7 советов по подготовке вашего огорода к зиме

В природе осень — это подготовка к холодной зиме. Правильное сбалансированное питание играет ведущую роль в сохранении здоровья вашего малыша.

Популярное

Всей семьей 1656 Как украсить детскую к Новому году

Не знаем как вы, а мы, смотря американские фильмы, всегда завистливо сопели, когда в них показывали предрождественский период. Герой кино,

Всей семьей 1615 Что почитать ребенку перед сном

Так не хочется заканчивать интересный день, если ты еще не устал! Чувствуешь, что еще можешь свернуть горы, но мама все

Всей семьей 1708 Адвент-календарь. Идеи по созданию

Слово «advent» в английском языке означает «наступление», «приход». И так как все берет начало в латинском языке, то, несложно догадаться,

Обучение 2576 Прописи для детей от 6 до 7 лет.

Ваш ребенок уже научился читать и знает азбуку, теперь ему нужно научиться красиво писать буквы! Красивый почерк во многом определяет

Всей семьей 1664 Как отмечают День Матери в разных странах.

У этого праздника в России нет четко устоявшейся даты, его всегда отмечают в последнее воскресенье ноября. В этом году приготовьте

Мода 1900 Poivre Blanc. Новая коллекция.

Среди нас точно есть те, кто предпочтут российскому производителю что-то эксклюзивное и с именем у всех на слуху. Французский бренд

Мода 1516 Новая коллекция Oldos осень-зима 2020-2021

Теперь уж точно пришла пора утепляться – температура семимильными шагами стремится к нолю, а скоро ударят и первые холода. А

Мода 1675 Uki Kids – новый бренд.

Мы стараемся для вас и становимся лучше, пополняя наш ассортимент и начиная сотрудничество с новыми марками. Фирма Юки кидс появилась

Мода 1718 Новая коллекция Choupette осень-зима 2020

Приятно, когда не нужно долго выбирать, копаться в разных брендах и сразу у одного производителя можно найти вещи на все

Мода 1499 Geox. Новая коллекция обуви

Удобство – один из главных критериев выбора обуви. Иногда ее носят, даже если в ней есть мелкие недостатки, зато ногам

Мода 1744 Smena. Новая коллекция осень-зима 2020. Новая Новогодняя коллекция.

Дети обожают Новый год. Да и как не любить время веселья, подарков, ярких огоньков и вкусных угощений? Несмотря на то,

Генераторы 350 Генератор заданий «Реши уравнение»

Данный генератор позволяет усовершенствовать навыки решения уравнений. Необходимо только выбрать желаемые условия примера.

Генераторы 360 Генератор заданий «Сравнение чисел»

Изменить описание: С помощью генератора «Сравнение чисел» можно создать задания, которые помогут ребенку усовершенствовать навыки сравнения чисел, а так же

Генераторы 395 Генератор заданий «Связь арифметических действий»

Изменить описание: Генератор заданий «Связь арифметических действий» учит использованию связи между простыми математическими действиями. В настройках вы можете выбрать действия

Генераторы 482 Генератор заданий «Единицы измерения»

Генератор заданий «Единицы измерения» позволяет сформировать задания для изучения ребенком денежных единиц, единиц массы, расстояния и времени. Основополагающим понятием в

Здоровье 776 Как отучить ребенка от пустышки

Хорошо, когда есть что-то, занимающее ребенка на какое-то время и успокаивающее его. Как гаджет, например: дал его малышу, он себе

Всей семьей 844 Выбираем подарок девочке

Каждому из нас знакомы муки выбора. Иногда идея приходит как озарение, но если ее все нет и нет, на смену

Мастер-классы 870 Мастер-класс письмо Деду Морозу

Мы взрослеем и вера в чудо в сердцах у многих из нас угасает. Но ни в коем случае нельзя позволить,

Всей семьей 896 Выбираем подарок мальчику на Новый Год

Когда речь идет о наших детях, мы порой можем быть во всем «чересчур». Баловать, заваливать подарками, платить безумные деньги за

Популярное
Популярное
Популярное
Популярное
Популярное
Популярное
Популярное
Популярное
Популярное
Популярное
Популярное
Популярное
Популярное
Популярное
Популярное
Популярное
Популярное
Популярное
Популярное

Хорошенько очистите все грядки

К концу сезона овощной огород, как правило, находится в таком беспорядке, что у вас могут просто опуститься руки. Разбейте большую задачу на несколько маленьких и наводите порядок хотя бы на одной грядке за один раз, пока все они не окажутся очищенными и подготовленными к зиме.

