10 лучших аминокислот – народный рейтинг

Что же такое BCAA добавки? Это всего лишь группа незаменимых аминокислот, которые используются мышечной тканью для «строительства» и восполнения затрат, по сути эти кислоты являются структурным материалом мышцы. В любом БЦАА используются три аминокислоты: лейцин, валин, и изолейцин. Существуют комплексы с добавлением глицина, таурина и лейцина – тоже аминокислот, но действие оказывают они по большей части вспомогательное – на метаболизм в целом или ЦНС.

Глицин в аптеке

Глицин – аминокислота, которые не имеет оптических изомеров, входит в состав множества белков и различных биологически активных соединений. Его рекомендуется принимать при продолжительном стрессовом состоянии, при заболеваниях ЦНС, нарушении сна, тяжелых физических нагрузках, ишемическом инсульте, повышенной возбудимости. Рекомендуемые дозы – в сутки (по 100мг 3 раза в день) на протяжении месяца. Если есть необходимость, то курс можно повторить. Глицин не стоит принимать людям, у которых есть повышенная чувствительность к данной аминокислоте.

Действие глицина

  • Улучшение настроения.
  • Уменьшение агрессивности.
  • Нормализация сна.
  • Повышение умственной работоспособности.
  • Защищает нервную систему от токсического воздействия алкоголя и других вредных веществ.

Видео, где подробно рассказывается о глицине

Лучшие аминокислоты для роста мышц

Главной целью спортсменов является быстрый рост мышц. Но далеко не у всех получится сделать это в достаточно короткий срок. А это происходит из-за активного потребления организмом собственных белков, вследствие чего мышечные волокна распадаются.

В итоге такой работы все силы спортсмена уходят на тренировки, а результата нет. Поэтому необходимо давать организму нужные ему аминокислоты. Приняв их до и после тренировки, сохраняются миллионы волокон мышц, и быстрее восстанавливается организм.

Аминокислоты для роста мышц принимает множество спортсменов. Благодаря им намного быстрее достигается результат, который, несомненно, очень радует. Во время приема аминокислот организм обогащается при помощи полноценного протеина.

Боли в мышцах, возникающие после тяжелых тренировок, намного снижаются. К тому же эффективность тренировок значительно повышаются, и их результат будет виден очень скоро.

Какие аминокислоты лучше?

Все они делятся на 3 группы:

  • незаменимые (изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан, валин);
  • условно незаменимые (тирозин и цистеин);
  • заменимые (аргинин, аланин, аспарагиновая кислота, глицин, глутаминовая кислота, пролин, тирозин, орнитин, таурин, карнитин).

Кстати, валин, изолейцин и лейцин образуют собой мощную аминокислоту ВСАА, которая является сильнейшим анаболиком. Она регенерирует мышечные ткани, избавляя их от микротрещин, ускоряет мышечный рост и насыщает их энергией. Эту аминокислоту принимают до и после тренировок, и сразу после утреннего подъема.

А теперь перейдем к самому главному вопросу – какие аминокислоты лучше принимать?

На самом деле, все зависит от его индивидуальных особенностей спортсмена. Мы же приведем усредненные данные, характерные для большинства.

Так как практически все новички начинают в вопроса «посоветуйте хорошие аминокислоты», начнем с изолированных (отдельных) аминокислот – все они обеспечивают рост мышц:

  • BCAA, как уже говорилось выше, активизирует анаболические процессы, защищает и питает мышечные ткани;
  • Аргинин также улучшает питание мышц, доставляя к ним питательные вещества;
  • Глютамин тоже питает и восстанавливает мышцы;
  • L-карнитин – «раскрученная» аминокислота, позволяющая сжигать жир, но, как показала практика, делает она это не очень эффективно;
  • Бета-аланин – способствует регенерации мышечной ткани;
  • Цитруллин — возвращает энергию, потерянную на тренировке, и питает мышцы, насыщая их полезными веществами.
Читайте также:  Грамотный фитнес: питание до и после тренировки

лучших аминокислот

ТОП – 10 лучших аминокислот

Во время занятий спортом человек теряет большое количество аминокислот, которые, в свою очередь, призваны повысить эффективность тренировок, нарастить мышцы и улучшить обмен веществ. Очень важно после упражнений восполнить потраченный во время физических нагрузок компонент.

