Домашние жиросжигающие напитки для похудения

Сразу обозначим, что речь не идет о гормональных препаратах, допинге и прочих веществах, способных подорвать Ваше здоровье, и продажа и покупка которых запрещена действующим законодательством. Речь идет о легальных добавках, которые можно найти в любом магазине спортивного питания, и употребление которых не наносит вреда Вашему организму. В этой статье расскажем, какое спортивное питание лучше для жиросжигания и как выбрать “свою” добавку.

Воздействие жиросжигателей на организм

Жиросжигатели для похудения влияют на скорость распада клеток, за счет чего ускоряется обмен веществ. Они имеют обширный спектр действия на организм:

  • ускоряют расщепление углеводов;
  • укрепляют нервную систему;
  • провоцируют липолиз (жиросжигание);
  • придают силы;
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Воздействие жиросжигателей на организм

Эффективность жиросжигателей достигается за счет кофеина и L-карнитина, которые содержатся в большинстве из них. Они отвечают за липолиз, поэтому можно утверждать, что жиросжигатели помогают похудеть. Однако важно понимать, что снижение веса возможно лишь при сочетании приема добавок со спортивными нагрузками.

Важно выбрать подходящий для вас препарат, чтобы он помог в достижении результата. Среди самых эффективных жиросжигателей находятся те, в состав которых входит L-карнитин. Именно он провоцирует ускорение обмена веществ, который впоследствии запускает процесс сжигания жиров.

Мужские жиросжигатели для похудения несколько отличаются от женских по составу. В них содержатся:

  • катехоламин, который стимулирует выработку адреналина и повышает чувство агрессии;
  • норадреналин, который прибавляет энергию и силы;
  • вещества, улучшающие мужскую репродуктивную функцию;
  • элементы, провоцирующие выработку тестостерона.
Воздействие жиросжигателей на организм

Женские препараты содержат более мягкие компоненты, а также средства, благоприятно влияющие на репродуктивные функции. Нет ничего страшного в приеме добавок, ориентированных на противоположный пол, однако для лучшего эффекта рекомендуется выбирать их согласно предназначению.

Воздействие жиросжигателей на организм женщины

Базовые функции средств, направленных на избавление женщин от излишка жировой массы, можно обобщить.

Чтобы быстро похудеть, женщины прибегают к всевозможным вариантам.К основным воздействиям относят:

  • стимуляцию обменных процессов;
  • снижение всасывания углеводистых и жировых веществ, ускорение расщепления молекул сложных липидов;
  • подавление потребности в пище;
  • высвобождение энергетических ресурсов, повышение работоспособности, выносливости;
  • сжигание избытков калорий без активной нагрузки;
  • выведение шлаков, ядов и лишней жидкости.
Воздействие жиросжигателей на организм женщины

Женщинам, желающим похудеть, следует осознавать тот факт, что жиросжигатели без тренировок часто не обеспечивают ожидаемый результат.

Однако, при соблюдении низкоуглеводного рациона или хотя бы небольшой физической нагрузки, большинство из них вполне успешно справляется с поставленной задачей.

Список жиросжигающие продуктов для похудения

Итак, в список вошли:

— имбирь, перец чили, корица, кориандр, тмин;

— ананас, грейпфрут, лимон, яблоко зеленое;

Список жиросжигающие продуктов для похудения

— сельдерей, спаржа, брокколи, цветная капуста, кабачок, огурец, редис, шпинат, руккола, лук, чеснок, эндивий, салат, щавель, сладкий перец, стручковая фасоль;

— зеленый чай, кофе;

— нежирные молочные продукты;

— яичный белок.

Конечно, список не ограничивается только лишь этими продуктами. На самом деле их намного больше..

Список жиросжигающие продуктов для похудения

В лидерах-жиросжигателях имбирь. Его добавляют как специю виде порошка, едят маринованным, закусывая суши, а так же добавляют свежим в горячий чай. Невероятно пряный, остренький имбирь ускоряет обмен веществ, разгоняет кровь, помогает согреться при переохлаждении, а так же обладает противовоспалительным свойством.

Зеленый чай помогает снизить аппетит, регулирует обмен веществ в организме. Захотелось перекусить перед сном – чашка зеленого чая вам в помощь!

Чеснок и лук так же помогают бороться с чувством голода.

Ананас содержит бромелайн – фермент, помогающий пищеварению. Входит в состав некоторых препаратов для похудения.

Лимон рекомендуется добавлять в воду и выпивать напиток с утра на голодный желудок, тем самым помогая организму быстрее запустить процесс пищеварения.

Список жиросжигающие продуктов для похудения

Сельдерей – продукт, известный своей отрицательной калорийностью. То есть организм должен потратить больше калорий на его переваривание, чем содержит в себе этот невероятно пряный зеленый красавец.

