Витамины для женщин — лучшие комплексы после 30, 40, 50 лет

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Витамины, которые необходимы перед беременностью

Стоит ли принимать витамины при планировании беременности? Ответ – конечно! Все они отвечают за работоспособность систем организма и каждого органа в отдельности.

Для женщин при планировании беременности вернее всего начинать принимать за 6 месяцев до самого зачатия. Для этого существует базовый комплекс витамин, которые очень необходимы для женского организма.

В сам комплекс входят:

  • Фолиева кислота – является самым важным элементом, и повышает процент успешного зачатия на максимальный уровень. Также фолиева кислота снижает риск развития дефектов у плода на раннем сроке. Суточная норма фолиевой кислоты – 400 мкг;
  • А – суточная норма 3 тыс. МЕ;
  • группы В: В1, В2, В6 – суточная доза устанавливается врачом;
  • С – суточная норма составляет 60–100 мг;
  • D – допустимая доза – 400 МЕ в день;
  • Е – Повышает фертильность, и значительно влияет на зачатие, и на работу репродуктивной системы. Суточная доза – не более 300 МЕ;
  • К – в сутки допускается приём этого витамина до 1 мг;
  • Н – суточная доза – до 300 МЕ.

Медицинское обследование и консультация с врачом

Врачи рекомендуют начинать подготавливать свой организм за 6 месяцев до предполагаемого зачатия. Также необходимо сдать анализ крови, по результатам которого врач определит, какой комплекс витаминов подойдет лучше всего. Самостоятельно принимать такие препараты не рекомендуется, чтобы не навредить здоровью.

Витаминами имеют большое значение при планировании беременности, они необходимы организму для:

  • B9 (фолиевая кислота) — предотвращает развитие анемии, помогает нормально формироваться нервной трубке плода и других тканей, снижает вероятность выкидыша на раннем сроке, повышает гемоглобин, нормализует работу репродуктивной системы;
  • E — улучшает кровоток, помогает плаценте нормально формироваться, снижает риск выкидыша и внутриутробного замирания плода, повышает иммунитет;
  • группы B повышают настроение, помогают вырабатываться энергии, способствуют быстрому усвоению железа, участвуют в передаче генетической информации, необходимы для синтеза гемоглобина;
  • A — способствует правильному формированию тканей и органов плода: костной системы, зрения, органов дыхательной системы, головного и спинного мозга, кровеносной системы;
  • C — повышает защитные силы организма, помогает усваиваться железу, способствует восстановлению тканей, принимает участие в метаболизме фолиевой кислоты;
  • D — восстанавливает нарушенный менструальный цикл, регулирует созревание фолликулов в яйцеклетке, помогает эмбриону прикрепиться к стенке матки.

Эти витамины можно принимать выборочно, но лучше всего употреблять витаминно-минеральный комплекс.

Лекция «Планирование и подготовка к беременности» Ковинько Инесса Анатольевна, акушер-гинеколог первой категории:

Комплексы витаминов при планировании беременности

Витаминные комплексы при планировании беременности назначает врач. В основе показаний к применению витаминных комплексов существуют два подхода:

  • индивидуальные потребности, исходя из соматических недомоганий;
  • комплекс обязательных витаминов для планирования беременности.

Также важным является вопрос, когда начинать пить витамины при беременности. Принимают витаминные комплексы для репродуктивной системы задолго до наступления беременности(3–4 месяца).

Элевит

Одним из распространенных лекарственных комплексов для беременных считается элевит. В составе этого препарата входят 12 витаминов и 9 микроэлементов. Эти витамины показаны как при планировании, так и вынашивании ребенка. Показан также для применения в период лактации.

Читайте также:  Система тренировок «Изотон»

Препарат снижает интенсивность токсикоза, снимает утомляемость, предупреждает аномальное развитие плода в первом триместре. Для беременной женщины достаточно одной таблетки в сутки после приема пищи. Запивают таблетку большим количеством воды. Эта порция вполне восполняет дефицит витаминов и микроэлементов во время беременности.

Компливит Мама

Преимущество этого препарата для беременных в том, что в нем собраны все необходимые компоненты для беременных. Концентрация витаминов и микроэлементов в препарате восполняет дневную норму необходимыми микроэлементами на 80 процентов. Остальное количество должно поступать в организм матери из пищи. Принимают по одной таблетке в сутки после еды. Передозировка препарата повлечет за собой гипервитаминоз.

