10 лучших креатинов: Рейтинг 2020 года (Топ 10)

Упругие ягодицы и стальной пресс получить куда проще, если сочетать спортивные тренировки с приемом Л-карнитина. В свое время эта добавка стала настоящим открытием в мире спортивного питания. Она является абсолютно безопасной, но при этом значительно ускоряет процесс жиросжигания.

Какой креатин выбрать

Существует 2 главных фактора, от которых следует отталкиваться при выборе креатина: вид (моногидрат, гидрохлорид или буферный) и форма выпуска (порошок, таблетки или капсулы).

Гидрохлоридмоногидрат

В обоих случаях добавку следует принимать с загрузочной фазой, когда в течение первой недели употребляют креатин в больших дозах для накопления его в теле, а потом переходят на нормальный режим. Буферный же начинает работать в течение часа после приема, т. к. усваивается гораздо быстрее, но и стоит при этом дороже.

Если говорить о форме выпуска, то обычно встречается порошок и капсулы. По сути, это одно и то же, но капсулы удобнее для приема – их можно брать с собой, они не имеют вкуса, т. к. сразу проглатываются, и их количество легче контролировать.

Порошок при этом стоит дешевле, но может образовывать комочки при размешивании, не всегда удобен в применении и может иметь не очень приятный вкус. Так что с точки зрения удобства лучше отдать предпочтение капсулам, а с точки зрения финансов – порошку.

Лучшие недорогие видеокарты по соотношению цена/качество

5. GeForce GTX 1050 Ti

Лучшие недорогие видеокарты по соотношению цена/качество

GTX 1050 Ti обеспечивает плавную картинку и низкую задержку во всех современных видеоиграх. GTA V на высоких настройках, Full HD разрешении показывает 50 FPS и среднюю температуру в 67 градусов. Fallout 4 можно запустить с ультравысокими настройками, при этом средний FPS составляет 40 FPS. Однако по отзывам пользователей наблюдаются небольшие рывки изображения.

4. GeForce GTX 1060 6GB

Лучшие недорогие видеокарты по соотношению цена/качество

3. GeForce GTX 1650 SUPER

Тесты российских покупателей демонстрируют хорошие игровые показатели. Red Dead Redemption 2 на максимально возможных настройках, Full HD разрешении выдает в среднем 40 кадров в секунду. Недорогая видеокарта при этом не нагревалась выше 59 градусов. Плавная картинка и комфортная игра наблюдается на ультранастройках в Metro Exodus. Средний FPS составил 60 с максимальной температурой 63 градуса.

Лучшие недорогие видеокарты по соотношению цена/качество

2. Radeon RX 590

На максимальных настройках в Full HD разрешении игра Rust показывает качественное изображение и плавную картинку. Частота смена кадров составила в среднем 55 FPS, а температура не поднималась выше 73 градусов. Исходя из тестов пользователей, в ARK: Survival Evolved достичь FPS 60 получилось только на средних пресетах. Видеопамяти Radeon RX 590 достаточно для работы в тяжелых программ видеомонтажа, 3D-графики и моделирования.

Лучшие недорогие видеокарты по соотношению цена/качество

1. GeForce GTX 1660

Для тех, кто хочет поиграть в Fortnite: Battle Royale на эпических настройках и не переплачивать, подойдет видеокарта GeForce GTX 1660. Модель создана на базе графического процессора TU116 и показывает отличное соотношение производительности и энергоэффективности. При Full HD разрешении в игре наблюдается средний FPS более 100 кадров, а температура не возрастает выше 67 градусов. Видеокарта бренда GIGABYTE не перегревается благодаря встроенному кулеру с двумя 90 мм вентиляторами и композитной трубке.

Лучшие недорогие видеокарты по соотношению цена/качество

Какие еще добавки стоит употреблять начинающим атлетам?

На рынке сейчас присутствует большое количество различных видов спортпита, однако не все они необходимы начинающим билдерам. Сегодня мы подробно рассмотрели моногидрат креатина, который определенно должен вами использоваться. Второй обязательной добавкой является протеин. Вам должно быть известно, что белковые соединения необходимы для создания новых волокон мышечных тканей.

Читайте также:  BCAA аминокислоты — как их принимать?

Вполне очевидно, что при дефиците этого нутриента говорить о прогрессе просто невозможно. Следующая важная добавка – БЦАА. Это группа незаменимых аминокислот, которые непосредственно влияют на процесс гипертрофии мускульных тканей. Хотя они и содержаться в протеине, специализированные добавки отличаются высокой скоростью усвоения, что в определенных ситуациях крайне важно.

Если у вас худощавое телосложение, то в наборе массы отличным помощником станет и гейнер. Чтобы получить максимальный результат от использования креатина, рекомендуем сочетать его с одной из рассмотренных выше добавок. Оптимальным временем приема является посттренировочный период, примерно минут через 20-30 после завершения занятия. Теперь вы можете выбрать лучший креатин и использовать его для увеличения ваших показателей на тренировке. Хорошего вам тренинга!

Порошок, таблетки или капсулы?

