Польза и вред протеиновых батончиков — как правильно употреблять

Реклама представляет батончики, как универсальное средство, необходимое любому спортсмену. В это же время их польза все чаще ставится под сомнение. Данный материал поможет разобраться в следующих вопросах:

Голода не будет – будет энергия

Содержание

  • Голода не будет – будет энергия
  • Какими преимуществами обладают протеиновые батончики High Protein Bar?
  • Состав батончика
  • Тонкости приема батончика
  • Есть ли противопоказания к применению?
  • Вывод

Протеиновый батончик Protein Bar – один из наиболее качественных и эффективных продуктов на современном рынке пищевых добавок. Он используется в первую очередь спортсменами, желающими увеличить мышечную массу и повысить свои силовые показатели. В одной порции этого лакомства содержится около сорока граммов чистого белка, что является четвертью суточной нормы для человека, профессионально занимающегося бодибилдингом.

Ближайшими аналогами являются:

  • фруктовые батончики Bite;
  • протеиновый батончик «Гербалайф»;
  • Weider батончики, содержащие протеин.
Голода не будет – будет энергия

Достаточно съесть шоколадный батончик high protein bar, чтобы обеспечить организм необходимым объемом компонентов

Однако, при более близком знакомстве с конкурентами, станет понятно, что все они имеют определенные недостатки и их прием нередко сопровождается отрицательными отзывами от потребителей. Именно поэтому, представленный в статье продукт считается эталоном, с точки зрения соотношения цены и качества.

Изнурительные занятия в тренажерном зале не могут дать хорошего эффекта, если питание человека не соответствует возложенным на организм нагрузкам. В случае недостаточного поступления полного спектра аминокислот, прогресс в росте не только останавливается, может наблюдаться даже обратный эффект. Самым важным временным промежутком для питания мышц являются именно первые 20-30 минут после занятий.

Читайте также:  Выбираем хороший креатин: обзор, рейтинг, описание, состав

Скушав это изделие сразу же в раздевалке, по пути из зала, вы выиграете достаточно времени для того, чтобы добраться домой и приготовить полноценный обед. Все это время ваши скелетные мышцы будут заняты поглощением и переработкой поступивших в кровеносное русло белков.

Состав протеиновых батончиков

  • Протеиновые батончики содержат большое количество белка (используется специальный легкоусвояемый протеин). Простых сахаров – минимум.
  • В составе также встречаются: коллаген, витамины группы B, пищевые волокна, фолиевая кислота, биотин, витамин C и другие компоненты.
  • Лучшие протеиновые батончики выпускаются без сахара (лучшие для фигуры). Один из таких – тольяттинский продукт Bombbar.

Батончики от разных производителей имеют разный состав. Его нужно внимательно читать перед покупкой. Всегда обращайте внимание на калорийность, количества белка, жиров и сахара.

Зачем мы покупаем протеиновые батончики?

Чтобы утолить голод, перекусить на работе, в дороге. Это гораздо полезнее бутербродов. Однако после полноценной силовой тренировки гейнер (при наборе массы) или обычный протеиновый коктейль более предпочтительны – жидкая форма усваивается быстрее. Кроме того, в пересчете на грамм белка батончик получается дороже.

Протеиновый батончик – настоящее спасение, если:

  • вы не представляете жизни без сладкого, но убрали его из рациона по понятным причинам;
  • каждую минуту стараетесь загружаться белками;
  • часто перекусываете на ходу.
Состав протеиновых батончиков

Но все-таки злоупотреблять ими не следует. Изредка, вместо Сникерса – пожалуйста. В километровой пробке – на здоровье! Но кушать их каждый день (когда под рукой есть домашняя пища), не нужно, особенно если в составе сахар.

Польза или вред?

Если рассматривать вред протеиновых батончиков, можно отметить следующее – все зависит от состава. Чем больше всевозможных Е-шек, тем меньше пользы от такой еды. Не удивляйтесь, если увидите в составе мальтодекстрин, сорбат калия, антиокислители, ароматизаторы и даже кулинарный жир, относящийся (возможно) к транс-жирам. Что касается пользы – ее не много. Лучше яблочко!

Читайте также:  Диетические блюда: 20 вкусных и быстрых рецептов

И, конечно, о похудении. Нет, белковые батончики сбросу веса не способствуют. Они лишь помогают нам «держать» питание, заменяют более вредные, жирные и калорийные сладости, восполняют дефицит белка. Но эффекта жиросжигания не ждите – его нет! И, разумеется, стоит отдавать предпочтение батончикам без сахара, без глазури, с небольшой энергетической ценностью.

Калорийность протеиновых батончиков ищите здесь.

Новости СМИ2

Как правильно употреблять спортивные батончики?

Эффективность, польза и вред протеиновых батончиков в первую очередь зависят от того, правильно ли они подобраны:

  • для набора сухой мышечной массы нужны высокобелковые;

  • для интенсивного набора веса – высококалорийные;

  • для поддержания профицита калорий – белково-углеводные;

  • для поддержания диеты, направленной на похудение – низкокалорийные.

В первых трех случаях спортивный батончик применяют до или после тренировки вместо сывороточного протеинового коктейля. Еще ими можно перекусывать в течение дня, если нет возможности для полноценного приема пищи.

Низкокалорийные «шоколадки» можно съесть в любое время, когда есть желание сладкого и риск нежелательного профицита калорий. Момент приема не важен, главное, не есть больше пары батончиков в день.

Что важно знать перед употреблением?

Знать, как правильно употреблять протеиновые батончики, важно, но недостаточно. Перед применением следует узнать еще несколько фактов о спортбатончиках:

  1. При выборе производителя нужно обращать внимание не только на БЖУ, но и на содержащиеся полезные добавки. Лучшие белковые батончики содержат клетчатку, натрий, различные витамины и другие полезные вещества.

  2. Даже в низкокалорийных типах содержится не менее 20% углеводов, так как они составляют вкусовую основу продукта. Есть батончики с меньшей долей углеводов очень сложно.

  3. Батончики, не относящиеся к низкокалорийным, содержат до 500 килокалорий на 100 грамм. При похудении это может составлять до половины дневного объема калорий, именно поэтому к выбору батончика нужно подходить ответственно.

  4. Высокобелковые батончики могут содержать 30–70% белка, но чем его больше, тем хуже вкус. Самые лучшие протеиновые батончики высокобелкового типа содержат 30–45% белков. Такой объем обеспечивает оптимальный баланс между полезными свойствами и вкусовыми качествами.

Читайте также:  9 лучших производителей спортивного питания: рейтинг 2018 (топ 9)

Вернуться к списку

Какой протеиновый батончик лучше купить

Звание самого вкусного продукта со сбалансированным составом заслужил перекус под названием — Quest Bar.

У других представителей категории нашлось также немало преимуществ, например:

  • Сладкое изделие от O12 радует уникальной вафельной текстурой.
  • 40% белка содержится в десерте от Bombbar.
  • Питательная плитка от IRONMAN обогащена коллагеном, а продукция от ProteinRex и SCHWARZ — L-Карнитином.
  • Компании BODYBAR, Base Bar, Ё|батон, дополнили список компонентов витаминами, а Effort — Омега-3 и Омега-6.

Поэтому, перекус в виде протеинового батончика — рациональное решение современного городского жителя! Удачных покупок!