Как пить спирулину в таблетках для похудения

Спирулина — это уникальная водоросль, богатая растительным белком, хлорофиллом, витаминами группы B, C, D, A и Е, йодом, фосфором, калием и другими минералами, а также мощным иммуностимулятором — фитоцианом. Спирулина на 68% состоит и из белка, причем по содержанию аминокислот она превосходит другие белки растительного происхождения.

Спирулина: полезные свойства и противопоказания к продукту

  • Самый важный химический элемент спирулины — хлорофил, который и объясняет ее цвет. За счет него достигается основная масса полезных свойств данной водоросли. Это и повышение сопротивляемости организма вирусным и иным инфекциям, и нивелирование аллергических реакций, и восполнение дефицита витаминов в организме.
  • Немаловажное достоинство спирулины — нормализация обменных процессов в организме, включая тот, что отвечает за последующее распределение поступающих белков, жиров и углеводов. По этой причине все, что съедено со спирулиной, не будет откладываться в проблемные участки. Правда, здесь стоит понимать, что это не касается куска шоколадного торта с масляным кремом.
  • Будучи на 70% белковым продуктом, спирулина медленно усваивается, вследствие чего обеспечивает организм насыщением на долгое время. Однако в отличие от тяжелых видов мяса, она не дает такой серьезной нагрузки пищеварительному тракту, вследствие чего не вызывает неприятных ощущений.
  • Максимальную долю в химическом составе спирулины занимают витамины группы В и витамин А, вследствие чего данную водоросль нельзя обойти вниманием, говоря об улучшении состояния кожи.
  • Фикоцианин, о котором почти не упоминают, способствует предотвращению возникновения онкологических заболеваний.
  • Имеет смысл включать в свой рацион спирулину людям с повышенным холестерином и сахаром, поскольку оба эти показателя она снижает за короткие сроки. И именно этот момент позволил диетологам говорить о ценности спирулины в вопросе похудения, но в основном для лиц с диабетом и ожирением.

Правда, нельзя забыть о том, что данная водоросль — не самый безопасный БАД, который можно употреблять, не зная нормы. Кроме того, специалисты настаивают на предварительной консультации до начала курса.

  • Спирулина запрещена лицам, имеющим проблемы почек и печени, страдающим базедовой болезнью, гипогликемией, повышенным артериальным давлением. Кроме того, наблюдаются и побочные эффекты от ее приема, в случае нарушений работы пищеварительного тракта. А вот детям и беременным женщинам данная водоросль может быть даже полезна с целью повышения иммунитета.

yandex_partner_id = 90065; yandex_site_bg_color = ‘F4FCFF’; yandex_ad_format = ‘direct’; yandex_font_size = 1.2; yandex_direct_type = ‘vertical’; yandex_direct_limit = 1; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_header_bg_color = ‘0000FF’; yandex_direct_title_color = ‘FF0000′; yandex_direct_url_color = ’07A0DC’; yandex_direct_text_color = ‘000000’; yandex_direct_hover_color = ‘0066FF’; yandex_direct_sitelinks_color = ‘002AFF’; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = false; (»);

Что такое спирулина

Спирулина относится к группе цианобактерий и содержит около двух тысяч витаминов, ферментов и редких аминокислот. Главной ее особенностью является огромное содержание белка (в пределах 70%), а также отсутствие клеточной мембраны. Благодаря таким свойствам спирулины организм быстро переваривает ее в желудке, а весь процесс усвоения занимает меньше часа.

