10 интересных фактов про l-карнитин, которые вас удивят!

Красивая спортивная фигура к летнему сезону – цель большинства посетителей фитнес-центров. Но очерченный рельеф мышц невозможно разглядеть под слоем подкожного жира. Поэтому в весеннее время спортсмены-любители стараются сделать упор именно на аэробных тренировках, направленных на похудение. На помощь им приходит спортивное питание. Предлагаем разобрать L-карнитин – популярную добавку, помогающую избавляться от лишнего веса.

Как принимать L-Carnitine Concentrate от VPLab

Производитель рекомендует пить концентрат по одной либо две порции в день. Чтобы приготовить напиток, 10 мл карнитина разводят водой (200 мл). Концентрат допускается добавлять в другие спортивные напитки. Лучше всего принимать добавку либо по утрам, либо непосредственно перед началом тренинга. Согласно исследованиям, наибольшая эффективность добавки проявляется тогда, когда ею пьют в первой половине дня.

Чтобы усилить жиросжигающее действие, бодибилдеры нередко принимают L-карнитин с добавками аналогичного действия. Предпочтение отдается продуктам на основе таких стимуляторов, как эфедра и кофеин. Совмещать прием двух жиросжигателей допускается только тогда, когда атлет абсолютно здоров и не имеет никаких проблем с сердечно-сосудистой системой.

Концентрированный Л-карнитин можно принимать со следующим спортивным питанием:

  1. Amino Pro 9000. В тандеме с этой добавкой атлет получает мощный прилив энергии, позволяющий значительно увеличить выносливость и показатели силы. Кроме того, подавляется кортизол, а мышцы растут быстрее.
  2. BCAA Ultra Pure. Если принимать эту добавку вместе с карнитином, значительно снизятся проявления катаболизма, а качество восстановления улучшится. Еще такое сочетание делает атлета выносливее.

Курс приема Л-карнитина, выпускаемого компанией VPLab, составляет от одного и до полутора месяцев. Пить добавку больше 6 недель не рекомендуется. Иначе собственный организм начнет вырабатывать карнитин гораздо хуже. Количество усваиваемого вещества в сутки не превышает 2 г. Следовательно, принимая больше двух порций, повысить эффективность L-карнитина не получится.

Какой L-карнитин лучше купить

L-карнитин – самая популярная спортивная добавка для коррекции силуэта. В продаже левокарнитин представлен в жидкой, капсульной и порошковой формах:

  • Питьевые концентраты усваиваются организмом быстро, но стоят дороже.
  • Порошок и капсулы дешевле, но процесс их усвоения займет минимум 30 минут.
  • В продаже представлен и ацетил левокарнитина, обладающий самой высокой биодоступностью. Такая добавка положительно влияет на мозговую деятельность, поэтому ее прием целесообразен в постинсультный период, при интенсивных умственных нагрузках и психических расстройствах.

L-карнитин – это аминокислота, запускающая жиросжигание и набор сухой мышечной массы. Она также улучшает физическую активность, укрепляет иммунитет, сердечнососудистую систему и повышает выносливость.

Читайте также:  Slim Pills (Слим Пиллс) – шипучие таблетки для стройности.

В похудении эта добавка эффективна только при совмещении с регулярными занятиями спортом, а оптимальным временем для ее приема являются утро либо начало тренировок. В таком случае она запускает анаболизм, препятствует усталости и изнашиванию сердца. Карнитиновые комплексы принимают курсами до 1 месяца, иначе потом аминокислота перестает синтезироваться в организме.

Прием L-карнитина особенно рекомендован атлетам, культуристам, а также людям с избыточным весом, занимающимся кардиотренировками.

Побочным эффектом от этой добавки является бессонница, поэтому откажитесь от ее приема хотя бы за 6 часов до сна. Помните, что левокарнитин – это не жиросжигатель, а всего лишь активатор метаболизма, поэтому принимать его с целью коррекции веса и вести малоактивный образ жизни бесполезно.

Рекомендации: 14 лучших жиросжигателей 15 лучших продуктов спортивного питания 15 лучших протеиновых коктейлей

Продукты богатые L-Карнитином

Указано ориентировочное наличие в 100 г продукта

Печень Говядина Свинина Телятина Утка Индейка Гусь Сливки Сметана ТворогСуточная потребность L-Карнитина

Суточная потребность в L-Карнитине 0,2-2,5 г. Однако однозначного мнения по этому поводу пока не существует.

