Депрессия. Описание, причины, симптомы, виды и лечение депрессии

Депрессия является болезнью современного человека. Практически каждый человек хоть раз в жизни страдал от депрессии. У нее есть специфические симптомы, которые невозможно спутать с другими состояниями. Еще депрессию делят на виды, среди которых выделяют осеннюю депрессию как самую частую и распространенную. В тяжелых случаях осеннюю депрессию необходимо подвергать специальному лечению. В легких случаях человек сам может избавиться от угнетенного состояния.

Антидепрессанты

Основу лечения депрессии разных видов составляют антидепрессанты. Эти препараты регулируют концентрацию нейромедиаторов – серотонина, норадреналина и дофамина — и восстанавливают биохимический фон в головном мозге. Антидепрессанты помогают улучшить настроение и активировать психомоторику. Благодаря их применению уходит чувство постоянной усталости, беспокойства, страха, апатии и тревоги. Антидепрессанты делятся на следующие группы:

  • Трициклические.
  • Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО).
  • Ингибиторы избирательного поглощения серотонина (СИОЗС).
  • Ингибиторы обратного захвата серотонина, норадреналина и дофамина.

Лечение антидепрессантами нежелательно при заболеваниях сердца, почек и печени. В крайних случаях врач подбирает наиболее безопасные медикаменты с минимальным количеством побочных действий. При тяжелых депрессиях могут потребоваться вспомогательные лекарства для усиления работы антидепрессантов.

Если после употребления таблеток появились побочные эффекты, об этом необходимо сообщить лечащему врачу. Прекращать прием антидепрессантов резко запрещено, так как это может усугубить депрессию. Длительность курса лечения устанавливается врачом индивидуально.

Симптомы осенней депрессии у мужчин и женщин

Психологи уверяют, что чаще всего осенью людей настигает вовсе не депрессия, а хандра. Вот подтвержденные исследованиями факты:

  • Люди, которым был поставлен диагноз «клиническая депрессия», страдают от него в любое время года. Депрессивное состояние может настигнуть и летом, и зимой, осенью всплеска заболевания не наблюдается.
  • Осенью количество самоубийств не увеличивается. А это показатель того, что и число людей с клинической депрессией, часто приводящей к мыслям о суициде, не растет.

Поэтому в подавляющем большинстве случаев речь идет об обычной осенней хандре. Связана она как с субъективными ощущениями человека, так и с реальными факторами:

  • Погода портится, моросящий дождь за окном никого не радует.
  • Закончился сезон отпусков, многие именно осенью возвращаются к трудовым будням, вновь появляются обязанности, связанные со школой — детей нужно будить по утрам, делать уроки — все это родительские хлопоты.
  • Световой день уменьшается, банально не хватает солнца. Утром на работу приходится вставать в темноте, возвращаться тоже. В итоге снижается уровень жизненной энергии.

От хандры настоящую депрессию отличают следующие признаки:

  • У человека бессонница или постоянная сонливость. Или заснуть помогает только снотворное, или сон по 10–11 часов в день не помогает набраться сил, спать хочется в течение всего дня.
  • Пропадает аппетит или, напротив, человек никак не может удовлетворить свой голод. В итоге он начинает резко худеть или набирать вес.
  • Подавленное состояние длится более двух недель, ничто не помогает поднять настроение.
  • Пропал интерес к повседневным занятиям, человек не может сосредоточиться на работе, делает ошибки, забывает о важных вещах.
  • Появляются ощущение безнадежности, равнодушие ко всему, чувство вины за такое поведение, есть постоянное ощущение беспокойства.

Два-три таких признака одновременно должны заставить насторожиться — вполне вероятно, что у вас на самом деле депрессия, требующая внимания специалиста и лечения.

Что такое депрессия?

Депрессия – психическое расстройство, характеризующееся унынием (ангедонией, или утратой радости), нарушением мышления и двигательной заторможенностью.

