Влияние спиртных напитков на фигуру мужчин и женщин

Любители сладкого довольно часто утверждают, что сахар способен улучшать настроение.

Польза сладкого

  • Психологическая

Сладкое поднимает настроение, дает ощущение прилива сил и играет роль в нормализации гормонального фона, особенно для женщин.

  • Энергетическая

Такие продукты обладают высокой калорийностью и питательностью и идеально подходят для условий, когда присутствуют большие энергозатраты, но ограничена возможность полноценно поесть. В тортах, шоколадках, пирожных содержится большое количество углеводов — основного источника энергии — они быстро усваиваются, утоляют голод и улучшают работу клеток головного мозга.

Среди полезных сладостей, в которых содержится натуральная глюкоза, фруктоза и природные подсластители, можно выделить: мед, халву, зефир, мармелад, фрукты, сухофрукты и горький шоколад.

Если весы и зеркало говорят «нельзя», но очень хочется…

Людям, снижающим вес, важно помнить, что, помимо того, что алкоголь наносит вред здоровью, он еще является и достаточно калорийным (1 грамм этанола = 7 ккал). Помимо этанола, в алкогольных напитках также содержатся и другие калорийные вещества. Так, в 0,33 л пива содержится около 150 ккал, в 150 г сухого вина – около 110 ккал, в 100 мл коньяка – около 240 ккал. Предпочитаете сладкие алкогольные коктейли? Калорий в них гораздо больше.

Можно ли пить много, если пьешь только раз в неделю?

Если вы не употребляете алкоголь всю неделю, а в пятницу вечером выпиваете сразу несколько стандартных порций (например, для девушки – несколько бокалов вина; для мужчины – 150 г коньяка), это НЕ является умеренным употреблением.

Если весы и зеркало говорят «нельзя», но очень хочется…

Эксперты Роскачества утверждают: алкоголь значительно замедляет процесс снижения веса и не рекомендуется людям, соблюдающим диету.

Более того, алкоголь иногда и вовсе способствует набору массы. Если вы выпиваете один бокал вина (до 125 мл) раз в две недели, он с большой долей вероятности не будет способствовать набору веса. Однако помните, что даже небольшая доза алкоголя может привести к похмелью и отекам на утро, что также может отразиться на весах. Алкоголь – отдельно, спортивные достижения – отдельно.

Чем можно заменить?

Чем можно заменить сладкое, чтобы это было и вкусно, и полезно? Диетологи могут указать на следующие продукты:

Чем можно заменить?
  1. Мед. Практически на 40% состоит именно из углеводов. Остальное – это минералы, эфирные масла, витамины и вода. По сути – это один из самых полезных для организма сладких продуктов. Осторожничать с ним следует только при активной стадии сахарного диабета. Подробнее о влиянии меда на мозг смотрите тут.
  2. Сухофрукты. По составу очень похожи на мед, но в их основа – легко усваиваемая фруктоза, а вот воды практически нет. Ещё одна особенность – в сухофруктах содержится большое количество клетчатки, которая организму необходима для нормализации пищеварительной функции. Она не усваивается, но при этом механически очищает кишечник от шлаков, плотных каловых масс.
  3. Бананы. Являются самым крупным натуральным источником «простых» углеводов, которые активно усваиваются уже через 10 минут после употребления. При этом в бананах содержится магний, который как раз и участвует в выработке серотонина, дофамина.
  4. Пастила. Это – фруктовый «мармелад», который состоит только из натуральных компонентов. Его рекомендуют давать детям начиная с 12 месяцев. Также содержит массу углеводов, а ещё – витамины, небольшое количество клетчатки.

Сухое красное вино и похудение

Некоторые диетологи советуют своим подопечным отказаться от любого алкоголя, за исключением сухого красного вина. Они даже поддерживают гипотезу о том, что этот напиток, в минимальной дозе, приносит организму пользу. Можно ли потолстеть от вина, учитывая, что даже некоторые диетологи видят благо в его употреблении?

Читайте также:  Вред от протеина для мужчин? Побочные эффекты от спортпита

Калорийность сухого красного вина составляет 68 ккал на 100 мл. Это почти столько же, как у самого калорийного пива. Алкоголь в сухом вине — все тот же, что и в водке, и в пиве, и в других крепких напитках. Поэтому влияние красного вина на организм не менее разрушительно, чем любого другого алкоголя.

