Диета для похудения по группе крови — 3-я положительная

Каждый человек хочет иметь красивое и здоровое тело. Зачастую люди с лишним весом прибегают к всевозможным жёстким диетам, которые вредят их организму.

1-я группа крови

Группа крови 1 в международной классификации обозначается как 0 (ноль) и является старейшей на Земле. Ее носителями были первые представители человеческого рода, оформившиеся в отдельный тип еще 30 000 л. назад. Главным занятием первобытных людей были рыбалка и охота, поэтому их рацион состоял преимущественно из животной пищи – мяса и рыбы.

Сейчас I группа крови наблюдается у 30% населения планеты. Это люди с высоким уровнем активности и метаболизма, крепким иммунитетом и отличной работой пищеварительного тракта. Однако эти лица плохо переносят перемены питания, склонны к воспалениям и аллергическим реакциям. Потомкам древних охотников Питер Д’Адамо рекомендует питаться мясными продуктами и рыбой.

Важно! Для 1-ой группы характерна повышенная кислотность желудка, которая способствует наилучшему перевариванию животного белка.

Рекомендации

Питание по 1 группе крови необходимо строить на основе таких советов:

  • мясные продукты считаются приоритетными при составлении меню;
  • количество углеводов нужно сократить из-за их плохого усвоения, провоцирующего диабет и отечность;
  • из-за склонности к кровотечениям употреблять больше продуктов, содержащих витамин К и меньше – витаминов А и Е;
  • поддержать работу щитовидной железы помогут такие источники йода, как морепродукты и водоросли;
  • по максимуму урезать количество соли, дрожжей и продуктов, вызывающих брожение (капуста, яблоки);
  • физические нагрузки должны быть активными – это силовые упражнения, бег, аэробика, лыжи, плавание.

Таблица продуктов

Разрешенные Нейтральные Запрещенные
  • любые сорта красного мяса, но желательно говядина, баранина и телятина;
  • рыба – сельдь, скумбрия, форель, лосось, щука, треска, окунь;
  • морепродукты – устрицы, мидии, креветки, морская капуста;
  • фрукты с низким содержанием кислот – слива, чернослив, ананас;
  • некислые овощи – красный перец, шпинат, салаты, лук;
  • приправы – петрушка, хрен, чеснок, куркума, карри, йодированная соль;
  • другое – печень, оливковое масло, грецкие орехи, ростки пшеницы;
  • напитки – имбирный и зеленый чай, шиповниковый отвар, чай с мелиссой
  • морепродукты – кальмары, угорь, ракообразные;
  • крупы – гречка, рис;
  • овощи – тыква, помидоры, маслины, огурцы, спаржа, укропная зелень;
  • фрукты и ягоды – финики, малина, вишня, арбуз, гранат, банан, грейпфрут, смородина, клюква;
  • специи и соусы – майонез, горчица, тмин, паприка, кориандр, базилик, анис;
  • другое – отрубные рисовые хлебцы, миндаль, фундук, семена подсолнечника и масло из них
  • молокопродукты, за исключением полностью обезжиренных;
  • глютеносодержащие злаки – пшеница, кукуруза, рожь, овес;
  • все виды бобовых;
  • любая сдоба, особенно из пшеничной и кукурузной муки;
  • овощи – все виды капусты, картофель, баклажаны, авокадо;
  • фрукты и ягоды – яблоки, цитрусовые, клубника, ежевика, дыня;
  • напитки – содовая, апельсиновый и яблочный соки, крепкий кофе, черный чай;
  • другое – фисташки, арахис, корица, кетчуп, мускатный орех, черный перец, кукурузное и арахисовое масла
Читайте также:  Кальций — зачем он нужен организму и какие у него свойства?

Простые и вкусные рецепты

Несколько простых рецептов и рекомендаций помогут не только разнообразить рацион, но и сделать прием пищи приятным.

  1. Большое значение в данной диете имеют овощные супы и грибные. Популярно сочетание разных видов капусты и зелени. Грибной крем-суп с добавлением моркови и брокколи поможет восполнить необходимое количество питательных веществ.
  2. Салаты допускается готовить с мясом или сыром. Популярен салат из говядины, пекинской капусты, огурца и кинзы. Еще один хороший вариант — сочетание в салате куриных яиц, сардин, сыра и зелени с оливковым маслом.
  3. Чрезвычайно полезными будут сочетания овощей, фруктов и ягод. Например, салат из яблока, банана, груши и брусники. Иногда подается с рисом в составе или отдельно.
  4. К мясу отлично пойдут овощи. Например, многие любят запекать говядину с красным перцем. К тушеной и вареной говядине также подают красный перец, можно в сочетании с баклажанами. Овощи и зелень хорошо подойдут и при запекании рыбы.
  5. Тушеное мясо — важный элемент диеты. Тушить мясо можно в сметанном соусе из нежирной сметаны с добавлением разрешенных специй.