В состав спирулины входят такие вещества:

  1. Фолиевая кислота. Это вещество необходимо человеку для нормальной деятельности нервной системы, слаженной работы внутренних органов и стабилизации уровня гемоглобина.
  2. Каротин (провитамин А). Данный витамин защищает организм от свободных радикалов и является сильным антиоксидантом. Он необходим организму для нормальной работы иммунной системы и хорошего зрения.
  3. Фикоцианин. Этот фермент является одним из основных составляющих спирулины, благодаря которому она имеет синеватый оттенок. Вещество почти не встречается в природе, а в этой уникальной водоросли его около 20%. Фикоцианин регулирует функции стволовых клеток, укрепляет иммунитет и применяется в профилактических целях при лечении болезней крови и онкологии.
  4. Витамины В1 и В8. Для нормальной работы мозга и нервных клеток крайне необходимы эти витамины. В большом количестве В8 требуется органам зрения и сосудам, а его недостаток может стать причиной нарушений сна, раздражения и даже бесплодия.
  5. Цистин. Этой аминокислоты чаще всего недостает в организме взрослого человека. Фермент является хорошим антиоксидантом и участвует в процессе очищения крови, выводит шлаки, токсины и тяжелые соли из организма.
  6. Йод и железо. Около 90% населения страдают дефицитом этих веществ. Их недостаток приводит к снижению иммунитета, нарушается работа нервной системы и некоторых внутренних органов.
Читайте также:  Простые правила, как принимать жидкий элеутерококк

Также в составе спирулины сконцентрированы такие минералы, как кальций, фосфор, магний, цинк, медь, селен и огромное количество веществ, необходимых для функционирования основных систем жизнедеятельности человека.

Полезные свойства спирулины до сих пор изучаются, но экспертам пока не удалось определить, каким образом водоросль способна накапливать в себе тысячи полезных веществ. Ее питательная ценность превосходит любой, даже самый калорийный продукт животного происхождения – белка в ней больше, чем в перепелиных яйцах, красной рыбе и икре.

Спирулина фармакологическое действие

Действие растительных компонентов в составе таблеток Спирулина для похудения позволяет не только быстро избавиться от избыточного веса, но и исключить возможный эффект бумеранга, когда килограммы снова возвращаются через 1–2 месяца. Вещества в составе действуют в нескольких направлениях. Они подавляют аппетит, снижая риски резких приступов голода, разгоняют обмен веществ, выход воды, а вместе с ней токсинов и шлаков.

Оно будет полезно людям с нарушением пищеварения. Улучшает усвояемость нутриентов – витаминов, микро- и макроэлементов, белка. Но в то же время снижает скорость всасывания углеводов, которые и составляют основу жировой ткани. При этом вы не будете испытывать постоянного голода, бороться с нарушением стула, чувствовать истощение и упадок сил.

Спирулина восстанавливает микрофлору кишечника, восполняет дефицит важных витаминов и минералов, регулирует выработку инсулина и содержание сахара в крови, вредного холестерина. Благодаря этому она получила массу положительных отзывов от диетологов и высокую оценку обычных покупателей. Они говорят о безопасности средства и его эффективности в рамках коррекции веса, лечения ожирения.

Выбираем лучшее

Цианобактерия в живом виде практически не продается – ее срок хранения равен нескольким часам. А на рынке БАДов она представлена в самых разных формах:

  • таблетки
  • капсулы
  • пастилки
  • порошок
  • гранулы

Прием каждого стандартно описан на этикетке. В целом же большинство советуют купить спирулину в порошке. Считается, что так ее действие максимально эффективно. Поскольку лучше всего сохраняется ее межклеточная структура. А все остальные формы подвергаются слишком сильному прессованию.

Выбираем лучшее

Также большой популярностью пользуется Спирулина ВЭЛ. Которую реклама называет не иначе как природным источником красоты и здоровья.  

Правильный прием

Вкус у водоросли специфический, скажем прямо – неприятный. В связи с чем многие рекомендуют пить ее с йогуртом, медом и т.п. Однако, в числе рекомендации, как пить спирулину, значится такая:

  • Если вы хотите похудеть, то пить ее нужно за 30-40 минут до еды, не смешивая  с продуктами (только с водой).
  • А если пить ее во время еды или после трапезы, то можно набрать вес (этим фактом, говорят, пользуются спортсмены).

Поэтому оптимальный вариант приема выглядит так:

10 г (2 чайные ложки) порошка размешать с водой, дать настояться минут 30, после чего выпить за полчаса до еды. Два раза в день – утром и вечером.

Выбираем лучшее

Курс – минимум месяц.

