15 эффективных способов повысить свою энергетику

У людей с высоким уровнем энергии быстрее исполняются мечты, они всегда находятся в хорошем настроении, не испытывают недостатка в финансовых средствах, пользуются популярностью у представителей противоположного пола, чувствуют себя бодрыми и активными. Если у вас в жизни всё происходит в точности до наоборот, стоит уделить этому вопросу повышенного внимания и узнать, как повысить свою энергетику.

Виды энергии

Человеческая энергия представлена двумя разновидностями:

  • физической;
  • и свободной (или жизненная энергия).

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно! Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Благодаря физической энергии происходит нормальная жизнедеятельность человеческого организма. Она также необходима, чтобы поддерживать высокий тонус свободной энергии.

Чтобы у вас всегда было много физической энергии, важно придерживаться таких правил:

  • полноценно питаться качественной пищей;
  • хорошо отдыхать (огромную роль играет здоровый сон);
  • практиковать высокую физическую активность;
  • регулярно посещать бани и сауны, в которых растворяется негативная энергия;
  • почаще бывать на природе;
  • очень показана йога и восточные единоборства.

Но, чтобы поддерживать высокий жизненный тонус, одной физической энергии мало. Важно иметь достаточное количество свободной энергии. Но прежде чем приниматься за её увеличение, позаботьтесь о физическом теле. Когда оно будет чувствовать себя хорошо, только тогда начинайте повышать свой свободный энергетический потенциал.

Но сначала определите, на каком текущем уровне свободной энергии вы находитесь. О нехватке жизненной силы будут свидетельствовать такие симптомы:

  • нежелание выполнять какие-либо действия;
  • повышенная сонливость;
  • раздражительность;
  • тяжело вставать по утрам.

Повышение же уровня свободной энергии может осуществляться посредством 2 способов:

  • за счёт уменьшения трат энергии;
  • благодаря увеличению своего свободного энергетического потенциала.

Но прежде чем рассказать, как повысить энергетику, побеседуем о том, на что мы тратим свою свободную энергию.

Бананы

Бананы – один из самых великолепных продуктов, который вы можете съесть, если хотите повысить уровень серотонина и дофамина в организме. Естественно, что даже 10 бананов не излечат вас от депрессии, но являются самым настоящим кладезем энергии, оптимизма и здоровья. Как такое возможно? Вот чем полезны эти фрукты:

  • Стимулируют производство триптофана
  • Содержат витамины А, С, К и В6: основные компоненты, задействованные в синтезе и метаболизме таких нейротрансмиттеров как серотонин и дофамин.
  • Бананы богаты натуральным сахаром, который в сочетании с волокном, содержащимся в них, придаёт сил и энергии.

ТОП-продуктов, улучшающих настроение

Избежать проблем со здоровьем можно, если регулярно употреблять продукты, которые повышают настроение и улучшают самочувствие человека. Они благотворно влияют на функционирование всех органов и систем, нормализуют выработку гормонов, способствуют насыщению организма витаминами, минералами, аминокислотами, жирными кислотами.

В ТОП-10 продуктов, которые повышают выработку гормонов счастья, попадают:

  • говядина;
  • лососевые рыбы;
  • острый перец;
  • бананы;
  • грецкие орехи;
  • овсяная каша;
  • морская капуста;
  • шпинат;
  • чечевица;
  • яйца.

Рекомендуем к прочтению: Чем полезны бананы

Необязательно все полезные продукты для хорошего настроения из списка включать в ежедневный рацион. Их можно чередовать, комбинировать с другими.

Говядину рекомендуют как продукт, который придает сил, повышает жизненный тонус, помогает минимизировать влияние стрессов. Вещества, содержащиеся в мясе, положительно действуют на концентрацию, память.

Лососевые рыбы являются источником жирных кислот, витаминов группы В, белков. Под их действием риск развития нервного истощения минимизируется.

Читайте также:  Дефицит цинка – симптомы и признаки, как лечить

Вещества, содержащиеся в красной рыбе, повышают настроение, предотвращают развитие психоэмоциональных расстройств

ТОП-продуктов, улучшающих настроение

Острый перец стимулирует выработку эндорфинов. Эти вещества повышают настроение и снимают боль.

