Гуарана вред и польза: свойства, витамины

Гуарана (порт. Guaraná) – это вьющаяся лиана, которую можно встретить в Парагвае, Колумбии и Бразилии. Характерной особенностью этого растения являются овальные листья, с расположенными на концах зубчиками, и цветки ярко-красного цвета, собранные в красивые соцветия. Гуарану ценят за плоды ярко-желтого цвета, которые содержат очень полезные для человеческого организма семена.

Формы выпуска гуараны и область ее применения

Гуарана встречается в таких формах:

  • чай,
  • напиток,
  • в виде таблеток и капсул.

Натуральный напиток из гуараны больше используется в спортивном питании и продается в виде порошков, которые нужно растворять в воде или другой жидкости (сок, молоко, йогурт). Дозировку рекомендуется повышать постепенно, а сам напиток пить в первой половине дня, чтобы избежать проблем с засыпанием. Таблетки, изготовленные на основе экстракта гуараны, можно принимать не более одной до приема пищи. Обычно такую форму выпуска выбирают сидящие на диете люди.

Важно знать: Широко используется гуарана в спортивном питании, в косметологической практике, медицине, в обычной жизни и в диетологии. По мнению многих специалистов, экстракт семян гуараны не является допингом. Считается, что гуарана не вреднее напитка из цикория, который также помогает укрепить организм, поэтому спортсмены могут спокойно идти на допинг-контроль после приема семян гуараны, так как они не являются препятствием к построению успешной спортивной карьеры.

Люди, которые профессионально занимаются спортом, желают сбросить лишние килограммы и создать красивый мышечный рельеф, иногда принимают перед тренировкой препараты на основе этого растения. Гуарана помогает спортсменам укрепить весь организм, убрать жировую прослойку, выдерживать большие физические нагрузки и повысить иммунитет.

Сразу же после попадания в организм гуарана начинает давать дополнительную энергию и ускоряет метаболизм, за счет чего человек быстро и безопасно теряет вес. Происходит быстрое восстановление после физических нагрузок, исчезает чувство усталости и увеличивается выносливость. Вместе с этим понижается уровень холестерина, исчезает целлюлит в области бедер и живота. Для желающих укрепить организм и повысить иммунитет подойдет витаминный комплекс с гуараной в составе. Его можно приобрести в интернет-магазине и принимать после консультации со специалистом.

Виды экстрактов и готовых препаратов

В пищевой и фармацевтической промышленности используют водные и сухие гуарановые экстракты. В первом случае все полезные вещества извлекаются из растения с помощью воды, после чего их концентрируют. Во втором — из природного сырья извлекают активные вещества, затем их сгущают и сушат. Эти виды экстрактов используют в качестве основы для изготовления различных препаратов для похудения.

Гуарана актив является многокомпонентной биологически активной добавкой для похудения. В составе присутствует 350 мг гуаранового экстракта, 25 мг экстракта лимонника, 25 мг экстракта готу-колы. Препарат способствует снижению аппетита и усиливает процессы катаболизма. За счет расщепления жиров организм получает большое количество полезной энергии. Это удобное и эффективное средство для борьбы с лишними килограммами.

Амазонская гуарана входит в состав различных черных и зеленых чаев, которые достаточно часто используются в диетических целях для подавления аппетита. Как и БАД Гуарана актив, такие чаи бодрят и тонизируют, насыщая тело зарядом энергии. Зеленый чай с гуараной к тому же богат антиоксидантами, которые помогают бороться с агрессивными свободными радикалами. Такие чаи можно легко использовать в течение всего дня.

Читайте также:  5-НТР: инструкция по применению и отзывы

Гуарана в каплях — достаточно редкая форма препаратов. Выпускается во флаконе 50 мл. Представляет собой водно-спиртовой раствор на основе экстракта гуарановых семян. Применяется по 25 капель 2 раза в день во время еды.