Хорошенько очистите все грядки

Обязательно удаляйте все мертвые растения. Некоторые заболевания, включая фитофтороз, а также вредители, вполне могут перезимовать на листве и сгнивших плодах, оставленных на грядке. Поэтому убирайте всю погибшую растительность и все сгнившие фрукты или овощи. Здоровый растительный материал можете добавить в свой компост. Однако учтите, что, чаще всего, компостная куча недостаточно разогревается, чтобы уничтожить заболевание или грибок. Поэтому нездоровые остатки растений, пораженные болезнями, вредителями или плесенью, лучше всего утилизировать вместе с домашним мусором или сжечь, чтобы эти проблемы не распространились на всю компостную кучу.

Читайте также:  Как похудеть в домашних условиях за 1 день на 2 кг

Как подготовить организм к осени

06 октября 2014, 14:05 Нет комментариев

Летом можно весь день гулять под дождем и даже насморк не появится, а вот осенью достаточно промочить ноги, сразу термометр под мышкой. С наступлением осени самым верным спутником станет зонтик. Его мы не рекомендуем выкладывать из сумки. Больше секса Ученые давно доказали, что секс способен укреплять иммунитет. Если вы хотите подготовить организм к осени, не обязательно пить таблетки в большом количестве, займитесь более приятным делом – не выходите на работу без дозы отличного настроения и новой позы! Помните, чем больше экспериментов, тем больше удовольствие!

Больше витаминов Если вы все лето себе обещали, что начнёте питаться правильно и так не выполнили это обещание, у вас сейчас есть такая возможность! К тому же, это не только возможность, а скорее необходимость. Наш организм всю осень и зиму не будет получать достаточно витаминов и микроэлементов. Если вы не хотите постоянно болеть, с сегодняшнего дня начинайте питаться правильно. Записывайте: никаких жареных и копченых блюд, вредных соусов, спиртных напитков и фаст фуда.

Меньше стресса Наверняка многие знают, что осень – пора депрессий и плохого настроения. Летом у нас совсем нет времени, чтобы заниматься самокопанием, ведь после работы нужно успеть встретиться с друзьями либо заехать домой за купальником, чтобы провести выходные возле речки или на море. Осенью у нас много времени для размышлений, погода ведь не летная. Если вы хотите подготовить организм к холодному времени года, рекомендуем уменьшить стрессы или, как минимум, уменьшить свое отношение к ним. Важно помнить, что если все ваши близкие рядом с вами, все остальные вопросы и проблемы можно решить!

Старайтесь заряжать себя позитивными эмоциями, а черпать их можно даже с неба. Возьмите фотоаппарат и сфотографируйте его, затем немного фотокоррекции и готово! Теперь вы видите, что даже цвет неба может зависеть от нашего настроя!

Правильный сон Вы можете лечь спать в , но утром чувствовать себя разбитым. Если вы хотите подготовить организм к осени, нужен правильный и здоровый сон! Перед тем как лечь в постель, обязательно выпейте стакан теплого молока с чайной ложкой меда либо травяной чай. Возьмите книгу, и сон сам придет. Также можно подумать о чем-то светлом и хорошем, помечтать либо включить документальный фильм, но только не ужасы и фантастику, иначе сон вряд ли получится здоровым.

Для того чтобы подготовиться к осени, достаточно воспользоваться самыми дешевыми способами.

Как подготовить организм к осени

Опубликовано в рубриках: Иммунология Метки: иммунитет, советы, укрепление иммунитетаСамые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Питание

С первыми холодами следует пересмотреть рацион питания и внести в него поправки. Снизить потребление продуктов, которые засоряют шлаками организм. К таким относятся: фаст-фуды, майонез, жареные и копченые блюда.

Налегать лучше на фрукты, такие как яблоки, виноград. Они богаты витамином С и природными антиоксидантами. Для тех же целей хороша квашеная капуста.

С приходом осени следует добавить в рацион жирные сорта рыбы. Потребление такой рыбы 1 раз в неделю способствует снижению уровня стрессовых гормонов. Так же питает организм омега жирами.

Питание

Без белка тоже не обойтись, ведь это строительный материал для мышечного корсета и укрепление иммунной системы. Творог, яйца, мясо – основные источники белка.

Травяные чаи с медом пойдут иммунитету на пользу. Кроме приятного вкуса, они обладают лечебными свойствами.

Осенью еще есть время сделать запасы на зиму в виде замороженных фруктов, овощей, орехов, консервации и травяных сборов. Это подпитает организм витаминами и микроэлементами зимой.

Архивный номер № (от сентября — Здоровьечко

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Как помочь организму перестроиться на осенне-зимний режим?