Бананы насыщают организм витаминами, магнием, которые необходимы для правильного функционирования нервной системы. Они вызывают чувство эйфории и заметно повышают настроение.

Грецкие орехи устраняют симптомы депрессии. В них содержатся вещества, стимулирующие работу клеток мозга.

В овсянке содержится аминокислота триптофан, ее поступление в организм повышает настроение, способствует появлению ощущения счастья.

Морская капуста положительно влияет на функционирование надпочечников, которые вырабатывают адреналин. При дефиците указанного гормона развивается хроническая усталость, ухудшается психологическое состояние.

Шпинат и чечевица богаты витаминами группы В, которые участвуют в процессе выработки нейротрансмиттеров. Эти вещества повышают настроение, снижают тревожность.

Насытить организм витаминами и обеспечить поступление белка можно, употребляя яйца. Эти продукты для повышения настроения рекомендуют есть 2-3 раза в неделю.

Внимание! Нормализовать психоэмоциональное состояние можно, если ежедневно употреблять 2-3 продукта из списка. Усилить положительное действие получится путем включения в меню овощей и специй.

О сладостях

Плохое настроение хочется заесть плиткой шоколада или тортом, ведь сахар, содержащийся в десертах, на время повышает уровень серотонина. Гормон отвечает за радость и счастье, помогает организму сопротивляться стрессовым ситуациям и оставаться бодрым. Действие сладостей заканчивается через несколько часов, и эйфория сменяется чувством подавленности и разочарования. Пирожные и конфеты – не лучший вариант для выхода из депрессии. Они нарушают обменные процессы и работу желудочно-кишечного тракта. Организм усваивает меньше витаминов из пищи, поэтому мозг не получает достаточного количества полезных компонентов. Замедляется мыслительный процесс, возникает чувство усталости и разбитости, происходит резкое ухудшение настроения. Черный шоколад будет полезен лишь в небольшом количестве. В продукте присутствует кофеин, который слегка бодрит, но в больших дозах дает обратный результат и делает человека раздражительным. В сутки рекомендуется съедать не больше трех-четырех кусочков, не запивая десерт сладким чаем. Пирожные и торты опасны для фигуры. Нельзя заедать депрессию, вызванную лишним весом, печеньем и конфетами. Жировая прослойка с каждым куском сладостей увеличивается, а самочувствие человека с психическим расстройством ухудшается. Заменить сладкое рекомендуют бананами или яблоками, больше употреблять зерновые культуры, чечевицу и бобы. Эти продукты полезны для желудочно-кишечного тракта и естественным путем повышают концентрацию серотонина в крови.

О сладостях

Брокколи

Этот забавный овощ содержит бор, недостаток которого в организме приводит к снижению мозговой активности, и является источником витамина К, способствующего улучшению кровообращения.

Брокколи

Реклама рекомендует — надежные подрядчики! 3 белоснежных шатра на берегу в 1 км от МКАД! Лофт#3 – 10 новых залов, вместимостью от 20 до 800 гостей рекомендует — лучшие площадки! Шоу дронов под ключ! Скидка 15% новым клиентам Revoлюция — 8 залов для онлайн-мероприятий в центре СПб! Теплый загородный шатер 900 м² на берегу реки DEEP Platform — платформа №1 для онлайн-мероприятий «ЁТМ» — Ваше незабываемое мероприятие создадим только мы Известия Banket Hall — 4 автономных зала в 2-х минутах от метро Тверская рекомендует — топовые артисты! Digital-навигации для деловых мероприятий Как сюда попасть? Все объявления/ Скрыть объявления

Что удалось выяснить ученым

Согласно исследованиям, которые проводились в Японии, удалось выяснить, что киви содержит полифенолы. Они защищают организм от разрушительного воздействия свободных радикалов, повреждающих клеточные стенки. Это означает, что при ежедневном употреблении киви уменьшается вероятность инфаркта, болезни Альцгеймера, Паркинсона, инсульта, онкологии.

Полифенолы также предотвращают риск развития язвенных поражений стенок желудка, кишечника.

