Гуарана в спортивном питании: как принимать, отзывы

Спорт – это прекрасно. Регулярные спортивные занятия сулят определенные достижения в спорте. Но, кроме того, еще и воспитывают у занимающего волевые и моральные качества, укрепляют здоровье и стремления к совершенствованию.

Что это

Название для российского потребителя не слишком знакомое – экзотическое: стоит немного разобраться.

Гуарана растёт в амазонской сельве и представляет собой ползучую вьющуюся лиану, иногда довольно длинную, до 10-12 м. Особенно часто она встречается в Бразилии – там её ещё и выращивают специально, но есть и в других странах: Перу, Колумбии, Венесуэле и т.д.

Овощная диета для похудения

Название своё растение получило, благодаря одному местному племени: индейцам показалось – и это верно, — что созревшие плоды растения похожи на человеческие глаза — «warana». Плоды-ягоды раскрываются и обнажают семена-глаза: эти-то семена и используются в пищевой и фармацевтической промышленности.

Свойства гуараны

Биодобавку используют в Бразилии еще с древних времен. Кофеиновые зерна добавляют в напиток, чтобы улучшить внимательность, память, выносливость, трудоспособность. Главным преимуществом этого чудо-препарата является контролирование и стимулирование лишнего веса. За счет состава исчезают холестериновые отложения, именно поэтому снижается вес. Семена собирают и измельчают до вида порошка, смешивают с жидкостью и получившеюся смесь принимают. Она усиливает процесс метаболизма, и приводит к сжиганию лишних калорий.

Свойства гуараны

Диетический продукт не провоцирует раздражительность, усталость, истощение. А наоборот укрепляет, поддерживает и стимулирует работу организма. Обеспечивает стабильную и высокую работу всех органов, особенно сердечной системы, обмена веществ и в целом всего организма.

Суточная норма и дозировка

Гуарана для похудения принимается исходя из начальной массы тела. При весе более 55 кг следует принимать 1000-1500 мг/сутки. При весе менее 55 кг — 200-500 мг/сутки. Разовая дозировка в обоих случаях должна составлять 200-500 мг. Максимально допустимая суточная доза — 3000 мг. Ее превышение может привести к тому, что гуаранин вызовет перенапряжение внутренних систем организма.

Наибольший эффект можно получить, если принимать препараты за 10-40 минут до физической активности. Запивать таблетки можно любыми жидкостями, а разводить капли лучше в воде.

Почему именно Guarana Liquid от компании Power System

Для более удобного приема, который осуществляется однократно, энергетик выпускают в небольших ампулках по 25 мл. Компания Power System разработала уникальные формулы энергетиков, которые быстро усваиваются и проявляются в действии уже через несколько минут.

Отлично сбалансированный энергетик позволяет добиться гораздо больших результатов в самый короткий срок. К тому же он снимает чувство тревожности и нормализует ЦНС, тем самым помогая не только людям, занимающимся спортом, но и тем, кто работает интеллектуально.

Гуарана в виде порошка

Чтобы сделать из такого растения, как гуарана, напиток, можно использовать средство в виде порошка. Порошок растения можно добавлять в любую холодную жидкость: сок, йогурт, молоко, очищенную воду. Для начала нужно употреблять не более 100 мг порошка, постепенно увеличивая его количество до 400 мг. Такой напиток лучше всего употреблять в первой половине дня, так как его действие на нервную систему во второй половине дня может обернуться бессонницей и другими неприятными последствиями.

Побочный эффект

Выбирая такие инновационные препараты, важно помнить об «обратной стороне медали». Это побочные эффекты гуараны для организма, которые особенно распространяются на работу нервной системы. Пациент жалуется на бессонницу, пребывает в состоянии эмоционального напряжения, не способен расслабиться даже при наступлении фазы сна. Этот представитель рода Пауллиния демонстрирует и другие неприятные перемены в общем самочувствии, может доставлять серьезные проблемы:

  • участившиеся приступы мигрени;
  • нарушенный пульс;
  • повышенное мочеиспускание;
  • тошнота, рвота;
  • судороги, тремор конечностей;
  • приступы тахикардии, аритмии сердца;
  • повышенная раздражительность, агрессия.
Побочный эффект

Подведем итог

  • Гуарана – популярный ингредиент во многих энергетических и безалкогольных напитках.
  • Она использовалась на протяжении веков амазонскими племенами в связи с ее терапевтическими свойствами.
  • Гуарана обычно рекламируется за ее способность уменьшать усталость, стимулировать энергию и помогать обучению и памяти. Ее применение также было связано с улучшением здоровья сердца, похудением, облегчением боли, более здоровой кожей, более низким риском развития рака и уменьшением риска связанных с возрастом заболеваний глаз.
  • Она широко доступна в качестве добавки и может быть легко добавлена в ваш рацион.
  • Большинство исследований показывают, что дозы от 50 до 75 мг гуараны достаточны для оптимальной пользы для здоровья, хотя официальной рекомендации по дозировке нет.
  • Если вы хотите повысить свои энергетические уровни или просто улучшить свое общее состояние здоровья, возможно, гуарану стоит попробовать.
Читайте также:  В каких продуктах содержится фолиевая кислота и для чего она нужна?