На улице похолодало, льет дождь, и практически все с трудом поднимаются по утрам, чтобы идти на работу. Так хочется остаться дома и никуда не спешить. К тому же настроение у многих на нуле. Даже кофе и шоколадные конфеты не помогают взбодриться. Да и физическое самочувствие неважное: то в правом боку заболит, то в левом заноет.

Читайте также:  10 задач, которые поможет решить диета пятнашки

— Осенью, когда солнечного света становится меньше, меняется гормональный фон, — рассказывает врач Алла Ганзюк. — В организме снижается уровень мелатонина, который регулирует суточные ритмы, режим сна и бодрствования. Также мало серотонина — гормона удовольствия. Из-за этого человеку постоянно хочется спать, он перестает радоваться жизни. У некоторых даже развивается депрессия.

К тому же в организме осенью происходит перестройка на клеточном уровне: он готовится к зимним морозам. Из-за этого человек очень уязвим. Малейшее переохлаждение может привести к обострению хронических заболеваний. В первую очередь следует беречься людям, страдающим бронхитами, заболеваниями легких, горла (тонзиллит, фарингит), болезнями почек, мочевого пузыря.

Осенью также обостряются сердечно-сосудистые заболевания, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, ухудшается самочувствие у гипертоников. А вот заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, а также позвоночника не связаны с сезонностью.

Чтобы избежать обострений, надо вспомнить о мерах профилактики уже сейчас. Стоит сходить на прием к терапевту или другому врачу.

Для предупреждения язвенной болезни обычно назначают препараты, которые следует принимать в течение месяца. Чтобы не обострились недуги почек, доктор также может прописать лекарства на растительной основе. Таким людям полезен клюквенный морс. Тем, кто страдает гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, важно следить за давлением, регулярно принимать назначенные врачом препараты. Если есть проблемы с горлом, отоларинголог может сделать промывание лакун, назначить ингаляции и другие процедуры. При первых проявлениях бронхита прописывают отхаркивающие препараты.

Кстати, осенью многие жалуются на головные боли. Они могут быть связаны не только с сосудистыми проблемами, но и с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени. Если врач порекомендует диету, следует ее придерживаться. Тем же людям, которым можно есть все, нужно налегать на творог, рыбу, мясо — как белое, так и красное. В рыбе много фосфора, который полезен для работы мозга. А в говядине содержится железо, необходимое людям, страдающим анемией. Рыба — прекрасный продукт, который легко усваивается, и организм не тратит на ее переваривание много энергии. А вот мясо может вызывать неприятные процессы в кишечнике. Так что надо чередовать эти продукты. На ночь полезно съесть небольшой кусочек сала с черным хлебом — оно обладает желчегонным и слабительным эффектом. Жирная пища в холода организму просто необходима, поскольку помогает согреться. Для профилактики простуд употребляйте продукты, богатые витамином С: черную смородину, цитрусовые, квашеную капусту.

Чтобы не впасть в депрессию, позволяйте себе что-то сладенькое: шоколад, пирожное. Но не увлекайтесь, иначе прибавите в весе и получите обратный эффект. Для нервной системы полезны витамины группы В (мультизерновой хлеб, каши), магний (пшеничные отруби, чечевица, семечки, изюм).

Старайтесь меньше смотреть телевизор, особенно те программы и фильмы, которые могут ухудшить настроение. Важно соблюдать режим труда и отдыха. Постарайтесь отсыпаться хотя бы на выходных. Рекомендуется заниматься физкультурой. Несколько простых упражнений помогут взбодриться, прибавят сил. Раньше на предприятиях была в моде производственная гимнастика. Можно попробовать ввести ее в вашем коллективе для улучшения работоспособности и настроения.

Полезны аутогенные тренировки. На листе бумаги можно написать примерно такой текст: «Я прекрасно себя чувствую, у меня хорошее настроение, крепкое здоровье, я полон сил». Посередине листа нарисуйте зеленую точку. Перед сном прочитайте написанное и в течение минут 10 смотрите на точку. Проверено — утром будете чувствовать себя хорошо.

Известная истина: если невозможно изменить ситуацию, постарайтесь изменить свое отношение к ней, вовсе не банальна. Попробуйте ей следовать и, возможно, ваша жизнь станет лучше.

Татьяна МИХАЙЛЕНКО

Как компенсировать недостаток витаминов продуктами

Чтобы предотвратить авитаминоз осенью, нужно обеспечить организм полноценным и разнообразным питанием, и речь идет не только о том, чтобы кушать больше фруктов и овощей.

