Чем полезен рыбий жир: как принимать, чтобы не навредить

Этот продукт многим из нас знаком с детства, когда в аптеках и магазинах не было широкого выбора витаминов, препаратов, БАДов. В СССР в профилактических целях рыбий жир давали воспитанникам детских садов и ученикам средних школ.

Противопоказания

Вред рыбьего жира напрямую связан с его высокой эффективностью, ведь большая концентрация полезных веществ может нанести вред больному организму:

  1. Нельзя принимать препарат при наличии увеличенной щитовидной железы.
  2. При камнях в желчном пузыре, а также в мочевыводящих каналах и почках это вещество противопоказано.
  3. Не рекомендуется употреблять добавку людям с избытком витамина A и D в организме.
  4. При почечной недостаточности он также запрещен.
  5. Открытый туберкулез легких – прямое противопоказание.
  6. Проблемы с печенью также должны насторожить человека, желающего принимать добавку.

При выборе добавки следует отдавать предпочтение той фирме, которая изготавливает препарат из сырья, полученного из атлантического лосося. В печени трески, из которой раньше регулярно делали этот препарат, сейчас скапливается слишком много тяжелых металлов и других нежелательных и токсичных элементов.

Рыбий жир при беременности.

Особенно важен прием этого средства при беременности, он повысит развитие координации у плода. А при определенном сочетании рыбьего жира с растительными маслами (а именно с жирными кислотами омега-6, содержащимися в этих маслах), он замечательно сказывается и на общем состоянии всего организма, а в случае беременности — то и на мозг и зрительные способности будущего малыша.

Однако в случае беременности, не забывайте все же проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед началом употребления этого средства.

Рыбий жир при беременности.

Очень хорошо употреблять его в качестве профилактики от аллергических заболеваний. Это происходит благодаря витамину А, способствующему укреплению клеток ( а именно их оболочек). Вот поэтому он незаменим в качестве помощника при аллергии и склонности к ней.

А еще рыбий жир просто замечательный помощник в косметологии. Полезные свойства рыбьего жира улучшают состояние кожи и волос. Что интересно, рыбий жир влияет на ваши волосы изнутри, а не только снаружи. Часто его используют в качестве основного составляющего различных масок для волос. Вот если у вас, к примеру, волосы сильно секутся, то им сможет быстро помочь теплый компресс из смеси рыбьего жира и любого растительного масла (наиболее подходящими тут будут масла сасанква, жожоба и репейное).

Возможный вред рыбьего жира.

  • Как и многие препараты, рыбий жир – мощный аллерген. Аллергики и люди с индивидуальной непереносимостью его компонентов должны соблюдать осторожность и проконсультироваться касательно разрешения на его прием со специалистом.
  • Употребление препарата натощак может нарушить работу ЖКТ.
  • Беременным тоже необходима консультация у врача и соблюдение рекомендованных им дозировок.
  • Не советуют принимать препарат людям с желчнокаменной и мочекаменной болезнью, нарушениями функций щитовидки, почечной недостаточностью, повышенным уровнем витамина D и кальция в организме, активной формой туберкулеза и со сниженной способностью к сворачиваемости крови.

Побочное действие

Для большинства людей янтарные капсулы рыбьего жира не представляют никакой опасности, если не превышать разрешенную дозу, которая не должна превышать трех граммов в день. Если принимать больше, чем 3 грамма ежедневно, то даже у здоровых людей возникает опасность кровотечений, так как жир обладает сильными антикоагуляционными свойствами.

Слишком большое количество рыбьего жира несет в себе еще одну большую опасность – угнетение работы иммунной системы. Поэтому относиться легкомысленно к этому средству нельзя ни в коем случае. Иначе, вместо укрепления иммунитета можно получить его резкое ослабление.

Другими побочными эффектами рыбьего жира часто становятся: тошнота, изжога, понос, зудящая сыпь по всему телу, носовые кровотечения, дурной запах изо рта. Если возникают подобные явления, прием этого БАДа следует прекратить.

Следует заметить, что поедание больших количеств морепродуктов, богатых рыбьим жиром, несет в себе те же опасности и приводит к таким же нежелательным эффектам, что и выпивание слишком большого количества рыбьего жира. Чаще всего их вызывают акулье мясо, скумбрия, лосось, выращенный на ферме. Эти продукты нужно употреблять в умеренных количествах.

Побочное действие

Кроме того, в наше время жирная рыба часто бывает заражена различными химическими веществами, самым опасным из которых является ртуть. Большое количество подобной рыбы в рационе может привести к повреждению мозга, а у детей вызвать задержку умственного развития и судороги.

С большой осторожностью следует употреблять рыбий жир людям с хроническими заболеваниями. В этом случае консультация с врачом жизненно необходима, так как данное вещество может принести большой вред при бесконтрольном использовании.

