Искусственные витамины для детей польза или вред?

Даже маленькому ребенку известно, что витамины являются основной составляющей крепкого здоровья. Эти элементы обеспечивают полноценное функционирование всех органов и систем организма, стимулируют его рост и развитие, а также принимают участие во многих ферментативных процессах. На определенном этапе жизни малыша, каждая мама задает вопрос о том, а нужны ли витамины детям?

Противопоказания

В некоторых случаях запрещено принимать витаминные комплексы.

Противопоказания к приему:

  • Склонность к аллергической реакции. Многие из витаминов группы В имеют побочные эффекты в виде аллергии.
  • В12 запрещается применять при беременности и лактации, при эритроцитозе и тромбоэмболии.
  • В6 нельзя принимать в условиях сильного стресса и подавленного состояния (утрата близкого человека, глубокая депрессия, недавно перенесенная операция, состояние шока). Запрещается принимать В6 при заболеваниях печени и щитовидной железы, а также патологий кишечника, диагностированной анемии.
  • В5 запрещено принимать при наличии язв и в период применения препарата леводоп. Витамин В2 нельзя принимать в период употребления гормональных контрацептивов и в период терапии психиатрических заболеваний.
  • В3 не разрешается употреблять при язве желудка, патологий печени.
  • В1 не назначают аллергикам. В аптеках продают комплексы витаминов, в которых могут комбинироваться различные витамины этой группы. Поэтому перед покупкой и приемом лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом (например, терапевтом, или узким специалистом), или, хотя бы, прочитать инструкцию к применению препарата.

Лучшие витаминные комплексы для мужчин

Если необходимые для жизнедеятельности организма витамины не поступают с пищей, можно воспользоваться добавками, позволяющими улучшить здоровье без изменения привычного образа жизни.

Важно! Поскольку выбор требуемого для мужчины средства осуществляется с учетом его индивидуальных особенностей, перед покупкой препарата очень важно проконсультироваться с медицинским работником.

Важно правильно выбрать подходящий препарат

Некоторые советы по выбору препаратов приведены ниже.

Лучшие витаминные комплексы для мужчин
  1. Мужчинам репродуктивного возраста рекомендуется как минимум трижды в год принимать курсами цинк, селен и токоферол.
  2. Тем, кто курит, в качестве антиоксиданта нужно употреблять липоевую кислоту.
  3. Железо должно присутствовать в составе мультивитаминных комплексов в минимальных дозировках (или отсутствовать вовсе). В отличие от женского организма, этот элемент не приносит мужчинам особой пользы.
Лучшие витаминные комплексы для мужчин
Лучшие витаминные комплексы для мужчин

Обзор

Для здоровья детей семилетнего возраста важно учитывать в питании все аспекты.

Меню малыша должно быть не только и не столько энергетически ценным, а максимально наполненным полезными витаминными и минеральными веществами. Жиры, белки и углеводы должны поступать в организм гармонично, чтобы повлиять на здоровье школьника в положительную сторону. Обращайте внимание на распределение калорийности пищи в течение всего дня.

Витамины сильно влияют на здоровье малышей, особенно это касается деток, только начинающих ходить в первый класс. Дети часто оказываются в стрессовых ситуациях. Сами представьте себе, что вокруг них все новое: одноклассники, учителя, школа. Все это дополняется резко увеличенной умственной нагрузкой, плюс ребенок просто элементарно устает и перегружается от избытка информации, также нельзя забывать, что питание в это время тоже становится менее четким и сбалансированным. Что может помочь в этом случае? Витамины, которые способны вернуть ребенку силы, энергию и помочь преодолеть непростой жизненный период адаптации к новым условиям. Перечислим, какие витамины для детей 7 лет являются самыми основными:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: какие существуют хорошие витамины, повышающие иммунитет для детей?

