10 способов сбросить вес: ТОП эффективных программ похудения

– В 20 с хвостиком я весила на 20 кг больше, чем сейчас. Я была стройным подростком, но когда мне исполнилось 18, я начала набирать вес. Я росла в небогатой семье, так что у нас не было в рационе большого количества протеина или жиров – на самом деле, наше питание было очень низкожировым, и, пока росла, я – согласно общепринятым представлениям – делала все правильно.

Что делать если я толстая? Хвалим тело

  • Ты правильно поняла, мы имеем в виду твое тело. Ведь без него ты лишилась бы многих радостей в жизни, обнимать друзей, бегать, заниматься любовью, кататься на велосипеде, танцевать.
Что делать если я толстая? Хвалим тело
  • Вспомните незабываемые ощущения, которые она тебе дарит: касание губ любимого человека, тепло морского прибоя, приятное ощущение истомы после тяжелого дня. Помнишь? Только представь, как сильно оно старается, чтобы доставить тебе радость! А в ответ получает критику и вечное недовольство. Это же несправедливо!

Секрет итальянской пасты

Слово «pasta» в переводе с древнегреческого означает «тесто с соусом». Сегодня итальянские производители выпускают более 350 видов пасты, а рестораторы используют не один десяток рецептов приготовления этого национального блюда. Настоящую итальянскую пасту можно разделить на две большие группы – сухая (Pasta secca) и сырая (Pasta fresco).

  • Pasta secca готовится из муки твердых сортов пшеницы и воды, формуется специальными аппаратами для изготовления макаронных изделий и высушивается при температуре +50°C. Сухую пасту можно хранить в течение длительного времени.
  • При изготовлении Pasta fresco используют яичные желтки: примерно 1 желток на 100 г муки. Сырая паста не предназначена для долгого хранения и употребляется сразу же после приготовления.

Секрет итальянской пасты прост – это ее главный ингредиент, пшеница твердого сорта. В ней содержатся медленные углеводы, которые постепенно расщепляются и «сгорают» в организме человека, не образуя жировых отложений. Поэтому итальянскую пасту можно есть и не толстеть. Главное – знать меру и вести активный образ жизни.

Читайте также:  Незаменимые аминокислоты для человека: полный список

Мотивация

Чтобы процесс шел активно и давал результаты, важна мотивация. Способов заставить себя продержаться на диете и получать от этого удовольствие много:

  1. Поставить четкую цель.
  2. По разным местам развесить картинки и фотографии стройных людей.
  3. Подобрать свою фотографию с максимальным весом — она служит антимотиватором.
  4. Поискать сообщника – худеть вместе интересней, поскольку добавляется соревновательный момент.
  5. Приобрести красивую одежду на несколько размеров меньше.

Внимание! В качестве цели должны выступать четкие цифры: дата и количество сброшенного веса.

Питательный коктейль Сыр и грибы

«Какао-старт»

Первая леди Азербайджана Мехрибан Алиева выглядит как минимум на 10 лет моложе своего возраста. Сейчас супруге Ильхама Алиева 53 года, а ее фигуре завидуют многие юные девушки. Впрочем, своей стройностью она обязана одному радикальному методу. Утро Мехрибан начинается с чашки какао. Затем первая леди ест все, что пожелает, правда всего один раз в день — с 12 до 14 часов. Далее до конца дня она голодает.

Публикация от Luxury_voyage (@luxury_voyage) Июн 22, 2017 в 1:04 PDT

3 основы диеты балерин

Постановка целей и срывы

Мы нередко ставим совершенно абсурдные цели – либо по количеству (человек весом 120 кг хочет похудеть до 60, хотя это конечно же возможно, хотя и не так просто), либо по срокам. Снижение веса всегда идет примерно в 2 раза медленнее, чем вы рассчитываете. Обычно все считают примерно так: минус 500 ккал в день, это минус 3500 в неделю, т.е. полкило веса в неделю. Но на самом деле, снижение веса никогда не идет в точности так, как запланировано. Читайте об этом подробнее: почему правило 3500 ккал = 1 кг не работает линейно.

