Имбирная смесь. Для тех, кто хочет похудеть без усилий

Такой необычный по своему виду компонент как имбирь, обладает множеством полезных для нашего организма свойств. Всего лишь небольшой корень данного растения, может заменить вам целую аптечку. При помощи имбиря можно избавиться от головной боли, убрать плохое самочувствие, при отравлении, а также он является афродизиаком. Перечисляя множество преимуществ и талантов данного корня, нельзя не упомянуть его способности к похудению организма.

Принципы имбирной диеты

Сама по себе имбирная диета для похудения очень проста. Надо утром натощак, а также перед каждым приемом пищи (за 30 минут до него) выпивать 1-2 стакана имбирного напитка, рецепт которого — чуть ниже. Можно пить этот чай и между приемами пищи, всего за день его надо выпивать не менее полутора литров.

Кушать же можно в своем обычном режиме, уменьшив количество вредных продуктов: сладостей, жирных блюд, копченостей, соленостей (при этом умеренно подсаливать пищу не возбраняется). Рекомендуется также несколько сократить свой привычный объем порций, что благодаря выпитому перед едой имбирному напитку, подавляющему аппетит, будет совсем не трудно.

Как и при любом другом методе похудения, во время диеты рекомендуются умеренные физические нагрузки, которые, впрочем, не надо прекращать и после завершения диеты.

Держать такую диету можно 1-2 месяца, переносится она легко, так как привычный режим питания почти не меняется. Каждую неделю у вас будет уходить от 1 до 2 килограммов. Результат во многом зависит от того, насколько вы сумеете сократить потребление во время диеты вредных продуктов, а также от регулярности физических нагрузок, активности вашего образа жизни.

Разновидности

Существует две разновидности индийского растения:

  • белый имбирь, его еще называют «Бенгальским» и
  • черный «Барбадосский».

Разница между этими двумя разновидностями заключается только в способе обработки, поскольку белый имбирь обладает более мягким вкусом, а черный значительно острее.

Узнайте из нашей статьи как правильно принимать скипидарные ванны для похудения.

Проблема с холестерином? Узнайте примерное меню на неделю диеты при повышенном холестерине прочитав эту публикацию.

Хотите найти рецепт приготовления лукового супа в мультиварке? Прочтите эту статью на нашем сайте.

Имбирь для похудения

Перед употреблением этого корнеплода в качестве жиросжигателя, необходимо разобраться в том, какой пользой обладает имбирь при похудении.

Имбирь для похудения

В первую очередь, после употребления имбиря усиливается термогенез.

Благодаря повышенной выработке тепла, значительно ускоряются метаболические процессы. Также термогенез активизирует процессы клеточного деления, замедляет образование жировых отложений.

Имбирь для похудения

Имбирь понижает уровень инсулина в крови.

Благодаря этому снижается уровень вредного холестерина в крови, человек привыкает контролировать аппетит. Также он контролирует уровень картизола в организме. Это способствует ускорению метаболических процессов и сжиганию жировых тканей. После употребления имбиря притупляется чувство голода. Постепенно человек отвыкает от употребления жирной, солёной и сладкой пищи.

Имбирь для похудения

Дополнительно ко всему вышесказанному, корнеплод оказывает мягкое слабительное воздействие.

Также он выводит лишнюю жидкость из организма. Таким образом происходит очистка от шлаков, солей, токсинов, исчезает отечность.

Имбирь для похудения

Примерное меню имбирной диеты, рецепты

  • Завтрак: овсянка на воде со свежими ягодами и столовой ложной меда
  • Второй завтрак: два яблока, печенье
  • Обед: салат, гороховый суп, рис, тушеная постная свинина
  • Полдник: творог или натуральный йогурт
  • Ужин: рыбные биточки, тушеные кабачки
Читайте также:  Куриное яйцо: состав и полезные свойства белка и желтка

По поводу того, как и в каком виде принимать имбирь для похудения. Все будет зависеть от ваших вкусовых предпочтений и, конечно, фантазии. К примеру, Алла Пугачева не мудрствует лукаво, а готовит имбирный напиток для своей диеты по самому простому рецепту. Примадонна с вечера заливает свежий нарезанный корешок кипятком (750 мл), а с утра выпивает отвар натощак. Конечно, остальные приемы пищи звезды отличаются низкой калорийностью и отсутствием на столе мяса – чтобы снизить вес Алла полностью переключается на рыбу.

Для похудения имбирь можно даже не заваривать – его целебные свойства так даже лучше сохраняются. Так, некоторые поклонники целебного растения предпочитают готовить на его основе популярный сегодня коктейль – воду Сасси с такими ингредиентами в составе, как огурец, лимон, имбирь и мята.