Читайте также:  Грецкие орехи: польза и вред

Для мужчин и женщин продукты-жиросжигатели немного отличаются. Для мужчин предпочтительней пища, богатая белками и содержащая мало углеводов. В таком случае похудение пройдет без потери мышечной массы.

Жиросжигающие продукты для похудения женщин

Это овощи, фрукты и зеленый чай.

Но не стоит забывать о сбалансированном питании. Для мужчин так же важны медленные углеводы, а для женщин – белки. Бездумно поедать ограниченный набор продуктов чревато недостатком витаминов и микроэлементов. А это повлечет за собой апатию, плохое настроение и не лучшим образом скажется на здоровье и внешности. Как следствие – низкая самооценка и очередной набор веса. Подходите к вопросу питания с умом. Будьте здоровы и красивы!

Список жиросжигающие продуктов для похудения

Рецепты жиросжигателей в домашних условиях

Освежающий мятный напиток

Каждый ингредиент этого напитка способен сжигать жир. Он содержит зеленый чай, который является сверхмощным компонентом для сжигания жира. В нем также есть мята, которая добавит немного сладости к напитку без потребности в сахаре.

Ингредиенты:

Рецепты жиросжигателей в домашних условиях
  • 1 пакетик зеленого чая;
  • 1 ст. л. листьев мяты;
  • вода.

Приготовление:

  1. Наполните чистую банку 1 л кипятка, а затем добавьте чайный пакетик.
  2. Остудите и поместите его в холодильник примерно на 25 минут.
  3. Нарежьте мяту и поместите ее в воду.
  4. Выньте зеленый чайный пакетик и снова закройте банку, поставив ее в холодильник еще на 25 минут.

После чего пейте и наслаждайтесь.

Апельсиново-банановый коктейль

Сок банана поможет вам сжечь жир довольно эффективно. Если вы потребляете этот напиток регулярно на протяжении всей недели, вы увидите результаты. Этот приготовленный в домашних условиях жиросжигатель подходит для похудения мужчин, поскольку содержит сывороточный протеин и банан, соответственно более питательный, в отличие от остальных. Банан содержит много калия, а это означает, что напиток поможет создавать сильные мышцы, и также, он способны удалять токсины из вашего тела. Ингредиенты:

Рецепты жиросжигателей в домашних условиях
  • 1 апельсин;
  • 1 банан;
  • пол ч. л. сухого имбиря;
  • 2 ст. л. сывороточного белка;
  • ст. л. семян льна;
  • ст. л. масла кокоса.

Приготовление: Вам необходимо смешать все ингредиенты в блендере, и вылить в чистый стакан с кубиками льда. Лучшее время для приема – утром, так как коктейль очень питательный и даст организму энергию в течение дня.

Антицеллюлитный жиросжигающий напиток

Напиток принесет пользу не только для потери веса, но и для кожи, волос, глаз, ногтей. А также делает фантастическую работу по устранению видимого целлюлита. Он обладает противораковыми свойствами, так как содержит высокий уровень витаминов С и А. Ингредиенты:

  • 1 Лимон;
  • 2 Лайма;
  • 1/4 среднего ананаса;
  • грейпфрут 5 шт.;
  • горстка имбиря.

Приготовление:

Рецепты жиросжигателей в домашних условиях
  1. Очистите грейпфруты, но не вырезайте белую часть, поскольку она содержит много питательных веществ.
  2. Сделайте то же самое для лимона, ананаса и лайма.
  3. Теперь отожмите сок грейпфрута, лайма, имбиря и лимона.
  4. Сок ананаса последний.

Добавьте лед и употребляйте.

Огуречный жиросжигающий коктейль

Огурцы помогают при сжигании жира, так как они содержат большое количество воды, клетчатки и очень мало калорий. Выпейте напиток перед сном, и это поможет вам растопить жир во время сна.

Ингредиенты:

  • 6 чашек фильтрованной воды;
  • 1 огурец, нарезанный;
  • 1 ст. л. тертый имбирь;
  • 1 лимон, нарезанный;
  • 1/3 чашки листьев мяты.
Рецепты жиросжигателей в домашних условиях

Приготовление:

  1. Налейте воду в чистую стеклянную банку.
  2. Добавьте ингредиенты в банку, накройте ее и положите в холодильник на ночь, чтобы он настоялся.
  3. На следующий день выпить после завтрака.

Сок алоэ вера

Это будет один из самых мощных антиоксидантных напитков, которые вы когда-либо пробовали. Он содержит много питательных веществ, таких как: калий, железо, кальций, витамин С, витамин D, белки и углеводы. Этот напиток детоксикационный. Конкретно для этого рецепта, лучше пить этот жиросжигающий напиток рано утром натощак, сразу после того, как вы проснетесь. Вам понадобится:

  • стакан воды;
  • ст. л. сока лимона;
  • ст. л. имбиря в порошке;
  • ст. л. меда;
  • 3 ст. л. сока алоэ вера.

