Витамины, в которых особенно нуждаются женщины при беременности

Когда женщина только планирует беременность, то у нее возникает большое количество вопросов. Как помочь сформироваться здоровому малышу?  Какие продукты добавить в рацион? Какие витамины принимать?

Можно ли принимать витамины беременным?

Пить или не пить витамины для беременных – вопрос сложный и до сих пор вызывающий много споров. С одной стороны, образ жизни среднестатистической женщины на сегодняшний день, к сожалению, не располагает к здоровому сбалансированному питанию. Это означает, что она, по определению, получает меньше витаминов и минеральных веществ, чем это необходимого.

А ведь это пагубно сказывается и на состоянии организма женщины, что уж говорить о ребенке. С другой стороны, переизбыток витаминов может быть для обоих не менее вреден, чем их недостаток.

Кроме того, потребность каждой конкретной женщины в том или ином витамине очень индивидуальна, и зависит от массы факторов, в том числе от рациона женщины, состояния ее здоровья, образа жизни и даже от времени года. А витаминные комплексы составлены таким образом, чтобы при любом раскладе удовлетворить потребности женщины в любом состоянии, в любой сезон. Естественно, что с составом при таком подходе случаются перегибы.

Так нужно ли пить витамины во время беременности? Ответить на этот вопрос однозначно сложно. Кто-то является ярым поклонником приема витаминов и на стадии планирования зачатия, и на протяжении всей беременности. Другие считают, что прием витаминов может вызвать серьезные патологии, а значит, принимать их категорически нельзя. На чьей же стороне правда?

Как всегда, она где-то посередине. Если дело происходит летом, а беременная правильно и разнообразно питается, употребляет много фруктов и овощей, то дополнительный комплекс витаминов для беременных ей, скорее всего, не нужен. Возможно, понадобиться отдельно пропить какие-то витамины, но это должен определять врач. Если же и до беременности у нее были все признаки авитаминоза, а дело происходит зимой, то без поливитаминов не обойтись.

В итоге получается, что, как и различные лекарства, витаминные комплексы для беременных необходимо принимать не просто так, а только после консультации с врачом. Ну и, пожалуй, самый важный тезис, который стоит запомнить женщинам: лучше всего получать витамины из пищи. Конечно, в продуктах полезных веществ намного меньше, чем в таблетках. Однако и усваивается большинство натуральных витаминов в разы лучше, а значит, и суточную норму набрать ими легче.

Какие витамины нужны при беременности

Женщине в положении требуется в среднем на 20-30% больше питательных веществ, витаминов и минералов для обеспечения нормальной жизнедеятельности своего организма и развития плода.

Лучшие витамины для беременных и их биологические свойства

Витамин

Действие при беременности

Суточная норма

Фолиевая кислота (В9)

Активизирует процессы деления клеток, положительно влияет на развитие плодного яйца, передачу генетического материала. Участвует в формировании плаценты, снижает риски выкидыша, дефектов нервной трубки плода

400 мкг

Пиридоксин (В6)

Помогает усвоению жиров, белков, углеводов, участвует в образовании эритроцитов, гемоглобина, антител. Важен для нормального развития мозга и нервной системы ребенка.

мг

Цианокобаламин (В12)

Способствует формированию устойчивого иммунитета, улучшает работу печени и почек у беременной. Участвует в делении клеток, формировании костных структур, нервной системы плода. Способствует лучшему усвоению фолиевой кислоты.

мкг

Токоферол (Е)

Является антиоксидантом. Участвует в процессах клеточного дыхания, метаболизма, деления. Регулирует выработку женских половых гормонов. Важен для правильного формирования плаценты, предупреждает ранние выкидыши.

10-15 мг

Ретинол (А)

Участвует в обменных процессах, развитии органов зрения, скелета и нервной системы ребенка. Обладает антиоксидантными свойствами. Его дефицит может стать причиной анемии, рождения ребенка с низким весом.

мг

Аскорбиновая кислота (С)

Укрепляет иммунитет, снижает восприимчивость организма матери к инфекциям. Помогает предупредить железодефицитную анемию.