Виды экстрактов и готовых препаратов

Турбослим — это целая линейка препаратов, которые содержат в своем составе гуарану. Турбослим день усиленная формула, Турбослим дренаж, Турбослим фитнес, Турбослим экспресс похудение — все они содержат гуарановый экстракт и способны помочь быстро скинуть несколько лишних килограммов веса.

Пользуются спросом БАДы от iHerb. Компания производит капсулы с гуараной по 200 мг, а также энергетик в таблетках по 900 мг и раствор 1000 мг/30 мл. Все они могут применяться для похудения.

Препараты с гуараной

Как принимать гуарану

При приеме следует учитывать:

  1. Дозировка зависит от формы выпуска, назначения приема, а также особенностей организма. Стандартной дозой считается от 300 до 600 мг, для похудения следует применять от 400 мг. Суточную норму можно принимать за 2 раза: желательно утром и вечером после завтрака и ужина.
  2. Добавлять порошок в другие напитки можно, характеристики препарата это не меняет.
  3. Чтобы избежать проблем с пищеварением, принимают после еды.
  4. Рекомендуется пить за 4-5 часов до сна.

Чай из гуараны

Чай обладает освежающими и тонизирующими свойствами, особенно полезен для людей, проживающих в зоне радиационного излучения. В нем содержатся антиоксиданты-полифенолы, которые очень полезны благодаря своим свойствам.

Для заваривания чая необходим чайник на 400 мл, полотенце, 2 чайных ложки чая и вода, нагретая до температуры 80-85 градусов. Основные три этапа приготовления чая:

  1. Следует нагреть воду до температуры кипения, подождать, пока она остынет.
  2. Заваривать чай нужно с большой осторожностью, ведь зеленые листы растения теряют свои качества при очень высокой температуре или долгом остывании.
  3. Далее чайные листья заливаются водой, чайник накрывается крышкой, время ожидания – две минуты.
  4. Полезный чай готов, осталось только разлить его в чашки. При заливании листьев новой порцией воды понадобится еще две минуты.

Рекомендуем к прочтению: Чем полезен и вреден лаваш

Напиток из гуараны

Польза от гуараны:

  • тонизирует;
  • успокаивает;
  • поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
  • используется при атеросклерозе;
  • снимает напряжение.

Для приготовления энергетического напитка использовались семена, порошок из которых добавлялся в воду или сок. Такие средства также применялись в качестве добавки для напитков при диетах и в БАДах.

Экстракт гуараны

Свойства экстракта зависят от формы применения, дозировка гуараны составляет от 200 до 800 мг. Польза следующая: утомляемость организма снижается, пульс нормализируется, настроение повышается. При головных болях или невралгии очень полезен, также принимается после похмелья.

Внимание! Не рекомендуется применять беременным женщинам, может нанести вред.

Польза экстракта гуараны заключается в следующем:

  • стимуляция нервной системы;
  • использование при диарее;
  • успокоение кожного покрова;
  • профилактика дизентерии и малярии.

Витаминные комплексы с гуараной

Известно много витаминных комплексов на основе гуараны, которые могут быть полезны для работы нервной системы, повышают физическую работоспособность и координацию, а также имеют другие важные свойства. При этом внимание увеличивается, интеллектуальная и физическая выносливость становится больше. Продукт является природным источником кофеина, поэтому полезен и не приводит к раздражению слизистой оболочки кишечника.

Вред гуараны для организма

Растение может принести вред при несоблюдении противопоказаний, а также при злоупотреблении им. Употребление гуараны в слишком больших количествах может провоцировать нарушения в работе сердца и нервной системы, повышение давления, нарушения сна, тахикардию, повышенное нервное возбуждение.

Читайте также:  Жиры, белки, углеводы: правильный баланс в рационе питания

Ввиду сильного тонизирующего эффекта гуарана не рекомендована беременным и кормящим женщинам, людям, которые имеют нарушения в работе сердца.

Примерная суточная дозировка гуараны – 200-800 мг. Экстракт растения нельзя употреблять в количестве более трех граммов в сутки, иначе возможны побочные эффекты.