Витамин/минерал Функция Источники в продуктах Признаки дефицита Норма
A Стимуляция работы иммунной системы, острое зрение. Овощи и фрукты оранжевого цвета, яйца, молоко, печень. Ослабление зрения, слезоотделение, сухость кожи. 700 мкг
Группа В Поддержка работы нервной системы, помощники в борьбе со стрессами, усилители общей работоспособности. Дрожжи, злаки, цельнозерновые крупы, мясо, овощи, орехи. Сильная утомляемость, снижение аппетита, апатия. В1 — 1 мг, В2 — 1,2 мг, В6 — 1,4 мг, В7 — 20 мкг, В12 — 1,4-2 мкг
Никотинамид Восстановительные процессы начинают более активную работу, количество холестерина выравнивается. Печень говядины, брокколи, яйца, сыр, мука из кукурузы, молоко. Повышенная утомляемость, боли в голове, низкий уровень активности. 15 мг
Фолиевая кислота Обеспечивает обновление клеток. Бобовые, темно-зеленые овощи, цитрусовые. Отсутствие аппетита, общая слабость, депрессивные состояния, тошнота. 100-200 мкг
С Поддерживает иммунитет, укрепляет защитный барьер. Цитрусовые, ягоды, овощи. Медленное ранозаживление, кровоточивость десен. 60 мг
Е Осуществляет вывод свободных радикалов из организма. Подсолнечное, кукурузное, оливковое масла, семечки, орехи. Анемия. 10 мг
D3 Укрепляет кости. Сыр, сливочное масло, яичный желток, молочные продукты. Синтезируется под влиянием ультрафиолетовых лучей. Хрупкие кости, рахит. 2,5-10 мкг
Пантотеновая кислота Помогает перерабатывать питательные вещества, а также помогает вырабатывать внутреннюю энергию из них. Говядина, домашняя птица, цельные злаки, бобовые. Апатия, тошнота, судороги мышц, раздражительность. 3 мг
Читайте также:  Быстро сбрасываем вес в домашних условиях

Фолиевая кислота “отвечает” за общий тонус организма и хороший аппетит ребенка

Витамины группы В: зачем они нужны и как восполнить их потери

Витамины группы B — одна из важных составляющих ежедневного рациона.

Поддерживать нормальный уровень витаминов группы B в организме можно в том числе с помощью биологически активных добавок.

«Феррогематоген» рекомендован как биологически активная добавка к пище в качестве дополнительного источника железа, витаминов С, В6, В9 и меди.

Узнать стоимость.

Витамины группы В: зачем они нужны и как восполнить их потери

Почему «Феррогематоген» может быть полезен для людей, активно занимающихся спортом?

Регулярные физические нагрузки увеличивают потребность организма в железе.

Недостаток железа в организме может привести к множеству проблем со здоровьем.

Витамины группы B — обязательная и важная составляющая ежедневного рациона. Чем опасен их дефицит и как его восполнить, мы расскажем в этой статье.

Усвояемость витаминов

Основная масса населения считает, что только натуральные витамины усваиваются полностью, поэтому избегают употребления аптечных пилюль. Нужно отметить, что это всего лишь миф. Попытаемся объяснить почему.

Современные ученые доказали, что витамины в таблетках усваиваются организмом достаточно хорошо. Вот только уровень этой усвояемости зависит от состояния здоровья (наличия сопутствующих заболеваний) и ежедневного рациона питания.

Если человек питается исключительно продуктами быстрого приготовления, и при этом успокаивает себя мыслями о том, что, приняв заветную таблетку, он удовлетворит суточную потребность в витаминах, то он очень сильно заблуждается. Прием синтетических витаминов не предусматривает возможность нарушения рациона. Наоборот, для хорошей усвояемости даже таблетированных витаминов, необходимо большое количество полезных веществ, которые мы получаем благодаря правильному питанию.

Может Вас заинтересует:- Аскорбиновая кислота при беременности

Нормы потребления витаминов и минералов

С нормами потребления витаминов и минералов есть несколько нюансов и их надо знать, выбирая себе препараты.

Перво-наперво, надо знать, что норма потребления, определённая как в нашей стране, так и в США или европейскими медицинскими организациями, не является как таковой нормой и «эталоном потребления», определяющим потребность человека в суточной норме вещества.

