Как пить алкоголь без последствий: советы

Хочется расслабиться, отдохнуть… Но как подумаешь, что может быть назавтра или уже текущей ночью…. Брррр…. Как бы научиться пить без последствий?!

Сколько пить воды – рекомендуемый объем у каждого свой

Стоит сразу отметить, что невозможно сказать, сколько именно воды в день требуется конкретному человеку. Существует множество исследований, которые утверждают, что чем больше воды мы пьем, тем лучше, также, как и существуют исследования, которые утверждают, что много воды вредит нашему организму. В некоторых случаях, например, во время бега чрезмерное количество воды может быть опасно. Вот тут мы писали о том, сколько надо пить во время бега и в каких случаях чрезмерное количество воды может быть смертельно.

Если верить ученым из Гарвардского университета, нам следует употреблять 1-1.5 литра жидкости в день, причем жидкость может быть в разной форме, не обязательно пить именно воду [1].

Однако, как утверждает профессор Роберт Хаггинс из университета Коннектикута, потребность в жидкости каждого отдельного человека зависит от многих факторов: пол, окружающая его среда, климат, в котором живет человек, уровень физической активности и возраст [2].

Таким образом, если вы живете в жарком климате, или в вашей жизни присутствует повышенная физическая активность, вам, естественно, требуется больше воды в день. Человеку, весом 50 кг и 100 кг также требуется совершенно разный объем воды. 

Вода выполняет следующие биологические функции:

  1. рас­тво­ря­ет и ста­би­ли­зи­ру­ет рас­тво­рён­ные пита­тель­ные веще­ства, достав­ля­ет их к орга­нам и тканям;
  2. участ­ву­ет в пра­виль­ном пищеварении;
  3. регу­ли­ру­ет теп­ло­вой баланс орга­низ­ма (сохра­ня­ет теп­ло вви­ду сво­ей теп­ло­ем­ко­сти, рас­пре­де­ля­ет по все­му орга­низ­му, отда­ет теп­ло при пере­гре­ва­нии за счёт потоотделения);
  4. под­дер­жи­ва­ет дав­ле­ние внут­ри кле­ток организма;
  5. увлаж­ня­ет ткани;
  6. участ­ву­ет в син­те­зе и рас­па­де веществ в организме;
  7. вымы­ва­ет из орга­низ­ма ток­сич­ные вещества;
  8. участ­ву­ет в пра­виль­ной рабо­те мышц;

При нару­ше­нии вод­но­го балан­са клет­ки как буд­то иссу­ша­ют­ся вплоть до гибе­ли. Это назы­ва­ет­ся обез­во­жи­ва­ни­ем. Даже при неболь­шом обез­во­жи­ва­нии чело­век может ощу­щать, что он неваж­но себя чувствует.

Вода ухо­дит из наше­го орга­низ­ма через дыха­ние, пото­от­де­ле­ние, моче­вы­де­ле­ние и дефе­ка­цию. Что­бы не допу­стить обез­во­жи­ва­ние еже­днев­но необ­хо­ди­мо вос­пол­нять поте­ри воды.

Сколь­ко же нам нуж­но пить воды? В сред­нем, взрос­ло­му муж­чине необ­хо­ди­мо око­ло 3 л жид­ко­сти (это 15 ста­ка­нов объ­е­мом 200 мл и 12 ста­ка­нов объ­е­мом 250 мл). Для жен­щи­ны — 2,3 л (око­ло 12 ста­ка­нов 200 мл). Тако­вы реко­мен­да­ции инсти­ту­та пита­ния. При­чём око­ло 8 ста­ка­нов необ­хо­ди­мо имен­но чистой питье­вой воды, осталь­ное коли­че­ство — суп, чай, ком­пот и пр.

Поче­му нуж­но пить имен­но воду? Дело в том, что орга­низ­му необ­хо­ди­мо совер­шать допол­ни­тель­ные уси­лия, что­бы выде­лить чистую воду, ска­жем, из чая или сока. Потреб­ляя про­стую воду, Вы помо­га­е­те сво­е­му телу, избав­ля­е­те его от лиш­них уси­лий по добы­ва­нию чистой воды. Орга­низм вос­при­ни­ма­ет чай, кофе, моло­ко, ком­пот и соки как пищу. Напри­мер, в древ­но­сти даже гово­ри­ли не попить моло­ка, а “поесть моло­ка”. Надо ска­зать, что ни один из напит­ков не может заме­нить орга­низ­му чистой воды.