Обычное питание не способно восстановить нужный уровень аминокислот в организме. Чтобы решить эту проблему, были созданы специальные добавки. Они быстро усваиваются и избавляют от лишних углеводов и жиров.

На сегодняшний день такие комплексы имеют огромную популярность среди спортсменов. Однако не все могут сделать правильный выбор в сторону того или иного препарата.

Чтобы приобрести качественный товар, рекомендуем воспользоваться несколькими критериями:

  1. Смотрим на источник и количество необходимых аминокислот.
  2. Выбираем форму препарата: таблетки, порошок, капсулы или жидкость. Данный критерий зависит больше от индивидуальных предпочтений, однако необходимо иметь ввиду, что комплексы в таблетках усваиваются намного медленнее, чем в капсулах. Порошок плохо растворяется в жидкости.
  3. Обращаем внимание на наличие дополнительных витаминов и минералов в составе.
  4. Производитель и его популярность на рынке имеет большое значение. Стоит отдать предпочтение проверенным брендам, изготавливающим качественную продукцию не первый год.

Многие мужчины и женщины уже сделали выбор в пользу конкретных добавок. Благодаря отзывам потребителей и вышеперечисленным рекомендациям, нам удалось создать ТОП лучших аминокислотных комплексов.

Как выбрать необходимые добавки?

Чаще всего в продаже можно встретить аминокислотные комплексы в виде гидролизатов. Гидролизаты – это протеин, который расщеплен до состояния аминокислот.

Качественным отличием гидролизата является то, что для него организму не нужно тратить время и энергию на переваривание, он сразу усваивается. Второй вид добавок этого типа, который представлен в продаже – это аминокислоты свободного типа.

Отличаются эти два комплекса тем, что свободный тип аминокислот, как правило, произведен из синтетических материалов, гидролизаты же имеют более натуральную основу. Какие из комплексов принимать, решать только вам.

Избегайте наполнителей и белковых концентратов

Если в качестве наполнителя используются кокосовая мука или псиллиум, тогда производители явно пытаются сэкономить на количестве протеина. Также нужно быть начеку с сухим молоком в составе протеинового порошка. Его часто используют в качестве дешевого наполнителя, который часто приводит к проблемам с пищеварением и тормозит ваш прогресс на пути к заветной цели.

Для удовлетворения своих потребностей в белке выбирайте чистые и натуральные варианты протеинового порошка без добавок, красителей и наполнителей, чтобы снабдить свой организм топливом, необходимым для достижения своих фитнес целей. Вы должны быть уверены на все 100, что даете своему организму только лучшее.

  1. Будьте осторожны с подсластителями и сахарами. Если хотите набрать мышечную массу и сжечь лишний жир, тогда сахар не должен быть в протеиновой добавке. Сывороточный белок содержит незначительное количество сахаров по сравнению с другими вариантами белка. Помните, что некоторые производители используют добавленный сахар и даже искусственные подсластители. Такие искусственные подсластители, как сукралоза и аспартам, связывают с серьезными проблемами со здоровьем, и их следует избегать.
  2. Знайте свои фитнесс цели. Прием белка, как и тренировки в тренажерном зале, должны соответствовать поставленным целям. Например, сывороточный протеин — это лучший белок для набора мышечной массы и сжигания жира. После того, как вы определитесь с определенным видом протеина, не забывайте, что в выбранной категории есть еще варианты.
  3. Не всегда смотрите на цену при выборе протеина. Порошок с более низкой ценой может стоить вам в конечном итоге здоровья или крушения ваших планов. Как говориться, вы получите то, за что платите. Дешевый добавки с протеином зачастую содержат меньшее количество белка и полезных ингредиентов, поэтому не стоит делать свой выбор, основываясь лишь на цене. Это не значит, что нужно брать сразу же самый дорогой бренд, потому что он будет самым эффективным и качественным. Лучше постарайтесь разузнать максимум информации о том или ином белковом протеине, чтобы выбрать лучшее для себя.
Читайте также:  Лейцин незаменимая аминокислота в спорте, медицине, промышленности

Достаточно ли только аминокислот для жиросжигания?

