Обзор продуктов, богатых пантотеновой кислотой (В5)

Витамин В5 – необычайно полезный водорастворимый элемент, который содержится в большинстве овощей, а также в дрожжах и зерновых продуктах.

Важность витамина B5

Витамин Б5 (Пантотеновая кислота) содержится во многих продуктах, которые употребляют как взрослые, так и дети. Он принимает участие в процессах окисления, а также в различных биохимических реакциях — расщеплении жиров, синтезе кислот, гемоглобина и т. д. Витамин B5 играет немаловажную роль в процессе усваивания полезных веществ из пищи и доставки их в каждую клетку человеческого организма. Усвоение витаминов других групп также зависит от того, какое количество пантотеновой кислоты содержится в организме.

Витамин B5 принимает участие в синтезе антител и важных гормонов, под названием глюкокортикоиды, а уже они защищают организм от воспалительных процессов, нервного напряжения, а также негативного воздействия микробов и вирусов. Аллергия у ребенка может проявляться как раз по причине нехватки данного вещества.

Свойства витамина

Пантотеновая кислота – желтое вещество пластинчатой структуры, чувствительное к высокой температуре. Оно хорошо растворяется в этиловом спирте и воде, но плохо взаимодействует с эфирами, амиловым спиртом, органическими растворителями.

При термической обработке пантотенат кальция утрачивает половину своих свойств, при температуре 80°С – плавится.

Вещество распадается в соляной кислоте, щелочных растворах. При добавлении воды превращается в бесцветную соль. Поступая в организм, модифицируется в пантетин – компонент кофермента А, участвует в обмене (метаболизме) белков, углеводов, жиров.

Для чего нужен витамин B5

Основное предназначение витамина B5 – соучастие в клеточной деятельности вырабатывания энергии. Пантотеновая кислота включает ход липолиза — высвобождения жиров и их сжигание.

Так производится добавочная энергия, жизненно необходимая организму с увеличением интеллектуальной и физической элементы поддерживают жизнедеятельность человека в противостоянии со всякими воспалительными течениями, запуская оберегающий механизм в ответ на проникновение вредоносных бактерий.

Кора надпочечников – одна из самых трудоспособных производит гормоны шесть часов в течение суток, а прочее время бездействует, и оттого ей потребен крупный резерв пантотеновой кислоты, затем чтобы с успехом противодействовать многочисленным негативным обстоятельствам — как со стрессовым психологическим грузом, так и вредоносными бактериями.

Для чего нужна организму пантотеновая кислота ?

Для чего нужен витамин B5

Следующая значимая работа пантотеновой кислоты выражается в превращении витамина B4 в нейротрансмиттер ацетилхолин, при его содействии идут соединяющие сигналы, включая импульсы из органов настоящим и можно объяснить большое скопление этого вещества в клетках головного мозга.

Читайте также:  В каких продуктах содержится витамин Д?

Немаловажное назначение витамина B5, в оказании поддержки иммунитету в вырабатывании антител. Этот витамин оказывает содействие скорому затягиванию ран, берет под защиту слизистые, хранит от инфекционных болезней.

Пантотенат кальция деятельный участник в синтезе гемоглобина и холестерина, очень нужных в борьбе за физическое и психическое энергичный участник в выработке энергии в каждой из клеток организма и нужен для всякого вида мускульного действия.

Раскрывая утром глаза — вы тратите на это миллионы молекул этого этому, у человека нечасто можно встретить патологию, причина которой – нехватка этого витамина.

Только предельный лимит употребления данного элемента при синхронном использовании метилпантотеновой кислоты, возможно, вызовет ослабление, отшелушивание кожи, судороги, нарушение функций ЦНС.

Он немаловажен для обменных функций, синтеза первостепенной важности — жирных кислот, гистамина, ацетилхолина.

Самое существенное свойство витамина выражается в его потенциале побуждать выработку — глюкокортикоидов, что ставит его в один ряд с сильными медикаментами для врачевания артрита, болезней сердца и т.д.

Для чего нужен витамин B5

Витамин B5 выступает как ценный элемент в организации антител, поддерживает усвоение остальных витаминных веществ и является участником в синтезе нейротрансмиттеров.

Этот элемент — энергичный элемент в метаболизме жирных кислот. Он восстанавливает липидный обмен и включает окислительно-восстановительные механизмы.