Норма потребления — это минимальный уровень потребления для практически здорового взрослого человека, так сказать «среднестатистического». То есть норма, указываемая как 100% на баночках и коробочках, предполагает минимальный уровень вещества и то, при условии, что всё без остатка усвоится организмов в желудочно-кишечном тракте. А это уже практически невозможно даже для здоровых людей по причинам искусственности витаминов и минералов, условий проживания, умственной и физической деятельности, наличия болезней и других особенностей организма. А нас сейчас таких, болеющих, имеющих проблемы с пищеварением и обменом веществ большинство, если не все. Помните народную мудрость: «Нет здоровых людей, есть недообследованные».

Вот и получается, что когда вы видите на этикетке в составе продукта увеличение в 5-6 раз ( т.е. 500-600% вещества), то не бойтесь, что это избыток витамина и он полезет из ушей. Дай Бог, чтобы половина этого усвоилась. И такое увеличение, как для обычных комплексов, так и с учётом предназначения витаминов (спортивные, для беременных, для пожилых и т.п.) вполне оправдано.

А рекомендуемые нормы просто даны для среднестатистического человека и, как считается, достаточны для поддержания здоровья, чтобы «коньки не отбросил». Просто, проще отталкиваться от какой-то официально установленной нормы для расчёта более точных доз в конкретных случаях или группах людей. По этой причине появились понятия как «физиологическая потребность» для более точного расчёта с учётом большего количества факторов или «терапевтические нормы», применяемые временно при конкретных заболеваниях.

Но, справедливости ради, надо сказать, что определены и максимальные нормы витаминов и минералов. Не для всех, но для большинства. Поэтому, имея какие-то отклонения, заболевания или проблемы, лучше знать такие вещи и консультироваться со специалистом.

Но давайте взглянем на такие вопросы трезво. Обычно верхние нормы потребления таких веществ настолько высоки (про это я уже говорил в статьях о хондропротекторах), что бояться не надо. Нам просто денег не хватит питаться одними витаминами или выпивать по пачке хондропротекторов в день. Но додуматься можно до всего, поэтому, не советую есть аскорбинки пачками как конфеты. Всё это чревато. Вот ящик лимонов съесть можете, если получится.

Читайте также:  Какие продукты повышают мужскую потенцию

Эти самые нормы потребления веществ у каждой страны свои. Их определяет главный медицинский орган, так скажем. Если брать рекомендации нашего Министерства здравоохранения, либо организаций США или ЕС, то некоторые вещества имеют незначительное отличие, некоторые достаточно большое, но не думаю, что этому надо уделять очень уж пристальное внимание. Все эти отличия – это вопросы недоговорённостей, разобщения и своих мнений между учёными и исследователями. Там, в этом фармацевтическом бизнесе, та ещё кухня. Я об этом предпочитаю не думать.

Водорастворимые витамины

Витамин В1 (тиамин)

Содер­жит­ся в сухих пив­ных дрож­жах, сви­нине, про­рост­ках пше­ни­цы, овсе, оре­хах (фун­дук).

При гипо­ви­та­ми­но­зе В1 пора­жа­ет­ся нерв­ная систе­ма — поли­нев­ри­ты, мышеч­ная сла­бость, нев­рал­гия, радикулит.

В тяже­лых слу­ча­ях при ави­та­ми­но­зе тиа­ми­на раз­ви­ва­ет­ся болезнь Бери-Бери: пара­ли­чи, нару­ше­ния сер­деч­но-сосу­ди­стой систе­мы, отеки.

В меди­цине этот вита­мин при­ме­ня­ет­ся при забо­ле­ва­ни­ях пери­фе­ри­че­ской нерв­ной систе­мы (нев­ри­ты, нев­рал­гии, ради­ку­ли­ты), дис­тро­фии мио­кар­да, при забо­ле­ва­ни­ях пече­ни, кожи, ато­нии кишечника.

Ко-фер­мен­том вита­ми­на В1 явля­ет­ся кокарбок­си­ла­за. Это мета­бо­ли­че­ский пре­па­рат, при­ме­ня­ю­щий­ся в ком­плекс­ной тера­пии забо­ле­ва­ний нерв­ной, сер­деч­но-сосу­ди­стой систем и др.