90-100 мг

Холекальциферол (Д)

Улучшает всасывание кальция и фосфора, необходим для минерализации костей, развития костной ткани и профилактики рахита у новорожденных.

10 мкг

Лучшие витамины для беременных

Сейчас аптечные прилавки переполнены разнообразными витаминными комплексами и пищевыми добавками. Многие из них позиционируются как витамины для беременных.

Лучшие витамины для беременных

Однако, выбрать действительно подходящие и безопасные добавки к пище довольно сложно. Хотелось бы перечислить несколько препаратов для беременных женщин, считающихся лучшими.

Лучшие витамины для беременных
  1. «Элевит Пронаталь». Это полноценный мультивитаминный комплекс, содержащий в себе также железо и фолиевую кислоту, необходимые для устранения рисков возникновения повреждений нервной трубки плода. В состав витаминного комплекса входят 12 витаминов, 4 минерала, 3 микроэлемента. Препарат полностью изучен, его применение возможно на этапе планирования беременности, во время вынашивания и в период лактации.
  2. «Теравит Прегна». Поливитаминный комплекс, содержит в себе все необходимые микро- и макроэлементы: витамины A, группы B, C, D3, а также марганец, цинк, селен, кальций, магний, медь, железо, йод, молибден, хром и другое. Данный витаминный комплекс начинают принимать до беременности во время планирования, а также продолжают прием в её время. Прием препарата помогает избежать множества проблем, таких как: преждевременные роды и выкидыш, пороки развития плода, токсикоза организма. Также витамины «Теравит Прегна» укрепляют иммунитет мамочек. Однако, препарат противопоказан при избытке железа в организме, так как он способен усугубить эту проблему.
  3. «Мультитабс Перинатал». Комплекс, включающий в себя витамины и минералы. Эффективность для организма гарантирована входящими в состав фолиевой кислотой, токоферолом, ретинолом, пантотеновой кислотой, тиамином, холекальциферолом, рибофлавином, пиридоксином, никотинамидом, цианокобаламином, аскорбиновой кислотой, кальцием. Кроме перечисленного, состав характерен содержанием хрома, железа, цинка, магния, меди, селена, марганца и йода. Наиболее эффективен «Мультитабс Перинатал» для устранения авитаминоза во время беременности, а также в период грудного вскармливания.
  4. «Фемибион» 1 и 2. Два витаминно-минеральных комплекса, первый из которых применяется во время планирования беременности и в первые 12 недель, а второй 13 недели до конца грудного вскармливания малыша. «Фемибион 1» это комплекс из аскорбата кальция, токоферола, гидрохлорида пиридоксина, пантотената кальция, никотинамида, рибофлавина, биотина, тиамина, фолиевой кислоты, витамина B12, йодида кальция, мальтодекстрина и других веществ, вспомогательных. Состав «Фембриона 2» отличается соотношениями, а также в дополнение содержит оксид железа и йод, а также другие вещества.
  5. «Ортомол Натал». Немецкий препарат для повышения вероятности зачатия и развития плода, здоровья ребенка, а также снижения дефицита витаминов и полезных веществ в организме матери. В составе присутствует необходимое количество докозагексаеновой кислоты, омега-3 жирных кислот, йода, железа, витамина D, а также лакто- и бифидобактерий для улучшения пищеварения мамочки, чтобы все полезные вещества лучше усваивались. Кроме этого, «Ортомол Натал» содержит все необходимые витамины и минералы, выпускается в форме таблеток, капсул или порошка.
  6. «Комливит Мама». Комплекс из всех необходимых витаминов и минералов, дает ¾ от суточной нормы потребления данных веществ, не позволяя получить передозировку теми или иными компонентами даже при насыщенном, сбалансированном питании. Можно принимать как до беременности, так и во время, а также после родов.
  7. «Doppel herz V.I.P. Для беременных». Комплекс, позволяющий избежать врожденных проблем, возникающих при развитии плода: порока сердца, опухолей мозга, лицевых дефектов («заячьей губы», «волчьей пасти»), пороков развития мочеполовой и других систем. В состав входят витамины A, E, D3, а также цинк, йод, биотин, железо, кальций, магний. Препарат можно принимать на всех этапах, от планирования до лактации.
  8. «Алфавит Мамино здоровье». Витаминно-минеральный комплекс с входящими в него железом, антиоксидантами, кальцием D3, витаминами основных групп, минералами и таурином. Данный препарат принимают во время беременности и после рождения малыша для поддержания состояния организма матери и лучшего развития плода.
  9. «Витрум Пренатал». Препарат для улучшения развития плода, гарантии вынашивания и снижения рисков возникновения врожденных пороков. Также данный комплекс предотвращает возникновение дефицита витаминов, укрепляет иммунитет и снижает проявление токсикоза.
Лучшие витамины для беременных

