L-орнитин для вывода токсинов из организма

Аминокислоты — строительные блоки, из которых строятся белковые структуры, например, мышечные волокна. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов.

Чем полезен орнитин?

Орнитин (L-ornithine) – это диаминовалериановая заменимая аминокислота, гепатопротектор, детоксикант и активный метаболит. За сложным в понимании определением стоит максимальная польза этого вещества для организма человека.

Чем полезен орнитин?

Чем полезен орнитин?

Орнитин оказывает следующие положительные эффекты на организм:

Чем полезен орнитин?
  1. Повышает уровень инсулина. Это вещество способно расщеплять сахар в крови. Также является мощным гормоном роста, обладающим эффектом анаболизма, который особенно необходим при наборе мышечной массы.
  2. Защищает печень от токсичных веществ. Аминокислота является своеобразным барьером для токсинов и фармакологических препаратов. Орнитин способен не только защитить печень, но и восстановить ее клетки. Кроме того, вещество стимулирует циркуляцию крови во внутренних органах.
  3. Активизирует выработку гормона роста. Результатом стимуляции является уменьшение жира в организме и наращивание мышечной массы. Чтобы усилить эффект, аминокислоту рекомендуют принимать с аргинином.
  4. Расщепляет жирные кислоты. Помогает в период похудения, расщепляет жиры и преобразовывает их в энергию. Благодаря чему тело приобретает рельефность. Причем аминокислота работает в этом направлении даже в период сна.
  5. Усиливает мочеобразование. Орнитин способствует активному мочеобразованию и выходу мочи. За счет этого из организма удаляются токсины, не задерживается жидкость. Также способствует выведению аммиака из организма.
  6. Блокирует процесс катаболизма (разрушения мышц).
  7. Стимулирует выработку оксида азота. Это вещество способствует скорейшему заживлению ран и восстановлению костей при переломе. Однако чрезмерное содержание оксида азота в организме приведет к ослаблению иммунитета.
  8. Насыщает ткани кислородом.
  9. Устраняет нервное напряжение, способствует расслаблению и легкому засыпанию.
Чем полезен орнитин?

Действие на организм женщины

Аминокислота, способна пресекать развитие части неприятных симптомов климакса, имеющих вегетативное происхождение. Это вещество работает с периферическими сосудистыми центрами, снижая негативную симптоматику, являющуюся следствием нарастающего недостатка женских половых гормонов и проявляющуюся слабостью, тяжестью приливов, потоотделением, кожным жаром и головными болями.

Также эта аминокислота ограничивает поступление гистамина в кровь, не являясь при этом антигистаминным блокатором. Кроме женщин в возрасте, переживающих климакс, на это вещество стоит обратить внимание и другим людям:

  • Нервным. Бета-аланин купирует стресс и снижает тревожность.
  • Худеющим. Эта аминокислота способствует сжиганию лишнего жира в организме и снижению аппетита.
  • Пожилым. Эта аминокислота улучшает память и действует как общеукрепляющее средство, увеличивая выносливость организма и повышая его сопротивляемость различным болезнями.
  • Спортсменам. Эта аминокислота восполняет глюкозу и способствует расщеплению и усвоению протеинов. Она повышает выносливость, активизирует рост мышц, снимает боль в них после нагрузок, а также ускоряет восстановление после травм, поэтому людям, практикующим систематические большие физические нагрузки необходимо поступление этого вещества в организм в увеличенных количествах, при этом бета – аланина, поступающего с пищей скорее всего будет недостаточно.
  • Вегетарианцам. Вегетарианцам, практикующим полное исключение животной пищи, требуется включение в рацион БАДов с этой аминокислотой, поскольку в растительных продуктах она представлена в небольших количествах.

Очищение организма. Бета-аланин способствует освобождению организма от аммиака – одного из продуктов обмена, а также от ртути и мышьяка.

Артериальное давление. Борется с гипотензией – снижением артериального давления.

Симптомы менопаузы у женщины

Менопауза, которая имеет второе название климакс, не наступает в одночасье, а занимает продолжительный период в жизни женщины.