Если у вас есть другие примеры применения – буду рад прочесть о них в комментариях.

Противопоказания к приему

Хотя применение данной добавки у большинства не вызывает побочных эффектов. В отдельных случаях она способна вызывать головные боли, аллергические реакции, мышечные боли, потоотделение, бессонницу.

Читайте также:  10 лучших мультивитаминов для бодибилдеров

Люди с аллергией на морепродукты, морские водоросли и другие морские овощи должны избегать средства.

Если у вас есть заболевание щитовидной железы, аутоиммунный недуг, подагра, камни в почках, фенилкетонурия (ФКУ), спирулина, возможно, не подойдет вам. Вы должны проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем делать покупку.

Традиционно не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

Преимущества состава Спирулины

Биохимический состав водоросли Spirullina platensis:

  • 18 аминокислот (в том числе 8 незаменимых для человеческого организма) ;
  • жирные кислоты (лауриновая, пальмитиновая, гептадекановая, стеариновая, гамма- и бета-линоленовая и пр.);
  • питательные вещества;
  • пигменты (каротиноиды, хлорофилл, фикоцианин);
  • витамины (в том числе провитамин А и витамины группы В);
  • минералы (Ca, P, Fe, Na, Cl, Mg, Zn, K, I, Se).

Биохимический состав сухого лекарственного сырья из водоросли может незначительно колебаться в зависимости от условий выращивания Spirullina platensis.

Препараты спирулиныотличаются между собой массой и, соответственно, количеством содержащегося в них активного вещества. Например, состав Спирулины ВЭЛ — это на 99% высококачественное сырье из Spirullina platensis. Масса одной таблетки — 0,5 грамма. А вот таблетки Спирулина Плантенсис при аналогичном составе имеют массу 0,3 грамма.

Микроводоросль спирулина – это биомасса, состоящая из клеток, образующих нити, по сути, это колонии живых организмов – осциллаториевых оксифотобактерий. Удивительной особенностью водоросли является её быстрое и лёгкое переваривание и усвоение, поскольку у спирулины отсутствуют мембраны клеток.

Её биохимический состав поражает разнообразием ценных компонентов, он включает витамины группы В, каротин, токоферол, ароматические альфа-аминокислоты, фикоцианин, полиненасыщенные жирные кислоты омега-6, растительные спирты, различные минеральные вещества.

Сложно переоценить общее благотворное воздействие этого растения для человеческого организма, грамотное употребление спирулины способно:

  • снижать концентрацию твёрдых жиров и холестерина в крови;
  • замедлять развитие доброкачественных и злокачественных опухолей;
  • повышать уровень гемоглобина, тем самым улучшая состав крови;
  • предупреждать преждевременное старение, за счёт обновления клеток;
  • положительно влиять на нервную систему;
  • нейтрализовывать токсичные вещества, включая соли тяжёлых металлов;
  • улучшать состояние репродуктивной системы;
  • стимулировать работу эндокринных органов;
  • восстанавливать функции организма, устраняя последствия приёма антибактериальных препаратов;
  • устранять симптомы похмелья;
  • ускорять процессы заживления ран.

Обладая столькими ценными свойствами, спирулина может бороться с лишними килограммами:

  • поскольку водоросль усиливает обмен веществ, ускоряется разложение жиров и углеводов;
  • белки в составе водоросли выполняют задачу насыщения, что исключает дополнительные приёмы пищи из-за чувства голода;
  • выведение из организма вредных продуктов жизнедеятельности и токсинов способствует улучшению работы желудка и кишечника;
  • вследствие уменьшения уровня холестерина, снижается накопление жировой ткани;
  • являясь источником микроэлементов, необходимых аминокислот и витаминов, спирулина оздоравливает и поддерживает организм во время диетического режима питания.

Употребление водоросли даёт дополнительную энергию, необходимую для активной жизни, и это, в свою очередь, также приводит к тому, что жировые запасы уменьшаются.