Помимо перечисленных, есть и другие витаминные и минеральные комплексы, предназначенные для приготовления к беременности, вынашивания плода и периода вскармливания.

Лучшие витамины для беременных

Как понять, что девушка беременная, можно узнать из материала нашего сайта.

Читайте также:  Whey, whey, whey: полный гид по сывороточному протеину

Правила введения прикорма описаны в этой статье.

О гипертонусе матки при беременности можно прочитать тут.

Лучшие витамины для беременных

Какую фирму выбрать?

Ни стоит покупать препараты в не проверенных магазинах. Неизвестные фирмы могут не только ударить по карману, но и навредить здоровью будущего ребенка и мамы. Лучше отдавать предпочтение аптекам, которые специализируются на продаже сертифицированных препаратов.

Рассмотрим производителей, которым доверяет большое количество людей. Они имеют много положительных отзывов от жителей разных уголков планеты.

  1. Марбиофарм. Производитель с 1942 года производит лекарства, пищевые добавки, минеральные комплекты и так далее. Он популярен не только в России, но и в других странах. Витамины «Ренессанс», которые включают в себя комплекс «Мать и дитя», были специально разработаны для девушек, которые только планируют беременность, для беременных и в период кормления грудью.
  2. Целебный дар Алтая. Данный производитель создает комплексы, который помогают восполнить недостаток минералов в организме беременной девушки. Они положительно влияют на развитие плода, а также укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи и волос.
  3. Bayer HealthCare – это немецкий производитель, который давно известен во всем мире. Купить можно в России без рецепта. Каждый год компания производит исследования, которые направлены на улучшения качества лекарств.
  4. Унифарм появился на рынке еще в 1922 и до сих пор пользуется популярностью во многих странах. Находится компания в США.
  5. Merck KGaA. Данный производитель входит в пятерку лидеров по качеству БАДов. Постоянно проводятся разработки новых препаратов.

Витамины для женщин на iHerb какие лучше

На сайте iHerb витаминов и прочих полезных штук столько, что выбрать всегда очень сложно особенно новичку. Только в разделе мультивитаминов для женщин тут более 100 разных товаров.

Читайте также:  5 пищевых добавок спортивного питания для набора мышечной массы

В своем гайде по сайту айхерб я уже рассказывала о своих любимых товарах, в том числе и про лучшие мультивитамины для женщин с сайта iHerb — это витаминные комплексы Alive! Nature’s Way, которые я беру уже много лет, потому что они мне действительно нравятся и я вижу что это эффективные витамины, как и многие из друзей и родных, кому я их посоветовала.

Витамины для женщин на iHerb какие лучше

У данных комплексов сбалансированные составы, высокие дозировки, а главное, во многие комплексы кроме самих витаминов и минералов добавлены другие полезные компоненты, в т.ч. сушеные травы, овощи и фрукты для большей пользы препаратов.

Это так называемые «сырые витамины» с максимально усваиваемыми организмом формулами, их многие любят, поэтому Alive! настоящий бестселлер на сайте.

У американского бренда Nature’s Way более чем 50 летняя история.

Витамины для женщин на iHerb какие лучше

Во главе компании стоит Том Мердок, который в 60-ые годы прошлого века занимался поисками способов улучшить состояние своей тяжелобольной жены, которой не могли помочь обычные средства. Эти поиски привели его в Аризону, где он стал разрабатывать рецепты биодобавок на основе традиционных американских рецептов. Компоненты для новых препаратов выращивались тут же на плантациях под строжайшим контролем. Благодаря добавкам Тома Мердока его жена прожила дополнительные 25 лет.

