14 лучших препаратов рыбьего жира

Этот продукт многим из нас знаком с детства, когда в аптеках и магазинах не было широкого выбора витаминов, препаратов, БАДов. В СССР в профилактических целях рыбий жир давали воспитанникам детских садов и ученикам средних школ.

Что же это такое — рыбий жир?

Рыбий жир — это маслянистая жидкость (вытяжка), которую получают из печени трески.В составе жира 3 главные компонента:

  1. витамин D;
  2. витамин А;
  3. жирные кислоты омега-3.

Кроме них содержатся микродозы железа, кальция, йода и магния.

Эти составляющие и делают рыбий жир полезным:

  • витамин А в жире — в огромном количестве, его главная функция — нормализация состояния слизистых оболочек, поэтому блеск волос, крепость ногтей и сияние кожи и являются заслугой ретинола;
  • витамин Д отвечает за транспортировку кальция и фосфора, поэтому здоровые и сильные кости будут только при обеспечении необходимого количества жизненно важных элементов. Комплекс витаминов А и Д улучшает зрение и позволяют намного лучше видеть в темноте;
  • жирные кислоты омега-3 — главный элемент рыбьего жира.

Что включает в себя рыбий жир: кратко о составе

Любой животный жир плотный содержит много насыщенных жиров, но жир рыбий особенный — жидкий, потому что в нем много ненасыщенных жирных кислот, как в растительных жирах.

Рыбий жир, как и любой, состоит из примесей и жирных кислот.

Полезные компоненты:

  • Омега 3 – порядка 300 мг на 1000 мг (1 г)
  • Витамины А, Д, Е.
  • Омега 6 – (по 2 % линолевой и арахидиновой).
Примеси зависят от вида и обработки продукта Витамины:
  • жирорастворимые (Д,Е,К) Д (кальцефирол), Е (токоферол);
  • водорастворимые А (ретинол), В (каротин);
  • микро, макро элементы;
  • минералы.
Жирные кислоты Омега 3 содержит кислоты:
  • линоленовая;
  • эйкозапентаеновая (EPA);
  • докозагексаеновая (DHA).
Омега 6 содержит 2% кислоты в незначительном количестве:
  • линоленовая;
  • арахидоновая.

Основную ценность составляют именно полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – эйкозапентаеновая (ЕРА) и докозагексаеновая (DHA). Эти компоненты можно получить только из водорослей и рыбы, так как в растительных маслах они практически отсутствуют.

Кстати, морские обитатели также не умеют вырабатывать самостоятельно Омега3, а обладают способностью накапливать жиры при поедании водорослей или других рыб (именно поэтому хищные породы в больших количествах содержат эти полезные кислоты).

Омега 3 и 6 не вырабатываются синтезом в организме, а поступать они должны ежедневно, без них человек жить и быть здоровым не может.

Но линоленовая кислота, которая содержится в льняном масле, может синтезироваться в  эйкозапентаеновую (EPA) и докозагексаеноваю (DHA). Сразу возникает вопрос: «А почему не есть льняное масло, коль уж так, все просто. Съел одно, а получил 2 незаменимых других? В чем подвох?»

А дело в том, что эта способность организма, ну очень ограничена. Трансформация одного вещества в другое низок у женщин, а у мужчин еще ниже. Да и зачем напрягаться организму почти в холостую, если в рыбьем жире Омега 3 содержит все эти кислоты в натуральном виде, просто супер!

Омега 6 жиры легко получить из других растительных масел, тоже подсолнечное, которое в шаговой доступности, но его содержание намного превышает положенную дозу. Хотя для идеальной пользы организму Омег 3 к 6 соотношение 50 на 50, на деле же далеко от норматива, где-то 1/50 в пользу омеги 6. Вот отсюда начинаются проблемы со здоровьем.

Fish Oil гелевых капсул

Добавка, содержащая рыбий жир (fish oil) в капсулах. Рыбий жир отличается высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) группы Омега-3.

Эти незаменимые вещества необходимы для построения клеточных мембран, для секреции гормонов и нормального функционирования нервной системы. Они активизируют жировой обмен, снижая уровень триглицеридов и холестерина в крови.

