5 причин почаще есть яблоки тем, кто сидит на диете

С яблочным спасом связано довольно много интересных народных традиций, церковных обрядов и даже суеверий. И поэтому многие интересуются, можно ли есть яблоки до Яблочного Спаса. Или, например, почему женщинам нельзя есть яблоки до яблочного спаса или кому можно, а кому нельзя этого делать.

Работа организма в ночной период

Чтобы понять, что и когда есть, давайте посмотрим на примерный график работы нашего организма в вечернее и ночное время:

  • после 19 часов пищеварительная система снижает активность, поэтому с этого времени лучше ничего не есть;
  • 20-21 – идеальное время для душа/ванны и прогулок;
  • 21-23 – пора готовиться ко сну – замедляется выработка желудочного сока, наблюдается общее снижение энергии, понижается температура;
  • 23-1 – в это время желательно уже спать, тогда организм будет особенно активно работать над регенерацией клеток;
  • 1-3 – замедлены все процессы, есть только активность печени, которая в этот момент занимается очищением организма;
  • 3-5 – очищаются легкие.
Работа организма в ночной период

Конечно, для каждого конкретного человека есть свои отклонения от графика, но все равно приведенные цифры помогут сориентироваться и выстроить оптимальный диапазон отдыха.

Когда лучше есть яблоки?

Для получения максимальной пользы от фруктов важно учитывать состояние здоровья человека, время приёма фруктов и сочетание их с приёмами пищи:

  • Оптимальное время для употребления фруктов – 30 минут до еды. Яблоки легко можно кушать на голодный желудок. Они способствуют лучшему расщеплению и всасыванию полезных веществ из последующей пищи.
  • Яблоки легко утоляют голод между приёмами пищи. В качестве перекуса можно съедать 2 плода, что позволит насытить организм углеводами и утолить голод.
  • Людям с повышенной кислотностью не рекомендуется кушать кислые сорта. Они ещё больше повышают кислотность и вызывают дискомфорт. Регулярное злоупотребление этими советами могут стать причиной язвы желудка.
  • Если проблемы с работой ЖКТ уже имеются, лучше кушать яблоки спустя 30 минут после еды и в первой половине дня. Тогда пектин не будет вызывать газообразование и колики в кишечнике.

Утром или вечером?

Когда лучше есть яблоки?

Диетологи утверждают, лучший завтрак – это фрукты. Если это будут яблоки, то в завтраке вместится заряд витамин, клетчатка для работы кишечника, калий для сердца, фосфор для мозга и незаменимое железо.

Читайте также:  Соевая спаржа Фучжу: польза и вред, как приготовить по-корейски

Почему кушать их полезнее утром:

  • Яблоки – это углеводы, на переваривание которых нужно достаточно времени. Именно по этой причине диетологи не рекомендуют кушать сладкие фрукты после 16:00.
  • Высокое содержание клетчатки способствует нормализации работы кишечника и очищению организма от токсинов. Если клетчатка поступает с утра, обмен веществ приходит в норму.
  • Вечерний приём клетчатки может способствовать сбоям в работе ЖКТ, так как поджелудочная железа, вырабатывающая ферменты для пищеварения после 18:00 переходит к выработке меланина (гормона сна).
  • Также в вечернее время организм плохо справится с пектином, содержащимся во фруктах. Яблочный ужин может стать причиной газообразования и дискомфорта в области живота.

Кушать яблоки лучше утром. Если же в вечернее время стоит выбор между яблоком или конфетой, стоит выбирать всё-таки фрукты. Такой вариант ужина будет полезнее и повлечёт за собой меньшие последствия.

До еды или после?

Когда лучше есть яблоки?

В этом вопросе стоит разбираться исходя из состояния здоровья человека:

  • Здоровым людям яблоки кушать показано за 30 минут до еды. Либо на завтрак, на голодный желудок.
  • С пониженной кислотностью в желудке употребление кислых яблок перед едой пойдёт только на пользу. Кислотный баланс придёт в норму, что улучшит дальнейшее пищеварение.
  • Если кислотность в желудке повышена, лучше кушать яблочки после еды, спустя 30-40 минут. Также рекомендуется употреблять более сладкие сорта, чтобы не усугублять проблему с кислотностью.

Причины есть яблоки чаще

Оглавление

  • Причины есть яблоки чаще
    • Они не калорийны
    • Они содержат антиоксиданты
    • Они богаты клетчаткой
    • Они насыщают вас
    • Они удовлетворяют тягу к сладкому

Эти фрукты всегда относились к категории здоровых и полезных продуктов. Они имеют сладкий вкус, хрустят, и, конечно, очень вкусные. Яблоки бывают цветов и ароматов, но все они содержат целый ряд питательных веществ, которые могут принести пользу различным аспектам здоровья человека.

Они не калорийны

Причины есть яблоки чаще

Если вы думаете, что все фрукты низкокалорийные, то вы заблуждаетесь. Однако в яблоках их очень мало, также следует отметить то, что они низкой плотности, что означает, что на грамм пищи приходится меньше калорий.

Они содержат антиоксиданты

Яблоки содержат множество антиоксидантов . Эти вещества помогают нейтрализовать свободные радикалы.

Свободные радикалы — это реактивные молекулы, которые могут накапливаться в результате естественных процессов и воздействия окружающей среды. Если в организме накапливается слишком много свободных радикалов, они могут вызвать окислительный стресс , что может привести к повреждению клеток.