Приготовление:

Рецепты жиросжигателей в домашних условиях
  1. Сначала вам нужно взять один стакан чистой воды, а затем добавить алоэ вера.
  2. Затем добавить лимонный сок вместе с 1 столовой ложкой имбирного порошка.
  3. Потом добавьте мед и хорошо перемешивайте примерно одну минуту.
  4. Можно добавить лед и охладить.

Какие продукты сжигают жиры

В чем заключается секрет того, как работают продукты, сжигающие подкожный жир? Они насыщают организм необходимыми полезными веществами и ускоряют и увеличивают обменные процессы. Таким образом, организм получает толчок для самостоятельного избавления от подкожных отложений жира.

Читайте также:  [Питание] Гранат: 13 полезных свойств и как сделать гранатовый сок

Витамины и аминокислоты, содержащиеся в данных продуктах, способствуют производству в организме необходимого количества гормонов роста, которые перерабатывают жир в энергию и потом ее используют для обновления клеток. Благодаря этому эффективно сжигается вся прослойка жира и человек худеет.

Вместе с употреблением продуктов, которые сжигают жир, важно активно заниматься спортом. Для эффективного похудения и вообще для здорового образа жизни просто необходимы физические нагрузки.

Даже если вы будете есть только продукты, сжигающие жиры для похудения, но вести пассивный образ жизни без физических упражнений – вы не добьетесь хороших результатов в похудении.

Старайтесь всегда употреблять только свежую пищу. Кроме того, во время приготовления многие продукты теряют много антиоксидантов. В свежих фруктах и овощах, без термической обработки, остаются все важные витамины и микроэлементы.

Желательно, чтобы в продуктах отсутствовали генетически модифицированные ингредиенты, пестициды и гербициды. Выбирайте наиболее экологически чистые органические продукты, насколько это возможно.

Приготовление супов является прекрасным способом употребления полезных продуктов. Супы способствуют улучшению пищеварения и помогают быстро худеть. К тому же, в супе можно сочетать различные ингредиенты, содержащие витамины и сжигающие жиры. Суп может быть как основным блюдом, так и подаваться перед более калорийной едой.

Совместимость разных видов питания

Многие спортсмены считают, что смогут достичь более быстрого результата за счет одновременного потребления нескольких видов добавок для похудения. Это не совсем верно, если речь идет о жиросжигателях или термоджениках. Принцип их работы примерно одинаков и действующие вещества в большинстве добавок практически одни и те же. Поэтому не стоит употреблять несколько видов жиросжигателей одновременно. Кроме того, за счет этого Вы можете превысить рекомендуемую дозировку, что приведет к неприятным последствиям в виде головной боли, тошноты, бессонницы или повышения артериального давления за счет передозировки кофеина и других веществ, оказывающих стимулирующий эффект. По той же причине не рекомендуется совмещать прием жиросжигателей и предтренировочных комплексов.

Жиросжигатели и аналогичные им добавки спокойно можно совмещать со следующими видами спортивного питания:

Совместимость разных видов питания
  • протеиновыми смесями;
  • витаминно-минеральными комплексами;
  • BCAA;
  • комплексными аминокислотами;
  • глютамином;
  • другими добавками, не препятствующими процессам жиросжигания и не содержащими большого количества калорий (например, гейнерами).

© pictoores —

Как выбрать эффективный термогеник

Чтобы получить от приема сжигателя жира максимальный результат, важно приобрести действительно качественный товар. При покупке следует обратить внимание на следующие моменты.

  1. Бренд. Купив жиросжигатель известной проверенной марки, гораздо больше шансов получить положительный эффект при его применении. Малоизвестные производители часто добавляют в состав неактивные компоненты.
  2. Состав и доза компонентов. На упаковке не обязательно будет указан в качестве активного действующего вещества кофеин. Это могут быть его натуральные и синтетические аналоги (экстракты гуараны, матэ, колы тоже содержат кофеин). Важно оценить дозу: для похудения необходимо не менее 200 мг вещества на один прием.
  3. Отзывы и рекомендации. От знакомых, на форумах в сети и независимых сайтах о спортивном питании (например, Спортвики) можно почерпнуть полезную информацию о жиросжигателях и определиться с выбором.

Мало купить хороший термогеник, важно правильно его принимать. Нужно внимательно читать инструкцию к препарату и соблюдать все рекомендации по применению, тогда положительный результат приятно удивит.

В какое время пить

Употребление жиросжигающих напитков полезно спортсменам во время «сушки», так как именно в этот период они избавляются от имеющихся жировых отложений и стараются обрести мышечный рельеф.