В состав таблеток входят нейтральные вещества: крахмал, лимонная кислота и сахароза. В практической медицине нет понятия «лучшего» витамина, а есть оптимальный набор препаратов, которые индивидуально назначают при беременности. Кроме женщины, такие витаминные комплексы должны принимать мужчины перед зачатием.

Витамин Д

Витамин Д играет важную роль во время беременности, он отвечает за развитие здоровых костей и зубов. Последние исследования связывают низкий уровень витамина Д с возникновением диабета беременных и тяжелого токсикоза на поздних сроках, низкой массы тела новорожденного.

Ассоциация NHS рекомендует всем беременным и кормящим женщинам принимать витамин Д в обязательном порядке. Особенно это касается женщин с темной кожей, молодых девушек и подростков, если вы мало времени проводите днем на улице и ярком солнце.

Важно: в составе New Chapter уже есть витамин Д в активной форме холекальциферола.

Какие витамины пить при планировании

Привлекательные в контексте будущей беременности витамины:

  • Д – вырабатывается под солнечными лучами, способствует укреплению зубов, крепости ногтей, заметно улучшает память. Есть в рыбьем жире, икре, желтках яиц, сливочном масле, твердом сыре.
  • К – участник синтеза белков, свертывания крови, им богата листовая зелень.
  • Железо – обеспечивает правильное кроветворение, предупреждает анемию. Есть в гречке, мясе, яблоках.
  • Кальций – необходим для роста костей и скелета плода, ими богаты яйца, кисломолочные продукты.
  • Йод – предупреждает пороки щитовидной железы, содержится в морских водорослях.

Витамин Е до зачатия

Польза Дозировка Где содержится
Оказывает легкий стимулирующий эффект на яичники и отвечает за выработку яйцеклеток. Заблаговременный прием повышает вероятность зачатия. В беременность участвует в развитии мышц ребенка, предупреждает выкидыш, улучшает цикл. 300 МЕ ежесуточно. В грецких орехах, кураге, ягодах шиповника (сухих), жирной рыбе (красной и белой), овсянке и ячке, пряной зелени.

Фолиевая кислота

Польза Дозировка Где содержится
Принимает участие в формировании плаценты, улучшает кроветворение, формирует нервную систему ребенка, пищеварительные органы. 400 мг ежедневно. В печени (куриной, телячьей, кроличьей), орехах, спарже, яйцах, шпинате и петрушке, бобовых.

Витамин А до беременности

Польза Дозировка Где содержится
Сохраняет здоровье кожи, предотвращает пороки дыхательной системы, способствует развитию скелета, нервной системы, участвует в спасении волос, зубов и десен беременной. 300 МЕ ежесуточно. В твердых сырах, сметане, печени (птичьей), брокколи, сливочном масле и твороге, морской капусте.

Витамины группы В

Польза Дозировка Где содержится
Стабилизируют обмен веществ, отвечают за их правильное усвоение женщиной. Помогают сформировать иммунитет и основные системы организма (нервную и эндокринную, сердечно-сосудистую). Предотвращают токсикоз, проблемы со сном. 2,2 мг ежедневно. В фундуке и грецких орехах, субпродуктах (птица, телятина), красном мясе, яйцах, грибах, моркови, зелени.

Витамин С для женщин

Польза Дозировка Где содержится
Повышает сопротивляемость организма вирусам и бактериям, повышает иммунитет. 60 мг ежесуточно. Во всех цитрусовых, болгарском перце, листовой зелени и квашеной капусте.

Цинк перед беременностью

Польза Дозировка Где содержится
Помогает правильному формированию хориона, плаценты, снижает вероятность развития пороков, стимулирует рост малыша, предотвращает самопроизвольный выкидыш. 11 мг ежедневно. В орехах, семечках, тыкве, яйцах.

Как витамины помогают женщинам преодолевать разные ситуации

Все представительницы прекрасного пола хотят всегда блистать своей красотой и фигурой. Причем, независимо от возраста. Витамины красоты способны поддержать женщину.