Помимо чаев и настоев, корень в свежем или молотом виде можно добавлять в салаты, супы, плов, овощные рагу и т.п. К примеру, приготовьте к обеду салат из имбиря и корня сельдерея (ингредиенты натираются на крупной терке) и заправьте оливковым маслом или натуральным йогуртом. Богатая клетчаткой закуска позволить быстрее наесться за гораздо меньшим количеством первого и второго блюда.

Приятная новость для тех, кто сидит на диете Дюкана, это возможность полакомиться вкусным десертом – имбирным печеньем. Приготовить его сможет даже неопытная хозяйка. Взбейте до густой массы 4 белка. Добавьте обезжиренный творог (1,5 ст.л.), овсяные отруби (3 ст.л.), молотый имбирь (1,5 ст.л.). При желании можете подсластить тесто стевией. Выкладывайте массу на сковороду ложкой и жарьте с обеих сторон, как оладьи.

Жизнь худеющего человека сладкой не назовешь? Только не в случае с имбирем, из которого не только печение, а даже цукаты можно приготовить. Конечно, в данном случае это не особо диетический продукт, ведь готовится лакомство с сахаром. Зато наименьшее из «зол», которое могут себе позволить неисправимые сладкоежки, когда станет совсем невмоготу. Нарезаете ломтиками имбирь (200 г), заливаете водой так, чтобы она только покрывала кусочки. Варите полчаса – за это время как раз уйдет вся жгучесть растения, сливаете воду. Готовите сироп из 6 ст.л. сахара (лучше тростникового) и воды (3 ст.л.). В закипающий сироп бросаете имбирь и варите до тех пор, пока жидкость полностью не выпарится. Не забывайте помешивать, чтобы ничего не пригорело. Готовые цукаты обваляйте в сахарной пудре и подсушите в духовке на противне.

Кефир с имбирем – диетическое сочетание, которое стало безумно популярным несколько лет назад. Тогда в одной телепередаче о здоровье девушка поведала свою историю успешного похудения с помощью такого напитка. Правда, это рецепт не для полноценной диеты, а для разгрузочных дней, которые рекомендуется повторять раз в неделю. Смешайте по полчайной ложки молотого имбиря и корицы, добавьте щепотку черного перца и залейте стаканом 1% кефира. Всего за день следует выпивать 5 порций такого напитка.

Читайте также:  Витамины в моркови таблица

Как выбрать имбирь высокого качества: проверенных советов

  1. Проверьте срез. Незаметно отломите небольшой отросток. Если услышите характерный треск (хруст), почувствуете аромат и увидите выступившие капельки сока, продукт свежий, надо брать.
  2. Лучший имбирь везут из Азии. Его можно отличить по тонкой бледно-золотистой кожице, которая выглядит матовой. Азиатский имбирь обычно дороже. Дешевле – африканский. Он гораздо более темный на вид и сильнее горчит.
  3. Понюхайте продукт. Вы не должны ощущать запаха сырости или плесени. Если он присутствует, откажитесь от покупки. Скорее всего, имбирь неправильно хранили или перевозили.
  4. Осмотрите корень со всех сторон. Кожица должна быть равномерного цвета, без трещин и вмятин, вялых участков. Свежий корень имбиря – гладкий, упругий, твердый, ароматный.
  5. На корне не должно быть почек и отростков. Такой продукт давно просрочен и уже не содержит ничего полезного. Зато его можно приобрести для выращивания дома в горшке. Об этом можно прочитать в интернете. Многие хозяюшки выращивают имбирь дома.

Новости СМИ2

Как выбрать

Перед покупкой внимательно осмотрите корень имбиря. Кожица должна быть неповрежденной, если от корня отламывали кусочки-пальчики, то на срезах не должно быть плесени и болезни. Просто немного подсохший имбирь.

Не должно быть вялых мест, ни почернений, ни плесени. Только ровная кожица. Корень должен быть довольно твердым, упругим при нажатии.

Сухой молотый имбирь лучше всего покупать в герметически закрытой упаковке, так как он выдыхается. А вы же не знаете, сколько стоял этот имбирь на прилавке, в большом количестве он еще пахнет как надо, а принесете домой – и он может очень быстро потерять аромат.

Примерное меню диеты: завершение

Пятница:

  • завтрак: отваренное всмятку яйцо, хлеб грубого помола — 1 ломтик, чай с полезным корнем;
  • обед: перцы, фаршированные куриным мясом, имбирный напиток с добавлением 1 ч. л. меда;
  • ужин: салат из отварного мяса с яблоками. Для приготовления взять 300 г курицы, 1 зеленое яблоко, ингредиенты измельчить, перемешать, добавить в чашу 1 ст. л. изюма, салат заправить 3 ст. л. белого йогурта; в качестве напитка рекомендуется сок.