В ежедневном рационе осенью должно быть:

  • Больше белка, который должен поступать из нескольких источников. Белок содержится в животных продуктах, то есть в мясе, яйцах и рыбе, причем мясо отличается богатым содержанием железа, а рыба обеспечит организм фосфором и крайне ценными жирными кислотами. Яйца же являются источником витаминов В и Е.
  • Молочные и кисломолочные продукты, которые насыщают организмом витамином D, кальцием и триптофаном, который способствует выработке серотонина, улучшающего настроение.
  • 3-4 порции овощей и фруктов, которые насытят организм витамином С, а также множеством других в зависимости от того, что именно вы будете кушать.
  • Различные крупы, которые являются богатым источником пищевых волокон и витаминов В.
  • Не менее двух литров чистой воды.
Читайте также:  Польза и вред БЦА (BCAA), для чего нужны и как принимать

Если вы хотите справиться с нехваткой витаминов в организме, нужно обращать внимание не только на правильность питания, но еще и на режим. Старайтесь кушать только еду собственного приготовления, так как свежая пища гораздо полезнее в сравнении с купленными консервированными или уже заготовленными продуктами. При этом лучше полностью отказаться от полуфабрикатов.

Напитки для тонуса и иммунитета

Валентина Горбунова делится секретами приготовления согревающих и антипростудных тоников, которые станут достойной заменой чаю и кофе на вашем столе. Как вы думаете, почему в составе всех напитков есть куркума? Ответ и рецепты вы найдёте в тексте.

Напитки для тонуса и иммунитета

Читаем здесь

Марина Иванова рассказывает, какие напитки помогут облегчить ваше состояние при первых признаках простуды. Шиповник, клюква, эхинацея, облепиха и, конечно же, имбирь должны быть у вас под рукой в период осеннего сезона. А что с ними делать – узнаете в статье по ссылке.

Читаем здесь

Напитки для тонуса и иммунитета

Витамин D

Без витамина D не происходит усваивания кальция, который необходим для здоровья зубов и костей, что становится особенно важным во время беременности у женщин, а также после 40 лет в связи с вероятностью развития остеопороза. Кроме того этот витамин важен для нормальной работы щитовидной железы, сосудов и сердца.

Суточная норма: 6 мг.

Витамин D

Где искать: морская рыба жирных сортов (осетр, семга, кета и т.д.), печень тунца и трески. Но более всего витамин D вырабатывается под воздействием солнечных лучей.

Поскольку осенью и зимой с солнышком у северян проблемы, а морепродукты не всегда бывают каждый день на нашем столе, специалисты советуют пропивать курсами этот витамин, либо рыбий жир. В последнем, к слову сказать, содержатся жирные Омега-3 кислоты, которые сохраняют липидный слой кожи, тем самым препятствуя возникновению морщин.

Правило №4: температурный режим

Питание в зимний период обязательно должно включать горячие блюда. Сухомятка и перекусы на бегу – самые опасные враги в этот период. Обязательно готовьте супы и соусы каждую неделю. Они помогут поддерживать оптимальную температуру организма и насытят его питательными веществами. Гороховый суп с копченостями – идеальный вариант. Для начала нужно замочить на ночь 300 г. гороха, на следующий день слить воду и залить его куриным бульоном. После того, как горох потомился полтора часа на среднем огне, высыпаем в кастрюлю нарезанный кубиками картофель и солим по вкусу. Отдельно нужно сделать зажарку из моркови с луком и добавить ее в суп. На сковороде слегка обжариваем  300 г. бекона или свиной грудинки. Копчености вместе со свежей зеленью добавляем в суп перед подачей. 

Попрощаемся с депрессией!

Многие люди часто страдают «осенней депрессией »- ухудшением настроения. Нашему организму недостает солнечного света, но зато нас щедро поливает холодный дождь. А как следствие — мокрые ноги. Но не зря же мы читали классиков: осень- пора романтического настроения и вдохновения, а не время для хандры! Так что подбираем удобную обувь, вооружаемся зонтом и обязательно одеваем что-нибудь яркое! В такой экипировке можно смело отправляться на прогулку. А после можно побаловать себя шоколадкой с орехами — отличным антидепрессантом. Поднять настроение помогут так же пряности: ваниль, имбирь, гвоздика и корица. Их можно добавить в кофе или выпечку. Однако не стоит увлекаться сладостями — они очень калорийны!

Чтобы избежать уныния, давайте пить горячий чай с мелиссой и медом , можно заварить шиповник. Теплое молоко с корицей — отличное средство для снятия дневного напряжения. Мягким седативным действием обладает йод, поэтому, ешьте побольше морепродуктов.