Рейтинг самых эффективных BCAA в 2021 году

Аминокислоты с разветвленной цепью считаются одной из наиболее эффективных и полезных добавок к любой программе спортивного питания. Меж тем, не все понимают, зачем нужны эти вещества и как действует спортивная BCAA добавка на человеческий организм. Хотя спорт, надо сказать, далеко не единственная сфера применения этих удивительных аминокислот – без них невозможна полноценная жизнедеятельность ни одного человека.

Свойства SAN BCAA-PRO 5000

BCAA — Pro 5000 от фирмы SAN содержит соотношение аминокислот 2/1/1 с разветвленной цепью (ВСАА), плюс карнозин состоящий из остатков аминокислот бета — аланина и гистидина, повышают дополнения Beta аланина. Фармакологическими и научными исследованиями доказано, что Бета-аланин это агент для регенерации после разрушительных нагрузок, который представляет собой предшественника карнозина. Карнозин выполняет важную для человеческого организма миссию – устраняет возможные образования и накопления вредных продуктов распада, а также способствует увеличению выносливости. BCAA — Pro 5000 это уникальный комплекс аминокислот, данная добавка работает как на восстановление, так и значительно повышает выносливость за счет Бета-аланина.

Разновидности

Препараты с BCAA производятся в капсульной, таблетированной и порошковой форме. Капсулы, как и таблетки, удобны в употреблении и имеют нейтральный вкус, в отличие от порошка, оставляющего во рту горьковатое послевкусие.

Некоторые порошки плохо растворяются в воде, поэтому лучше принимать их так: положить на язык порцию средства и проглотить, запив обильным количеством жидкости. Но есть и водорастворимые варианты с подсластителями и ароматизаторами.

Внимание! При покупке БАД проверяйте соотношение аминокислот. Оптимальным считается такое: 2 части лейцина, 1 – валина, 1 – изолейцина.

Описание

Комплекс BCAA Boosted от SAN поможет вам во многих случаях. Его можно использовать для наращивания мышечной массы, для энергетической подпитки, для помощи в избавлении от лишнего веса, перед тренировкой для повышения работоспособности организма или в течение дня. Помимо BCAA, глютамина и бета-аланина формулу данного комплекса составляет специальная смесь на основе растительных экстрактов, в том числе кофеин, направленная на повышение ментальной активности. Делая ставку на данный комплекс, вы сможете улучшить свои физические возможности и ментальную активность мозга, при этом будете снабжаться энергией, что поможет вам сохранять мышечную массу и одновременно стимулировать сжигание жира. Ко всему прочему, в его составе отсутствуют жиры и углеводы.

Незаменимые аминокислоты BCAA с глютамином и бета-аланином

  • 5000 мг BCAA в соотношении 2:1:1 на порцию
  • 1000 мг глютамина
  • 800 мг бета-аланина
  • С витаминами и электролитами
Читайте также:  Спортивное питание для новичков

Рекомендации по применению SAN BCAA Boosted:

Смешайте одну мерную ложку (10,44 г) с 360 мл холодной воды. Для получения желаемого вкуса подбирайте порцию воды для смешивания.

Порций в упаковке: 40.

Описание товара

BCAA 1000 – комплекс незаменимых аминокислот от известного американского производителя спортивного питания Optimum Nutrition. Напомним, что BCAA – это три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин), которые составляют 35% от всех аминокислот, находящихся в мышечных тканях человека. Они являются строительным материалом для мышц и участвуют во множестве биологических процессов, протекающих в организме. При этом данные аминокислоты не синтезируются организмом самостоятельно, а из белковых продуктов очень сложно получить их дневную норму ввиду малого содержания BCAA как в животном, так и в растительном белке. При этом недостаток лейцина, изолейцина и валина может сильно помешать набору мышечной массы и в целом затормозить протеиновый синтез. Поэтому во время тяжелых тренировок следует принимать диетические добавки, в которых содержатся BCAA.