Конечно, нет! Аминокислоты не сжигают жир, а лишь помогают вам сохранять мышечную массу на сушке. Да, доказано, что некоторые из аминокислот могут несколько ускорять потерю жира, но это настолько не существенно, что вы и не заметите! Для того чтобы жиросжигание было качественным, необходимо, прежде всего, соблюдать диету, а также вводить интенсивные физические нагрузки.

Многие прибегают в добавкам, разработанным именно для сжигания жира. Но чтобы они давали результат, необходимо подходить к жиросжиганию комплексно.

Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

Из этого можно сделать вывод, что аминокислоты играю невероятно важную роль как для атлетов любого уровня, так и для людей, которые не занимаются спортом. Тем не менее, во время тренировок существенно увеличиваются требования организма, потому позаботиться о поступлении всего спектра нужных аминокислот можно только с помощью спортивных добавок. А вот усилить сжигание жира помогут специальные жиросжигатели!

5 причин почему вам НЕ ПОМОЖЕТ ТОЛЬКО ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ или скупой платит … ДЕСЯТИКРАТНО!

Срочно узнай, чтобы не потерять деньги >>

Scitec Nutrition BCAA 6400

Scitec Nutrition BCАA 6400 – BCАA, состоящий исключительно из различных аминокислот и не имеющий в своем составе каких-либо дополнительных добавок. Основных ингредиентов Scitec Nutrition 6400 всего два:

  • лейцин (и некоторые вещества на его основе);
  • валин (другая важная кислота, участвующая в обменных процессах мышц).

Также в состав входят вспомогательные вещества (тальк, крахмал).

Средняя стоимость Scitec Nutrition 6400 в России составляет 1 400 рублей за банку, содержащую 375 таблеток (это примерно семьдесят пять разовых порций биодобавки).

Scitec Nutrition BCAA 6400

Лучшие аминокислоты в виде порошка

Optimum Nutrition Amino Energy

Лучшие аминокислоты в виде порошка

В упаковке этого комплекса содержится 3 незаменимых аминокислоты: валин, изолейцин, лейцин. Добавка 270 г рассчитана на 30 приемов, 585 г – на 65 приемов, каждая порция содержит 5 г белка и 10 калорий. Рекомендуется принимать для восстановления сил, нормализации мышечного тонуса, повышения работоспособности организма по 2 порции (каждая по 2 мерных колпачка) ежедневно утром и после тренировки.

Лучшие аминокислоты в виде порошка

Достоинства:

Лучшие аминокислоты в виде порошка
  • повышает энергетический потенциал, увеличивает выносливость;
  • L-аргинин, способствует стимуляции синтеза окиси азота;
  • нормализует кровоток в мышцах, способствует расширению сосудов;
  • сокращает период восстановления после тренировок;
  • подавляет мышечный катаболизм;
  • повышает силовые показатели, благодаря чему тренировка становится более результативной;
  • подходит для аэробных и анаэробных нагрузок;
  • способствует расщеплению подкожных жиров;
  • благоприятно воздействует на общее состояние организма.
Лучшие аминокислоты в виде порошка

Недостатки:

Лучшие аминокислоты в виде порошка
  • усваивается медленнее, чем жидкая форма аминокислот.
  • содержит искусственные ароматизаторы, красители.
Лучшие аминокислоты в виде порошка

Amino Drink Powder

Лучшие аминокислоты в виде порошка

Мощный анаболический комплекс в равной степени подходит профессиональным спортсменам и новичкам. Добавка выпускается весом 500 г и рассчитана на 20 приемов по 25 г. Каждый содержит 19.5 г белков и 88 калорий. Принимать рекомендовано до и после тренировки по одной порции. Чтобы приготовить порцию, необходимо размешать добавку в стакане воды.