Миф о пользе этого напитка был полностью разрушен в ходе эксперимента, который проводила компания GlaxoSmithKline. Он начался в 2009 году при поддержке ученых клиник Голландии, Великобритании и США. В эксперименте приняли участие 113 222 человека. За 2 года, в течение которых длился эксперимент, доказать положительное влияние небольших доз красного вина на организм человека так и не удалось. Кроме того, 5 человек, принимавших участие в эксперименте, скончались от почечной недостаточности. Многие участники эксперимента имели все признаки интоксикации. После этого GlaxoSmithKline прекратила все эксперименты в данной области.

Из этого следует, что толстеют от любых спиртных напитков, так как содержащийся в них алкоголь негативно влияет на органы и системы человека. Каждый, кто заботится о своем здоровье и фигуре, должен полностью отказаться от употребления спиртосодержащих напитков.

В том случае, если по каким-то причинам сделать это невозможно, для минимизации негативного воздействия алкоголя нужно придерживаться следующих правил:

  1. Не пить натощак;
  2. Не употреблять с алкоголем очень жирную еду, так как это может спровоцировать приступ панкреатита;
  3. Пить спиртное медленно, маленькими глотками;
  4. При выборе напитка предпочтение отдать вину и разбавить его водой в соотношении 1 к 1;
  5. Пить в перерывах как можно больше воды;
  6. Исключить газированные напитки;
  7. Исключить употребление сладостей с алкоголем.

Originally posted 2017-12-21 09:37:33.

Что можно приготовить в домашних условиях к чаю

Настоящее спасение для худеющих – домашние низкокалорийные сладости и домашняя выпечка, например, овсяное печенье. Оно содержит в себе большое количество овсяной крупы и совсем немного пшеничной муки.

Поскольку сахар на диете противопоказан, то подсластителем может выступить стевия. Помимо того, что овсяное печенье вкусное, сытное и малокалорийное, оно еще и очень полезное, так как насыщает организм микроэлементами и клетчаткой, что играет важную роль при похудении.

Также низкокалорийной выпечкой являются пряники, печенье из непросеянной муки и морковный пирог (рецепт морковного фитнес-торта здесь). Для их приготовления рекомендуется использовать все ту же стевию или кленовый сироп, благодаря чему выпечка будет сладкой, вкусной и полезной.

Что можно приготовить в домашних условиях к чаю

Рассмотрим рецепт домашней выпечки, приготовить которую не составит особого труда.

Ингредиенты, которые понадобятся для приготовления:

  • 4 ложки пшеничных отрубей;
  • 4 ложки овсяных отрубей;
  • 4 штуки яичных желтков;
  • 4 ложки обезжиренного творога;
  • 1 ложка кленового сиропа;
  • 1 ложечка соды или разрыхлителя для теста.

Способ приготовления

Отделяются желтки от белков, к первым добавляется сода или разрыхлитель, тщательно взбивается с помощью миксера. Затем добавляются остальные ингредиенты и хорошо перемешиваются. После этого тесто разливается по формам и выпекается до готовности.

Что можно приготовить в домашних условиях к чаю

Зефир

Еще худеющим разрешается баловать себя зефиром. Это лакомство содержит в себе яичные белки, сахар и желатин. Приготовить его в домашних условиях не составляет особого труда. Чтобы уменьшилась калорийность, к ингредиентам можно добавить немного перетертых ягод.

Также во время диеты можно самостоятельно готовить и смело кушать зефирный йогурт.

Для приготовления зефирного йогурта понадобится:

  • 125 г обезжиренного натурального йогурта;
  • 15 г ванильного сахара;
  • 1 ложечка сахарной пудры;
  • 1 ложка нежирного молока;
  • 170 г белого зефира.
Что можно приготовить в домашних условиях к чаю

Способ приготовления

Все вышеперечисленные ингредиенты помещаются в небольшую емкость и перебиваются с помощью блендера. Полученная смесь переливается в йогуртницу и оставляется на 5 – 7 часов. По истечении этого времени йогурт разливается по формам и ставится в холодильник.

А еще можно попробовать диетический яблочный зефир в домашних условиях. Рецепт здесь.

Читайте также:  5 волшебных продуктов, которые сжигают калории и помогают похудеть

Можно ли смешивать оба напитка

Вопрос, можно ли мешать коньяк с водкой, является насущным и животрепещущим. Чтобы разрешить извечную проблему, стоит воспользоваться одни важным правилом. Оно гласит, что смешивать можно лишь спиртное, изготовленное из одинаковой сырьевой базы. То есть:

  • водку разрешается смешивать лишь с алкоголем зерновым (виски, пиво);
  • коньяк подходит для объединения с виноградным спиртным (вермут либо вино).

