12 причин, почему нужно заниматься спортом

Современное веяние, засилье и популяризация фитнеса, необходимость поддержания интереса и разнообразия тренировочного процесса провоцируют появление различных упражнений, эффективность которых весьма сомнительна. Причем, многие из подобных упражнений еще и опасны для здоровья. Также существуют и такие упражнения, которые просто неактуальны для мужчин или женщин. Давайте рассмотрим самые бесполезные и опасные упражнения, которые не стоит выполнять в тренажерном зале.

Приседания с колен в тренажере Смита

Тоже якобы является высокоэффективным вариантом для проработки ягодиц. При выполнении данного упражнения можно травмировать позвоночник и коленные суставы. Этот вариант был позаимствован из тяжелой атлетики. В этом виде спорта он считается вспомогательным, да и выполняется иначе. Во-первых, спортсмен совершает движение со штангой, а во-вторых, гриф спортивного снаряда идет не вертикально, а по дуге. В тяжелой атлетике упражнение направлено на развитие силовых показателей, а не наращивание массы.

Приседания с колен в тренажере Смита

Подробнее об упражнении гуд монинг с колен →

Привлекательные стороны

  • Тренировка волевых качеств. Борьба с боязнью воды, с течением и ветром требует смелости, физических сил и напряжения ума, а после этого надо снять вооружение и убрать лодки. Изучение теории управления яхтой может показаться скучным. Поэтому некоторые бросают этот спорт, осознав, что, кроме романтики, здесь много тяжелого труда, но только через трудности приходят к результатам!
  • Свежий воздух и закаливание. Регулярные занятия помогают быстрее справляться с простудными заболеваниями. Соревнования проходят не только в солнечную погоду, поэтому приходится преодолевать дискомфорт.
  • Тренировка собранности. При неправильных действиях детская яхта нередко переворачивается. Тренер учит, как правильно сидеть и что делать, упав с лодки. Дети привыкают к постоянной внимательности.
  • Приобретение полезных в жизни навыков. Подготовка снаряжения требует умения шкурить, наносить грунтовку и краску, латать дыры, сверлить, вязать морские узлы, шить и штопать.
  • Легче учиться в мореходном училище и получить права на управление лодкой, поскольку на теоретических занятиях дети изучают морские термины, правила судовождения, азбуку Морзе, а практика дает опыт ориентирования, использования приборов.
  • Тренировка быстроты реакции, памяти, аналитических способностей. Чем быстрее реагировать на смену ветра и просчитывать силу течения, тем больше шансов прийти первым к финишной «черте».
  • Развитие пространственного мышления. Управление лодкой учит ориентации в пространстве и избеганию столкновений. Приходится учитывать направление и силу ветра и течения, местоположение других участников, особенности яхты. Приобретаются навыки видеть ситуацию в целом, контролируя различные параметры, и предсказывать результат.
  • Бесплатность детских занятий. Во многих городах, где рядом море или иные большие водоемы, имеются детские клубы с символическими взносами. Хотя частные школы сами устанавливают расценки, предлагая более новые суда.
  • Отсутствие возрастных ограничений. С 7 лет до тех пор, пока хватает здоровья и финансовых возможностей.
  • Релакс. Человек отдыхает от суеты и стрессов повседневности.
  • Познание своих возможностей. С помощью паруса яхтсмен борется с ветром и течением, обретая уверенность и кучу положительных эмоций.
Привлекательные стороны

Любые физические упражнения абсолютно полезны для.. здоровья

Для избежания неверной трактовки главной мысли, которую мы будем пытаться донести в данной статье, запостулируем следующее: спорт (не профессиональный) и любая физическая активность абсолютно полезны для здоровья.

Читайте также:  Составляем питание для набора мышечной массы

В научном мире существует такое понятие как мета-анализ, смысл которого в анализе учеными всех доступных научных публикаций на определенную тему, с целью обобщения содержащихся в них данных. Это как, находясь в лесу, подняться над ним и увидеть общую картину.

Результаты одного из самых полных мета-анализов 3 научных статей на тему похудения и проблем избыточного веса свидетельствуют о том, что любые физические упражнения имеют очень низкую эффективность в похудении, однако занятия спортом значительно улучшают показатели здоровья у всех худеющих: кровяное давление, уровень холестерина, риск диабета 2-ого типа, инсульта и инфаркта.

Исследования говорят о том, что физически активные люди значительно меньше рискуют «словить» умственных нарушений в виде слабоумия или болезни Альцгеймера, а также имеют более высокий показатели интеллекта 4.

Насчет интеллекта. Взаимосвязь между регулярными занятиями спортом и умственной функцией (способностью учиться и запоминать, креативностью) поразительна. Успешные люди зачастую очень физически активны, а дети, которые регулярно занимаются спортом, намного превосходят сверстников в успеваемости в школе.  Рекомендуем к прочтению каждому.

Это всего лишь некоторые преимущества активного образа жизни среди многих других.

Физические упражнения абсолютно ПОЛЕЗНЫ для здоровья тела и ума

Спорт помогает нормализовать и поддерживать вес 5 (даже в случае, если он ниже нормы), если при этом контролировать количество употребляемых калорий.

В целом, физические упражнения — это чудесное средство от многих проблем со здоровьем.

Читайте нас в сетях

Рекомендуем: Полезен ли Протеин для похудения девушкам?

Тренировки могут запустить физиологические изменения, которые помогут организму накапливать энергию.