Витамины красоты «Е», «Ф», «А», «Д», С и группа витаминов В

  • Витамин «Е» соединяет клеточные мембраны и не дает их разрушить. Он дает улучшение коже. Имеет антиоксидантные свойства, какие замедляют старение.
  • «Ф» способствует упругости, подтянутости, эластичности кожи. Улучшению микроциркуляции, вывода избытка холестерина, снятие отеков у подкожной клетчатки.
  • «А» необходим для хорошего зрения а также для укрепления костей, мягких тканей, кожи, слизистых. Бета –каротин не дает быстро состариться.
  • «Е» помогает здоровью волос, ногтей, кожи. Защищает от свободных радикалов.
  • При приеме витаминов группы «Д», усваивается хорошо кальций, фосфор. Он необходим еще и для того, чтобы были крепкие кости и ногти и работали нормально сердце и мозговые структуры,
  • «С» –образует эритроциты, норадреналин, какой нужен для концентрации внимания. Это очень хороший антиоксидант и коллаген. Помогает заживлению повреждений на коже, слизистых, ногтях, волосах.
Читайте также:  Для чего нужен протеин мужчинам, польза и вред, влияние на потенцию

Группа витаминов:

  1. «В1» — улучшают кровообращение,
  2. «В2» — поддерживают здоровье волос, ногтей и кожи,
  3. «В3» — не дают рано поседеть,
  4. «В5» – предотвращают появление морщин,
  5. «В6» – стимулируют обменные процессы.

Как избавиться от выпадения волос

Хороший работник, прекрасная мать, любящая жена, умелая хозяйка, все это должно сочетаться в женщине. И естественно при такой нагрузке волосы могут дать сбой. Они начнут выпадать, ломаться, сечься, быстро покрываться сединой. Так вот, подпиткой будут следующие витамины:

  • «В2» будет поддерживать активный приток крови к луковицам. При дефиците этого витамина волосы жирные на корнях, а на кончиках – сухие
  • «В3» — профилактика и остановка выпадения волос
  • «Н и В5» непосредственно проникнут в луковицу, улучшат кровообращение, будут питать кожу головы, содействовать хорошему метаболизму на клеточном уровне.
  • «В6» мощно стимулирует обменные процессы. Пропадает перхоть, зуд, волосы перестают выпадать.
  • «В9» усилит эффект и воздействие витамина В5
  • «С» – улучшит микроциркуляцию притока крови и питание.
  • «А» — даст нормальную густоту волосам, упругость, ускорение их роста, нормализирует выработку кожного сала, без избыточной жирности.
  • «Е» –питает волосяные луковицы, за счет его, происходит регулирование выделения кожного сала.
  • «Ф» – отвечает за крепость волос

Все витамины принимаются вовнутрь, А «Е» используют наружно, делая маски.

Не забывайте о витаминах при планировании потомства

Чтобы не было трудностей с зачатием, и на ранних сроках беременности, организму понадобятся витамины. Начнем с «В9» или фолиевой кислоты. В виду того, что норма достигает 400 мкг/сутки, чтобы зачать плод, необходимы кроме питания еще и аптечные средства.

Витамин «В1» нужен для того чтобы не было сбоя в нервной системе. Считается средством роста «В2». «С» поможет меньше болеть. «Д» – помогает развитию скелета и зубов. «Е» является мощным антиоксидантом. Он питает, обогащает клетки кислородом.

Важно: Самым главным витамином при зачатии является фолиевая кислота.

Иммунная система не должна давать сбоя

Чтобы была достаточно сильная защита организма от разных раздражителей извне, нужен хороший иммунитет. Такой вопрос решается с помощью витаминов. Их еще называют сильными антиоксидантами. Потому что их действие направлено и на борьбу со свободными радикалами.

Витамины:

  1. «А» – служат защитой зрению и слуху, не дают развиваться сердечно-сосудистым заболеваниям, препятствуют раку молочной железы
  2. «С» – аскорбиновая кислота не позволяет проникнуть в организм инфекциям и занимается стимуляцией фагоцитов
  3. «Е» – защита кожи от преждевременного старения, иссушения, болезней дерматологического характера. Быстро рассасывает тромбы
  4. «Р» – дает устойчивость организму к излучениям и новообразованиям
  5. «В9» – следит за функцией костного мозга

Спортивные витамины

Если серьезно заниматься спортом, то для подбора витаминно-минеральных комплексов нужен компетентный специалист. А при умеренных физических нагрузках, когда женщина ориентируется на «здоровый образ жизни» и самотренировки, можно пользоваться Дуовитом, Компливитом, Мерцем, Центрумом, Витрумом.

Или употреблять витамины. Кроме антиоксидантов, какие влияют на обменные процессы: «С» (аскорбинка), ликопин (томаты), танин (кофе, чай), нужны еще витамины группы «В». Они необходимы для водного обмена кожи, ее гладкости, эластичности и здорового цвета.

Подпитывать кожу, внутренние органы (почки), кости, доверено при физических нагрузках витамину «К».

Читайте также:  L-glutamine: что это за добавка и как её принимать?

