Защити свою молодость. Какие витамины нужны женщинам?

Какие витамины нужны женщинам (Фото: Pexels)

В заключение

Снижение активности – мозговой и физической, – ухудшение памяти, нарушение мышления, сонливость, постоянная усталость, перемены настроения – все эти недомогания являются симптомами недостатка витаминов в организме пожилой женщины. Как видно, картина складывается весьма неприятная.

А ведь 60 лет – это еще далеко не конец жизни, поэтому женщина должна позаботиться о своем здоровье. Чтобы поддерживать его на надлежащем уровне, полезно время от времени принимать витаминные комплексы. Хороших вариантов масса, как можно видеть из ранее приведенных обзоров. Но выбирать лучшее лекарство должен врач, опираясь на сведения об общем состоянии здоровья пожилой пациентки, и на результаты анализов мочи и крови.

Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.

  • 10
  • 4

Какие витамины необходимы женскому организму?

Есть стандартные наборы для всех людей, а есть и отличия, базирующиеся на женской физиологии. Типичный пример — железо, в котором женщины нуждаются больше. Поэтому принимать универсальные биокомплексы — не лучший вариант (в ряде случаев вы столкнетесь с низкой эффективностью). Женский организм нуждается в следующих витаминах:

  1. A — отвечает за костную ткань, волосы и ногти.
  2. Группа B — эти вещества регулируют метаболизм и кроветворение, нормализуют иммунитет и укрепляют нервную систему. Предельно важен компонент B9, отвечающий за гормональный фон и менструальный цикл.
  3. C — без него не обойтись иммунной системе. Это мощный антиоксидант, позволяющий лучше усваивать железо и замедлять старение.
  4. D — оздоравливает волосы и костную ткань.
  5. E — напрямую связан с репродуктивным здоровьем и гладкостью кожи.

Не следует забывать и про микроэлементы — медь, железо, фтор, кальций и цинк. Обязательно следует употреблять магний и серу — они отвечают за метаболизм, углеводный обмен и цвет вашей кожи. Нехватка перечисленных компонентов приводит к печальным последствиям — особенно в тех случаях, когда женщина работает на опасном производстве или живет в городе с плохой экологией. Не стоит жалеть денег на приобретение укрепляющих биокомплексов — они продлевают вашу молодость и делают жизнь более приятной.

Не забывайте! Ответить на вопрос: какие витамины для женщин лучше купить, сможет только грамотный специалист.

Какие витамины принимать женщинам за 30

Женщинам в расцвете сил необходимо заботиться о здоровье по-новому.

Три главных витамина, которые в буквальном смысле продлевают молодость женского организма, это витамины С, А и Е.

Первый известен больше всего и в дополнительных воспеваниях не нуждается. Без него не видать ни здоровой кожи, ни здоровых волос, ни общего иммунитета.

О витамине А рядовые обыватели наслышаны гораздо меньше. А зря. Это природный антиоксидант, который в буквальном смысле оберегает организм от массы неприятностей. Он способствует укреплению иммунитета, заживлению ран и воспалений, участвует в формировании половых гормонов и т. д. Здоровая кожа, здоровые волосы и нормальный гормональный баланс — это как раз то, что нужно любой женщине. И достичь всего этого без витамина А крайне сложно.

Куриный желток, печень трески, сливочное масло, морковь, брокколи, персики и дыни, паприка и базилик — все это нужно есть, чтобы получать витамин А. Но также желательно принимать его в виде добавок, чтобы достичь необходимого баланса. И важно помнить, что витамин А плохо усваивается без витамина D.

Ну и наконец, нужно помнить о витамине Е, который важен для здоровья мышечных тканей и кожи.

Для удобства можно попробовать витаминный комплекс, который избавит вас от необходимости принимать витамины по отдельности. Один из примеров комплексов, созданных специально для женщин, можно увидеть по этой ссылке.

Какие витамины принимать женщинам после…

Потребность в витаминах меняется с годами, а потому существуют специальные витамины комплексы для каждой возрастной категории. Женщинам после 30 лет крайне необходимы кальций, витамин Д, для прочности костной системы.

Читайте также:  6 лучших натуральных жиросжигателей для похудения

Витамин К для нормализации работы сосудов, предотвращения варикоза. Витамина А и Э для поддержания косметического эффекта кожных покровов, волос, ногтей. А витамин В в комплексе с марганцем помогает укрепить нервную систему, помогает бороться с инфекционными заболеваниями.

Внимание! Полезно принимать такие витаминные комплексы как Дуовит, Алфавит Косметик, Витрум, Мультитабс, Центрум, Компливит.