Что удалось выяснить ученым

Этот фрукт обладает противовоспалительным, антибактериальным и противовирусным действиями, что очень актуально в сегодняшней ситуации.

  • Голосовать

    Читайте также:  Лучшие витамины для женщин по отзывам. ТОП 25

    Не стоит игнорировать исследования итальянских ученых, которые выяснили, что киви полезен для дыхательной системы. Если ежедневно его употреблять, то уменьшается хрипота, одышка, хронический кашель и насморк.

    Что удалось выяснить ученым

    Интересно: Худеем с помощью гречки на карантине

  • продуктов, которые повышают настроение

    Чтобы ваше настроение не зависело ни от погоды за окном, ни от отношений с окружающими, просто запомните этот короткий список продуктов ─ они в самое короткое время помогут вернуть замечательное расположение духа. 

    Пряности

    Мускатный орех, зеленый кардамон, бадьян – главные согревающие и радующие пряности. Специи употреблять отдельно нельзя,и  мы предлагаем собственноручно приготовить глинтвейн или грог.

    Такие напитки не только согреют в непогоду, но и создадут приятную уютную атмосферу: можно расслабиться после тяжелого трудового дня и забыть о бесконечном стрессе хотя бы на один вечер. Все дело в том, что запахи сладких специй благотворно влияют на нашу нервную систему ─ это своеобразная ароматерапия, которая не даст погрязнуть в меланхолии.

    Правда увлекаться не стоит: специи в большом количестве могут вызывать аллергию. Ну а если хочется варить коктейль, просто бросьте щепотку ароматных антидепрессантов в травяной чай или теплое молоко. 

    Сладости, к которым мы стремимся в минуты уныния и отчаяния, отнюдь не способствуют хорошему настроению. Исключение составляет разве что шоколад ─ источник «гормона радости» (но только темный).

    Во всех остальных кондитерских изделиях содержится большое количества сахара, который провоцирует усталость и плохое настроение. Поэтому лучше заменой сладкому утешению для вас станет пчелиный мед.

    Природное лакомство вызывает у расстроенного человека эмоциональный подъем – все дело в химических элементах, которые входят в состав. Съешьте ложечку-другую ─ не пожалеете. 

    Морская капуста

    Оказывается, за хорошее настроение также отвечает витамин В, и здесь в центре нашего внимания оказывается морская капуста, богащенная витаминами группы В, регулирующими работу надпочечников и, соответственно, гормона адреналина, недостаток которого вызывает хроническую усталость, из-за чего у нас ухудшается настроение.

    Специалисты советуют отказаться от консервированного продукта – ведь та капуста, которая продается в запаянных банках, в большей степени богата пищевыми добавками, нежели витаминами.

    Покупайте свежеприготовленные салаты, а любительницам кулинарных изысков особенное удовольствие доставит самостоятельно заправить морские водоросли специями маслом и ароматными приправами.

    Бананы

    Бананы – еще одна альтернатива пирожным и тортам. Как и морская капуста, они обогащены витамином В и серотонином ─ оба эта вещества могут вызвать чувство, сходное с эйфорией.

    Также рекомендуется вспомнить о бананах при хронической усталости – они обеспечат заряд бодрости и энергии на долгое время.

    Но будьте бдительны: бананы относятся к калорийным фруктам, поэтому вместе с хорошим настроением можно обзавестись парочкой лишних килограммов.

    Главное, чтобы в самый ответственный момент не пробежала мышка и не махнула хвостиком, иначе ваши надежды на бодрость духа разобьются вдребезги. Благо, современные курицы не несут золотые яйца, так что сказочное несчастье вам совсем не грозит.

    Напротив, судя по всему, при условии включения самых обычных яиц в меню, вас ждет сказочное счастье. Волшебное действие куриных яиц заключается в том, что в них содержатся незаменимые жирные кислоты и витамины А, Е, D, а также большое количество триптофана и витамины группы B.

    В общем, самое время сделать себе омлет, тем более что молоко, которое является необходимой составляющей этого блюда, тоже способствует выходу из депрессии.

    Овсянка

    Овсяная каша обладает свойством, благотворно влияющим на общее состояние нервной системы, и при небольших нервных стрессах — это отличное средство от депрессии.