Экстракт гуараны для похудения

Действие экстракта гуараны на организм женщины и мужчины примерно одинаково. При попадании в организм, кофеин из плодов растения не раздражает стенки желудка, не вызывает учащения пульса, не портит нервную систему. Зато:

Экстракт гуараны для похудения
  • тонизирует, повышает настроение, сохраняет эффект бодрости до 8 часов;
  • ускоряет метаболизм, мягко подстегивает перистальтику, снижает газообразование;
  • ускоряет реакцию, обостряет органы чувств;
  • усиливает физическую и мозговую активность;
  • помогает сформировать идеальный мышечный корсет, высушить лишний жир;
  • позволяет увеличить физические нагрузки;
  • способствует выведению молочной кислоты из мышечных волокон после интенсивной тренировки;
  • надолго приглушает аппетит (особенно тягу к сладкому и соленому);
  • способствует расщеплению накопленных жиров, предотвращает образование новых жировых отложений.
Экстракт гуараны для похудения

Во время обычной тренировки калории начинают сжигаться на сороковой минуте. Но подстегнутый природным энергетиком организм начинает тратить калории уже с самого начала тренировки.  Вытяжка семян растения входит в состав БАДов, препаратов для спортивного питания:

Экстракт гуараны для похудения
  • Энергетический напиток Long Power IRONMAN, главным компонентом которого является жидкий экстракт гуараны, предназначен для экстремальных силовых нагрузок. Суточная доза – половина флакончика в 25 грамм. Его нужно принимать за 30 минут до тренировки, тогда пиковый всплеск физической активности совпадет с самыми большими нагрузками. Не рекомендуется принимать вытяжку постоянно. Спортивные врачи разрешают принимать ударные дозы подобных препаратов для тренировок непосредственно перед серьезными соревнованиями.
  • Комплекс экстрактов зеленого чая, кофе и гуараны выпускается в виде порошкообразной пищевой добавки. Перед употреблением порошок нужно развести в небольшом количестве воды. Начинать лучше с малых доз, постепенно доводя суточную норму до прописанной в инструкции. Этот безопасный для организма допинг рекомендуют принимать для поддержания веса, ускоренного жиросжигания, выведения шлаков и лишней жидкости из организма. Зеленый чай благотворно влияет на кожу: повышает тонус, убирает мелкие морщинки. Кроме того, зеленый чай уберегает от нервного истощения, повышает иммунитет. Кофеин кофейных зерен быстро переключает организм на сжигание жиров, что, собственно, и ускоряет процесс похудения. Совместное действие энергетически мощных компонентов усиливает друг друга, заряжает организм большим запасом энергии.
Экстракт гуараны для похудения

После месяца приема нужно сделать перерыв, а сам прием обязательно согласовать с доктором.

Экстракт гуараны для похудения

Побочные эффекты

Купить и правильно принимать добавку – это еще не все. Вы должны четко представлять опасности приема столь мощного стимулятора и быть к ним готовым. Так, в случае передозировки гуарана может привести к следующим проблемам – потливости, частому стулу, бессоннице, аритмии, повышении частоты пульса, увеличению артериального давления, появлению дрожания в пальцах и так далее. Но не стоит пугаться. В случае остановки приема добавки все негативные симптомы (если они имели место) исчезают.

Побочные эффекты

Гуарана — как принимать, оптимальные дозировки

Жители Южной Америки употребляют продукцию, содержащую экстракт гуараны, ежедневно. Эффект плодов уникального растения идентичен последствиям от приема кофеина.

Однако препараты, включающие экзотический компонент, не провоцируют образование экстремальных концентраций веществ в крови, что означает уменьшение вероятности и интенсивности побочных реакций.

Гуарана в спортивном питании рекомендована в дозах 200-800 мг. Эффект пролонгированный – самый пик приходится на период, спустя полчаса после употребления. Состав продолжает действовать 4-6 часов, поэтому обязательный интервал между приемами – не менее 8 часов. Порошок, питье или капсулы с экстрактом ягоды следует употреблять в первой половине дня. Препараты надо пить за 30-60 минут до начала тренировки, тогда вещество успеет подействовать и повысит эффективность занятий.