В возрасте после 40 лет в организме женщины происходят серьезные изменения, снижается уровень половых гормонов, наступает климактерический период. Особенно полезно принимать в этот период витамин А, как активный антиоксидант, для улучшения роста и укрепления волос, костей и ногтей. Аскорбиновая кислота необходима для придания стенкам сосудов и капиллярам прочности и эластичности, а витамин В12 – для повышения работоспособности, стойкости к стрессовым ситуациям.

Внимание! Можно выбрать следующие витаминные комплексы — MegaFood, Мультивитамины для женщин за 40 в таблетках (90 штук), Женщина 40 плюс, Ци-Клим, Бьюти Элит Витрум, Алфавит Энергия, Компливит, Центрум, Магне В6, Кальций Д3 Никомед Форте.

Комплекс витаминов для женщин после 50 направлен на решение многих физиологических задач – улучшение эластичности кожи, повышение прочности ногтей и волос, укрепление костей, нормализации кровообращения, регулирование липидного обмена, вывод лишнего холестерина.

Важно! Эффективными на сегодняшний день являются комплексы витаминов для женщин после 50 лет – Ундевит, Витрум Центури, АлфаВИТ 50+ Nature’s Way, Для жизни! Ежедневная сверхактивность для женщин за 50 в таблетках (60 штук).

Рекомендации по применению и покупке витаминных комплексов Несколько советов непосредственно по применению витаминного комплекса:

  • витамины рекомендуется пить в первой половине дня;
  • запивать только обычной чистой водой, так как другие напитки могут вызвать различные химические реакции;
  • прием следует совместить с приемом пищи, чтобы минимизировать негативное влияние на слизистую желудка;
  • при возникновении аллергических реакций немедленно прекратить прием витаминного комплекса и обязательно проконсультироваться с доктором по поводу его вреда на организм женщины.

Также на выбор витаминного комплекса в наибольшей степени влияет цена. Но препараты известных фирм, отличным образом зарекомендовавших себя на рынке, стоят недешево, но полностью отвечают качеству и подлинности.

Более дешевые аналоги могут не принести необходимой пользы, а в худшем случае даже навредить организму. Поэтому не стоит приобретать витаминные комплексы с рук, в переходе и у «квартирных» представителях.

Ценовой диапазон популярных комплексов витаминов:

Название препарата Стоимость, в рублях
Супрадин 10 табл. – 250
Алфавит Косметик 60 табл. — 320
Витрум 30 табл.- 610
Компливит 30 табл.- 275
Лора 36 табл.- 271
Перфектил 30 капсул — 420
Ревидокс 30 табл.- 2100
MegaFood, Мультивитамины для женщин за 40 90 табл. — 2700
Nature’s Way, Для жизни! Ежедневная сверхактивность для женщин за 50 60 табл. — 995

Еще витамины для женского здоровья

По словам Таз Бхатия, при плохом самочувствии, воспалении или усталости, стоит добавить другие витамины для женского здоровья: 

Усталость: витамины группы B, адаптогены

Тревожность: Теанин, по 100 — 200 мг 3 раза в день

Легкая депрессия: витамины группы B, про которые я написала выше.

ПМС: Корень куркумы (не экстракт), в дозировке 2-3 грамма в день в последние две недели перед началом менструального цикла.

Цистит: в качестве лечения по 500 мг экстракта клюквы, три раза в день.

Профилактика цистита: пробиотики для поддержки микрофлоры, которые помогают предотвратить инфекции мочевыводящих путей. Самые эффективные для профилактики цистита это Lactobacillus rhamnosus GR-1 и L. reuteri RC-14. Также хорошие результаты показали L. casei shirota, но их эффективность ниже. Эти пробиотики есть в формуле Jarrow Formulas, Women’s Fem Dophilus, созданной для женского здоровья.

Инфекции мочевого пузыря: в самом начале, очень эффективно помогает гомеопатическое средство Cantharis, если принять сразу, использовать по 3 гранулы активности 30С каждые 15 минут, пока боль не утихнет.

Воспаление, боли в суставах, аутоимунные заболевания, семейные истории заболевания сердца или проблемы с нервной системой: принимайте рыбий жир или омега-3, дозировка 2 грамма в день комбинации EPA + DHA.

Читайте также:  B4 (Холин) Воздействие на организм, суточная потребность.

Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры!

Пятерка лучших универсальных витаминов для женщин

Лучшие витамины для женщин:

  • Дуовит;
  • Артлайф Формула женщины;
  • Супрадин от Bayer;
  • Доппельгерц актив;
  • Biotech Multivitamin и т.д.

Комплекс Дуовит содержит 12 витаминов (А, D, С, В) и 5 микроэлементов (кальций, цинк и т.д.). Добавка подходит женщинам после 30 лет.