Читайте также:  В каких продуктах содержится витамин В: таблица и подробное описание

Как пить воду во время тренировки?

Теперь давай поговорим о том, как правильно пить воду при повышенных физических нагрузках, например, занятиях спортом. В это время отмечается сильная потеря жидкости, которая может привести к проблемам с почками и сердечно-сосудистой системой, поэтому водный баланс желательно восстанавливать сразу и в таком же объеме, как до тренировки. Некоторые считают, что во время тренировки и сразу после нее нельзя пить воду, однако данное мнение ошибочно – исследования доказали, что в таком случае эффективность тренировки снижается на 10%.

Однако обрати внимание, что пить надо не сразу по литру воды, а небольшими порциями с регулярными перерывами, большой объем жидкости, выпитый за один прием, может привести к серьезным нарушениям в работе внутренних органов и тяжелым последствиям (отек мозга и в худшем случае – смерть).

В зависимости от нагрузки надо регулировать и объем потребляемой жидкости. При пешей прогулке протяженностью 30-40 минут для восполнения водного баланса достаточно выпить стакан воды до и после тренировки, при тренировках средней интенсивности в спортзале 2-4 раза в неделю выпивай стакан воды перед тренировкой, а во время занятий пей по 4-6 глотков каждые 15-20 минут.

Не рискуйте, если вы принимаете какие-либо лекарства

Особо опасно это с антибактериальными противомикробными и противопаразитарными препаратами.

Созданные за последние годы новые мощные антибиотики, убивающие супербактерии в реакции со спиртным могут выдать совершенно неожиданный эффект и последствия.

Такие, как:

  • Цефазолин замедляет окисление спиртов, тем самым продлевают воздействие интоксикантов и состояние опьянения.
  • Фурадонин, фурацилин блокируют выработку алкогольдегидрогеназы — выше означенного фермента. Что приводит к накоплению в организме вредных продуктов промежуточного окисления и тяжелейшей форме похмелья.
  • Сочетание спиртного с противотуберкулёзными препаратами осуществляется мощный удар по печени.
  • Тяжелое поражение этого важнейшего органа происходит также при взаимодействии алкоголя с парацетамолом. О том, как разгрузить, очистить печень, нами рассказано ранее.
  • Спиртное расширяет сосуды и как бы изначально помогает противогипертоническим препаратам, однако следом за этим действие этанола на нервную систему спровоцирует еще больший подъем артериального давления.
  • Лечебный эффект многих лекарств нейтрализуется.
  • Соединение с сердечно-сосудистыми препаратами, напротив, вызовет резкое падение давления, тошноту, головокружение.
  • Употребление алкоголя с успокоительными или снотворными средствами действует угнетающе на центральную нервную систему, что может иметь следствием поражение дыхательного центра мозга, остановке сердца.
  • Прием спиртного на фоне антикоагулянтов разжижающими кровь, препятствующими образованию тромбов может спровоцировать кровотечение, кровоизлияния, что чревато смертельным исходом. Однако красное вино (сухое) в небольших дозах обладает антитромботическим свойством.
  • Алкоголь в сочетании с инсулином, принимаемом при диабете, резко снизит содержание глюкозы, может спровоцировать гипогликемический приступ, привести к коме.
  • Энергетики, содержащие тонизирующие вещества и алкоголь, напротив, угнетающий нервную систему не дают возможности реально оценить степень опьянения. Увеличение дозы усиливает нагрузку на органы, проявляющиеся спазмами сосудов, гипертензией, возможностью инсульта, инфаркта.

Интересно! Красное вино расценивается учеными и рекомендуется людям преклонных лет, как одно из средств продления долголетия.

 Давайте разумно подходить к своему здоровью, адекватно оценивать свои возможности и потенциальные последствия возлияний, отдыхать в радость, а не в ущерб!