Прием BCAA 1000 от Optimum Nutrition позволит вам:

  • снабдить мышцы энергией;
  • обеспечить мышечные ткани дополнительным строительным материалом;
  • стимулировать рост мышечной массы;
  • активизировать выработку гормона роста;
  • подавить процессы катаболизма;
  • ускорить восстановление мышц.

Соотношение аминокислот в BCAA 1000 равняется 2:1:1, что признано самой эффективной формулой на сегодняшний день. Дело в том, что именно лейцин наиболее активно участвует в процессах, связанных с синтезом белка, ростом мышц и их восстановлением, поэтому для эффективного наращивания мышечной массы и улучшения качества восстановительных процессов данной аминокислоты спортсмену нужно в два раза больше, чем изолейцина и валина.

Также стоит отметить, что результатом применения BCAA от Optimum Nutrition является не только увеличение мышечной массы и силовых показателей, но и сжигание подкожного жира. Дело в том, что перечисленные выше аминокислоты увеличивают выделение лептина – гормона, регулирующего энергообмен и ускоряющего сжигание подкожного жира. Поэтому имеет смысл включить в свой спортивный рацион BCAA от Optimum Nutrition и в период тренировок на проработку рельефа.

Состав: Содержание аминокислот в одной порции (2 капсулы): Лейцин – 500 мг Изолейцин – 250 мг Валин – 250 мг

Ингредиенты: желатин, микрокристаллическая целлюлоза, стеарат магния.

Применение: Употреблять между приемами пищи по 2-3 порции в день, например, по 2 капсулы за 30-45 минут до тренировки и сразу же после тренировки. Капсулы следует запивать большим количеством воды.

Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Примечание: не является лекарственным средством.

Условия хранения: Хранить в сухом месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей и воздействия высоких температур. Хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.

Читайте также:  Витамин B1 и его роль в организме

BCAA в продуктах питания

Человек получает незаменимые аминовещества из продуктов питания в виде белков. Белок, попадая в организм, расщепляется на аминокислоты. Затем аминокислоты снова соединяются в различные аминоцепи и образуют белок, который необходим для нормальной жизнедеятельности организма.

Наибольшее количество грамм BCAA в следующих продуктах питания:

  1. Арахис (в 100 г – 4 грамма bcaa).
  2. Куриное филе (в 100 г – 3,88 грамма bcaa).
  3. Постный говяжий фарш (в 100 г – 3,65 грамма bcaa).
  4. Тилапия, лосось (в 100 г – 3,47 грамма bcaa).
  5. Яйцо (в 1 шт. – 1,3 грамма bcaa).

Считается, что идеальный белок по составу и соотношению в нем аминокислот – это цельный белок яйца.

BCAA 2:1:1: показания и противопоказания

РЕКОМЕНДУЕТСЯ для питания спортсменов в период интенсивных физических нагрузок в качестве источника белка, углеводов, витаминов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Индивидуальная непереносимость ингредиентов БАД, беременность, кормление грудью, лицам до 18 лет и лицам преклонного возраста, повышенная нервная возбудимость, бессонница, повышенное артериальное давление, нарушения сердечной деятельности, выраженный атеросклероз. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как принимать

Способ приема BCAA зависит от задач, для которых он приобретается. Если нужен набор массы мышц, то принимается перед, вовремя или сразу после тренировки. Для более выраженного эффекта можно добавить к комплексу глюкозу или смешать его с протеиновым коктейлем.

Чтобы быстро избавиться от лишнего веса BCAA принимается в чистом виде в промежутках между едой. Необходимо помнить, что организм может усваивать от 4 до 10 грамм аминокислот в сутки, поэтому не стоит злоупотреблять.

Противопоказания

BCAA вполне востребованные и безопасные комплексы, однако, и у них есть свои противопоказания:

Как принимать
  • Печеночные, почечные заболевания, воспаления желчевыводящих путей;
  • болезни ЖКТ;
  • проблемы в области поджелудочной железы.

Какой лучше купить

Нет единственного стандарта выбора BCAA, комплекс подбирается в индивидуальном порядке, поэтому чтобы определить для себя лучший стоит испробовать несколько разных вариантов. Главное, о чем нельзя забывать при покупке аминокислот – это проверка их качества. Необходимо проверять дату изготовления и смотреть на то, как ведет себя порошок в воде. Чистый продукт формирует тоненькую пленку и не растворяется полностью.