Действие средства следующее:

  • улучшение состояния ногтей, волос, дермы;
  • замедление процессов старения;
  • профилактика простуды и болезней сердца;
  • гармонизация эмоционального состояния;
  • нормализация сна;
  • профилактика остеопороза.

Полезное воздействие комплекса:

  • предотвращение предменструальных болей;
  • повышение работоспособности;
  • улучшение качества кожи, ногтевых пластин;
  • стабилизация эмоционального состояния.

Рекомендуется принимать по 2 таблетки ежедневно.

Комплекс производится в виде шипучих таблеток, покрытых оболочкой. В состав биодобавки входят следующие вещества:

  • витамины Е, А, D3, группы В;
  • никотинамид;
  • биотин;
  • фолиевая кислота;
  • биотин;
  • кальций;
  • марганец;
  • магний;
  • цинк;
  • железо и т.д.

Супрадин прописывают при следующих состояниях:

  • несбалансированный рацион;
  • прохождение диетических курсов;
  • выздоровление после инфекционных и других болезней;
  • повышенные умственные и физические нагрузки.
  • стабилизация женского здоровья;
  • улучшение состояния щитовидной железы;
  • укрепление ногтевых пластин, волос;
  • улучшение иммунной системы;
  • предотвращение анемии.

В добавке содержится 12 витаминов, 9 минеральных компонентов, 19 антиоксидатных веществ для красоты ногтей, волос и т.д. Ежедневную поддержку обеспечивает наличие большой концентрации кальция и витамина Е.

Принимать добавку рекомендуется по 2 таблетки во время еды, запивая водой. В упаковке 30 шт. Хранить продукцию необходимо при комнатной температуре в темном, защищенном от попадания воды месте.

Лучшие витаминные комплексы

Обычные витаминные комплексы универсальны для обоих полов. Однако существуют препараты, разработанные специально для женщин. Перед приемом препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом, особенно в тех случаях, когда у вас имеются различные заболевания.

Компливит Сияние

Этот витаминный препарат разработан для женщин, желающих поддерживать красоту не только снаружи, но и внутри. В составе комплекса представлены 11 витаминов и 8 минералов. Компливит Сияние включает тиоктовую кислоту, являющуюся антиоксидантом, а также экстракт зеленого чая.

Чего ожидать от препарата? Компливит Сияние прекрасно подойдет для тех, кто борется с избыточной массой тела, а также забоится о состоянии кожи, волос и ногтей. Прием витаминного комплекса активизирует регенерационные процессы.. Кожа становится эластичной, а волосы и ногти – крепкими и красивыми.

Также в комплексе оптимально подобраны микроэлементы. Курс рассчитан на 1 месяц. Принимают таблетки ежедневно по одной.

Пачка 30 таблеток стоит в районе 300-350 рублей.

Витрум Бьюти

Витаминный комплекс рекомендуют женщинам в возрасте от 20 до 35 лет. Прекрасный вариант при сезонных авитаминозах: на глазах улучшается состояние волос, ногтей, кожи. Более того, нормализуются обменные процессы, что способствует более легкому похудению.

Также комплекс незаменим для женщин с активным ритмом жизни, при тяжелых умственных и эмоциональных нагрузках. Препарат помимо витаминов включает флавониды и аминокислоты, экстракт полевого хвоща.

Лучшие витаминные комплексы

Принимают таблетки дважды в день не более 21 дня. На пачку 30 таблеток цена варьируется от 800 до 1000 рублей.

Ци-Клим

Ци-Клим разработан для женщин, которым более 45 лет. Это уникальный комплекс, завоевавший особое доверие женщин в нашей стране. Он полностью учитывает те изменения, которые претерпевает организм женщины в период климакса, помогает избавиться от неприятных проявлений гормональной перестройки.

Ци-Клим прекрасно помогает поддержать организм женщины, избавиться от постоянного эмоционального напряжения, приливов, потливости. Также препарат способствует повышению активности и общему улучшению самочувствия.

В состав Ци-Клим входит сбалансированный комплекс различных соединений, среди которых незаменимые витамины С, Е, А. Также включены L-карнитин, пантотеновая кислота, фолиевая кислота. Экстракт цимифуги, комплекс минералов, среди которых большое значение для женщин старше 45 лет имеет селен.

Благодаря антиоксидантам, минералам, аминокислотам, ценным экстрактам препарат оказывает мощное действие: поддерживает сердечно-сосудистую систему, способствует укреплению иммунитета, снижает риск развития онкопатологии, способствует более легкому похудению, замедляет старение и улучшает общее самочувствие.

Лучшие витаминные комплексы

Принимают Ци-Клим в течение 2,5 месяцев, ежедневно по таблетке. Желательно принимать полный курс, но не от случая к случаю, так как препарат обладает накопительным эффектом.