Непосредственно водку и коньяк желательно не перемешивать — это приведет к тяжелому похмелью. При этом следует учитывать и правило градусности. То есть, если вечер начат с хорошего коньяка, лучше им и закончить. То же самое касается и водки. Кстати, многие подпольные производители в процессе изготовления коньяка, разбавляют его зерновым (водочным) ректификатом.

Можно ли смешивать оба напитка

Смешивание коньяка и водки многократно увеличивает нагрузку на печень

На выходе получается «убийственный» для печени и сердца напиток. Ведь в таком спиртном содержится сразу несколько видов токсинов, что утраивает нагрузку на печень и заставляет ее трудиться буквально «на износ».

Польза, вред, калорийность коньяка на грамм

Калорийность коньяка в 100 г (на примере продукции Арарат) составляет 239 ккал. В 100 граммах напитка содержится:

  • 0 г белка;
  • 0 г жира;
  • 1,5 г углеводов.

Качественный коньяк характеризуется большим содержанием минеральных веществ кальция, натрия, калия. В результате соединения с медью молекул спирта состав напитка обогащен антиоксидантами.

Калорийность коньяка в чайной, столовой ложке, в 1 стакане

В 1 чайной ложке коньяка содержится 11,95 ккал, 0 г белка, 0 г жира и 0,08 г углеводов. Одна столовая ложка насыщена 43 ккал, 0 г белка, 0 г жира, 0,27 г углеводов.

Читать: Калорийность геркулеса на воде на 100 грамм

В одном 250-граммовом стакане спиртного содержится 597 ккал, 0 г белка, 0 г жира, 3,75 г углеводов.

Калорийность коньяка с колой на 100 грамм

Калорийность коньяка с колой на 100 грамм 75 ккал. В 100-граммовой порции напитка:

  • 0 г белка;
  • 0 г жира;
  • 8,8 г углеводов.

Для приготовления коктейля необходимо:

  • смешать коньяк и колу в пропорции 1:5;
  • охладить полученный напиток в холодильнике;
  • подавать коктейль рекомендуется с лимоном или лаймом.

Калорийность коньяка Хеннесси в 100 г

Польза, вред, калорийность коньяка на грамм

Калорийность коньяка Хеннесси VSOP на 100 грамм 224 ккал. В 100 г напитка:

  • 0 г белка;
  • 0 г жира;
  • 0,1 г углеводов.

Читать: Калорийность нута отварного

Коньяки Хеннесси – высококачественный спиртной напиток, для приготовления которого используются десятки видов коньячного спирта. Алкоголь выдерживают в бочках, придающих спиртному немного пряный, тонкий запах дерева.

Польза коньяка

Учитывая, что даже самый дорогой коньяк – крепкий алкоголь, рекомендуется не злоупотреблять такими напитками и пить их в малых количествах только по праздникам. К полезным свойствам коньяка принято относить:

  • дубильные вещества коньяка улучшают усвоение витамина С;
  • в малых дозах коньяк стимулирует аппетит, активизирует метаболизм, улучшает выработку желудочного сока;
  • довольно часто коньяк используют для лечения боли в горле и снятия жара;
  • при ангине разбавленным водой коньяком можно полоскать горло;
  • коньяк снимает умственное напряжение, помогает расслабиться после сильных стрессов;
  • в малых количествах спиртное оказывает положительное влияние на снижение давления;
  • при некоторых видах головных болей коньяк помогает устранить болевые ощущения.

Вред коньяка

Как и любой другой алкоголь, коньяк при злоупотреблении наносит существенный вред здоровью. Вредными свойствами напитка считаются:

  • чрезмерное увлечение спиртным приводит к нарушениям в работе печени, желудка, кишечника, поджелудочной железы и многих других органов;
  • коньяк способен вызвать алкоголизм;

Читать: Калорийность мойвы на 100 грамм

  • напиток в больших количествах противопоказан гипертоникам, так как сильно повышает давление;
  • от коньяка следует отказаться при сахарном диабете, а также до достижения взрослого возраста.

По словам врачей и диетологов, если у взрослого человека нет медицинских противопоказаний, он может выпивать в день без вреда для здоровья не больше 20 г спиртного.

Сухофрукты.

Благодаря советам некоторых глянцевых изданий, люди, находящиеся на диете, едят курагу и чернослив для заглушения голода, так как любые фрукты, со слов авторов журнальных статей, неопасны. Но, если сравнить в авторитетном источнике калорийность абрикосов и кураги, можно увидеть пятикратную разницу. И это еще не ведется речи о засахаренных вариантах.