    Читайте также:  Вкусная ягода жимолость — полезные свойства и противопоказания

    Кроме того, исследователи утверждают, что овсянка содержит аминокислоту триптофан, которая, перерабатываясь в организме, образует «гормон счастья» серотонин.

    Овес также содержит углеводы, которые, постепенно усваиваясь, нормализуют уровень сахара в крови и не дают ему выйти за нормальные для организма пределы.

    Главное вещество-борец с плохим настроением, содержащееся в рыбе ─ это Омега-3.

    Правда, тем, кто ест рыбу с целью поднять настроение, лучше употреблять в пищу только соленый продукт: блюда с большим содержанием соли и острых специй не только возвращают радость жизни, но и помогают работе сосудов (именно поэтому люди, страдающие вегетососудистой дистонией, испытывают непреодолимую тягу к острому и соленому). Но необходимо знать и то, что жирная рыба богата витамином В (он, как мы помним, и настроение улучшает, и иммунную систему укрепляет).

    Getty Images

    Биоритм

    Известная российская компания «Эвалар» предлагает новый поливитаминный комплекс «Биоритм», нацеленный на поддержание организма в сложных условиях, улучшение самочувствия и быструю адаптацию к повышенным нагрузкам. Этот доступный препарат представляет собой два вида пилюль, которые следует принимать в разное время суток.

    • содержит йод, необходимый для умственного и физического развития;
    • стимулирует прилив сил природным способом;
    • улучшает процесс кроветворения.

    Противопоказания и недостатки:

    • в некоторых случаях может вызвать приступ тошноты;
    • индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

    Для лучшего результата витамины «Биортим» от «Эвалар» рекомендуется принимать по 3-4 раза в год, при этом продолжительность одного лечебного курса должна составлять не менее 30 дней. Биологическая добавка продаётся в упаковках по 64 штуки (32 таблетки «утро» и 32 таблетки «вечер»). Это доступные витамины от проверенного производителя, которые, в комплексе с остальными оздоровительными мероприятиями, способны качественно улучшить самочувствие человека.

    Киви в косметологии

    Киви – это просто уникальный фрукт, который содержит огромное количество аскорбиновой кислоты. Он творит чудеса в области косметологии. Экстракты киви помогают осветлить, напитать, увлажнить, успокоить кожу.

    Киви – это идеальная природная помощь нашей кожи, так как фрукт способен:

    • Бороться с гиперпигментацией.
    • Восстановить цвет и тонус кожи.
    • Стимулировать регенерацию кожи.
    • Оказать разглаживающее действие рельефу кожи.
    • Оказать положительное действие при куперозе.
    • Оказать антимикробное действие при угревой сыпи, а также предотвратить появление рубцов на коже.
    • Снизить выраженные симптомы фолликулярного кератоза.

    Кроме того, киви способен улучшить состояние волос. Он помогает очистить кожу от сальных желез и омертвевших клеток, а также придать тонус коже головы, увлажнить сухие кончики. Любое косметическое средство на основе киви – абсолютно безопасно, если у Вас не имеется индивидуальной непереносимости.

    Рецепт маски для сухой кожи с киви: Возьмите один плод, измельчите его. Добавьте одну столовую ложку творога. Перемешайте тщательно. Смесь наложите на своё лицо. Продержите маску в течение пятнадцати минут. Смойте тёпленькой водичкой.

    Рецепт питательной маски с киви: Возьмите пятьдесят грамм киви, пятьдесят грамм банана, измельчите, перемешайте. Добавьте одну чайную ложку йогурта. Нанесите маску на лицо. По истечению двадцати минут смойте её ватным тампоном.

    Темно-зеленые листовые овощи

    Одни из лучших продуктов для хорошего настроения. Они в большом количестве содержат необходимые аминокислоты, витамины группы В и фолиевую кислоту. Исследователи обнаружили, что до 50 % людей, страдающих депрессией, имели недостаток фолиевой кислоты в организме.

    В листьях салата и шпината также содержится магний, обеспечивающий надлежащее функционирование нервов и мышечной ткани. Низкое содержание магния вызывает в организме уменьшение уровня серотонина, что вызывает угнетенное состояние.