  • При депрессии и биполярном расстройстве неправильное и избыточное употребление рыбьего жира усиливает болезненные симптомы.
  • При заболеваниях печени жир может спровоцировать кровотечения.
  • При сахарном диабете затрудняется контроль уровня сахара в крови.
  • При имплантированном дефибрилляторе (при некоторых тяжелых заболеваниях сердца), жир провоцирует расстройства сердечного ритма.

И разумеется, рыбий жир категорически запрещен, если имеется аллергия на рыбу или морепродукты.

Влияние на женский организм

Чем полезен

В чем польза рыбьего жира в капсулах для женщин?

Для многих не тайна, что женщины при уходе за волосами активно применяют этот продукт животного происхождения.

Эффект от рыбьего жира просто феноменальный – волосы становятся густыми, так как аминокислоты группы Омега предотвращают выпадение, ломкость, тусклость волос.

Ω-3 кислоты также ускоряют рост волос и действуют на структуру. Чтобы иметь блестящие здоровые волосы, нужны олеиновая и пальмитиновая кислоты.

Этот животный жир влияет на интеллект и зрение, регулярный прием станет профилактикой катаракты. Насыщенность полезными минералами не может не отразиться на состоянии кожи – она становится более гладкой и упругой.

Рыбий жир — высококалорийный продукт, но тем, кто хочет похудеть, он будет полезным. Он стимулирует функцию мышц, параллельно с этим происходит ускорение обмена минералами.

Влияние на женский организм

Это видео расскажет про рыбий жир о его свойствах в борьбе с заболеваниями:

Таков спектр полезных свойств рыбьего жира для женщин.

к оглавлению ↑

Есть ли вред

Как у любого БАДа, у рыбьего жира есть свои минусы:

  • Ω-3 не задерживается в организме — сколько поступило его в организм, столько и должно израсходоваться;
  • при избыточной дозе возможны нарушения в формировании костных тканей;
  • если при изготовлении рыбьего жира использовали рыбу, пойманную в экологически грязных районах океана, то это может привести к заболеваниям печени и почек, ряду иных неприятных болезней.

к оглавлению ↑

Читайте также:  Как куриные яйца влияют на здоровье мужчин и женщин

Вред рыбьего жира

Употребляя рыбий жир, можно причинить вред организму, если игнорировать указания врача и превышать дозировки препарата.

Противопоказан рыбий жир в следующих случаях и заболеваниях:

  • При индивидуальной непереносимости компонентов;
  • При патологиях щитовидной железы;
  • При почечной недостаточности;
  • При гипервитаминозе витамина D и А;
  • При мочекаменной болезни.
Вред рыбьего жира

Побочные эффекты могут появляться при превышении дозировки и при длительном применении препарата. Они выражаются в симптомах токсического отравления: тошноты, диареи, выделении желчи, носовых кровотечениях.

Перед началом употребления этого средства, пожалуйста, убедитесь, что у Вас нет противопоказаний к приему, поскольку так можно навредить своему организму.

Противопоказания

Во избежание побочных эффектов, перед употреблением рыбьего жира рекомендуется внимательно обращать внимание на противопоказания к применению. Как правило, побочные действия напрямую связаны с избытком вещества в организме, сопровождающими болезнями или индивидуальной непереносимостью компонентов.

Список противопоказаний к приему рыбьего жира:

  • заболевания печени и почек;
  • аллергия на компоненты добавки;
  • гипертиреоз;
  • болезни мочевыводящих путей;
  • повышенное содержание витамина D в организме;
  • камни в органах пищеварения;
  • туберкулез легких;
  • язва желудка;
  • повышенное содержание кальция.
Противопоказания

При этих болезнях принимать добавку без предварительной консультации с врачом категорически нельзя, это может привести к ухудшению состояния. При заболеваниях печени компоненты рыбьего жира не рекомендуется употреблять даже по отдельности.

Существует список относительных противопоказаний к употреблению средства, при наличии которых добавку стоит принимать с осторожностью:

  • хронические заболевания;
  • недавние оперативные вмешательства;
  • свежие глубокие порезы или раны;
  • беременность и период лактации;
  • острый нефрит.

Рыбий жир : в чём вред для здоровья?

Может ли такой уникальный продукт, который оказывает неоценимое воздействие на организм человека, иметь какие-либо противопоказания. Естественно, может. Какой именно рыбий жир вред приносит? Какие противопоказания имеет?

1. Индивидуальная непереносимость морепродуктов и рыбы.

2. Сахарный диабет.

3. Повышенное содержание йода в организме.

4. Болезни желудка и пищеварительной системы.

5. Болезни печени и почек.

6. Острая форма холецистита.

7. Острая форма панкреатита.

8. Вегетососудистая дистония с признаками низкого артериального давления.

9. Туберкулез.

Рыбий жир приносит вред каждому человеку индивидуально. Поэтому перед приемом этого лекарства необходимо проконсультироваться с врачом.

В случае передозировки при приеме рыбьего жира могут наблюдаться такие побочные эффекты:

рвота;

диарея;

обострение панкреатита;

неприятный запах и вкус во рту.