Для вывода холестерина и улучшения общего самочувствия, необходим витамин «Ф».

А также для поддержки организма, нормализации мышечной деятельности, желательно принимать: «С», «Д», «Е», «А».

К чему может привести гипервитаминоз?

Прием некоторых витаминов следует ограничить в период подготовки к зачатию, так как не только их нехватка, но и передозировка может нанести вред здоровью как будущей мамы, так и плода.

Каротин отвечает за остроту зрения, но его избыток провоцирует выкидыши на раннем сроке беременности, а позже может стать причиной пороков развития сердечной, сосудистой и костной систем ребенка.

Суточное потребление витамина A должно составлять не более 5000 МЕ. Идеально было бы получать его не из синтетических препаратов, а из природных источников – морковки, морепродуктов и морской рыбы. Аскорбиновая кислота  нужна, ведь с ее помощью организм будущей мамы борется с болезнетворными микроорганизмами. Ее нехватка может стать причиной неправильного прикрепления оплодотворенной яйцеклетки. Но гипервитаминоз С может спровоцировать выкидыши на малом сроке. Нельзя превышать дозу аскорбиновой кислоты, равную 100 мг в сутки.

Витамин D  нужно принимать в назначенной врачом дозе. Опасен как его недостаток, так и избыток. Гиповитаминоз Д приводит к тому, что плод начинает вытягивать нужное вещество из костей и зубов матери; они начинают разрушаться, ногти становятся ломкими, выпадают волосы. Если кальциферола все же не хватает, это становится причиной неправильного развития опорно-двигательного аппарата и мозга плода. В то же время передозировка витамина может привести к развитию пороков костной системы малыша, а также к преждевременной кальцинации костей черепа.

Какие витамины нужно пить обязательно при планировании беременности, подскажет врач. Доктор порекомендует, как составить ежедневное меню, чтобы в него входили полезные продукты, и порекомендует качественный аптечный поливитаминный комплекс.

Читайте также:

  • Какие витамины пить при климаксе для женщин
  • Как пить шалфей при планировании беременности у женщин
  • Гомоцистеин и Ангиовит при планировании беременности
  • Элевит Пронаталь при планировании беременности
  • Витамины Фемибион: разновидности, отзывы, применение при планировании беременности
  • Какие анализы необходимо сдать при планировании беременности

Полезные видео-ролики о витаминах при планирования беременности для женщин

Перед предполагаемым зачатием женщине необходимо позаботиться о приведении в порядок обмена веществ, а также сформировать определенные запасы полезных веществ, которые в дальнейшем будут расходоваться на поддержание своего собственного здоровья и формирование ребенка.

Название Польза
Витамин В9 Помогает избежать развития анемии, способствует нормальному развитию нервной трубки эмбриона и других тканей, нормализует реакцию организма женщины на эстроген, уменьшает вероятность выкидыша на ранних сроках.
Витамин Е Поддерживает нормальный кровоток, предохраняет от выкидыша, способствует нормальному формированию плаценты.
Витамины группы В Поддерживают здоровое эмоциональное состояние, способствуют выработке энергии.
Витамин А Обеспечивает правильное формирование органов и тканей плода.
Витамин С Способствует повышению защитных функций организма женщины.
Витамин Д Способствует восстановлению менструального цикла при нарушениях и повышает вероятность прикрепления эмбриона к стенке матки.
Полезные видео-ролики о витаминах при планирования беременности для женщин

Полезные элементы (цинк, магний) участвуют в процессе формирования скелета ребенка и препятствуют возникновению различных пороков плода.

Витамины после 30-лет

В этот период женщина активно работает, зачастую имеет семью, тратит немало усилий на сохранение молодости и красоты. Это требует существенных затрат энергии и крепкого здоровья.

Также после 35 лет репродуктивная функция начинает угасать. Витамины в этот период призваны поддержать энергетический запас женщины, отсрочить признаки старения и обеспечить всеми необходимыми компонентами гормональную систему.

Lady’s formula Женщина 30 Плюс

Витамины после 30-лет

Комплекс стимулирует выработку собственных гормонов, а не поставляет их извне. Благодаря этому дольше сохраняется молодость, красота и облегчается борьба с гормонозависимыми заболеваниями. Кроме того, препарат помогает контролировать вес и состояние кожи.

Эвалар Лора

Витамины уплотняют кости, поддерживают красоту волос, а также способствуют нормальной работе сердца и сосудов, контролируя холестерин. Фитоэстрогены, гиалуроновая кислота и витамины красоты А, Е и С делают кожу упругой.