Читайте также:  Как похудеть с помощью экспресс-диеты за 3, 5 дней

На раннем этапе вес уходит быстрее (это вода), но потом процесс замедляется. Тут многие расстраиваются и сходят с дистанции.

Я как-то «шутил», что независимо от того, насколько быстро мы худеем, мы хотим, чтобы все происходило в два раза быстрее. Теряем полкило в неделю? Хотим килограмм. Теряем килограмм? Хотим два. И такие шоу, как Biggest Loser, когда нам показывают, что люди худеют на 7 кг в неделю и убеждают, что это и есть нормальный результат, только мешают.

Недавно смотрел довольно грустный фильм об одном из участников, который вновь набрал весь сброшенный на шоу вес. Он говорил, что никак не может вернуться в режим похудения, потому что на обычной диете у него уходил кило-полтора в неделю, а он привык думать, что все, что меньше 5-6 кг – это не результат.

В одном исследовании говорилось, что около 50% участников остались недовольны достигнутым за время диеты результатом, который составлял половину от намеченной ими цифры. Они хотели сбросить 32% от начального веса (это 34 кг для человека весом 113 кг). А им удалось сбросить лишь 16% или 17+ кг. И они были недовольны.

Байрон: уксус

Байрон не соответствовал романтическим идеалам того времени — был тучным юношей тогда, когда в моде были худые и болезненные. Тогда он начал «работать» над собой, изводил себя голодовками, пил рвотные порошки. Ничего не помогало, и Байрон поступил современно: пересмотрел систему питания. На завтрак он выпивал сырое яйцо с крепким чаем, на обед ел бисквиты, на ужин — вино и овощи. В результате такого своеобразного «пп» Байрон стал здоровее, приобрел цветущий вид и румянец. Это его также не устроило, и Байрон начал пить уксус и вымачивать в нем всю свою пищу. В итоге он действительно стал бледнее и немощнее — вероятно, уксус разрушил его внутренние органы.

Способ № ― стационар «Тюрьма для жира»

Уникальная система для сброса лишних килограммов, рассчитанная на безопасное разрушение жира в липидных депо. Каждый месяц в «Тюрьме для жира» запускаются группы по избавлению от лишнего веса в специальной клинике на берегу Финского залива. По отзывам участников программы, которые вы найдете онлайн, это легкий способ сбросить вес без рисков осложнений и побочных реакций. Авторы диеты обещают до 10 кг потери за курс, которые станут лишь началом вашего успеха на пути к идеальной фигуре.

Система позиционируется, как интересный квест, а не период жизни с жесткими ограничениями в еде. Но самое главное ― оздоровительный курс проходит под контролем квалифицированных врачей. И это делается не в дорогостоящих зарубежных клиниках, а в России, что благоприятно сказывается на цене программы. Суть метода проста и максимально понятна. Авторы программы соединили в ней все самое приятное от ведущих способов сброса веса, которые остаются популярными на протяжении многих лет.

Способ № ― стационар «Тюрьма для жира»

Реализует программу известная российская клиника «Доктор Борменталь», которая доказала действенность своих методик и профессионализм долгими годами безупречной работы. Создатели методики приглашают примкнуть к рядам последователей программы всех желающих. Устойчивый результат обещан даже тем, кто не мотивирован на успех и тысячи раз срывался после каждой очередной диеты.

Несмотря на то, что вы получаете приглашение «сесть в тюрьму» под личный контроль надзирателей веса, ожидается, что опыт станет для вас самым легким и приятным способом сбросить вес за всю вашу жизнь. Наравне с потерей килограммов вас ждут релакс с видом на Финский залив, оздоровление организма, очищение тела от шлаков и много других бонусов. Недостатков у программы нам найти не удалось. В онлайн источниках указано, что это легкий способ сбросить вес, а в отзывах отмечается эффективность проводимых мероприятий. При таком раскладе мы не можем снизить балл, а потому ставим 10-ку при полной уверенности в своей правоте.