Прием этой добавки поможет быстрее и легче худеть, меньше уставать во время тренировки, укрепит суставы, усилит когнитивные функции (память, внимательность), поддержит гормональный фон и защитит сердце.

Читайте также:  Топ-10 самых перспективных криптовалют на 2021 год

Fish oil состав

Рыбий жир – уникальный источник важнейших незаменимых ПНЖК Омега-3. В нем присутствуют эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), которые крайне сложно получить из других источников.

Именно эти жирные кислоты отвечают за развитие и здоровье мозга и нервной системы. Их прием способен уменьшить симптомы депрессии, устранить тревожность и снизить агрессивность.

Также ДГК и ЭПК улучшают память, усиливают внимательность и способность сосредоточиться.

Добавки с рыбьим жиром снижают риск развития болезней сердечнососудистой системы – атеросклероза, инфаркта, нарушений мозгового кровообращения, минимизируют вероятность сахарного диабета.

Потребление fish oil в капсулах благоприятно сказывается на процессах похудения и помогает сохранить мышечную массу. А также способствует поддержанию здоровья суставов при силовых тренировках.

Для производства Be First FISH OIL используется только натуральный рыбный жир океанических рыб с содержанием ПНЖК Омега-3 не менее 20%. Рыба, используемая в качестве источника жира, выращивается на специальных фермах и содержится на экологически чистом корме.

Прием Be First Fish Oil способствует:

  • нормализации артериального давления,
  • сохранению эластичности соединительных тканей,
  • снижению вероятности возникновения заболеваний сердца и сосудов,
  • снижению уровня воспалительных процессов,
  • улучшению свойств внутрисуставной смазки,
  • уменьшению риска нарушения мозгового кровообращения,
  • восстановлению эластичности сосудистых стенок,
  • улучшению текучести крови,
  • нормализации уровня холестерина,
  • улучшению обмена липидов,
  • уменьшению образования атеросклеротических бляшек,
  • снижению риска развития заболеваний пищеварительных органов,
  • нормализации работы эндокринной системы,
  • восстановлению функций печени,
  • нормализации обмена веществ и пищеварения,
  • нормализации функций щитовидной железы,

При нехватке незаменимых ПНЖК в организме ваши спортивные результаты всегда будут ниже, чем могли бы быть.

Fish oil инструкция

Принимать рыбий жир рекомендуют по 1 капсуле 2 раза в день. Его полезный эффект проявляется не сразу, а спустя несколько дней после начала приема. Инструкция по применению fish oil не советует пить добавку на голодный желудок.

Это может сказаться на работе ЖКТ и вызвать такие побочные эффекты как тошнота, диарея и др.

В зависимости от индивидуальных особенностей и при хорошей переносимости врач может посоветовать увеличить дозировку, но значительно превышать ее не стоит, поскольку это может неблагоприятно сказаться на работе печени (особенно при наличии предрасположенности).

Курс приема Be First FISH OIL или витаминов с fish oil обычно ограничивают 1 месяцем. После перерыва прием можно возобновить.

Биологически активные вещества Be First FISH OIL:
На 1 капсулу На 2 капсулы
ПНЖК Омега-3, в т.ч. 200 мг (10%*) 400 мг (20%*)
– эйкозапентаеновой кислоты 40 мг (6,6%*) 80 мг (13,3%*)
– докозагексаеновой кислоты 50 мг (7,1%*) 100 мг (14,2%*)

*% – от рекомендуемого суточного потребления.

Состав: жир океанических рыб, оболочка (желатин, глицерин (пластификатор), вода), смесь токоферолов (антиокислитель).

Рекомендации к применению

Взрослым и детям старше 14 лет принимать по 1 капсуле 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц. Возможны повторные приемы в течение года.

Хранить вдали от детей, беречь от солнечных лучей, перед применением проконсультируйтесь с врачом или со специалистом. После вскрытия банки хранить плотно закрытым.

Нюансы приема

Решив ускорить снижение веса, девушка столкнется с вопросом: как принимать рыбий жир в капсулах для похудения? Купив БАД, нужно ознакомиться с инструкцией. Несмотря на то, что рыбий жир не является лекарственным препаратом, вещество для похудения нужно принимать правильно.