Наверх»>

Витамин В2 (рибофлавин)

Этим вита­ми­ном бога­ты дрож­же­вой экс­тракт, про­рост­ки пше­ни­цы, отру­би пше­ни­цы, сое­вые бобы, капу­ста брок­ко­ли, печень, яич­ный жел­ток, сыр.

При гипо­ви­та­ми­но­зе наблю­да­ют­ся про­бле­мы во рту и забо­ле­ва­ния глаз. Может вос­па­лить­ся язык (глос­сит), раз­вить­ся угло­вой сто­ма­тит, а так­же нару­шить­ся суме­реч­ное зре­ние и воз­ник­нуть забо­ле­ва­ния сли­зи­стой обо­лоч­ки глаз.

Наверх»>

Витамин В3 (витамин РР, никотиновая кислота)

Содер­жит­ся в зеле­ных ово­щах, оре­хах, кру­пах из цель­но­го зер­на, дрож­жах, мясе, в том чис­ле кури­ном, пече­ни, рыбе, моло­ке, сыре.

При недо­стат­ке вита­ми­на раз­ви­ва­ет­ся забо­ле­ва­ние Пел­лаг­ра ( назва­ние вита­ми­на РР нам рас­ска­зы­ва­ет об этом — про­ти­во­пел­лаг­ри­че­ский витамин).

Забо­ле­ва­ние про­яв­ля­ет­ся диа­ре­ей, дер­ма­ти­том, глос­си­том, болью в желуд­ке, слабоумием.

Нико­ти­но­вую кис­ло­ту при­ме­ня­ют при язвен­ных забо­ле­ва­ни­ях желу­доч­но-кишеч­но­го трак­та, болез­нях пече­ни, спаз­мах сосу­дов моз­га, почек и конеч­но­стей, ате­ро­скле­ро­зе, в ком­плекс­ном лече­нии сахар­но­го диабета.

При при­ме­не­нии пре­па­ра­та может наблю­дать­ся покрас­не­ние лица и верх­ней поло­ви­ны туло­ви­ща, аллер­ги­че­ские реак­ции. Сход­ное по стро­е­нию веще­ство нико­ти­на­мид вызы­ва­ет мень­ше осложнений.

Наверх»>

Витамин В6 (пиридоксин)

Про­дук­ты содер­жа­щие этот вита­мин: про­рост­ки и отру­би пше­ни­цы, зеле­ные лист­вен­ные ово­щи, мясо, печень, рыба, моло­ко, яйца.

Гипо­ви­та­ми­ноз пири­док­си­на может быть ред­ко, т.к. он син­те­зи­ру­ет­ся в кишеч­ни­ке чело­ве­ка. У детей сни­же­ние содер­жа­ния вита­ми­на В6 может про­яв­лять­ся дерматитом.

Этот вита­мин при­ме­ня­ет­ся в меди­цине при раз­лич­ных забо­ле­ва­ни­ях нерв­ной систе­мы, а так­же в ком­плекс­ном лече­нии ате­ро­скле­ро­за, сахар­но­го диа­бе­та, при ток­си­ко­зе, воз­душ­ной и мор­ской болез­ни, забо­ле­ва­ни­ях кожи.

Пири­док­син повы­шет кис­лот­ность желуд­ка, поэто­му про­ти­во­по­ка­зан при язве желуд­ка и 12-перст­ной кишки.

Наверх»>

Витамин В12 (цианокобаламин)

Содер­жит­ся в пище живот­но­го про­ис­хож­де­ния: печень, поч­ки, икра, яйца, сыр, моло­ко, тво­рог, мясо, рыба.

Этот вита­мин син­те­зи­ру­ет­ся мик­ро­фло­рой наше­го кишечника.

Он явля­ет­ся фак­то­ром роста, необ­хо­дим для нор­маль­но­го кроветворения.