Данная добавка выпускается в различных формах: капсулы, таблетки и порошок. А теперь давайте разберемся, как выбрать лучший креатин.

Капсулы и порошок наиболее популярны, хотя спортсмены чаще всего покупают именно порошок. Порошок является более бюджетным вариантом, однако, перед приемом его необходимо растворять в воде или другой жидкости, что требует дополнительного времени.

Вместе с тем минус порошкового варианта состоит в худшем усвоении, чем, например капсул. Большая часть порошка нейтрализуется в пищеварительном тракте. В капсулах усвоение происходит почти на 100%, что является большим плюсом. Как уже было сказано выше, креатин плохо растворяется в воде. На это влияет не только его химическая формула, но и размер частиц, из которых состоит БАД. Например, выпуск современного креатина моногидрата осуществляется в микронизированном виде. Мелкие частицы моногидрата растворяются в воде лучше, чем у старого аналога с крупными частицами.

Читайте также:  2 способа как принимать креатин для роста массы

Креатин какой фирмы выбрать

Чтобы выбрать эффективную и безопасную добавку, необходимо приобретать продукцию от известных и положительно зарекомендовавших себя производителей.

Мы подготовили список компаний, которые производят спортивное питание в соответствии с европейскими стандартами и требованиями:

1. BPI Sports

2. Olimp

3. Optimum Nutrition

4. BioTech

5. Scitec Nutrition

Эти бренды демонстрируют стабильность в вопросах качества. В производстве компании используют свой многолетний опыт, только лучшее сырье и современные технологии. Готовая продукция проходит постоянную лабораторную проверку, поэтому она абсолютно безопасна для здоровья потребителей.

В каких случаях вещество используется в виде порошка, а в каких в капсулах?

Для начала стоит понять, что креатин в капсулах по составу ничем не отличается от привычного для нас порошка. Некоторые производители спортивного питания и добавок утверждают, что капсулы лучше усваиваются и их действие сильнее, чем обычного порошка. Но исследований на эту тему еще не было проведено, поэтому это утверждение остается на уровне гипотез. По своему составу любой креатин в адекватных дозах усваивается на 95%.

В каких случаях вещество используется в виде порошка, а в каких в капсулах?
  • Преимущества капсул: удобство использования и приема. Капсулы можно носить с собой, они не занимают много места.
  • Недостатки: Стоимость креатина в капсулах. Если по своему составу капсулы креатина не отличаются от порошка, то отличие в стоимости довольно заметно. Капсулы и таблетки стоят намного дороже по сравнению с порошковым аналогом креатина. Но нельзя утверждать, что есть различие в действии этих двух видов этого препарата.

Прием креатина для девушек

Было доказано что ощутимое влияние креатин оказывает все таки на мужчин. Но креатин можно рекомендовать и женщинам для снижения веса, буфера молочной кислоты, а также для увеличения интенсивности тренировок в последствии которых ускоряется процесс разрушения жировых клеток. Результат — красивое и подтянутое тело.

Читайте также:  Как убрать живот в домашних условиях всего за 1 месяц естественно

Креатин можно принимать в любое время в течении дня. Но лучше всего принимать в течении часа после тренировки. Прием по отношению к еде зависит от каждого, единого мнения нет, одни принимают до еды, другие после. Результат остается тот же.

Tags:выносливость, набор массы, прирост силы

Какой креатин выбрать?

Если человек никогда не пробовал креатин лучше сначала попробовать классику – креатин моногидрат. Дальше можно подбирать другие виды, оценивая какой из них эффективнее.

Ряд профессиональных тренеров и спортсменов рекомендуют применять креатин с транспортной системой или в капсулах, так он не будет разрушаться желудочно-кишечный тракт.

Читайте по теме: Креатин на сушке, Как принимать креатин правильно?

В любом случае изучая любые виды протеины вы должны понимать, что в большинстве случаев работает маркетинговые уловки, а действующее вещество одно!

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

Жидкий Л-карнитин любим ценителями вкусных продуктов. Мы представим вам два хороших состава, но, конечно, их гораздо больше.

Tree Of Life L-Carnitine

Выпускается в двух объемах — 500 и 1000 мл. За раз нужно использовать всего 20 мл — это целых 2500 мг чистого L-карнитина. Доза большая, поэтому кратность приема — раз в день. Расходуется банка очень медленно.

Л-карнитин Tree Of Life быстро усваивается и его можно пить незадолго до тренировки. Он делает аэробные нагрузки максимально эффективными и в разы повышает жиросжигание.

2SN L-carnitine

Выше мы писали об этом препарате в виде капсул, но компания 2SN уж очень любит своих клиентов, поэтому предлагает им разные формы выпуска одних и тех же разработок. В 10 мл препарата содержится 1200 мг левокарнитина. Пить вкусняшку нужно 1 или 2 раза в сутки.

Экспериментируйте с разными препаратами левокарнитина и найдите оптимальное для себя решение. Все современные добавки действительно очень круто работают. С ними и зад худеет, и иммунитет крепчает. А что еще нужно для полного спортивного счастья?