Климактерический период подразделяется на 3 основные этапы:

  1. Пременопауза – яичники начинают вырабатывать меньшее количество женских половых гормонов: эстрогена и прогестерона. Гипофиз реагирует на снижение их уровня и повышает выработку лютеинизирующего гормона, который стимулирует гормональную функцию яичников. На фоне такого гормонального дисбаланса появляются климактерические симптомы. В норме пременопауза наступает в 45 лет.
  2. Менопауза – последний менструальный цикл. Если после самостоятельной менструации на протяжении года не приходили месячные, то гинеколог диагностирует менопаузу. В организме снижен уровень половых гормонов. В норме климакс наступает примерно в 50 лет.
  3. Постменопауза – длится до конца жизни женщины. Яичники постепенно атрофируются, а гипофиз не реагирует на низкий уровень женских половых гормонов. В это время увеличивается уровень андрогенов – мужских половых гормонов, которые в норме должны находиться в женском организме в небольшом количестве. На фоне измененного гормонального фона развиваются такие прогрессирующие заболевания: остеопороз, атрофический кольпит и др.

У каждой женщины климактерический период начинается и протекает индивидуально. Все зависит от генетической предрасположенности и образа жизни, включающего общее состояние здоровья, активность половой жизни, количество беременностей и абортов, физическую нагрузку и другие факторы.

Симптомы менопаузы у женщины

К самым распространенным климактерическим симптомам относятся:

  1. Разнообразные нарушения менструального цикла, как увеличение, так уменьшение продолжительности цикла, а также изменение количества критических дней и объема менструальных выделений.
  2. Приливы жара к голове и верхней части туловища. Приступы приливов длятся от 30 секунд до 2-3 минут, а в редких случаях до 10 минут. У женщин на протяжении суток может быть от 5-6 приступов до 30-40, причем, с разной интенсивностью.
  3. Обильное потоотделение, которое, в основном, сопровождает приступы приливов и более интенсивно проявляется в ночное время.
  4. Из-за ночных приливов нарушается сон, и женщина, полноценно не отдыхая, чувствует себя днем уставшей и сонной.
  5. Женщина становится плаксивой и обидчивой. У неё часто меняется настроение, а также появляется нервозность, повышенная раздражительность и даже агрессивность.
  6. Высокий уровень тревоги приводит к появлению бессонницы.
  7. Возможна апатия и депрессивные состояния.
  8. Беспокоят частые головные боли, а некоторых женщин головокружения.
  9. Снижается либидо – половое влечение.
  10. Повышается артериальное давление.
  11. Появляется учащенное сердцебиение, которое не связано с физической нагрузкой.
Читайте также:  Почему на омегу-3 не стоит тратить деньги

Необязательно, чтобы у женщины появились все симптомы.

Наличие симптомов и яркость их проявлений индивидуальны.

Существенные аминокислоты:

Валин

Один из главных компонентов в росте и синтезе тканей тела. Основной источник — животные продукты. Опыты на лабораторных крысах показали, что валин понижает мышечную координацию и повышает чувствительность организма к боли, холоду и жаре.

Гистидин

Способствует росту и восстановлению тканей.

Изолеуцин

Поставляется всеми продуктами, содержащими полноценный белок — мясом, птицей, рыбой, яйцами, молочными продуктами.

Леуцин

Поставляется всеми продуктами, содержащими полноценный белок — мясом, птицей, рыбой, яйцами, молочными продуктами. Необходим не только для синтеза протеина организмом, но и для укрепления иммунной системы.

Лизин

Хорошие источники — сыр, рыба. Один из важных cоставляющих в производстве карнитина.

Метионин

Хорошие источники — зерновые, орехи и злаковые. Важен в метаболизме жиров и белков, организм использует ее также для производства цистеина.

Треонин

Одна из «существенных» аминокислот. Важная составляющая в синтезе пуринов, которые, в свою очередь, разлагают мочевину, побочный продукт синтеза белка.

Триптофан

Является первичным по отношению к ниацину (витамину В) и серотонину, который, участвуя в мозговых процессах, управляет аппетитом, сном, настроением и болевым порогом. В Канаде и во многих странах Европы назначается в качестве антидепрессанта и снотворного. В Штатах к такому применению относятся с опаской.

Фенилаланин

Используется организмом для производства тирозина и трех важных гормонов — эпинэрфина, норэпинэрфина и тироксина.