Наверняка, этот раздел статьи ответил в полной мере на вопрос “Для чего нужна организму пантотеновая кислота”.

Значение в организме

Витамин В5 участвует во многих окислительно-восстановительных процессах, метаболизме белков, жиров и углеводов. На его основе производятся многие гормоны, синтезируется гемоглобин, холин, холестерин.

Поступает в организм с продуктами питания. Особенно много его в дрожжах, яйцах, печени, горохе, отрубях. Но при тепловой обработке и под воздействием кислорода разрушается. Поступая с пищей, он всасывается в тонком кишечнике, присутствует во всех тканях. Может также вырабатываться кишечной палочкой при нормальной микрофлоре. Избыток выводится почками.

Опасность недостатка витамина В5

Редко все же возможно иметь дефицит витамина B5. Симптомы дефицита витамина B5 могут включать в себя:

    • Усталость
    • Неуравновешенность
    • меланхолия
    • Бессонница
    • Боли в животе
    • Рвота
    • Инфекции верхних дыхательных путей
    • Жар в ногах
    • Мышечная слабость

Люди, которые подвергаются наибольшему риску дефицита витамина B5:

  • беременные женщины
  • женщин, принимающих противозачаточные средств
  • курящие
  • алкоголики
  • люди с высоким уровнем хронического стресса
  • людей с тяжелым недоеданием
  • люди с нарушенной абсорбцией витаминов и минералов из-за приема определенных лекарственных препаратов или кишечные расстройства

Сочетание с другими витаминами и минералами

В современной медицине учитывается все разнообразие необходимых для жизни функций, которыми управляет витамин В5. Медики уже давно стараются использовать его по максимуму и назначают в комплексе с другими лекарственными препаратами.

Читайте также:  Как принимать аминокислоты для максимального эффекта?

В чистом виде данный компонент назначается для поддержания организма после перенесенных травм, будь то операция, ожоги или какие-либо серьезные заболевания. Тем не менее, в сочетании с другими компонентами, витаминами и минералами, пантотеновая кислота играет не менее существенную роль:

  • с препаратами наперстянки (сердечными гликозидами) она повышает свою эффективность;
  • со стрептомицином и другими противотуберкулезными препаратами уменьшает их токсическое действие;
  • улучшает усвоение калия и фолиевой кислоты;
  • многократно усиливает действие прокинетиков.
Сочетание с другими витаминами и минералами

Оказываясь в организме, витамин В5 моментально присоединяется к управляющим метаболизмом веществам. Он помогает организму в процессе усвоения других витаминов группы В (В1, В4 и В9) и лекарственных препаратов.

Все о лучших минералах, микровеществах, витаминах для мужчин найдете на этой странице. Будьте здоровы!

Сердце — двигатель вашего организма, сосуды — провода, снабжающие все тело питательными веществами. Как уберечь столь важные органы от разрушительного действия болезней? Узнайте о витаминах для поддержки сердца —

Как восстановить организм после зимнего истощения и справиться с весенним гиповитаминозом? Читайте рекомендации эксперта: какие витамины пить весной.

О пользе витамина В5 и нужде организма в нем рассказывает врач от «You Well»:

Взаимодействие с другими веществами

Крайне важно знать, как В5 взаимодействует с другими химическими веществами, при составлении схемы лечения. Ведь одни вещества могут усиливать действие пантотеновой кислоты, а другие — снижать или полностью аннулировать его.

Так, негативное влияние на В5 оказывают такие вещества:

  • мочегонные препараты быстро выводят пантотеновую кислоту из организма;
  • медь уменьшает активное действие В5, а железо и марганец останавливают его всасывание;
  • при приеме КОК витамин В5 разрушается;
  • прием протеазы (вещества, разрушающие белок) также разрушает В5;
  • спиртные напитки, успокоительные препараты, кофеинсодержащие напитки на 50 % понижают концентрацию В5 в организме;
  • совместный прием витаминов В9 и В1 ухудшают действие пантотеновой кислоты;
  • антибиотики нарушают продукцию В5 в кишечнике.