Подбор меню

Людям с 3-ей положительной группой крови посчастливилось иметь в рационе больше всего разрешенных продуктов. Из-за этого их основная задача состоит в грамотном подборе меню для диетического стола, нормализации порций и количестве приемов пищи. По причине особенности, у этой группы есть предрасположенность в ослаблении функций гормонов поджелудочной железы, которая вырабатывает жизненно необходимый инсулин, поэтому сведите употребление сладостей и сахара к минимуму.

Категория продуктов для 3 группы крови

Подбор меню

Жирная пища вредит не только фигуре, но и здоровью внутренних органов. При содействии диетолога, подберите себе оптимальное меню и величину порции. Питаться нужно четыре — шесть раз в день. Употребляя правильные продукты, вы будете чувствовать себя бодрее, появится активность, хорошее настроение, улучшится сон. В зависимости от образа жизни и сезона, можно включить витамины для сердечно-сосудистой системы, в составе которых есть магний.

Во время наблюдений было замечено, что люди с третьей положительной группой крови, при соблюдении всех этих рекомендаций, живут долго и редко обращаются к докторам. Из всех диет это диета, способствующая нормальной работе организма. Это делает ее не только популярной, но и эффективной.

Достоинства и недостатки

У диеты для 4 отрицательной группы есть следующие преимущества:

  1. Бюджетная цена продуктов.
  2. Простота в приготовлении блюд.
  3. Быстрый способ убрать лишний вес.
  4. Рацион питания отличается разнообразием.
  5. Во время похудения нет чувства голода.
  6. Диета не вызывает негативных последствий.
  7. Питание полезно для качественного функционирования организма.

Минусы у такой системы питания тоже есть:

  • Нельзя употреблять соль и специи.
  • Существуют противопоказания.
  • Ожидаемый результат

При применении этого метода похудения в сутки уходит от 500 г до килограмма лишнего веса. Похудение проходит легко, так как все продукты питательные и насыщают организм всеми необходимыми элементами.

При соблюдении всех рекомендации и при подключении физических нагрузок за 3 дня можно убрать 3-5 кг веса.

Читайте также:  Меню на неделю для ребенка 2 – 3 лет

Вес будет уходить быстрей при приеме большого количества жидкости.

Физическая нагрузка

Физические упражнения — это лучший помощник для людей, желающих похудеть. Если заниматься каждый день, соблюдая диету, то жир растворится мгновенно. Не стоит забывать, что носители этого вида — особенно сложно переносят стрессовые ситуации для организма, поэтому подобрать нужные физические упражнения — это 70% успеха.

Для них лучше всего подходят:

  • Беговые дорожки.
  • Плаванье.
  • Йога.
  • Ходьба.
  • Велотренажер.
  • Эллиптический тренажёр.

Вот и всё, в этих простых правилах и заключается диета по группе крови 3-я положительная. Таблица для 3 отрицательной будет выглядеть практически так же. Отличие заключается лишь в том, что люди с отрицательным резус-фактором более чувствительны в плане пищеварительной системы, но при этом все рекомендации для них подходят.

Достоинства и недостатки

К достоинствам можно отнести:

  • Сытное и разнообразное меню.
  • Огромный перечень допустимых продуктов, благодаря которому можно правильно распланировать рацион, опираясь на собственные вкусы.
  • Еда не требует больших финансовых затрат. Отсутствует потребность в необычных и дорогих ингредиентах.
  • Методика работает как диета для похудения или просто система для усовершенствования физической формы.

Недостатки:

  • Невзирая на то, что можно есть практически всё, имеются определённые ограничения. Чтобы добиться результата, необходимо полностью отказаться или ограничить употребление ряда продуктов.
  • Следует исключить любимые всеми сладости и газированные напитки.
  • Очень долго ждать результата. В отдельных случаях диета может затянуться на несколько месяцев, а то и дольше.

Несмотря на простоту и доступность такого режима питания, все же имеются некоторые противопоказания.

Достоинства и недостатки

К достоинствам можно отнести:

  • Сытное и разнообразное меню.
  • Огромный перечень допустимых продуктов, благодаря которому можно правильно распланировать рацион, опираясь на собственные вкусы.
  • Еда не требует больших финансовых затрат. Отсутствует потребность в необычных и дорогих ингредиентах.
  • Методика работает как диета для похудения или просто система для усовершенствования физической формы.