Самые интригующие теории о том, почему тренировки не помогают худеть, описывают изменения в регулировке органами энергии после тренировки.

Читайте также:  Как использовать янтарную кислоту для похудения?

Ученые изучили феномен под названием «метаболическая компенсация» — это замедление базального метаболического уровня, когда люди увеличивают расходы энергии при тренировках или диете.

По словам Лары Дугас, физиолога Университета Лойола, в моменты, когда вы подвергаете свое тело стрессу, запускаются физиологические изменения, компенсаторные механизмы, меняющие реакцию организма на нагрузки, которым вы себя подвергаете.

Другими словами, ваше тело может активно сопротивляться усилиям вашего организма похудеть.

Ученые утверждают, что после занятий спортом у людей замечается как замедление уровня метаболизма, так и понижение уровня расхода энергии.

Ученые назвали этот феномен «одним из механизмов выживания»: тело консервирует энергию после тренировки для сохранения ее для будущих энергетических запросов.

Какой вид спорта выбрать?

Если есть желание заняться спортом, необходимо учесть несколько важных особенностей.

Финансовые возможности

Спорт — дорогое удовольствие. Занятия нередко требуют специальной одежды, а в некоторых случаях и оборудования с высоким ценником. Не стоит забывать про оплату занятий с тренером и наставником, регулярные покупки абонемента и походов в различные спортивные секции.

С учётом того, что такие занятия требуют серьёзных материальных вложений необходимо тщательно обдумать, а нужно ли это на самом деле, оправдана ли такая инвестиция. Иногда любительские занятия являются более удачным и целесообразным подходом к делу. Беговую дорожку в зале вполне может заменить улица, что гораздо полезнее для здоровья, а тренажёры — турники, которые расположены практически в каждом дворе.

Какой вид спорта выбрать?

Цель занятий

Выбирать не только можно, но и нужно целенаправленно, в зависимости от поставленной задачи. Если важно укрепить мышцы нижних конечностей, лучше заняться бегом. В случае необходимости разработать руки и грудную клетку подойдёт плавание.

Ещё одним приоритетом может стать приобретение новых друзей и расширение круга знакомств. В таких ситуациях на помощь придут все командные игры — футбол, баскетбол и т.п.

Важен в современной жизни и такой фактор, как сохранение стрессоустойчивости. Единоборства и йога — лучший выбор. Для развития чувства ритма подойдут танцевальные занятия, а атлетика — для усовершенствования гибкости тела и ловкости движений, координации и равновесия.

Темперамент и характер

Каждый человек индивидуален. Людям меланхолического и флегматического склада, иными словами, уравновешенным, спокойным, неторопливым, подойдут «свои» виды спорта. Это должны быть занятия, которые не требуют бешеных скоростей и чрезмерных нагрузок. Оптимальный выбор — настольные игры, такие как шахматы, бильярд. Подойдёт также бег трусцой, бальные танцы, велосипедные прогулки.

Читайте также:  Гендерная идентичность: есть ли выбор и в чем он?

Выраженные холерики, «взрывные» и непостоянные, должны подобрать для себя такие упражнения, которые бы стали инструментом для выплеска накопившейся внутри энергии. Это, например, все силовые и экстремальные виды спорта.

Сангвиникам, людям, которые ценят спорт, позволяющий общаться с единомышленниками, подойдут волейбол, хоккей, теннис и прочие парные игры или игры в команде.

Какой вид спорта выбрать?

Состояние здоровья

Не стоит «прыгать выше головы». При слабом уровне начальной физической подготовки и при наличии несовместимых со спортом заболеваний, лучше отказаться от упражнений, связанных с внушительными нагрузками.

Подобные виды спорта не рекомендованы подросткам и пожилым людям. Но есть и универсальные занятия, практически не имеющие противопоказаний. Это чередование ходьбы и бега, плавание в бассейне, ежедневная утренняя гимнастика.

Волейбол

Игра с перекидыванием мяча через сетку несет исключительно пользу для здоровья. Вот в чем заключается основная польза волейбола: 

  • Улучшается работа ССС и дыхательной системы. 
  • Ускоряется реакция и координация в пространстве. 
  • Глазные мышцы во время этой игры тоже активно работают, поэтому зрение у спортсменов-волейболистов почти всегда хорошее. 
  • Известный волейболист России Андрей Кузнецов говорит, что волейбол позволяет отдохнуть от проблем, заряжает энергией, не дает скучать и снимает психологическое напряжение. 

Теперь вы знаете, какую пользу для здоровья несет тот или иной спорт. Какой вид спорта вы выберите, решать вам, но в любом случае не стоит останавливаться или бросать спорт, ведь сила в движении. Желаем вам успехов и крепкого здоровья! 

Улучшение интимной жизни

Стоит отметить, что постоянные физические нагрузки наилучшим образом отразятся и на сексуальной жизни. Многие женщины утверждают, что после того, как они начали регулярно тренироваться, они чаще начали испытывать оргазм.

В последнее время здоровый образ жизни и регулярные занятия спортом стали модными, поэтому все больше людей стараются уделять физическим упражнениям время. Однако некоторые все также продолжают искать оправдания, чтобы не идти в спорт зал. Быть здоровым и подтянутым или страдать от боли и иметь дряблое тело — выбор за вами! Совмещайте здоровый образ жизни, спорт и регулярные тренировки мозга с помощью тренажеров Викиум. Это благотворно влияет на мозговую деятельность!

5615

5615