Одной из основных, и наиболее частых причин депрессии является стресс, или длительная травмирующая нервную систему ситуация. Второстепенным фактором, или причиной, которая приводит человека к депрессивному состоянию – неумение человека решать те или иные ситуации, выходить из различных сложностей. Если основные причины депрессии являются преимущественно проблемой, возникшей в настоящем времени, то второстепенные факторы – наследие из детства, когда человек, еще в раннем возрасте, вместе с воспитанием принимает модель своего поведения на остаток своей жизни.

Читайте также:  20 самых полезных продуктов питания для здоровья

Бывает, что депрессивные расстройства скрываются под маской плохого настроения или особенностей характера, и если эти состояния не отделить и не направить усилия на лечение депрессии, от этого может страдать не только сам человек, но и окружающие его люди.

Человек в депрессии находится в таком чувственном состоянии, которое постоянно твердит – «выхода нет». Но это на самом деле не так!!! Выход есть всегда, и даже самая тяжелая депрессия поддается лечению!

По статистике, депрессия присутствует у каждого десятого жителя Земли, возрастом от 40 лет, причем 2/3 из них, это женщины. Далее ,чем взрослее человек, тем хуже картина, что видимо спровоцировано ухудшением здоровья, социального статуса, старением организма, иногда чувством ненужности и одиночества, отсутствием работы. Депрессивное состояние также наблюдается у 5-40% детей и подростков, возрастом до 16 лет, в связи с чем, у данного поколения присутствует большой процент суицидов.

Депрессия – МКБ

МКБ-10: F32, F33 МКБ-9: 296

Цитаты и статусы о депрессии

   Депрессия — период острой необходимости счастья. Ольга Живикина   

   Депрессия — крайне тяжелая вещь. И не только для того, кто ею страдает. Джоджо Мойес   

   Лень и депрессия — это сигнальная система, которая говорит, что вы проживаете не свою жизнь. Владимир Довгань   

   Депрессия — это когда легче вручную выгрузить вагон кирпича, чем поднять телефонную трубку. Владимир Леви   

   Депрессия, которая однажды пустила корни в моем сознании, теперь разрослась буйными цветами. Черными. И колючими. Оксана Робски   

   Лечение депрессии не в таблетках, а в мудрости. Дороти Роу   

   Безделье, грустные мысли и философская литература могут довести до депрессии куда скорее, чем колдовские штучки. Макс Фрай   

   Депрессия не есть преступление, но она способна повергнуть человека в пропасть, в какую даже преступление не может его погрузить. Ребе Шнеерсон   

   В депрессии замечательно сочетаются на первый взгляд несовместимые вещи. Например: я ни в чём не виноват, и это только моя вина. Джулиан Барнс   

   В депрессии есть свои прелести: имеешь полное право вести себя как последний гад. Ник Хорнби   

Признаки осенней депрессии у пожилых

Выявить признаки сложно. Почему? Потому что трудно отделить признаки депрессии от реакции на тяжелые жизненные обстоятельства. Если вы заметили у дедушек и бабушек в своей семье резкие перепады настроения, то понаблюдайте за ними и за их поведением.

Признаки осенней депрессии у старшего поколения:

  • Постоянное недовольство, ворчание;
  • Слабость и недомогание;
  • Головные боли;
  • Отсутствие аппетита или, наоборот, повышенный аппетит с пристрастием к углеводной пище.
  • Видимое отсутствие интереса к жизни и окружающему миру.
  • Постоянные жалобы на «болячки».

Такие симптомы должны насторожить родственников. Злиться и ругаться на пожилых родственников не следует ни в коем случае. Это болезнь, которую нужно лечить.

Если такие состояния у стариков повторяются, то врачи ставят диагноз – сезонная депрессия. Это значит, что каждую осень вашим дедушкам и бабушкам нужно лечение, которое должен назначить врач. Вызовите участкового терапевта, заранее объясните ему проблему. Доктор назначит пожилому пациенту лечение.

Читайте также:  Классификация питательных веществ – нутриентов и их значение

Советы

Ощутив, что испытываете проявления депрессивного состояния, стоит прислушиваться к следующему рекомендациям.