Обратите внимание! Норма БАДа зависит от формы, в которой он выпускается. Если девушка приобрела рыбный жир в жидком виде, для похудения ей придется пить не более 25-30 мл за сутки. Если препарат выпущен в виде капсул, не следует принимать больше 5 за аналогичный период времени. Употребление рыбьего жира можно разделить на 2 или 3 приема.

Решив принимать препарат для снижения веса, модница должна придерживаться ряда правил:

  • нельзя превышать ежесуточную норму капсул,
  • вещество нельзя принимать подряд больше 20-25 суток,
  • не следует употреблять капсулы с БАДом на голодный желудок,
  • прием средства лучше совместить с употреблением салатов или иных низкокалорийных продуктов,
  • прием капсул во время еды способствует лучшему усвоению средства.

Соблюдая все правила, девушка сможет потерять за месяц до 4 кг. При этом не придется сильно ограничивать себя в еде. Главной правило для коррекции фигуры с помощью рыбьего жира – правильное питание.

Льняное масло vs. рыбий жир

Льняное масло часто выбирают вегетарианцы, так как оно является отличным источником омега-3 только растительного происхождения.

Читайте также:  Где много кальция? В каких продуктах содержится кальций?

Какая разница? Льняное масло в отличии от масля криля, рыбьего жира и жира из печени трески не содержит в своем составе EPA и DHA и чаще всего продается в жидкой форме. Вместо этого в его состав входит альфа-линоленовая кислота, которая может быть преобразована в небольших количествах в ЕРА и DHA.

Льняное масло vs. рыбий жир

Лишь небольшое количество льняного масла усваивается организмом, и нет никаких доказательств, указывающих на весомые преимущества от его приема. Поэтому масло из семян льна — не самая лучшая альтернатива рыбьему жиру.

Лучший рыбий жир для детей

Малыши плохо едят рыбу, но в ней содержится много полезных веществ, необходимых растущему организму. Единственный выход – добавки с Омега-3.

Если еще 10-15 лет назад рыбий жир продавался исключительно в жидком виде с противным запахом, то сегодня он превратился в ароматные сиропы и жевательные таблетки с фруктовым вкусом.

Moller’s Pharma Min Forste Tran

Из норвежской рыбы изготавливают полезный и вкусный жир в жидком виде для самых маленьких пациентов. В нем содержатся питательные вещества, незаменимые жирные кислоты, витамины А и D.

Продукт разрешено давать малышам с 4 недель по 2,5 мл, постепенно увеличивая дозировку до 5 мл к 6 месяцам.

Польза от препарата очевидна: он улучшает зрение, мозговую активность, укрепляет иммунитет и сердце, а витамины помогают при построении костной ткани.

Плюсы:

  • Легко пить;
  • Можно давать младенцам с одного месяца;
  • Состав обогащен витаминами А и D;
  • Способствует умственному развитию ребенка;
  • Дети реже страдают от простудных заболеваний;
  • Не имеет запаха и вкуса.

Минусы:

  • Нужно покупать шприц для дозировки;
  • Обязательна консультация педиатра.

Бутылки объемом 250 мл хватит на 50 доз по 5 мл – это почти 2 месяца.

Norwegian Fish Oil Forte Omega 3

За основу сырья взяты тушки анчоусовых, скумбриевых, ставридовых и сельдевых рыб. Препарат подходит детям от 3 лет, взрослым и даже беременным женщинам. Детская дозировка – 1 капсула во время еды.

После курса применения заметно улучшается состояние кожных покровов ребенка, улучшается мышление и настроение, снижается болевой порог и склонность к ОРВИ.

Жир не имеет ни запаха, ни вкуса, поэтому ребенку не противно раскусывать капсулу. Впрочем, ее можно просто проглотить.

Плюсы:

  • Содержит витамин Е;
  • Подходит взрослым и детям;
  • Без запаха и вкуса;
  • Подавляет воспалительные процессы;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Изготавливается из тушек рыб;
  • Проходит дополнительную очистку и сертифицирован.