В любом случае, польза от рыбьего жира намного выше, чем вред.

Полезные эффекты рыбьего жира

В состав нутриента входят различные биологически активные вещества: витамины А и Д, ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Комплексное воздействие всех компонентов на суставную капсулу и хрящевые структуры позволяет использовать препараты рыбьего жира при артрите, остеопорозе, травматических повреждениях костей и связок.

Детально о рыбьем жире и других средствах от боли в суставах (видео):

При артрозах

Эта болезнь характеризуется повышенным разрушением хрящевых эпифизарных пластинок за счет патологически усиленной активности протеолитических ферментов. Омега-3 нивелирует действие химических энзимов и уменьшает выработку медиаторов воспаления, что способствует замедлению прогрессирования артроза и длительному сохранению подвижности в руках и ногах. Врачи советуют пить рыбий жир для суставов пациентам с сахарным диабетом, у которых значительно повышается риск развития артритов и артрозов.

Важная роль в лечении артритических заболеваний принадлежит витамину Д3, входящему в состав рыбного масла. Нутриент способствует кальцификации костной и хрящевой ткани, стимулирует синтез некоторых видов коллагена, из которых образована суставная капсула и связки.

Читайте также:  Уставший мозг требует фастфуда

При артритах

Воспалительные процессы сопровождаются мучительными болями в суставах, для облегчения которых рекомендуют принимать рыбий жир. Целебное влияние добавки на организм оказывается за счет кислот ЭПК и ДГК, которые быстро купируют местные проявления воспаления, снимают отечность тканей и улучшают функции пораженных суставов. Омега-кислоты действуют при острых реактивных артритах, при аутоиммунных воспалительных поражениях (ревматоидный артрит, суставная форма васкулитов).

При остеопорозе

Целебные свойства рыбного продукта при остеопорозе обусловлены наличием в нем холекальциферола, без которого невозможен процесс минерализации костей. Рыбий жир для связок и суставов нужно принимать в комплексе с кальцием, чтобы быстро получить выраженный эффект. В профилактических целях нутриент полезен женщинам в климактерическом периоде, которые страдают от разрушения костей вследствие гормонального дисбаланса.

При переломах костей

Назначение рыбьего жира в восстановительный период после травм опорно-двигательного аппарата обусловлено рядом полезных функций:

  • витамин D способствует синтезу органического матрикса кости (коллагена) и ускоряет минерализацию новообразованной ткани, что способствует быстрому формированию костной мозоли;
  • жирные кислоты обеспечивают нормальную трофику и иннервацию поврежденных тканей;
  • витамин А работает как природный антиоксидант, участвует в различных ферментативных и энергетических реакциях.

California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир премиального качества, 100 рыбно-желатиновых капсул

Изменения в образе жизни, которые нужно предпринять

Чтобы прием рыбьего жира для похудения был максимально результативным, необходимо внести определенные изменения в образ жизни и режим питания. Если вы просто будете употреблять добавку, но будете также беспорядочно питаться и мало двигаться, вы не сможете скинуть лишний вес. Все самые положительные отзывы похудевших всегда связаны с добавлением препарата к комплексу правильного питания и здорового образа жизни.

  • Ешьте пять различных типов овощей пять раз в день.
  • Ешьте три различных типа фруктов два раза в день.
  • Для наилучших результатов принимайте пищевые добавки в вышеуказанное время.
  • Ешьте различные сорта жирной рыбы каждый день, минимум раз в день.
  • Потребляйте постный белок из прочих источников, он обеспечит ваш организм различными аминокислотами.
  • Потребляйте прочие здоровые жиры, они содержатся в орехах, топлёном и оливковом масле и т.д.
  • Избегайте переедания.
  • Избегайте алкоголя. (Он обзывается и постоянно отмачивает дурные шутки.)
  • Избегайте фастфуда и блюд сильной прожарки.
  • Каждый месяц проверяйте процент жира в вашем теле.
  • Каждые две недели проверяйте вес, делайте фотографии и сравнивайте.
  • Регулярно тренируйтесь. Делайте смесь кардио, интенсивных интервальных и силовых тренировок.
  • Практикуйте медитацию.
  • Всегда старайтесь найти 10 минут чтобы посидеть в тишине.
  • Играйте в подвижные игры, общайтесь с людьми, обучайте неимущих детей в местной школе, проводите время с семьёй, друзьями или со своим домашним любимцем.
  • Выключите мобильный телефон, ноутбук, телевизор, Xbox и т.д. и почитайте книгу перед сном.
  • Спите по 7-8 часов.

Рыбий жир — это прекрасная добавка для сброса веса и замечательный источник диетических жиров, которые помогут вам убрать лишние сантиметры на талии. Однако похудение с помощью рыбьего жира требует перехода на здоровое питание и регулярные тренировки, это существенно ускорит процесс. Проконсультируйтесь со своим доктором или диетологом и начните худеть с рыбьим жиром. Удачи!