  1. Постарайтесь окружить себя предметами и вещами яркого цвета, то есть такими, которые будут напоминать вам о летних деньках, не погружая в пасмурные дни.
  2. Постарайтесь внести какие-то перемены в свою жизнь. Например, можно заняться ремонтом, купить новую одежду, сменить имидж.
  3. Постарайтесь спокойно отнестись к тому, что изменилось время года, это обычное явление, которое происходит из года в год, с ним не нужно бороться, не нужно его ожидать в напряжении.
  4. Постарайтесь заполнить все свое свободное время каким-то увлечением, делом, которое вас давно интересует, но вы его все время откладывали в дальний ящик.
  5. Постарайтесь сконцентрироваться на правильном питании, обогатить свой рацион полезными продуктами.
  6. Следите за тем, чтоб в ваш дом поступало, как можно больше солнечного света. Не зашторивайте окна, позволяйте солнечным лучам проникать в помещении.
  7. Позаботьтесь о наличии полноценного сна, не ложитесь слишком поздно, не вставайте слишком рано.
  8. Поддерживайте отношения со своими друзьями и близкими, не замыкайтесь в себе. Старайтесь выходить на люди, посещайте театр, музей, проводите, как можно больше времени с другими людьми.
  9. Не забывайте о необходимости отдыха. Не загружайте себя по работе, не перерабатывайте.
  10. Находите время на физическую нагрузку, занятия спортом. Физические упражнения благоприятно воздействуют на психику человека, потому как при нагрузке выделяются гормоны, повышающие настроение.
  11. Употребляйте продукты, которые принято считать антидепрессантами:
  • курагу, обогащенную магнием;
  • шпинат, который является лучшим источником фолиевой кислоты;
  • какао и шоколад, как известно сами по себе отличные источники борьбы с депрессией;
  • вода — крайне важно употреблять нужное количество жидкости для нормального самочувствия, в том числе и психического.
Советы

Изложенные выше рекомендации будут актуальны и для людей, которых еще не посетило состояние осенней депрессии, так как эти советы также являются и способами профилактики.

Теперь вы знаете, как бороться с осенней депрессией. Важно понимать, какие причины могут провоцировать данное состояние, уметь им противостоять. Помните о том, что депрессивное состояние может приводить к нежелательным последствиям, оказываемым влияние на самочувствие человека в целом и на психику в частности.

Депрессия у женщин

Женское депрессивное расстройство характеризуется сниженным интересом к жизни. Опасное состояние, вовремя диагностированное, поддаётся лечению. На возникновение депрессии у женщин влияют гормональные и биологические факторы. Ими невозможно управлять, что влечёт непредсказуемые последствия, отражающиеся на настроении и самочувствии женщины.

Хороший совет, что делать женщине, если одолевает депрессия, – проводить больше времени на улице, принимая солнечные ванны. Яркий свет способствует выработке витамина Д, недостаток которого ухудшает настроение, самочувствие. При недостатке солнечного освещения, используйте лампы солнечного света в доме. Фототерапия эффективно борется с апатией, сонливостью и вялостью организма.

Психологи считают, что борьба с осенней депрессией способна повысить выносливость мужчины, улучшить самооценку женщины. Тот, кто силен, силен во всем!

Медитируйте

Всего лишь 20 минут в состоянии сосредоточенной расслабленности не потребуют от вас особенных усилий. Вы просто сидите, расслабив мышцы, и концентрируетесь на своем дыхании и приятных образах.

Исследователи подтвердили, что медитация помогает избавиться от раздражения, усталости и депрессии. Многие медицинские центры, специализирующиеся на лечении нервных заболеваний, в том числе и депрессии, активно рекомендуют практическую медитацию. Главная цель – концентрация на данном моменте, учиться просто чувствовать жизнь, ее течение.

Люди, склонные к депрессии, живут воспоминаниями о прошлом и мечтами о будущем. Медитация поможет им вернуться в настоящее и жить сегодняшним днем, получая удовольствие от жизни.

Читайте также:  Как похудеть с помощью экспресс-диеты за 3, 5 дней

Как выйти из осенней депрессии?

Советы психолога:

  1. Так как в момент депрессии идет торможение всех процессов, в том числе и на физическом уровне, одним из первых шагов успешного выхода может стать любая физическая активность: прогулка, зарядка, бассейн, спорт зал, танцы и т.д.