Лучшие аминокислоты в виде порошка

Достоинства:

Лучшие аминокислоты в виде порошка
  • легко растворяется в воде;
  • не имеет возрастных ограничений для употребления;
  • отсутствуют побочные эффекты и противопоказания;
  • БАД рекомендован людям, с недостаточно сбалансированным рационом питания;
  • препарат совместим с другими добавками: протеинами, гейнерами, креатином и пр.;
  • порошковая форма выпуска быстрее проникает в клетки организма по сравнению с таблетками и капсулами;
  • ускоряет рост мышц;
  • активирует метаболизм;
  • оптимизирует работу внутренних органов;
  • максимальное усвоение мышечными клетками.
Лучшие аминокислоты в виде порошка

Недостатки:

Лучшие аминокислоты в виде порошка
  • для употребления необходима вода, что не всегда удобно;
  • в составе вкусовые добавки, стабилизаторы.
Лучшие аминокислоты в виде порошка

Cellucor Alpha Amino

Лучшие аминокислоты в виде порошка

Добавка содержит аминокислоты ВСАА, таурин, глютамин, растительные экстракты. Упаковка 385 г рассчитана на 30 порций. Прием БАДа разрешен как профессиональным спортсменам, так и новичкам, независимо от возрастной категории. Употребление рекомендовано до и после тренировки по одной порции. Чтобы приготовить напиток понадобится стакан воды, в котором необходимо размешать добавку.

Лучшие аминокислоты в виде порошка

Достоинства:

Лучшие аминокислоты в виде порошка
  • способствует ускоренному набору мышечной массы;
  • увеличивает силовые показатели, оказывает тонизирующее, энергетическое действие;
  • ускоряет восстановление мышц после физических нагрузок;
  • положительно влияет на ЖКТ, сердце, почки, нервную систему;
  • укрепляет опорно-двигательный аппарат;
  • быстро усваивается;
  • нормализует углеводно-белковый обмен;
  • повышает выработку РНК и нуклеиновых кислот.
Читайте также:  «Кленбутерол»: как принимать для похудения и сушки

Недостатки:

  • содержит ароматизаторы, красители;
  • противопоказаниями к применению являются аллергики, дети, беременные и кормящие женщины.

Лучшие премиальные корейские бренды

3. SU:M37

При разработке составов главным образом учитываются биологические процессы, происходящие в коже, именно поэтому продукция этой фирмы известна своей эффективностью. Стоимость достаточно высока, поэтому лучше покупать в пробниках. Очень хорошо зарекомендовали себя серии антивозрастного ухода, направленные на регенерацию и увлажнение.

Достоинства

  • Высокая проникающая способность
  • Текстура

Недостатки

  • Не указывается состав на русском

2. OHUI

Перед вами одна из наиболее известных корейских фирм, относящихся к классу люкс. Она известна продукцией для зрелой кожи, при этом есть средства не только для женщин, но и для мужчин. Особо востребованы товары, в состав которых входят стволовые клетки. Среди ингредиентов можно также увидеть керамиды, икру, маточное молочко. Косметика хорошо питает и увлажняет кожу, насыщает ее необходимыми компонентами.

Достоинства

  • Высочайшее качество
  • Красивая упаковка
  • Инновационные ингредиенты

Недостатки

  • Высокая стоимость

1. Phy-mongshe

Пользуясь этой косметикой, многие женщины реже посещают косметолога, поскольку результат виден невооруженным глазом. Бренд известен тем, что учитывает возраст, особенности европейской кожи, сезонные изменения, а потому его продукция максимально адаптирована для женщин нашей страны. В ассортименте есть продукция по уходу не только за лицом, но и за телом.

Достоинства

  • Делает кожу эластичной
  • Предотвращает появление морщин
  • Защищает от солнца

Рекомендуем посмотреть видео