Сколько пить воды: норма количества воды.

Следует распределить этот литр на целый день.

Не будете же вы его пить сразу и залпом. Например, утром вы выпили стакан кофе, это 250 мл. В обед употребили компот, это ещё 250 мл. Конечно, на полдник сок, это плюс 250 мл. К ужину добавляется чашка зеленого чая (250 мл. ) И как всегда стакан кефира перед сном.

Сколько пить воды: норма количества воды.

И если все подсчитать, то мы на выходе имеем нужную сумму, чтобы поддержать водный баланс. Имейте в виду, что если у вас есть заболевание сердца или почек, то не превышайте норму употребления воды. Особенно на ночь. Потому что, очень даже нежелательно, чтобы эти органы работали с нагрузкой.

Читайте также:  Альтернатива мясу. Чем заменить животные белки?

Сколько нужно пить воды

Наверное, каждый слышал про необходимость выпивать 2 литра или 8 стаканов жидкости ежедневно.

На самом деле рассчитать сколько нужно пить в день можно по формуле: 20–30 мл на 1 кг веса

Считаем…

Смотрите таблицу

Вес тела (кг) Рекомендуемое количество жидкости (л)
45 1,35
50 1,5
55 1,65
60 1,8
65 1,95
70 2,1
75 2,25
80 2,4
85 2,55
90 2,7
95 2,85

Сколько жидкости мы теряем в сутки

Каждый из нас теряет примерно:

  • 500 мл с мочой;
  • 500 — с потом;
  • 400 — с дыханием;
  • 200 — с калом.

Как минимум эти потери необходимо восстановить.

Итак, получается 1600 миллилитров.

Многие считают, что этот объём они должны выпить. Так ли это? Не так!

Как поступает вода в организм человека

При питании мы получаем примерно 700–800 миллилитров воды с пищей. Здесь не учитываются, жидкие супы, борщи, а только более или менее твёрдая пища. Вспомните, все овощи и фрукты более чем на 90% состоят из воды.

Кроме того, углеводы в результате определённых биохимических процессов образуют воду – примерно 300 миллилитров. Напомним, сюда относятся все крупы, картофель, макароны, хлеб, выпечка и т. д.

Взрослому человеку в нормальных условиях необходимо минимум 1600 мл жидкости ежедневно. При обычной нормальной диете с пищей поступает примерно 800 мл. Ещё 300 мл организм вырабатывает сам. Остаётся выпить в течение дня 500 мл жидкости, включая супы, чай, кофе.

Итак, при НОРМАЛЬНОЙ диете вам необходимо пить не менее 500 миллилитров жидкости. Далее вы должны следовать чувству жажды! Организм сам подскажет, что ему необходима вода.

Жажда – отличный индикатор, если хочется пить – пейте! Если нет – не заставляйте себя!

Но и не бойтесь избытка жидкости. В разумных количествах избыток быстро выведется, и баланс восстановится.

Медики выделяют признаки, которые указывают, что вы употребляете достаточное количество жидкости:

  1. Вы не испытываете жажду.
  2. Ваша моча светло-жёлтого цвета.

Если это ваш случай, то у вас всё хорошо, не о чем беспокоиться.

Как лечить похмелье в домашних условиях Медикаментозные препараты

Если человек с вечера выпил большое количество алкоголя, то наутро у него, скорее всего, почувствуется похмелье, симптомы которого необходимо купировать в домашних условиях, используя лекарственные препараты. Что пьют с похмелья? Если в домашней аптечке отсутствуют специальные препараты, то рекомендуем вам после еды выпить лекарство Цитрамон ли же растворить в воде таблетку Аспирина.