Полезные свойства и его влияние на организм

L-Карнитин улучшает обмен жиров и способствует выделению энергии при их переработке в организме, повышает выносливость и сокращает период восстановления при физических нагрузках, улучшает деятельность сердца, снижает содержание подкожного жира и холестерина в крови, ускоряет рост мышечной ткани, стимулирует иммунитет.

L-Карнитин повышает окисление жиров в организме. При достаточном содержании L-карнитина жирные кислоты дают не токсичные свободные радикалы, а энергию, запасаемую в виде АТФ, что существенно улучшает энергетику сердечной мышцы, которая на 70% питается жирными кислотами.

Взаимодействие с другими эссенциальными элементами

L-Карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина при участии железа (Fe), аскорбиновой кислоты и витаминов группы В.

Признаки нехватки L-Карнитина

  • повышенная утомляемость;
  • боли в мышцах после физических нагрузок;
  • дрожание мышц;
  • атеросклероз;
  • нарушения со стороны сердца (стенокардия, кардиомиопатия и др.).

Факторы, влияющие на содержание в продуктах L-Карнитина

Большие количества L-карнитина теряется при замораживании и последующем оттаивании мясных продуктов, а при отваривании мяса L-карнитин переходит в бульон.

Почему возникает дефицит L-Карнитина

Так как L-карнитин синтезируется в организме с помощью железа (Fe), аскорбиновой кислоты и витаминов группы В, то дефицит этих витаминов в питании снижает его содержание в организме.

Вегетарианское питание также способствует недостаточности L-карнитина.

Полезность материала 10 Достоверность информации 9 Оформление статьи 10

Разновидности

Существует несколько видов карнитина как спортивной добавки:

  • L-карнитин. Наиболее распространенная форма. Обладает хорошей биодоступностью. Эффективность в процессе преобразования жира в энергию доказана множеством исследований;
  • L-карнитин Тартрат. В состав добавлена винная кислота. Попадая в желудочно-кишечный тракт, тартрат распадается на Л-К и винную кислоту, что улучшает общее усвоение добавки;
  • Ацетил-L-карнитин (Alcar). В состав добавлен ацетил. Данное соединение улучшает мозговую деятельность. Но исследования показали, что данная форма менее эффективна для жиросжигания;
  • L-carnitine Arginate. В состав добавлена аминокислота аргинин. В результате такого сочетания улучшается кровоток и жирные кислоты быстрее попадают к митохондриям.

Многочисленные исследования показали, что самая простая форма – L-carnitine – обладает лучшим соотношением цена-качество. Поэтому ее чаще всего рекомендуют новичкам.

Противопоказания и побочные действия Л-Карнитина

Что бы не говорилось, но любой препарат, оказывающий влияние на организм человека, все же является лекарством, и делать самостоятельные выводы, не ознакомившись с ним, не стоит.

Если вы планируете принимать левокарнитин потому что принимают все – убеждать, думаю, бесполезно. В первую очередь стоит понять – нужен ли он вам действительно. Возможно, ваш организм вполне вырабатывает нужное количество, а все, что утверждает на этот счет реклама – лишь желание продать продукт.

Левокарнитин считается биологической добавкой, и в графе «противопоказания» всё довольно туманно.

Противопоказания и побочные действия Л-Карнитина

Побочным эффектом от употребления Л-карнитина является значительное повышение аппетита. Это средство ускоряет обмен веществ в покое. Это означает больший расход энергии.

Основными противопоказаниями являются:

  • Личная непереносимость препарата. Как понять, есть ли у вас эта непереносимость? Возможно, на этот вопрос ответит только врач.
  • Беременность и период грудного вскармливания. Причины не обозначены, так как препарат недостаточно изучен, и не известно его влияние.
  • Аллергии. То есть препарат является аллергеном? Думаю, этот пункт прописан «на всякий случай».
  • В некоторых случаях возможны нарушения сна, и левокарнитин советуют принимать в первой половине дня. Некоторый возбуждающий эффект видимо и влияет на качество сна.
  • Осторожность при использовании препарата больными с сердечной недостаточностью. В силу того, что препарат плохо исследован.
  • Боли в эпигастрии, диспепсия. Влияние любых лекарств на желудочно-кишечный тракт практически всегда явно.
  • Не стоит принимать левокарнитин, если у вас были эпилептические приступы.