Однако совместный прием В5 и некоторых препаратов оказывает усилительное действие на оба вещества:

  • аскорбиновая кислота и тиамин способствуют полному усвоению витамина;
  • В5 способен ослабить побочные эффекты препаратов от туберкулеза;
  • при достаточном уровне пантотеновой кислоты происходит полноценное усвоение калия, В9 и В4, к тому же вещества усиливают действие друг друга;
  • В5 усиливает действие медикаментов для перистальтики кишечника.

Знаете ли вы? В период Второй Мировой войны питание солдат и военнопленных было настолько скудным, что у них развивались нарушения мозговой деятельности, частичная слепота, синдром «жжения в стопах». Для улучшения состояния больным давали от 30 до 50 мг витаминов группы В.

Читайте также:  Как происходит сжигание жира в организме

Суточная потребность в витамине В5

При здоровой микрофлоре кишечника витамин В5 может синтезироваться в организме самостоятельно. Потребность в соединении возникает при инфекции, подавляющей рост и развитие полезных бактерий в пищеварительном тракте.

Суточная потребность в витамине В5

Увеличение суточной нормы требуется при грудном вскармливании, повышенной физической активности, во время беременности и стресса.

Для детей

Суточная потребность в витамине В5

Суточная дозировка витамина для детей зависит от возраста:

  • новорожденным требуется не менее 2 мг активного соединения в сутки;
  • грудному младенцу до 12 месяцев необходимо 3 мг вещества;
  • от 1 года до 6 лет потребность в витамине варьируется в пределах 3-4 мг сутки;
  • с 7 до 10 лет суточная норма не должна быть меньше 4,5 мг в день.
Суточная потребность в витамине В5

Для мужчин

Вне зависимости от возраста мужской организм нуждается в ежедневном применении 4-7 мг витамина B5. Наличие вредных привычек, постоянного стресса, тяжелых физических нагрузок необходимо увеличить рекомендуемую суточную норму вещества до 10-12 мг.

Суточная потребность в витамине В5

Для женщин

Женщинам требуется ежедневно употреблять от 4 до 7 мг органического соединения. В период лактации, эмоциональных потрясений и физической активности потребность в витамине увеличивается до 8-10 мг.

Суточная потребность в витамине В5

Влияние на организм

Главная функция пантотеновой кислоты – это облегчение усвоения других витаминов и микроэлементов.

B5 стимулирует выработку антител, важных для поддержания защитных функций иммунной системы, и синтезирует гормоны надпочечников – адреналин и норадреналин.

Не менее важной ролью является другие функции B5 — расщепление жиров и белков, переработка углеводов в энергию.

Способствует регенерации клеток ткани за счет поддержания окислительно-восстановительного процесса в них.

Пантотеновая кислота также участвует в синтезе некоторых гормонов, гемоглобина, холестерина и гистамина.

Влияние на организм

Витамин B5 необходим людям, которые страдают от аллергических реакций и патологий сердца, сосудистой системы. Это объясняется участием компонента в синтезе глюкокортикоидов.

Достаточное содержание пантотеновой кислоты в организме понижает уровень «плохого» холестерина. Для желающих избавиться от лишних килограммов B5 незаменим: он ускоряет расщепление жиров, не позволяя им откладываться в жировом депо.

Препаратами на основе пантотената лечат нарушения почек, печени и кишечника. Его назначают для лечения патологий легких, например, бронхита и астмы.

Эффективен в качестве восстанавливающего препарата в реабилитационный период после оперативного вмешательства.

Витамин В5 участвует в синтезе новых клеток и аминокислот. Благодаря этому действию снижаются побочные эффекты некоторых медикаментов.

Синтезируемые антитела борются с негативным воздействием продуктов алкогольной и табачной промышленности.

Нозологическая классификация (МКБ-

  • F10.3 Абстинентное состояние
  • G62.9 Полинейропатия неуточненная
  • I99 Другие и неуточненные нарушения системы кровообращения
  • J40 Бронхит, не уточненный как острый или хронический
  • J45 Астма
  • K59.8.0* Атония кишечника
  • L30.9 Дерматит неуточненный
  • L98.4.2* Язва кожи трофическая
  • M79.2 Невралгия и неврит неуточненные
  • O26.8 Другие уточненные состояния, связанные с беременностью
  • T30 Термические и химические ожоги неуточненной локализации
  • T78.4 Аллергия неуточненная