Ключевым словом здесь будет интенсивность и быстрый ритм. Начинать раскачку легче всего с физического плана. Также сюда можно добавить солярий, массаж и для женщин – любые косметологические процедуры.

  1. Осенняя депрессия связывается с отсутствием света и цвета. Соответственно рекомендуется обратить внимание на вечернее освещение. Оно не должно быть тусклым. Учеными установлено, что наличие достаточного искусственного света в осенне-зимний период ведет к повышению тонуса и позитивного отношения к жизни.

Также можно добавить несколько ярких аксессуаров в интерьер (желательно теплых тонов – например, желтых или оранжевых) и в одежду. Это внесет большую позитивность и повысит настроение.

  1. Депрессии может сопутствовать монотонность жизни. Если ваша жизнь слишком предсказуемая, слишком однообразная, то подсознание воспринимает это как тупик, стагнацию, все останавливается, и человек начинает чувствовать себя как в клетке, несвободным и несчастным.

Отсутствие эмоций в жизни ведет к сенсорной депривации. Соответственно, наполнение жизни событиями эмоционального плана утолит сенсорный голод, и поможет выйти из депрессии.

Именно поэтому развлекательные шоу, театральные представления, музыкальные вечера и рок концерты так востребованы в обществе. Именно поэтому люди в выходные дни стремятся в торгово-развлекательные более низкого качества, но все же, на какое-то время снижает сильнейшую потребность человека во впечатлениях.

  1. Творческие люди знают, что лучше всего выйти из депрессии помогает само творчество. Поэтому, если у вас есть любая идея по поводу творчества – реализуйте ее сейчас и, как ни парадоксально, это довольно быстро выведет вас из тягостного состояния и принесет массу энергии и позитива.
  1. Еще один совет — не замыкаться в себе, а любыми способами идите на контакт с другими людьми. При этом очень важно «включить» позитивную установку. И даже если поначалу это будет выглядеть искусственно, то не останавливайтесь. Через некоторое время внутренняя игра может стать приятной реальностью.

Желаю вам как можно скорее выйти из депрессии и начать получать удовольствие от жизни!

Если у Вас возникли вопросы по статье

Профилактика сезонной депрессии

Для профилактики сезонного депрессивного состояния можно соблюдать следующие правила и рекомендации:

  • часто бывать на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду;
  • сбалансировано питаться, принимать витамины;
  • соблюдать режим сна и отдыха;
  • регулярно заниматься спортом, много двигаться;
  • активно общаться с друзьями и знакомыми, уделять свободное время семье;
  • найти новое интересное хобби;
  • отказаться от вредных привычек;
  • различными способами поддерживать позитивное настроение, много улыбаться.

В качестве профилактических методов сезонной депрессии могут выступать цветотерапия, ароматерапия, музыкотерапия, арт-терапия, различные образовательные мероприятия, участие в социальных проектах и т.д.

Источники

  • _affektivnoye_rasstroystvo/
  • -i-depressiya/osennyaya-depressiya-kak-izbavitsya
  • -affektivnoe-rasstrojstvo/
  • -publikatsii/psikhiatriya/sezonnye-obostreniya-psikhiatricheskikh-zabolevaniy/
  • -depressiya

[свернуть]Рекомендуем почитать:

  1. Что делать, если у тебя депрессия: симптомы и как выйти из подавленного состояния
  2. Реактивная депрессия — причины, симптомы, лечение
  3. Лунатизм (сомнамбулизм) у взрослых: это болезнь или психическое расстройство, каковы особенности людей с синдромом, в чем причины алкогольного, сексуального и других видов расстройства?
  4. Депрессия или лень: как отличить одно от другого – советы практикующего психолога
  5. Биполярное расстройство: от мании к депрессии – ответы на главные вопросы
  6. Рекуррентное депрессивное расстройство: МКБ-10, симптомы, история болезни
  7. Тревожно-депрессивное расстройство
  8. Как вывести девушку или парня из депрессии, чем можно помочь: советы психолога