Описание

Преимущества PS L-Arginin & L-Ornitin & Glycin:

  • Инициирует синтез мышечной ткани,
  • Очистит мышцы от азотистых шлаков, возникающих в процессе тренировки,
  • Усилит метаболизм, снижая жировую прослойку,
  • Способствует улучшению использования гликогена в мышцах, обеспечит усиленный кровоток в мышцах и головном мозге, позволяя лучше снабжать их кислородом и питательными веществами,
  • повысит либидо и потенцию,
  • укрепит иммунную систему,
  • усилит мотивацию к тренировке,
  • снимет чувство ментальной усталости от нагрузок,
  • улучшит концентрацию,
  • ускорит процесс восстановления.

Комплекс чрезвычайно важных для организма аминокислот, способствующий росту сухой мышечной массы, уменьшению жировой ткани, детоксикации организма, ментальной стабилизации, повышению мотивации в условиях интенсивного тренинга спортсмена и ускоренному восстановлению.

Содержит L-аргинин, L-орнитин, глицин и комплекс витаминов группы В.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ:

L-аргинин служит единственным для организма человека носителем и донором азота, необходимого в синтезе мышечной ткани и ряда других важнейших биохимических процессов в организме. За доказательство этого факта группа ученых получила Нобелевскую премию по медицине.

L-аргинин вызывает продуцирование гормона роста – мощнейшего естественного для человека анаболического фактора, благодаря которому происходит рост мышечной ткани с одновременным угнетением жировых клеток. L-аргинин вызывает расслабление гладкой мускулатуры кровеносной системы, увеличивая общий просвет кровеносных сосудов, что позволяет сердцу прокачивать большие объемы крови – поставщика кислорода и питательных веществ — к клеткам тела и головного мозга. L-аргинин изменяет активность гормонов, которые контролируют уровень глюкозы в сыворотке крови, и замедляет распад гликогена во время физических нагрузок. Кроме того, L-аргинин является предшественником креатина.

L-орнитин усиливает действие L-аргинина по выделению гормона роста, а также способствует выработке инсулина в качестве дополнительного анаболического гормона, усиливающего эффект синтеза мышц. L-орнитин выводит из организма аммиак в виде мочевины (токсический продукт катаболического распада белка во время интенсивного тренинга). Это способствует детоксикации организма и быстрому восстановлению.

Глицин является антидепрессантом, улучшает память и концентрацию, регулирует уровень сахара в крови, влияет на количество гемоглобина и формирование креатина в организме. Обладает антиоксидантным и антитоксическим действием. Глицин позволяет тренироваться с большей отдачей и целеустремленностью, быстро восстанавливаться, нормализует сон.

Витамин В2 играет важную роль в процессах биологического окисления и энергетического обмена, а также в многочисленных метаболических реакциях, связанных с процессами обмена аминокислот.

Читайте также:  В каких продуктах содержится йод: польза для организма

Витамин В6 необходим для ряда важнейших реакций углеводного и липидного (жирового) обмена.

Прием комплекса PS L-Arginin & L-Ornitin & Glycin позволит получить максимальный эффект от тренировки, наращивая сухую мышечную массу, избавляясь от излишнего жира. Комплекс поможет защитить организм от негативных последствий физических нагрузок, сократить период восстановления, и в целом улучшить качество Вашей жизни.

Рекомендации по применению:

Употребляйте одну порцию (растворить 1 мерную ложку без горки (4,5 г) порошка в 200 мл воды или апельсинового сока) в день после тренировки и/или перед сном. В свободный от тренировки день принимайте комплекс утром, либо придерживайтесь программы, указанной вашим тренером.

Комбинация для набора массы

Вероятно, это самая мощная и эффективная комбинация спортивных добавок, если вы твердо решили увеличить массу тела. Речь идет о комбинации креатина и гейнера. Смею предположить, что ничего лучше такой комбинации не существует, если речь идет только о натуральных веществах. Увеличить общую массу тела на 3-4 килограмма всего лишь за месяц – вполне посильная задача для этой комбинации. Повторюсь – общую массу тела. О трех-четырех килограммах чистой мышечной массы речи и быть не может – это невозможно за столь короткий промежуток времени. Прирост веса будет осуществляться за счет скопления жидкости, увеличения мышечной и жировой ткани тела. Не стоить пугаться задержки жидкости – это будет являться неплохим бонусом для роста мышечной ткани.

А теперь давайте разбираться, почему комбинация креатина и гейнера так хороша. И опять-таки все дело в углеводах, точнее, в инсулине. Нам уже известно, что инсулин буквально затягивает питательные вещества в мышцы. Чтобы заставить организм вырабатывать этот гормон, нужны углеводы. Много углеводов. И лучше, чтобы они были с высоким гликемическим индексом. Как правило, подавляющая часть углеводов в гейнере представлена мальтодестрином, который имеет высокий ГИ, что крайне важно для креатина. Чем больше ГИ, тем быстрее поднимется уровень сахара в крови – это то, что нам нужно!