При­ме­ня­ет­ся при ане­мии, зло­ка­че­ствен­ном мало­кро­вии, дис­тро­фии у ново­рож­ден­ных, луче­вой болез­ни, забо­ле­ва­ни­ях пече­ни, поли­нев­ри­тах, ради­ку­ли­тах, миг­ре­ни и др. заболеваниях.

Наверх»>

Витамин Вс (фолиевая кислота)

Син­те­зи­ру­ет­ся мик­ро­фло­рой кишеч­ни­ка, содер­жит­ся в све­жих ово­щах, пече­ни и поч­ках животных.

При­ме­ня­ет­ся при ане­мии, лей­ко­пе­нии, хро­ни­че­ском гастри­те, тубер­ку­ле­зе кишеч­ни­ка, эпилепсии.

Этот вита­мин необ­хо­ди­мо при­ме­нять жен­щи­нам до зача­тия ребен­ка и на про­тя­же­нии всей бере­мен­но­сти, осо­бен­но на ее ран­них сроках.

Наверх»>

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Содер­жит­ся в цит­ру­со­вых, луке, шипов­ни­ке, чер­ной смо­ро­дине, грец­ком орехе.

При ави­та­ми­но­зе раз­ви­ва­ет­ся забо­ле­ва­ние цин­га, кото­рая сопро­вож­да­ет­ся быст­рой утом­ля­е­мо­стью, сни­же­ни­ем сопро­тив­ля­е­мо­сти орга­низ­ма к инфек­ци­ям, вос­па­ле­ни­ем и кро­во­то­чи­во­стью десен, выпа­де­ни­ем зубов, кро­во­из­ли­я­ни­я­ми под кожу и в мыш­цы, лом­ко­стью хря­щей и костей.

Нель­зя при­ме­нять вита­мин С в удар­ных дозах для пре­кра­ще­ния про­сту­ды на началь­ных ста­ди­ях, это может при­ве­сти к остро­му пан­кре­а­ти­ту. При дли­тель­ном при­ме­не­нии или при­ме­не­нии боль­ших доз нару­ша­ет­ся функ­ция под­же­лу­доч­ной железы.

Нель­зя при­ни­мать вита­мин С при сахар­ном диа­бе­те и тромбофлебите.

Наверх»>

Витамин Р (рутин, кверцетин)

Содер­жат­ся в цит­ру­со­вых, шипов­ни­ке, грец­ких оре­хах, рябине, чер­ной смородине.

Это при­род­ные веще­ства — био­фла­во­но­и­ды, кото­рые укреп­ля­ет капилляры.

При их недо­стат­ке в орга­низ­ме повы­ша­ет­ся про­ни­ца­е­мость сосу­дов, они ста­но­вят­ся лом­ки­ми, воз­ни­ка­ют кровоизлияния.

Читайте также:  исследовательская работа "Фаст-фуд – вред или польза?

Наверх»>

Витамин E

Витамин Е (токоферол) – очень важный антиоксидант. Его польза для организма просто неоценима. Ведь именно Витамин Е:

  • участвует в окислительных процессах и улучшает состояние кожи;
  • выводит токсины и химикаты из организма;
  • предотвращает образование канцерогенных веществ;
  • борется со свободными радикалами (активными молекулами, которые вызывают в организме различные патологии);
  • транспортирует кислород к тканям;
  • предотвращает образование тромбов;
  • способствует укреплению сердца и сосудов;
  • обеспечивает питание клеток крови.

Также защищает нервные клетки от токсичных соединений и свободных радикалов витамин Е. Кроме того он способствует укреплению стенок сосудов, что тоже влияет положительно на процессы запоминания.

Токоферол: полезное действие, как принимать

Витамин Е (токоферол) — вещество, которое в медицине известно благотворным действием на работу половых желез и репродуктивные функции. В начале 20-го века была масса неверных представлений об этом витамине. При этом многие полагали, что его прием препятствует усвоению витаминов С и Д. Проведенные позже исследования полностью опровергают это заблуждение.