Минусы:

  • Не все дети могут проглотить капсулу целиком;
  • Цена высоковата.

Жир порционно расфасован в желатиновые бляшки, но не каждый ребенок сможет ее съесть целиком. При раскусывании нет приторного вкуса и специфического рыбного запаха – масло нейтральное и не вызывает отвращения.

Lysi Omega-3 Moomin с витамином D

Куда приятнее для ребенка жевательные таблетки с фруктовым вкусом, да и упаковка мгновенно заинтересует малыша яркими миниатюрами.

В состав продукта входит 400 мг Омега-3 и 10 мкг витамина D3 для лучшего усвоения кальция и укрепления костной ткани.

Рекомендуемая суточная доза – 2 гранулы. Удобный формат и приятный вкус не вызывает отвращения, что очень важно для детей, которые не любят рыбу.

Плюсы:

  • Интересный детский дизайн упаковки;
  • Мягкие жевательные капсулы с фруктовым вкусом;
  • Не пахнет рыбой;
  • Разрешено детям от 3 лет;
  • Одной упаковки хватит на месяц приема;
  • Положительно влияет на работу сердца и мозга.

Минусы:

  • Есть противопоказания – индивидуальная непереносимость и проблемы со свертываемостью крови;
  • Продается не во всех аптеках.

Малыши с удовольствием будут съедать мягкие и вкусные таблетки даже не думая, что это жир рыбы. Особая ценность продукта в его безопасности – ребенок точно не подавится, глотая жесткую капсулу.

Какой рыбий жир для детей Вы бы порекомендовали?

  • Moller’s Pharma Min Forste Tran
  • Norwegian Fish Oil Forte Omega 3
  • Lysi Omega-3 Moomin с витамином D

Голосовать

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Лекарственное взаимодействие

Если рыбий жир принимать с другими препаратами, то возможно появление таких эффектов:

  1. Рост вероятности перенасыщения витамином А.
  2. Снижение противовоспалительного действия глюкокортикоидов.
  3. Ослабление эффектов от приема препаратов с кальцием.
  4. Рост вероятности перенасыщения организма кальцием.
  5. Ухудшение усвояемости витамина А.
  6. Возможность формирования токсического эффекта.
  7. Рост вероятности повышения внутричерепного давления.
  8. Усиление действия кардиогликозидов — риск аритмии.
  9. При приеме фенитоина – увеличивается потребность в D витамине.
  10. При приеме лекарств с фосфором – увеличивается вероятность развития гиперфосфатемии.
Лекарственное взаимодействие

к оглавлению ↑

Читайте также:  Гейнер в спортивном питании: для чего и как принимать?

Противопоказания

Но несмотря на всю пользу от рыбьего жира, самостоятельный прием продукта все же может оказать негативное влияние на организм. Поэтому лучше перед употреблением посоветоваться с врачом. Противопоказаниями к приему являются наличие:

Противопоказания
  • аллергии;
  • камней в почках или желчном пузыре;
  • нарушений в работе почек и печени;
  • панкреатита;
  • при беременности;
  • гемофилии;
  • болезни ЖКТ;
  • нарушений функции щитовидной железы;
  • повышенного содержания витаминов, особенно Д;
  • начальной степени туберкулеза;
  • повышенного содержания кальция.
Противопоказания

Рекомендуем прочитать о липоевой кислоте для похудения. Вы узнаете о пользе липоевой кислоты, действии на организм, показаниях к применению, применении и дозировке. А здесь подробнее о препаратах для лечения ожирения.

Противопоказания

Рыбий жир является полезным продуктом. Он не только насыщает организм витаминами, но и способствует похудению. Но наряду с положительными свойствами он может нанести серьезный вред здоровью. Как бы сильно не хотелось похудеть, нельзя начинать прием данного средства без консультации с врачом.

Применение в косметологии

Витамины и жирные кислоты оказывают благоприятное действие на структуру кожи, волос и ногтей. Омега-3, Омега-6 – это проводники кальция и других трудно усваиваемых веществ, в которых нуждается организм.