Читайте также:  Все упражнения с гирей для тренировки в домашних условиях

Какие антиоксиданты содержат яблоки:

Причины есть яблоки чаще
  • кверцетин;
  • катехин;
  • флоридзин;
  • хлорогеновая кислота.

Они богаты клетчаткой

Недавние исследования показывают, что высокое содержание клетчатки в яблоках может быть ключом к похудению. Эксперты уверены, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки помогает снизить вес несколькими способами.

  • клетчатка насыщает вас, поэтому у вас меньше шансов переедать;
  • клетчатка также питает полезные бактерии в кишечнике, улучшая здоровье кишечника.

Они насыщают вас

Причины есть яблоки чаще

Яблоки на 85% состоят из воды и, как было отмечено выше, они наполнены клетчаткой – этого вполне достаточно, чтобы вы долгое время не чувствовали голод. Чем больше вы чувствуете себя сытыми, тем меньше вероятность, что вы переешьте и наберете вес.

Они удовлетворяют тягу к сладкому

Эти фрукты имеют пониженные гликемические показатели, благодаря этому уровень сахара остается неизменным, когда употребляете яблоки. Поэтому можно использовать их как замену вредным сладким десертам.

Как сохранить недозревшие плоды и не дать им опадать

  • Регулярно поливайте дерево. Следите за состоянием почвы: если она рассыпчатая, то настало время для полива.
  • При переизбытке влаги вам поможет дренаж.
  • Не забывайте регулярно удобрять почву. Дерево нуждается в фосфоре, калии, марганце, кальции, магнии, меди и в других питательных веществах. Раз в три года в почву рекомендуется вносить такую подкормку: на 5 кг перегноя взять 50 г суперфосфата и 0,5 стакана золы (или 20 г сернокислого калия). Не забывайте вносить и другие удобрения. Мы вам предлагаем прочитать опубликованную ранее статью на нашем ресурсе, в которой мы рассказывали рецепты приготовления органического удобрения.
  • Кислую почву нужно нейтрализовать. С этим отлично справится яичная скорлупа. Лучше всего использовать ее настой: скорлупу 5-6 яиц залить водой в однолитровой банке (до края). Дать настояться 3-5 дней (до появления тухлого запаха и помутнения воды). Полейте этим настоем яблоню. Повторяйте процедуру регулярно.
  • Кроме того, нужно правильно подбирать сорта деревьев: они должны опылять друг друга.
  • Также следите за тем, чтобы в саду обитали шмели, осы, пчелы, бабочки, ведь они играют очень важную роль в опылении.
  • После заморозков крону следует обработать раствором «Завязи». Можно обработать крону холодной водой перед восходом солнца. Либо обрезать волчки, отрастающие из плодовых почек (при несильном подмерзании). Подойдет и бороздование коры штамба яблони и оснований скелетных веток.
Читайте также:  Польза черной смородины, при каких условиях она наносит вред здоровью

Можно ли есть яблоки до Яблочного Спаса: ответ священника

Церковь не запрещает есть яблоки до или после праздника Преображения. Однако иногда можно встретить и другие мнения насчет того, почему не едят яблоки до Яблочного Спаса.

В большинстве случаев священники едины в том, что никакого греха в этом нет. Однако иногда верующие могут и воздержаться от того, чтобы кушать фрукты до их освящения в церкви.

Считается, что таким способом можно выразить свою благодарность Богу за собранный урожай. И сначала необходимо принести жертву Господу, а уже затем – садиться за трапезу.

Можно ли есть яблоки до Яблочного Спаса: ответ священника

Это представление идет из старинных богослужебных уставов (типиконов), поэтому прямым руководством к действию оно не является. Соответственно вкушать плоды яблонь можно как до праздника, так и после него.

Например, вот ответ представителя православной церкви протоиерея Андрея Ефанова:

Нехватка влаги и питательных веществ

Часто плодовые деревья перестают регулярно поливать и подкармливать, когда те достигают большой высоты. Это большая ошибка. За 5–7 лет состав почвы беднеет. А в засушливые годы естественных осадков не хватает для питания больших растений.

Яблони могут получить питательные вещества только из увлажненной почвы. Если на глубине 30 см земля рассыпчатая, растение страдает и начинает сбрасывать плоды, а затем и листья.

Особенно важно не допускать пересыхания почвы перед цветением, в период формирования завязей и осенью, перед заморозками. Землю увлажняют на глубину 80 см. Для этого каждое дерево поливают 6–8 ведрами воды.

Чтобы яблоня хорошо росла и плодоносила, ее также нужно подкармливать.

Существует два способа внесения подкормок:

Нехватка влаги и питательных веществ
  • долгосрочный (на 5–7 лет);
  • экстренный.

В первом случае на периферии приствольного круга выкапывают 10–12 ям глубиной ровно 40 см глубиной и вносят в каждую по 0,5 кг суперфосфата и сульфата калия, а также горсть микроэлементной добавки. Поливать землю после этого не нужно.

Во втором случае на периферии лопатой делают щели на штык и заливают внутрь жидкие подкормки. Лучше всего использовать комплексные удобрения. В период завязывания плодов деревьям нужны калий и фосфор.

Всасывающие корни у яблони находятся в проекции кроны. Поэтому удобрять и поливать ее правильно не в приствольный круг, а на расстоянии 1–3 м.