В 1968 году Томом была создана компания  Nature’s Way и выпущены 8 биодобавок, некоторые из которых существуют на рынке до сих пор. Сегодня это один из крупнейших в США производителей БАДов, имеющих сертификацию стандарта GMP,  NSF, TGA и даже проверку кошерности от Союза ортодоксов и сертификат Halal.

Natures Way — первый производитель витаминов, который прошел независимый тест TRU-ID. Этот тест проверяет соответствие компонентов указанных в документации витаминов их реальному содержанию. Для проведения теста используются сложные биотехнологии, включая проверку ДНК.

Витамины для женщин на iHerb какие лучше

Я покупала практически все мультивитаминные комплексы для женщин от Alive!, чтобы было понятно, чем они отличаются кроме цветом таблетки, для наглядности сделала сравнительную табличку по трем самым популярным из линейки: жевательные витамины Alive! Gummy Vitamins,  Alive! Max3 Daily и Alive! Women’s Energy (Женская энергия).

Витамины для женщин на iHerb какие лучше

Жевательные витамины самые «слабенькие»  по составу зато с приятным кисло-сладким вкусом, Женская энергия» самые оптимальные по цене/качеству.

Обратите внимание, что два комплекса из трех (кроме жевательной формы Alive!) содержат железо, которое не рекомендуется женщинам в период менопаузы, для них лучше купить комплекс витаминов для женщин 50+, либо комплекс Max3 Daily без железа.

Самый «бомбический состав» у Alive! Max3 Daily, тут просто весь сайт айхерб в одной таблетки поместили. Тут есть все  грибы Рейши, холин и инозитол, геспередин (который полезен при варикозе), комплекс для сердца и разумеется, бьюти, для волос, кожи и ногтей.

Разумеется, дозировки дополнительных компонентов небольшие, но это больше чем ничего. Если нет желания пить много разных таблеток, почему бы хотя бы время от времени не заменять их все на одну? Я, к примеру, так иногда делаю.

Витамины для женщин на iHerb какие лучше

Также могу смело рекомендовать минеральный комплекс от Alive! для крепости костей и зубов, он содержит высокоусвояемый кальций в высокой дозировке, витамин D3, магний.

Витамины для женщин на iHerb какие лучше

Почему еще беременной могут назначить добавки?

Описанные выше основания — краткий и неполный перечень того, почему женщине в положении могут прописать специальные БАДы.

По отзывам самих врачей, решая вопрос, нужны ли пациентке витамины для беременных и какие посоветовать, они смотрят на следующие показатели:

  • Рацион женщины. Если у нее есть возможность питаться действительно качественными и натуральными продуктами, выращенными в хороших условиях и без использования лишних химикатов, специалист просто объяснит, как организовать сбалансированную систему питания, и вряд ли станет прописывать добавки к пище.
  • Состояние здоровья и внешнего вида будущей мамы. Признаки дефицита многих элементов легко определить путем беглого смотра и, опираясь на сделанные выводы, можно назначить дополнительные микроэлементы. К примеру, проблемы с хрупкостью зубов и ногтей обычно свидетельствуют об острой нехватке кальция.
  • Условия проживания беременной. В местностях с холодным климатом и недостатком свежей растительности приема витаминов практически не избежать. Если в местности вода очень мягкая, и в ней не хватает минералов, например, фтора, их прием тоже может потребоваться дополнительно. Влияет также и сезон, на который пришлась беременность. Зимой и осенью прибегать к фармацевтическим комплексам придется почти постоянно, а вот в летнее время искусственных веществ потребуется меньше.
  • Особенности образа жизни. Если профессиональная деятельность или просто жизнь женщины связаны с большим количеством общения и другого активного взаимодействия с очень многими людьми, ей требуется особенно сильная защита, чтобы не подхватить какой-нибудь вирус и не болеть. В таких случаях рекомендуются повышенные дозировки аскорбиновой кислоты.
Читайте также:  Диетические сырники – 5 рецептов низкокалорийных сырников из творога

Третий триместр

В оставшиеся три месяца также следует продолжать прием витаминов. Но важные элементы уже другие.