Действие токоферола:

  • Предупреждение развития злокачественных опухолей.
  • Укрепление сосудов и ускорение заживления ран.
  • Защита организма от негативного действия свободных радикалов.
  • Защита кожи от УФ, а также улучшение транспортировки полезных элементов к тканям организма.
  • Препятствие образования тромбов.
  • Профилактика атеросклероза, «затормаживание» заболевания.
  • Нормализация работы мышечной системы.

Токоферол оказывает действие не сразу. Так, при наличии воспаления почек, тромбозе или при ревматизме он начинает работать через 5-10 суток. При этом самочувствие улучшатся только через 1-1,5 месяца.

При остром дефиците витамина Е возможны следующие последствия:

  • Нарушение выработки сперматозоидов.
  • Сбои в менструальном цикле.
  • Ухудшение полового влечения.
Токоферол: полезное действие, как принимать

Длительная передозировка приводит к ослаблению иммунной системы, нарушению процессов пищеварения и кровотечениям. Также возможно повышение артериального давления, ослабление иммунной системы и сбои в работе ЖКТ.

Токоферол в большей части содержится в продуктах естественного происхождения — растительные масла, орехи, капуста, помидоры и прочие. Так, одной ложки подсолнечного масла или 6-7 орехов достаточно для покрытия суточной нормы. Присутствует витамин и в продуктах животного происхождения — креветках, говядине, сыре, яйцах и прочих.

Отдельного внимания заслуживает вопрос приема токоферола в виде добавок. Здесь важно разобраться, как принимать витамин Е — до или после еды. Вне зависимости от вида элемента, для всех действует общее правило — прием осуществляется утром и после приема пищи. Запрещено пить токоферол натощак за 30-60 минут до начала трапезы.

Обязательное условие нормальной усвояемости токоферола — наличие в желудке достаточного объема жира. Вот почему на завтрак рекомендуется прием орехов, семечек подсолнуха или других продуктов. Через 30 минут после завершения приема пищи выпивается таблетка. Запивать разрешено только водой — прием соков, кофе, молока или газировки в роли жидкости исключен.

Определяясь, как принимать витамин Е (до или после еды), стоит учесть факт приема других лекарственных препаратов. Совмещение токоферола с антибиотиками или другими медикаментозными препаратами не рекомендуется. Перед употреблением добавки рекомендуется внимательно читать инструкцию. Таблетки запрещено глотать или раскусывать из-за риска разрушения витамина еще в ротовой полости. Для большего эффекта рекомендуется прием аскорбиновой кислоты, витамина Е, витамина Д.

Насыщение организма витаминами и микроэлементами — гарантия крепкого здоровья. При этом важно, чтобы вещества поступали из продуктов питания, и  только при наличии дефицита — из специальных добавок.

Как принимать?

Для получения результата важно правильно принимать мужчинам витамины для потенции и внимательно подходит к дозировке.

Суточная дозировка витаминов:

  • В1 — 1,5-2,5 мг;
  • В3 — 15-25 мг;
  • В6 — 2-2,5 мг;
  • В9 — 0,2 мг;
  • В12 — 2 мкг;
  • С — 100-400 мг;
  • Д — 10 мкг;
  • Е — 12-30 мг.

Суточная дозировка минералов:

  • Цинк — 15 мг;
  • Селен — 5-7 мкг.
Как принимать?

Не менее важны нюанс — правила приема. Витамины и минералы, как правило, рекомендуется употреблять внутрь в процессе еды или после нее. Превышение суточной нормы, которая указана на упаковке, запрещено. В ином случае высок риск появления побочных эффектов.

Форма выпуска токоферола, аскорбиновой кислоты и витаминов группы В — капсулы или таблетки. Они глотаются целиком и без разжевывания (при отсутствии иных рекомендаций в инструкции).

Витамин Д рекомендуется запивать большим объемом воды или другой жидкости. Для достижения результата рекомендуется комплексный прием препаратов — так их действие усиливается.

Вот почему наибольшим спросом пользуются витаминно-минеральные комплексы, где предусмотрен полный набор полезных элементов. При выборе препарата стоит учесть потребности и нюансы мужского организма.

ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ: Как пищевая сода может влиять на потенцию.