Читайте также:  Mesomorph от APS — лучший предтренировочный комплекс

Стоимость упаковки варьируется от 300 до 350 рублей.

Как и сколько принимать

Зачем принимать витамины – очевидно. В обычной пище они содержатся в микродозах. Пришлось бы съедать огромные порции, чтобы с едой получить суточную дозу нутриентов, то есть буквально переедать. При соблюдении рекомендаций производителей поредозировка витаминами маловероятно – в отличие от переедания.

При этом нужно понимать, что обычным женщинам не нужны сверхконцентрированные спортивные витамины. Им достаточно аптечных, «легких» аналогов. Профессиональным спортсменкам, разумеется, крайне желательно ввести в рацион отдельные витамины или поливитамины.

Оптимально принимать витамины с утра, но некоторые средства рекомендуют употреблять несколько раз в день. Желательно пить витамины во время еды или сразу после нее, запивая небольшим количеством воды. Тогда витаминные компоненты сразу связываются с белком из пищи и быстрее усваиваются.

Лучшие витамины для зрения

Работа за компьютером, гаджеты, просмотр телевизора, чтение, прием медицинских препаратов и возрастные изменения негативно сказываются на зрении, и при отсутствии профилактических мер оно стремительно падает.

Если вас преследуют ощущения покалывания, жжения, сухости глаз, снижение фокусировки зрения – самое время пройти курс приема специальных поливитаминов. Комплексы, которые содержат экстракт черники, бета-каротин, лютеин, зеаксантин питают сетчатку и нормализуют все процессы в глазной системе.

Фармстандарт Тауфон Табс Лютеин

Российский комплекс для здоровья органов зрения недавно появился на рынке, но уже получил лучшие оценки от покупателей. Биодоступная формула содержит витамины A, E, C, группу B, зеаксантин, лютеин, фолиевую кислоту, цинк, медь и селен.

Такая комбинация восполняет имеющийся дефицит минералов и витаминов в организме, устраняет симптомы зрительной усталости и препятствует развитию офтальмологических заболеваний.

Для поддержания здоровья глаз принимайте Тауфон Табс Лютеин по 1 таблетке в сутки до 2 месяцев, совместно с пищей. Комплекс избавляет от дискомфорта в глазах уже спустя неделю приема, а после пройденного курса проблема зрительной усталости вовсе перестает быть актуальной.

Достоинства:

  • Богатый состав;
  • Не требует частого приема;
  • Устраняет симптомы зрительного утомления;
  • Предупреждает снижение зрения;
  • Продается во многих аптеках;
  • Доступная цена (около 350 рублей за 60 таблеток).

Недостатки:

  • Противопоказан планирующим беременность.

Витамины Тауфон Лютеин рекомендованы программистам и офисным работникам, чья ежедневная деятельность сопровождается многочасовым сидением за монитором компьютера.

Stada Ретинорм

Витаминно-минеральный комплекс с рекордным содержанием ретинола сохранит ясность зрения, несмотря на регулярные высокие нагрузки. Овальные таблетки крупного размера принимают по 1 штуке 3 раза в сутки в течение месяца.

Высокая концентрация витаминов A, E, C, лютеина, селена, зеаксантина, меди и цинка в его формуле регулирует обменные процессы в тканях глаз, уплотняет сетчатку, укрепляет глазные мышцы и сосуды, а также питает глазное дно.

В результате минимизируется риск развития заболеваний глаз, снижения, видимости и быстро купируются симптомы зрительного утомления. К сожалению, прием этих витаминов нередко провоцирует тошноту и мигрени.

Достоинства:

  • Богатый состав с высокой концентрацией ретинола;
  • Эффективны в профилактике глазных заболеваний;
  • Устраняют дискомфорт в глазах;
  • Реализуются в различных объемах (30 и 90 штук);
  • Доступная цена – около 700 рублей за большую упаковку.

Недостатки:

  • Возможны побочные реакции.

Витамины Ретинорм оценят носители очков и контактных линз, водители, люди, страдающие катарактой, и те, кто ощущает симптомы резкого снижения зрения.

Продукты богатые витаминами при климаксе

Чтобы заменить лекарственные средства, можно употреблять натуральные свежие продукты:

  • Антиоксиданты – орехи, бобовые, оливковое масло;
  • Обогащение кислородом, омоложение – фрукты, овощи, зелень.

Категорически  не рекомендуется при климаксе чрезмерно употреблять алкоголь, необходимо отказаться от табачных изделий, избегать стрессов.

При первых симптомах климакса стоит незамедлительно принимать важные мероприятия помогающие организму перестроиться и решить вопрос какой препарат пить.