  • Железо. Прием этого вещества нужно начать во втором триместре, а в третьем продолжить.

Внимание! Железо – прекрасная профилактика анемии.

  • Витамин С. Прием начинают в первом триместре, затем делается перерыв и в последнем периоде беременности его опять начинают принимать. Витамин С – отличное средство для поддержания иммунитета мамочки, он защищает от болезней и формирует плаценту.
  • Витамин Д. Помогает лучше усваиваться кальцию. Является профилактическим средством от рахита, а также участвует в развитии скелета у малыша.

Спасаемся от спазмов без обезболивающих

Еще одна важная особенность беременности – в этот период нельзя принимать многие лекарства, способные избавить от головной боли и судорог. Но именно такие проблемы чаще всего мучают будущих мамочек. Нагрузка на ноги идет колоссальная – резко увеличившийся вес, отеки, неравномерное распределение массы тела при ходьбе. Голова же начинает реагировать на малейшие перемены в погоде, духоту или, наоборот, сильный ветер. Казалось бы, выхода в такой ситуации нет. Но вместе с iHerb мамочки могут избавиться от неприятных ощущений без вреда для будущего малыша.

Caleb Treeze Organic Farm Stops Leg Foot Cramps

Спасаемся от спазмов без обезболивающих

Смотреть цену на iHerb

Средство используют и для профилактики возникновения судорог, и в той ситуации, когда боли уже пришли к вам в гости. Действует быстро, достаточно одной минуты, чтобы избавиться от болезненных ощущений. Отличается высокой эффективностью, после применения судороги не возвращаются в течение суток. Перед применением рекомендуется посоветоваться с врачом, т. к. препарат содержит яблочный уксус, на который может возникать индивидуальная непереносимость. Употребляется внутрь в чистом виде или смешивается с водой.

Health From The-Sun Mygrastick Roll On

Смотреть цену на iHerb

Спасаемся от спазмов без обезболивающих

Средство от головной боли в стике. Наносится на виски или запястья. Можно применять и при болях в шейном отделе позвоночника, тогда мазать следует заднюю часть шеи. В состав входят масла мяты и лаванды, которые успокаивают нервную систему и предотвращают появления спазмов. Важно использовать при первых симптомах мигрени, не ожидая ухудшения. Стик удобно носить с собой, он миниатюрный и экономичный – одного тюбика хватает на сотню применений.

Какой должен быть состав

В выборе витаминного комплекса во время беременности необходимо обращать внимание на составляющие вещества.

  • Обязательным компонентом во всех подобных продуктах должен быть «Йодомарин». Он насыщает организм йодом и делает его сильнее и крепче.
  • Фолиевая кислота. Часто ее назначают женщинам еще до начала беременности. Она помогает в регуляции обменных процессов и невероятно важна в поддержке здоровья волос и ногтей.
  • Обязательное наличия кальция в витаминном комплексе. Он помогает формироваться скелету малыша еще на начальных этапах беременности.

Как мы видим, 3 вышеуказанных компонента в обязательном порядке должны присутствовать в составе любых витаминов при беременности. В основном именно они поддерживают здоровье мамы и ребенка на всем сроке ожидания малыша.

Лучшие витамины при планировании беременности

Однако подбирая комплекс для себя, следует помнить, что в медицинской практике существует понятие не «лучшего» лекарственного средства, а «оптимального». Оптимальный препарат – это средство, которое наилучшим образом подходит данному конкретному человеку в текущей ситуации. Это означает, что для одной и той же женщины в разные беременности оптимальным может быть разный комплекс витаминов. Например, в первую беременность оптимальным был Витрум, во вторую – Фемибион, а в третью – Элевит и т.д. Поэтому рекомендуется подбирать комплекс витаминов индивидуально, основываясь исключительно на своих ощущениях и впечатлениях.

Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Планирование беременности – ответственный этап, на котором будущие родители создают максимально благоприятные условия для зачатия, вынашивания и рождения здорового малыша. В процессе подготовки пара должна провести целый ряд мероприятий, начиная обследованием и заканчивая приемом минерально-витаминных комплексов.

Какие витамины перед беременностью стоит употреблять и почему? Об этом мы расскажем далее.