Лучше всего пить жиросжигающий коктейль перед всеми приемами пищи, а также между ними –– как перекус. Также для ускорения сжигания жира и похудения можно употреблять смесь перед тренировкой и после нее.

Все составляющие должны быть свежими, а также нужно обращать внимание на индивидуальные особенности организма (наличие аллергии на те или иные продукты). Овощи и фрукты лучше всего оставлять с кожурой, так как в ней содержится множество полезных организму витаминов.

Домашние жиросжигающие коктейли нужно пить маленькими глотками, чтобы насыщение было длительным, а активные компоненты лучше усвоились. Употребление смесей эффективнее всего сочетать с занятиями спортом.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Эксперт Мелехова Ольга

Эндокринолог, диетолог

4 года

Задать вопрос Отправить

Лучшие жиросжигатели для эффективного похудения

Все мечтают похудеть! Мечтают быть тростиночками, ланями и т.д.

Кто-то ищет волшебную таблетку, чтобы прийти в форму, не вставая с дивана, и тратит невероятное количество денег в погоне за чудо-новинками от очередных мошенников.

Кто-то занимается физическими упражнениями типа плавания, бега, йоги, пилатеса, калланетики (и правильно делает!). Ну а некоторые ищут рецепты, в которых содержатся жиросжигающие продукты для похудения женщин.

Список жиросжигающие продуктов для похудения

Итак, в список вошли:

— имбирь, перец чили, корица, кориандр, тмин;

— ананас, грейпфрут, лимон, яблоко зеленое;

— сельдерей, спаржа, брокколи, цветная капуста, кабачок, огурец, редис, шпинат, руккола, лук, чеснок, эндивий, салат, щавель, сладкий перец, стручковая фасоль;

— зеленый чай, кофе;

— нежирные молочные продукты;

— яичный белок.

Конечно, список не ограничивается только лишь этими продуктами. На самом деле их намного больше..

В лидерах-жиросжигателях имбирь. Его добавляют как специю виде порошка, едят маринованным, закусывая суши, а так же добавляют свежим в горячий чай. Невероятно пряный, остренький имбирь ускоряет обмен веществ, разгоняет кровь, помогает согреться при переохлаждении, а так же обладает противовоспалительным свойством.

Зеленый чай помогает снизить аппетит, регулирует обмен веществ в организме. Захотелось перекусить перед сном – чашка зеленого чая вам в помощь!

Чеснок и лук так же помогают бороться с чувством голода.

Важно!

Ананас содержит бромелайн – фермент, помогающий пищеварению. Входит в состав некоторых препаратов для похудения.

Лимон рекомендуется добавлять в воду и выпивать напиток с утра на голодный желудок, тем самым помогая организму быстрее запустить процесс пищеварения.

Сельдерей – продукт, известный своей отрицательной калорийностью. То есть организм должен потратить больше калорий на его переваривание, чем содержит в себе этот невероятно пряный зеленый красавец.

Для мужчин и женщин продукты-жиросжигатели немного отличаются. Для мужчин предпочтительней пища, богатая белками и содержащая мало углеводов. В таком случае похудение пройдет без потери мышечной массы.

Жиросжигающие продукты для похудения женщин

Это овощи, фрукты и зеленый чай.

Но не стоит забывать о сбалансированном питании. Для мужчин так же важны медленные углеводы, а для женщин – белки. Бездумно поедать ограниченный набор продуктов чревато недостатком витаминов и микроэлементов.

А это повлечет за собой апатию, плохое настроение и не лучшим образом скажется на здоровье и внешности. Как следствие – низкая самооценка и очередной набор веса. Подходите к вопросу питания с умом.

Будьте здоровы и красивы!

Орехи

Почти каждый диетолог включит их в план вашей диеты. Они рождаются непосредственно из недр земли. Мононенасыщенный жир, который содержится в большинстве орехов, является настоящим героем.

Вы можете перекусывать небольшой горстью грецких орехов, миндаля и пекана между приемами пищи, что придаст вам чувство сытости на несколько часов. Если вы не хотите перекусывать орехами, вы можете размельчить их и посыпать гарниры или основные блюда.

Многие худеющие избегают их по причине высокой калорийности, но на самом деле это прекрасные продукты для обмена веществ для похудения. Кушать их, конечно, нужно в умеренных количествах – не более 30 граммов в день.

Орехи содержат ценный витамин Е, полезные жиры, растительные белки, жирные кислоты, улучшающие мозговую активность. Представляют пользу для худеющих кедровые орешки, арахис. Но наиболее ценным считается миндаль, который дополнительно еще и нормализует уровень холестерина. Калорийность последнего – 575 ккал на 100 грамм.