Метки: Гуарана

    Похожие записи
  • Полиненасыщенные жирные кислоты: в каких продуктах содержатся, польза
  • Помогают ли добавки коллагена суставам, коже и пр.?
  • Марганец: полезные свойства, дозировка и источники, побочные эффекты

« Предыдущая запись

Гуарана – кустарник родом из долины Амазонки

Гуарана входит в семейство сапиндовых, растет в Южной Америки.У него большие листья и красные плоды необычной формы, напоминающие глаза. Это сходство дало пищу легендам, наделившим растение огромной целительной эти плоды, а точнее семена используются в пищевой и фармацевтической промышленности. Из них производятся энергетические напитки и диететические продукты. Также сегодня гуарана – спортивное питание .

Если раньше растение встречалось исключительно в дикой природе, то сегодня выращивается на плантациях Бразилии,Венесуэлы и начали производить в промышленных масштабах, начиная с 1950-х годов.

Разведенный в кипятке порошок семян гуараны является излюбленным напитком в Южной Америке наравне с кофе или мате. Веками индейцы долины Амазонки делали из нее снадобье для поддержания сил. Давали напиток раненым, притупляли с его помощью голод во время дальних переходов. Гуарана помогает при мигрени, дизентерии, диарее, артрите. Применяется при спазмах, жаре, лихорадке.

Пристрастие аборигенов к гуаране объясняется ее химическим составом – растение насыщено кофеином , который называется гуаранин . Причем его в этих ярких плодах в два раза больше, чем в кофе. Также семена содержат: теобромин, теофиллин, которые стимулируют в них витаминов В1 и В2, натрия, калия, кальция.

Гуарана – кустарник родом из долины Амазонки

Гуарана – древовидное растение, произрастающее на просторах Южной Америки. Чаще всего гуарану можно встретить в Парагвае и Бразилии. Растение представляет собой лиану, которая, извиваясь, тянется всё выше и выше. Во время цветения гуарана радует глаз огромными нежными цветами. А вот её плоды относительно малы – напоминают небольшой орех.

Читайте также:  Жиросжигатель Hell Fire EPH 150 100 кап (Innovative Labs)

На родине растение очень популярно. Ценность растения заключается в большом содержании кофеина и уникальных полезных веществах, которые входят в её состав. В пищу употребляют высушенные и измельчённые семена, которые по вкусу напоминают кофе и шоколад. Полезные свойствагуараны используют в медицине и спорте.

Впервые гуарана была найдена в далёком XVIII веке, а в качестве спортивной добавки использовать её стали только в прошлом столетии.

В каком спортивном питании искать добавку?

  1. На рынке спортпита можно купить гуарану в чистом виде. Сегодня полки магазинов ломятся от всевозможным таблеток, порошков и эликсиров. На многих этикетках так и пишется – «Гуарана».
  2. Можно найти эту добавку и в комплексных жиросжигателях. Это позволяет спортсмену участить пульс и повысить давление, что приведет к ускорению метаболизма и, как следствие, сожжет лишний жир.
  3. Добавляют растение и в предтренировочные комплексы для того, чтобы стимулировать нервную систему. Так, человек начинает испытывать бодрость и прилив сил, что является важным моментом для всех, кому предстоят физические нагрузки.

Суточная норма

Концентрация добавок зависит формы выпуска и состава. На 1 порцию приходится 300-700 мг гуараны.

Безопасная доза кофеина для взрослого здорового человека составляет 250 мг кофеина, что примерно равно 3-5 г гуараны.

Рекомендованная тренировочная дозировка варьируется в широком диапазоне. Гуарану для спортсменов можно пить в дозах от 2020 до 2020 мг. Тонизирующий эффект наступает через 30 мин после приема и длится до 4-5 ч. Повторный прием допустим не ранее чем через 8-10 ч.

Дозы кофеина до 1 г не вызывают нежелательных реакций. Доза более 1 г опасна, возможно появление токсических симптомов – раздражения, возбужденности, судорог, учащенного сердцебиения. При отмене препарата вред гуараны проходит самостоятельно.