Напрашивается вопрос – а зачем, собственно, в этой комбинации белки, если можно использовать только углеводы и креатин? Да, вы вполне можете обойтись только углеводами и креатином, но по последним данным комбинация белков, углеводов и креатина еще более эффективна.

Эффективность L-аргинина в спортивной диете

Многие люди принимают добавки L-аргинина для улучшения своих спортивных показателей за счет повышения синтеза оксида азота. Оксид азота вызывает расширение сосудов, увеличивает приток крови к работающим мышцам. Считается, что L-аргинин улучшает транспортировку питательных веществ и кислорода к мышцам, одновременно снижая молочную кислотность. L-аргинин дополнительно связывают с повышением секреции гормона роста, что может стимулировать рост мышц и способствовать их быстрому восстановлению. Однако доказательств такого действия L-аргинина зафиксировано не было. Многочисленные исследования показали незначительное или вообще полное отсутствие какого-либо увеличения выработки оксида азота и улучшения спортивных показателей после использования добавок L-аргинина. Обзор 62 американских научных публикаций относительно безопасности применения диетической добавки L-аргинина, и L-аргинина в сочетании с кофеином или креатином, не обнаружил свидетельств в пользу того, что такие добавки повышают производительность, либо сокращают время восстановления после тренировки. Все исследования сосредоточили внимание только на взрослых в возрасте от 19 до 50 лет и включали малую выборку женщин. Поэтому трудно сказать, будут ли эти результаты одинаковыми для более широкой выборки людей. В одном из опытов, проведенном в Национальном институте Рио-де-Жанейро, приняли участие 15 тренированных бегунов, которых разделили на две группы. Одна группа ежедневно принимала по 6 г L-аргинина, другая — плацебо. После 4 недель приема добавок, бегуны выполнили два забеги по 5 км на время. Образцы крови были взяты 4 раза: в состоянии покоя, сразу после первого забега, сразу после второго забега и через 20 минут после второго забега. Анализы крови не показали существенных изменений в инсулиноподобном факторе роста 1. Также не было обнаружено снижения содержания аммиака и молочной кислоты. Время бега не отличался существенно между двумя подопытными группами.

По результатам этого эксперимента было установлено, что 4-недельный прием суплемента L-аргинина не вызывал полезных изменений в метаболических и гормональных показателях, кроме тех, которые были достигнуты с помощью упражнений. Похожие результаты были получены в Национальном институте физической культуры в Барселоне. Независимо от того, потребление L-аргинина спортсменами было увеличено с помощью пищи, или с помощью добавок, не было обнаружено никакого влияния на уровень оксида азота или физическую производительность. Для сравнения, приведем два исследования, которые демонстрируют умеренное повышение спортивных показателей. В одном из них французские ученые обнаружили уменьшение молочной кислотности при внутривенном введении L-аргинина. В другом — британские ученые установили снижение потребления кислорода во время тренировок. Однако, оба исследования были очень маленькими, с участием только 8-9 участников. Собственно, почти все исследования, показывающие положительные результаты приема L-аргинина, были мелкие по размерам и сосредотачивались только на тренированных атлетах. Таким образом, доказательства способности L-аргинина повышать физическую эффективность, не являются убедительными и в полной мере достоверными. Подытоживая вышесказанное: существует мало свидетельств положительного воздействия добавок L-аргинина на спортивные показатели или время восстановления после тренировки. Не наблюдается увеличения концентрации оксида азота или производства гормонов роста после приема этих добавок.

Эффективность L-аргинина в спортивной диете

Аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками (BCAA)

Изолейцин — одна из незаменимых аминокислот, необходимых для синтеза гемоглобина. Также стабилизирует и регулирует уровень сахара в крови и процессы энергообеспечения. Метаболизм изолейцина происходит в мышечной ткани. Изолейцин — одна из трех разветвленных аминокислот. Эти аминокислоты очень нужны спортсменам, так как они увеличивают выносливость и способствуют восстановлению мышечной ткани. Изолейцин необходим при многих психических заболеваниях; дефицит этой аминокислоты приводит к возникновению симптомов, сходных с гипогликемией. К пищевым источниками изолейцина относятся миндаль, кешью, куриное мясо, турецкий горох, яйца, рыба, чечевица, печень, мясо, рожь, большинство семян, соевые белки. Имеются биологически активные пищевые добавки, содержащие изолейцин. При этом необходимо соблюдать правильный баланс между изолейцином и двумя другими разветвленными аминокислотами — лейцином и валином. Наиболее эффективная комбинация разветвленных аминокислот — приблизительно 1 мг изолейцина на каждые 2 мг лейцина и 2 мг валина.