  1. Ретинол – природный стимулятор регенеративной функции. Для поддержания здоровой кожи и устранения косметических проблем витамин обеспечивает быстрое обновление клеток.
  2. Токоферол – придаёт кожному покрову эластичности, делает его гладким, способствует быстрому заживлению повреждений.

Рыбий жир полезен для женщин любого возраста. В девичестве он помогает устранить угревую сыпь, женщинам за 30 – поддерживать молодость, сохранять природную красоту. Возрастным дамам продукт необходим для торможения процесса старения, смягчения неприятных проявлений, которые сопровождают периоды климакса и постменопаузы.

Для восстановления сухих повреждённых волос

Средство готовят из масел:

  • льняное;
  • оливковое;
  • репейное.

Компоненты берутся в равной пропорции (по 1 ч. л. на короткие пряди). К смеси добавить рыбий жир в таком же количестве. Наносить маску нужно на сухие волосы. Держать средство 2 часа под полиэтиленовой косынкой. Курс включает 16 сеансов. Повторяют процедуры 1-2 раза в неделю.

От шелушения и повышенной ломкости волос

Смесь готовят из рыбьего жира (1 ст. л.), яичного желтка (1 шт.), лимонного сока (1 ст. л.). Полученный состав распределяют по локонам и коже головы, массируют около 5 минут, после чего покрывают плёнкой и полотенцем. Через 30-60 минут моют голову шампунем мягкого действия. Для лучшего удаления маслянистой маски рекомендуется дважды повторить процедуру мытья.

Курс включает 8-10 сеансов. Проводить их нужно не более 2-х раз в неделю.

Передозировка

При продолжительном приеме чистого рыбьего жира могут отмечаться:

  • снижение аппетита;
  • тошнота, рвота;
  • вялость и сонливость;
  • диарея;
  • головная боль и боль в костях ног.

При передозировке показано поддерживающее лечение. Препарат отменяют.

Передозировка

Острая передозировка ретинола сопровождается: головокружением, двоением в глазах, остеопорозом, диареей, сухостью и изъязвлением слизистой во рту, кровоточивостью десен, спутанностью сознания, шелушением губ, повышением ВЧД.

Хроническая интоксикация проявляется потерей аппетита, сухостью и растрескиванием кожи, сухостью слизистой во рту, болью в костях и изменениями на рентгенограмме костей, гастралгией, гипертермией, рвотой, утомляемостью и раздражительностью, астенией, фоточувствительностью, головной болью, ощущением общего дискомфорта, поллакиурией, полиурией, никтурией;

Ранние симптомы передозировки витамина D: сухость слизистой ротовой полости, запор/диарея, жажда, анорексия, полиурия, тошнота, усталость, металлический привкус во рту, рвота, гиперкальциурия, гиперкальциемия, обезвоживание, адинамия, слабость.

Поздние симптомы отравления витамином D: боль в костях, фоточувствительность глаз, повышение АД, помутнение мочи, сонливость, гиперемия конъюнктивы, аритмия, миалгия, потеря веса, тошнота, рвота, кожный зуд, гастралгия, панкреатит. В редких случаях наблюдаются переменчивость настроения и психоз.

Хроническая интоксикация сопровождается артериальной гипертензией, отложением солей кальция в мягких тканях, кровеносных сосудах, легких и почках, хронической сердечной и почечной недостаточностью. У детей подобное состояние приводит к нарушению роста.

Лечение предполагает прекращение приема препарата, соблюдение диеты с пониженным содержанием кальция, прием больших количеств жидкости. Терапия симптоматическая. Специфические средства для устранения последствий отравления неизвестны.

Передозировка

Рыбий жир не является ядом, но при передозировке всё же возможно развитие нежелательных последствий. Как правило, они проявляются спустя некоторое время с момента интоксикации. Могут наблюдаться следующие проявления:

  • нестабильная деятельность органов ЖКТ, сопровождающаяся поверхностным гастритом;
  • нарушение функциональности печени;
  • обострение заболеваний поджелудочной железы (при условии их наличия ранее).

При назначении терапии улучшение состояния больного наступает не позднее, чем через одну неделю с момента начала лечебного курса.