Как облегчить похмелье в домашних условиях? Перечень лекарственных препаратов, которые позволяют купировать симптомы похмелья в домашних условиях:

  • Чтобы облегчить свое самочувствие и вывести из организма все вредные вещества, а также привести в норму деятельность органов пищеварения, выпейте препарат под названием Зеналк. В состав лекарства входят натуральные компоненты: финики, андрографис, цикорий и виноград.
  • Избавиться от симптомов похмелья, путем повышения иммунитета и выведения токсинов, позволит таблетка янтарной кислоты.
  • Чтобы быстро снять признаки синдрома, рекомендуется очистить организм от вредных веществ. Об этом стоит позаботиться заранее и уже во время застолья надо выпить Антипохмелин.
  • «Отходняки» от алкоголя значительно облегчает бизон — компонент, в состав которого входит янтарная кислота, уничтожающая яды алкоголя. Но стоит отметить, что если человека одолевают тошноты, болит голова и терзает жажда, то прием препарата не принесет желаемый результат.
  • Препарат Зорекс или активированный уголь при похмелье позволяет нейтрализовать алкоголь и выводит вредные вещества, шлаки и токсины.
  • Утром при похмелье, чтобы убрать головные боли, рекомендуется пить Алка-Прим. В состав медикаментозного средства входит лимонная кислота, сода, аспирин и глицин, который способствует регенерации нервных клеток.
  • Чтобы утром избавиться от головной боли и восстановить кислотно-щелочной баланс в организме, рекомендуется пить Алкозельцер. Состав этого препарата идентичен вышеупомянутому, за исключение глицина.
  • При «отходняках» необходимо лечит печень и восстанавливать ее работоспособность с помощью препарата Алько-Буфер, в состав которого входят натуральные компоненты.
Читайте также:  Из чего делают рапсовое масло? Вред и польза продукта

Граппа, Италия

Родиной граппы считается Италия, хотя сегодня её производят во многих европейских странах и в США. Делают напиток из виноградных выжимок — косточек, кожуры, стеблей, которые часто называют французским словом marc. Также иногда именуют и получившееся спиртное. Сейчас слово «граппа» может использоваться только для алкоголя родом из Италии, Сан-Марино или итальянской Швейцарии, а именно — кантона Тичино. 

Вкус граппы зависит от сорта винограда и от того, выдерживали ли её в дубовой бочке или нет. Крепость — 35–55 градусов. Иногда в граппу добавляют немного сахарного сиропа или трав. В сезон сбора урожая многие итальянцы покупают выжимки на винодельнях и делают алкоголь дома. Говорят, большим поклонником граппы был писатель Эрнест Хемингуэй.

Как пить граппу

Граппу пьют либо комнатной температуры, либо охлаждённой, из небольших стаканов, после еды. Итальянцы считают, что она способствует пищеварению. Пить нужно маленькими глотками, наслаждаясь ароматом. Вам также могут предложить напиток «Caffè Corretto» — эспрессо с граппой. Не отказывайтесь.

Как приучить себя пить воду

  1. При работе на компьютере ставьте около себя стакан с жидкостью, пейте ее через каждые 15 минут.
  2. Носите с собой небольшую бутылочку чистой воды.
  3. Когда возникнет желание выпить чай и кофе, замените их на чашку воды.
  4. Не забывайте принимать перед едой (за полчаса).

На прощание. Приучите себя пить воду. В результате вы

  • избежите приступов головной боли,
  • загустения крови,
  • уменьшите уровень холестерина в крови,
  • избежите сахарного диабета и

многих других заболеваний. А можно ли похудеть, если пить много воды, вы скажете всем — да, можно, если соблюдать все рекомендации!

Смешивать или нет

Как пить и не пьянеть? И одним из правильных ответов на этот вопрос будет проверенная многими истина: никогда не смешивайте разный алкоголь.

Есть избитая поговорка: «Пиво без водки – деньги на ветер». Не следуйте таким народным мудростям. Смешивание алкогольных напитков разного состава и крепости неминуемо приведёт к быстрому опьянению и потери контроля.

Смешивание спиртных напитков – это гарантия быстрого опьянения и последующей острой интоксикации. Именно по этой причине алкогольные коктейли вызывают сильное похмелье на следующий день.

Запивать крепкий алкоголь можно водой, но ни в коем случае не газированными напитками. Газировка и спиртные напитки несовместимы, так как она ускоряет всасывание этилового или винного спирта.

Чтобы не опьянеть быстро, нельзя смешивать вина и крепкие напитки, сухие вина и портвейн, крепкие напитки и пиво, белые и красное вино.