интересных фактов про l карнитин, которые вы, возможно, не знали…

Многие люди никогда не слышали об L карнитине, поэтому  часто задаются вопросами «l карнитин какой лучше» «в чем его особенности» «почему он необходим организму». Давайте же рассмотрим основные факты про l карнитин.

1. Впервые данное вещество было получено из мяса, из-за чего и получило свое название. Ведь с латинского carnitine, а точнее «carnes» переводится как мясо.

2. Термическая обработка пищи уничтожает левокарнитин.

3. Многие люди ошибочно относят карнитин к аминокислотам. Но на самом деле он просто синтезируется из двух аминокислот.

4. Левокарнитин – это одно из основных веществ, попадающих в яйцеклетку со сперматозоидом и отвечающее за дальнейшее развитие зародыша.

Как отмечают специалисты, карнитин играет важную роль в формировании организма на разных этапах его развития. Согласно результатам исследований левокарнитин ребенок получает на этапе зачатия.

Читайте также:  Для чего нужен протеин мужчинам, польза и вред, влияние на потенцию

L карнитин необходим для правильного развития и роста плода в утробе матери, а также развития головного и спинного мозга и формирование жизненно важных органов.

Поэтому без L карнитина невозможно нормальное развитие плода. Ведь взрослый человек имеет разные источники энергии – углеводы, жиры и даже белки. Но плод находится в специальной среде и может получать энергию только из расщепления жирных кислот. Для чего и нужен L-карнитин.

5. L карнитин улучшает сперму. Он влияет на подвижность сперматозоидов, из-за чего данное вещество часто включают в препараты от мужского бесплодия.

6. Помогает сжигать жиры. Многие слышали о специальном продукте l карнитин для похудения. Отзывы потребителей утверждают, что данный продукт помог подкорректировать фигуру до нужных параметров.

И это не удивительно. Ведь правильно продуманная методика и высококачественное оборудование делают данный продукт уникальным, а главное действенным. Карнитин способен расщеплять жир и после этого переносит его к митохондриям.

Именно в них происходит процесс преобразования жирных кислот в АТФ (запас энергии). За счет этого и происходит эффективное уменьшение веса, которое при этом не наносит организму даже малейшего вреда.

Узнать больше «Как похудеть без вреда для здоровья всего за 14 дней?»

7. Усиливает физическую, мозговую деятельность. Также способствует набору мышечной массы. Кроме того, что продукт от Корал Клаб способствует уменьшению жировой прослойки, он также ускоряет набор мышечной массы спортсменами.

Потому что самая большая концентрация левокарнитина – в мышцах. Поэтому именно они очень сильно нуждаются в притоке энергии во время тяжелых физических нагрузок.

8. Выводить токсины. Данная функция продукта обеспечивает выведение из митохондрий продуктов расщепления жирных кислот. А также l карнитин помогает при интоксикации ксенобиотиками.

9. Понижает уровень холестерина. Благодаря данной функции продукт помогает снизить риск возникновения инфарктов или инсультов.

10. Улучшает состояние глаз. Благодаря антиоксидантному свойству l карнитин уменьшает вероятность возникновения катаракты.

Л-карнитин как принимать для похудения отзывы

L-КАРНИТИН КУПИТЬ

КУПИТЬ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ

Показания к применению

Левокарнитин используется в лечении широкого спектра заболеваний. В их числе:

  • гастрит хронической формы, панкреатит, возникший на фоне снижения внешнесекреторной функции;
  • легкая степень тиреотоксикоза;
  • кожные болезни – себорея, псориаз, местная склеродермия, красная волчанка;
  • энцефалопатия;
  • состояния, вызванные дефицитом Л-карнитина;
  • ишемический инсульт;
  • ожирение;
  • стенокардия, инфаркт;
  • мышечная дистрофия;
  • детская анорексия, задержка роста.

Препарат рекомендуется принимать людям при повышенной физической активности. Средство повышает работоспособность, снижает утомляемость, усталость после интенсивных тренировок.

❓Сколько пить карнитина для похудения. Доза и длительность.