Недостатки:

Достоинства и недостатки
  • Невзирая на то, что можно есть практически всё, имеются определённые ограничения. Чтобы добиться результата, необходимо полностью отказаться или ограничить употребление ряда продуктов.
  • Следует исключить любимые всеми сладости и газированные напитки.
  • Очень долго ждать результата. В отдельных случаях диета может затянуться на несколько месяцев, а то и дольше.

Несмотря на простоту и доступность такого режима питания, все же имеются некоторые противопоказания.

Влияет ли на что-то резус-фактор?

Диетологи, занимающиеся вопросами питания по разновидности крови, считают, что нет особой разницы в питании людей, имеющих положительный или отрицательный резус-фактор.

В обоих случаях нужно обратить внимание на полезные для этой разновидности крови продукты и сделать их основой меню. Запрещенной же еды нужно избегать.

Нейтральные продукты желательно по возможности менять на полезные. При соблюдении этих условий всем представителям 3 группы можно будет сохранить здоровье, энергию и бодрость.

Диета по группе крови. Разрешенные, нейтральные и запрещенные продукты

Исходя из взаимной связи питания с обменом веществ в человеческом организме, Питером Д`Адамо отдельно по группе крови были выявлены три вида продуктов в зависимости от действия.

Читайте также:  Как отказаться от сладкого и мучного — почему есть зависимость

Они оказывают:

Диета по группе крови. Разрешенные, нейтральные и запрещенные продукты
  • разрешенные — полностью усваиваются организмом с высвобождением большого количества энергии и оказывают положительное оздоравливающе действие на организм;
  • нейтральные – это те продукты, которые не оказывают на обменные процессы никакого влияния, поэтому их употребление допускается в ограниченных количествах.
  • негативные, запрещенные – выделяют в процессе их усвоения организмом токсичные вещества, отравляющие организм и вызывающие многочисленные заболевания.

Таблица продуктов для диеты по 1 группе крови:

Основные принципы диеты

Диетическое питание с учетом группы крови подразумевает употребление определенного набора продуктов для каждой группы, который максимально полезен для организма, нормализует обменный процесс, предотвращает развитие заболеваний и помогает избавиться от лишних килограммов. Кроме того, специалисты выделяют продукты, оказывающие вредное или нейтральное действие на организм.

  1. Первая (0) – древнейшая на Земле и самая распространенная в европейских странах. Появилась около 50 тыс. лет назад, когда люди занимались охотой и собирательством. В их рацион питания в большом количестве входили животные белки, овощи из полей, лесные ягоды и полностью отсутствовали злаки и молоко. Для сохранения здоровья людям с такой группой крови рекомендуется больше употреблять мяса, фруктов и овощей, и избегать молочных продуктов и мучных изделий. Строгое вегетарианство им противопоказано.
  2. Вторая (А) – возникла в сельскохозяйственных общинах около 30 тыс. лет назад в Азии и на Среднем Востоке. Их питание отличается от рациона охотников. Носители второй группой крови тяжело усваивают мясо (исключением является птица), но хорошо воспринимают зерновые продукты и растительную пищу. Таким людям не рекомендуется пить молоко, поскольку в нем содержится лактоза, плохо совместимая с антителами данной группы. Вместо молока полезно употреблять кисломолочные продукты. Также они предрасположены к вегетарианству.
  3. Третья (B) – отличается более разнообразным рационом питания и малым количеством ограничений. Главное правило для носителей группы крови B – следить, чтобы еда была разнообразной, а продукты сочетались. Первыми носителями крови группы B были пастухи, поэтому и сегодня представителям такой группой крови следует употреблять баранину, ягнятину и молочные продукты. Иммунитет этих людей достаточно крепкий, но они склонны к синдрому хронической усталости и неврозам. Им рекомендуется употреблять больше молочных продуктов и ограничить потребление злаков. Врачи считают, что носители третьей группы могут становится яично-молочными вегетарианцами. Именно такой рацион принесет пользу их здоровью.
  4. Четвертая (AB) – возникла 1000 лет назад, поэтому принципы питания адаптированы к условиям жизни современного человека. Четвертая группа – это смесь групп крови A и B, поэтому она состоит не только из преимуществ этих групп, но и из недостатков. Носителям такой группы следует ограничить потребление мяса, поскольку их организм отличается пониженной секрецией желудочной кислоты. Эти люди благополучно переваривают овощи, злаки и молочные продукты. Набор лишнего веса может быть вызван включением в меню красного мяса, пшеницы, бананов и кукурузы.

Согласно рекомендациям доктора, для восполнения дефицита питательных веществ в организме при отсутствии в рационе определенных продуктов следует принимать биологически активные добавки.