Однако отзывы о спирулине для похудения показывают, что использование этого продукта всегда эффективнее в комплексе с физической активностью – зарядкой, занятиями спортом или фитнесом, а также, сбалансированным рационом.

Зеленые маски со спирулиной

Маски для лица с водорослью помогают продлить молодость, разгладить мелкие морщинки, напитать полезными элементами, очистить поры. Они подходят абсолютно для любого типа кожи. Просто сочетайте спирулину с правильными ингредиентами.

  • Сухая кожа – спирулина + оливковое масло и мед
  • Жирная кожа и высыпания – спирулина + отвар ромашки
  • Расширенные поры и черные точки – спирулина + кефир и ржаной хлеб
  • Возрастная кожа – спирулина + сметана + овсяная мука

Разведите столовую ложку спирулины с дополнительными компонентами, нанесите маску на очищенную кожу, держите 20-30 минут, затем смойте теплой водой. Для улучшения состоянии кожи применяйте маски через день курсом в 2 недели.

Возможные побочные эффекты

Употребление Спирулины или использование ее наружно изредка может вызвать ряд побочных эффектов:

  • нарушение координации;
  • гипогликемию;
  • тошноту (см. ) и рвоту;
  • красноту на коже;
  • нарушение стула;
  • легкие головокружения;
  • боли в мышцах.

Иногда появляются сбои в работе щитовидки, нарушается концентрация внимания. Однако большого вреда растение организму не наносит.

Цена Спирулины зависит от вида, региона продаж и других факторов. Например, в Москве средняя цена препарата – 200 рублей (60 таблеток)

При покупке на стоимость обращать внимание важно, так как некоторые производители при изготовлении включают в состав микроцистины. Они могут вызвать нарушения работы ЖКТ и появление побочных эффектов. При соблюдении правильного производства увеличиваются затраты, поэтому конечный продукт не может стоить меньше

При соблюдении правильного производства увеличиваются затраты, поэтому конечный продукт не может стоить меньше.

Побочные эффекты от Спирулины возникают крайне редко. При этом нужно помнить, что Спирулина – это БАД, а не лекарство для снижения веса и дополнять процесс похудения физическими нагрузками и диетой.

Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова

Спирулина для сердца и печени

Под воздействием данной водоросли происходит снижение кровяного давления и нормализация сердечной деятельности. Эта цианобактерия также способствует очищению крови от триглицеридов и ЛПНП, благодаря чему снижается ее густота. Такой эффект является отличной профилактикой тромбозов, инсультов и инфарктов.

Для печени водоросль полезна, прежде всего, тем, что она содержит большое количество хлорофиллов. Они способствуют деинтоксикаци организма, то есть, они активно выводят из него токсины, шлаки, свободные радикалы.

Особенно важным и полезным прием сушеной водоросли является для городских жителей, поскольку загрязненные воздух и водоемы интенсивно воздействуют на печеночные ткани. А влияние это назвать позитивным никак нельзя.

Доза порошка спирулины – максимум 3 г в сутки, если речь идет о профилактике. При приеме БАД в терапевтических целях суточная дозировка доводится до 5 мг. Курс приема – 30 дней.

Показания к применению

Лишний вес может возникать под воздействием множества факторов.При использовании Спирулины для похудения важно учитывать причину образования жировых отложений.

Основным показанием в данном случае будет лишний вес, спровоцированный внешними или некоторыми внутренними факторами, но не хроническими заболеваниями или врожденными патологиями. В иных случаях использование водоросли для похудения допустимо, но только в составе комплексной терапии.

Спирулину можно использовать для похудения при наборе веса по следующим причинам:

  • нарушение обмена веществ;
  • зашлакованность организма;
  • малоподвижный образ жизни;
  • склонность к полноте;
  • нарушение режима питания;
  • витаминно-минеральный дефицит;
  • нарушение процесса опорожнения кишечника;
  • набор веса после родов.

Лечебная диета при подагре и повышенном содержании мочевой кислоты: что можно есть, а что нельзя?

Узнайте из этой статьи, как правильно принимать сироп Мангустина для похудения. Инструкция по применению.