Читайте также:  Как использовать перекись водорода для похудения

Сухофрукты очень энергоемкие и беспочвенны заверения о том, что это неопасная фруктоза. Неважно какой внутри подвид пищевых веществ, если продукт даст вам большое количество калорий за малый промежуток времени, то жир будет неумолимо прирастать.

Сухофрукты.

900 грамм чернослива уже превышают норму калорийности для среднего человека за сутки. К орехам (грецкие, миндаль, кешью и другие) все вышесказанное также относится.

Ранняя менструация

Ранняя менструация, как правило, связана с такими причинами:

  1. Сниженный резерв яичников;
  2. Гормональный сбой;
  3. Генетическая предрасположенность;
  4. Особенности конституции;
  5. Образ жизни:
  • Неполноценное питание;
  • Чрезмерная физическая активность.

Так, к ранним менструациям приводят патологии:

  • Гипофиза;
  • Гипоталамуса.

Такие патологии, в свою очередь, могут быть вызваны:

  • Врожденными изменениями;
  • Опухоли в этих железах;
  • Нарушение импульса от коры головного мозга.

В связи с этими нарушениями, повышается секреция гормонов:

  1. ФСГ (фолликостимулирующий гормон);
  2. ЛГ (лютеинизирующий гормон).

климаксИсточниками такой информации могут стать:

  1. Телевизор;
  2. Интернет;
  3. Открытая интимная жизнь:
    • Родителей;
    • Старших братьев и сестер.

Опасными продуктами являются:

  • Острая, кислая, соленая пища;
  • Генетически модифицированные продукты.

Кроме того, ускорить момент наступления первых месячных могут такие факторы:

  • Недостаток питательных веществ, витаминов;
  • Активное занятие спортом;
  • Лишний вес;
  • Частые колебания массы тела (похудение и ожирение).

витамина ДзадержкаВ подростковом возрасте преждевременные месячные оказывают сильное влияние на:

  • Поведение ребенка;
  • Несформировавшуюся психику.

Заболевания, к которым часто приводят ранние менструации:

  1. Кардиометаболические нарушения:
  • Сахарный диабет;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Нарушение функции щитовидной железы;
  1. Рак молочной железы.

Разберемся, как спиртное влияет на организм

Сам по себе спирт продукт калорийный, да и калории эти пустые и не приносят пользы. Попадая в организм, они расходуются в первую очередь, а калории и питательные вещества, поступающие с пищей, откладываются про запас. Но самое большое коварство разного винишка в том, что мы редко пьем, чтобы пить. Обычно мы пьем, чтобы пить и есть, что и становится причиной набора лишнего веса.

Кроме того, спиртное повышает аппетит, поднимает настроение, притупляет чувство страха и совести (и вообще все другие чувства), и ты уже без стыда тащишь в рот восьмую отбивную, чтобы заесть ее тортиком.

Отдельно стоит отметить анестезирующий эффект алкоголя, действующий на рецепторы в желудке — ты тупо переедаешь и даже не чувствуешь, как трещит пузо.  А утром снова ешь, чтобы воскреснуть после вчерашнего, потому что тебе нужны белки и силы.

Как видишь, алкоголь сложно назвать хорошим спутником в борьбе за стройное тело, но зная некоторые тонкости, можно обхитрить свой метаболизм.

Разберемся, как спиртное влияет на организм

Схема усвоения алкоголя выглядит следующим образом: попадая в желудок (и даже еще раньше – в полости рта) молекулы спиртного начинают усваиваться, то есть, всасываться в кровь. Этот процесс слега замедляется, если «закусывать». Попадая вместе со всем содержимым в кишечник, а затем – в печень, алкоголь требует к себе повышенного внимания со стороны этих органов.

Что же остается? Употреблять алкоголь только на голодный желудок? Ни в коем случае – говорят диетологи. И заботятся они, прежде всего, не о нашем с вами самочувствии, ведь, выпив и ничего не поев, вы рискуете «свалиться с ног» уже в течение часа. Все дело в том, что алкоголь – самый коварный стимулятор аппетита.

Другое важное свойство алкоголя – мочегонный эффект. Он не только в некоторой мере обезвоживает организм, но и вместе с этим в срочном порядке выводит из него полезные вещества. А во время диеты у вас и без того образуется дефицит минералов и витаминов. Если такой результат вас не устраивает – вместе с алкоголем в промежутках нужно пить больше обычной воды. Вино также можно разбавлять чистой, негазированной водой.