х

BCAA для похудения

BCAA, как и протеин, способствуют окислению жиров и притупляют аппетит. При этом, помогают сохранить мышцы во время похудения. Принимайте BCAA утром сразу после пробуждения, в течение дня в перерывах между едой, вечером перед сном. Однако, для этих целей экономичнее и эффективнее использовать сывороточный протеин. Он содержит весь комплекс аминокислот и не уступает по эффективности BCAA.

Кроме этого, можно построить питание так, чтобы получать необходимое количество протеина и BCAA из обычной еды.

Читайте также:  Протеиновые батончики польза и вред

BCAA в продуктах

Содержание BCAA в граммах на 100 г продукта:

  • Филе индейки — 4,5 г
  • Сыр — 4 г
  • Куриная грудка — 4 г
  • Арахис — 4 г
  • Говядина — 4 г
  • Рыба — 3 г
  • Яйцо 1 шт — 1,5 г
  • Молоко 100 мл — 0,7 г

Прием

Olimp BCAA Mega Caps пьют порционно, трижды в сутки, с большим количеством жидкости. Максимальная эффективность достигается при приеме с утра, перед и после тренировки.

Комплекс аминокислот BCAA активирует действие других биодобавок при приеме с:

  • креатином, протеинами, гейнерами для роста мышц и увеличения мышечной силы;
  • карнитином или другими жиросжигателями для похудения с сохранением мускулов и их рельефности.

В связи с тем, что Olimp BCAA Mega Caps не имеет побочных эффектов, при соблюдении дозы и условий хранения продукта его можно принимать постоянно.

” alt=””>

Сочетание BCAA с другими компонентами

Многие спортивные добавки в сочетании с некоторыми другими нутриентами усиливают свои полезные свойства. Это касается и аминокислот с разветвленной цепью. Принимая BCAA, также важно знать, как совмещать аминокислоты, дабы усилить их свойства. Вот несколько «друзей» BCAA.

Это вещество наиболее полезно в форме пиколината хрома. Хром улучшает производимость инсулина – гормона, чрезвычайно важного для наращивания мышц, а также способствует внутриклеточному поглощению BCAA. То есть тандем аминокислот и хрома замедляет разрушение белковых соединений и ускоряет рост мускулатуры.

Этот химический элемент также является натуральным стимулятором секреции инсулина.

Сочетание BCAA с другими компонентами

Витамин В6

Является важным компонентом в процессе метаболизма аминокислот. Транспортировка аминовеществ по организму большой мерой зависит от наличия достаточного количества витамина В6.

Витамин В12

От этого водорастворимого витамина зависит процесс белкового обмена и синтез аминокислот в человеческом теле.

Биотин

Известен также как витамин В7, витамин Н или кофермент R. Но как бы не называли это вещество, оно в любом случае играет важную роль в синтезе белка и производстве гликогена, а значит, также входит в круг «друзей» аминокислот с разветвленной цепью.

Сочетание BCAA с другими компонентами

Гейнер

Комбинация аминокислот и гейнера – хороший вариант для послетренировочного перекуса.

Протеин

Принимать BCAA с полноценными белками практически бессмысленно, так как получается дублирование аминокислот. А вот комбинация с растительным протеином более полезна для мышц.

Креатин

Комбинация креатина и аминокислот с разветвленной цепью подходит для употребления в тренировочные дни (до и после занятий) и в дни отдыха (утром и вечером после еды). Такое сочетание ускоряет рост мышечной массы.

Сочетание BCAA с другими компонентами

Карнитин

Одновременное применение двух добавок ускоряет сжигание жира.

«Враги» BCAA:

  • молоко (в результате такого сочетания у некоторых людей усиливается риск возникновения аллергии);
  • алкоголь (спиртное нарушает усвоение аминокислот);
  • кофе (кофеин с аминокислотами может вызвать бессонницу).