Читайте также:  Инструкция по применению тестостерон пропионата

Прием позже может привести к чрезмерному возбуждению, что помешает вовремя заснуть. Оптимальный курс регулярного применения гуараны – 30 дней, после чего обязателен перерыв.

Поскольку гуарана может принести и пользу, и вред, прием экстракта следует начинать с мизерных порций, внимательно прислушиваясь к реакции организма.

Гуарана — как принимать, оптимальные дозировки

В случае дискомфорта лучше прекратить употребление экзотических ягод.

С помощью чудодейственной выжимки можно отработать атлетический силуэт и укрепить иммунитет. Натуральное средство повышает допустимые силовые нагрузки и активизирует метаболизм на клеточном уровне. Особенно эффективны таблетки, содержащие комплекс экстрактов зеленого чая, кофе и гуараны.

Производители предлагают различные формы выпуска стимулятора:

  • Гуарана в капсулах или ампулах;
  • Энергетический напиток;
  • Чай;
  • Порошок;
  • Витамины компливит с гуараной.

Что такое гуарана

Гуарана – это вечнозеленый ползучий кустарник. Он распространен в Бразилии, Парагвае, Перу, Колумбии, Венесуэле, имеет соцветия с красными цветками и плоды с семенами, напоминающими человеческий глаз. Применяются из всего растения только семена. Их очищают от оболочки, обжаривают, перетирают с водой и получают пасту. Из последней в дальнейшем делается порошок, который используется для приготовления лекарственных средств и напитков.

Справка. Гуарана содержит много кофеина. Также в составе присутствуют дубильные вещества, гуаранин. Витамины А, Е, РР, группы В, цинк, натрий, марганец, магний, амид, сапонин, теофиллин, теобромин.

«Фукап-Гуарана»

Этот препарат предназначен для устранения лишних килограмм. Основных активных компонентов у лекарственного средства два. Это беломорская водоросль (фукус) и экстракт гуараны.

Что касается вытяжки из семян амазонской лианы, то она повышает метаболизм на клеточном уровне, усиливает активность (как умственную, так и физическую), кроме того, стимулирует обменные процессы. Экстракту гуараны присущи кровоостанавливающие, сосудорасширяющие, диуретические и противовоспалительные свойства.

Беломорская водоросль оказывает положительное влияние на пищеварительный процесс. Этот компонент восстанавливает обмен веществ, снижает уровень холестерина, улучшает функционирование щитовидной железы и нейтрализует жиры. Согласно инструкции, препарат принимается утром и днем по одной капсуле.

Некоторые противопоказания также имеет средство «Фукап-Гуарана». Отзывы пациентов отмечают, что прием медикамента зачастую сопровождается появлением побочных эффектов при гипертонии и излишней нервной возбудимости. Лекарство не рекомендуется к приему женщинам в период беременности и кормления грудью. Нельзя принимать препарат при индивидуальной непереносимости одного из его компонентов.

Как принимать гуарану для похудения?

Перед тем, как принимать пищевые добавки или препараты с гуараной, необходимо внимательно прочитать инструкцию и полностью ей следовать. Важно помнить:

  1. Вне зависимости от выбора препарата суточная норма чистого вещества должна быть около 1000 миллиграмм.
  2. Принимать можно два раза в день. Гуаранин будет действовать около 6 часов, поэтому пить следует с утра и не позже 17–18 часов, иначе это может помешать вам уснуть.
  3. Оптимальное время приема — за полчаса-час до физической нагрузки. Именно в этом случае препарат лучше всего стимулирует активный термогенез в ответ на усиленную мышечную работу.
  4. Курс составляет четыре недели. После этого стоит дать организму отдохнуть минимум месяц и после консультации с тренером и диетологом можно повторить прием по той же схеме.
  5. Как принимать тот или иной препарат, как готовится напиток и сколько вещества находится в каждой ампуле, таблетке или флаконе, указано в сопроводительной инструкции.