Суббота:

  • завтрак: салат из 1 зеленого яблока, 1 банана, 1 груши и киви, ингредиенты измельчить, заправить йогуртом, запить имбирным чаем;
  • обед: тушеная с овощами телятина. Для приготовления взять 300 г мяса, 2 томата, немного стручковой фасоли и моркови, ингредиенты измельчить и тушить до готовности, запить соком яблок;
  • ужин: 300 г курицы, предварительно маринованной в кефире, готовить можно по любимому рецепту, главное, не жарить мясо, а запекать,выпить имбирный отвар.

Воскресенье:

  • завтрак: 2 куска сыра твердых сортов, 2 ломтика хлеба, напиток с полезным корнем;
  • обед: запеканка с курицей и брокколи, готовить по любимому рецепту, мяса использовать не более 250 г, желательно брать курицу, запить все соком граната;
  • ужин: салат из 1 томата,1 перца и рукколы. Все ингредиенты измельчить, сдобрить 1 ч. л. масла оливы, выпить полезный отвар.

Долгое время на обсуждаемой диете не худеем, так как дневной рацион не будет превышать 1400 ккал, а этого слишком мало для активной жизни. Поэтому наиболее правильным решением будет запустить процесс снижения веса, а затем перейти на сбалансированное питание, продолжив употреблять чаи с полезным корнем.

Читайте также:  Сушеная папайя польза и вред для организма

Эффективность имбирной диеты

При соблюдении мер предосторожности и противопоказаний к употреблению можно действительно хорошо и быстро худеть. Такая диета обязывает соблюдения режима правильно питания, употребления нужного количества воды в день, а также активные физические нагрузки. Один чай, без каких-либо усилий не даст нужных вам результатов.

Данный напиток ускорит процесс пищеварения и обменные функции, за счет чего лишние килограммы будут покидать вас очень быстро, но не стоит злоупотреблять таким напитком и принимать все в строгости с нормами. В результате вы сможете похудеть, добить фигуры своей мечты, при этом оздоровив организм, достаточно сделать немного усилий.

Рекомендации к имбирной диете

Перед завтраком пейте имбирный чай

Имбирная диета не похожа ни на одну систему похудения. В принципе ограничения в питании отсутствуют, а снижение веса происходит благодаря присутствию в меню имбиря. Не секрет, что регулярный прием корня имбиря способствует восстановлению обмена веществ и снижению аппетита. А что еще нужно для здорового похудения?

Но некоторые рекомендации для ускорения процесса похудения соблюдать придется:

  1. Во время имбирной диеты суточная норма калорий для женщины – 1800, а для мужчин – 2000 ккал.
  2. Один раз в день, предпочтительно перед завтраком, нужно выпивать стакан имбирного чая, приготовленного по особому рецепту.
  3. В рамках калорийности рациона можно кушать все, что душа пожелает. Старайтесь только не злоупотреблять пищей, которая содержит легкие углеводы. Сахар можно заменить медом, не принесут пользы печенье, кондитерские изделия, конфеты и т. д.
  4. Как и при любой диете, кушайте часто, около 5–6 раз в день, и маленькими, по 200–300 грамм, порциями.
  5. Помимо чистой воды, сока, простого и имбирного чая нужно выпивать 1,5 литра напитка из корня имбиря, разделяя его на 4–6 приемов.
  6. Последний прием пищи должен состоять из легких продуктов: филе рыбы, сырых или запеченных овощей, фруктов, творога.
  7. Для имбирной диеты рекомендуется прием комплекса витаминов и в обязательном порядке 20 капель настойки лимонника или женьшеня.

Любой имбирный напиток тонизирует намного лучше, чем ароматная арабика или робуста. Заваренный с лимоном и медом имбирный чай – лучшая профилактика сезонных заболеваний и витаминный коктейль для повышения иммунитета у взрослых и детей.

В заключение

В любом случае, если рассматривать в комплексе специю имбирь для похудения, (рецепт), отзывы диетологов и профессионалов, нужно помнить: любому человеку, желающему избавиться от жировой прослойки, нужно составить план действий, который он будет выполнять для достижения поставленной цели. Во-первых, нужно решить вопрос с лишними калориями. Просто ограничить себя в еде мало. Нужен постоянный расход – прогулки в парке, бег, тренажерный зал, волейбол, что угодно. Во-вторых, нужно сбалансировать питание – достаточно найти таблицу калорийности продуктов и рассчитать дневную норму. И только тогда можно искать рецепты приготовления тонизирующих и стимулирующих напитков. Действия в обратном порядке или игнорирование первых двух пунктов к результатам никогда не приведут.