Читайте также:  Гейнер или протеин: в чем отличия и что лучше для набора массы

Валин — незаменимая аминокислота, оказывающая стимулирующее действие. Валин необходим для метаболизма в мышцах, восстановления поврежденных тканей и для поддержания нормального обмена азота в организме. Относится к разветвленным аминокислотам, и это означает, что он может быть использован мышцами в качестве источника энергии. Валин часто используют для коррекции выраженных дефицитов аминокислот, возникших в результате привыкания к лекарствам. Чрезмерно высокий уровень валина может привести к таким симптомам, как парестезии (ощущение мурашек на коже), вплоть до галлюцинаций. Валин содержится в следующих пищевых продуктах: зерновые, мясо, грибы, молочные продукты, арахис, соевый белок. Прием валина в виде пищевых добавок следует сбалансировать с приемом других разветвленных аминокислот — L-лейцина и L-изолейцина.

Лейцин — незаменимая аминокислота, относящаяся к трем разветвленным аминокислотам. Действуя вместе, они защищают мышечные ткани и являются источниками энергии, а также способствуют восстановлению костей, кожи, мышц, поэтому их прием часто рекомендуют в восстановительный период после травм и операций. Лейцин также несколько понижает уровень сахара в крови и стимулирует выделение гормона роста. К пищевым источникам лейцина относятся бурый рис, бобы, мясо, орехи, соевая и пшеничная мука. Биологически активные пищевые добавки, содержащие лейцин, применяются в комплексе с валином и изолейцином.

L-карнитин — это необычайно популярная заменимая аминокислота, которой приписываются свойства фантастического жиросжигающего средства, средства поддерживающего сердечную мышцу и иммунитет. L-Карнитин способствует высвобождению жирных кислот. Сегодня это очень популярная пищевая добавка, которая входит почти во все жиросжигающие комплексы. Но нужно иметь ввиду, что карнитину нужно примерно 30 минут для того, чтобы после приема он достиг точки своего действия — мышечной клетки. Поэтому жидкие формы карнитина следует выпивать за 30 минут до начала аэробной нагрузки, а прием карнитина в таблетках — минимум за 40 минут. Противопоказаний к приему нет, рекомендуется принимать курсами, делая между ними перерыв.

Мнения специалистов по поводу использования л-карнитина разделяются. Например, член Международной Ассоциации Спортивных наук Леонид Остапенко утверждает, что применение л-карнитина имеет смысл только перед аэробными тренировками, а небезызвестный Доктор Аткинс в своей книге о биологически полезных добавках утверждает, что 1 гр л-карнитина необычайно эффективен даже для людей, которые и вовсе не занимаются спортом.

Главный редактор известного журнала «Железный мир» и специалист в области спортивной фармакологии и биохимии Юрий Бомбела полагает, что л-карнитин и вовсе не стоит относить к группе эффективных жиросжигателей, а следует рассматривать исключительно как средство для поддержки деятельности сердца в период тяжелых тренировок. -credit-card/

С каким спортпитом можно совмещать

  • Витамин С. Для улучшения окиси азота стоит принимать 3-5 г аргинина и 0,5-1 г витамин С за полчаса перед тренировкой.
  • Протеин и аминокислоты. Можно совмещать прием с аргинином утром, перед тренировкой или на ночь.
  • Глютамин. Принимается за 30-60 минут: 5 г глютамина и 3-5 г аргинина для повышения работоспособности мышц.
  • Креатин, бета-аланин. Добавление 3-5 г креатина улучшает работоспособность и ускоряет восстановление мышц после нагрузок. Совмещение добавок с бета-аланином (1-2 г) усиливает их эффект, так как добавки обладают синергическим эффектом и являются донаторами азота. Вместе с аргинином добавки увеличат силовые показатели и продуктивность, ускорят восстановление. Принимаются за полчаса перед тренировкой.