Кефирно-огуречная диета

Кефирно-огуречная диета позволяет в минимальные сроки избавиться от нескольких ненужных килограммов. Она идеальна в том случае, когда требуется быстро придать фигуре изящность, стройность, легкость.

Диета от Ксении Бородиной

Так, одним из вариантов, какой может быть диета (исключительно огуречная), является метод похудения от Ксении Бородиной. Согласно словам ведущей известного телепроекта, которая на собственном опыте продемонстрировала эффективные результаты такой диеты, употреблять в пищу стоит парниковые или грунтовые огурцы без содержания нитратов. Сама Ксения сбросила таким образом 12 килограммов. Оптимальный срок данной диеты составляет от 3-х дней до 2-х недель. Повторение такого режима питания возможно не чаще чем 1 раз в месяц.

Принцип похудения Ксении Бородиной заключается в употреблении двух свежих огурцов на завтрак (и одного кусочка ржаного хлеба). На обед нужно съедать овощной суп и огуречный салат, в который можно добавить любую зелень и растительное (оливковое) масло. Ужин должен состоять из огурца или салата с огурцом и кукурузного масла (или оливкового). При этом крайне важно исключить из рациона следующие продукты:

  • алкоголь (так как он не только калориен, но и вреден для здоровья);
  • специи, приправы, соль (так как они задерживают воду в организме);
  • жирную пищу;
  • сладости, различные кондитерские изделия, мучное.

Данная диета весьма сурова, а потому она действительно эффективная. Для достижения лучших результатов диеты огуречной следует посещать спортзал или выполнять какие-то несложные физические упражнения дома. Нужно больше двигаться, совершать длительные пешие прогулки. Также можно применять очищающие клизмы (ежедневно).

Показания к диете на огурцах и кефире

Огуречно-кефирные разгрузочные дни предназначены для очень быстрого похудения. Такая диета будет незаменима при необходимости избавиться от лишних килограммов перед праздником, свадьбой, свиданием, поездкой на море.

Огуречно-кефирная диета требует определенной выдержки, поэтому не подходит людям, которые не могут терпеть голод. Нельзя придерживаться ее при чрезмерных силовых или умственных нагрузках.

Противопоказано начинать разгрузочные дни при острых заболеваниях почек, язве желудка, гастрите, во время болезненных менструаций, в подростковом возрасте, а также в период ожидания ребенка и кормления грудью.

Прежде чем приступить к похудению на огурцах и кефире, следует посоветоваться со специалистом.

Чем кефирно-огуречная диета лучше других систем питания

Диета на огурцах и кефире помогает похудеть в минимальные сроки. В комбинации эти 2 продукта монодиеты способствуют потере веса. Это связано с тем, что и кефир, и огурцы хорошо способствуют сжиганию жира и очищению организма. Оба ингредиента избавляют организм от лишней жидкости и токсинов.

Кроме того, эти два продукта очень полезны для здоровья и содержат мало калорий. Например, огурец на 80 % состоит из структурированной воды, а в 100 г этого овоща содержится всего 15 килокалорий. Огурцы легко усваиваются, после регулярного употребления этих плодов нормализуется работа пищеварительной системы и стабилизируется уровень сахара в крови.

Ни для кого не секрет, что кефир один из самых вкусных и полезных молочных продуктов. Он богат минералами и витаминами, стабилизирует нервную систему, улучшает состояние кожных покровов, ногтей и волос. Кроме того, кефир является диетическим низкоуглеводным продуктом, который используется в различных диетах и помогает похудеть. Популярный кисломолочный напиток кефир обогащает организм витаминами и минералами: витаминами А и Д, фосфором, кальцием. Энергетическая ценность напитка невелика: от 40 до 60 килокалорий на 100 г продукта в зависимости от жирности. Введение в рацион кисломолочного напитка способствует продлению молодости кожи и положительно влияет на микрофлору кишечника, что особенно ценно в период интенсивного очищения организма.

Не навредите! Запрещается использовать для похудения кефирно-огуречную диету лицам с диабетом первого типа, гипертонией, хроническими заболеваниями мочевыделительной и пищеварительной систем.

Кефирно-огуречная диета на неделю: кефирный день

Завтрак

Делаем бутерброд. Крупный огурец разрезаем вдоль, сушим полотенцем. Полстакана нежирного творога взбиваем в миксере с чесноком, укропом и солью. Полученную пасту выдавливаем из пакета на половины огурца. Посыпаем овсяными хлопьями. Запить эту еду травяным чаем или обычным, но не сладким.

Суп. Свежий огурец взбиваем в миксере со стаканом кефира, перчим, солим, добавляем нарезанную кружочками редиску. К супу подаем два слегка подсушенных гренка из любимых сортов хлеба.

Полдник

Двести граммов красных ягод по сезону со столовой ложкой сметаны и щепоткой ванильного сахара.

Оладьи. Полстакана тертого кабачка смешиваем с половиной стакана тертого яблока. Добавляем немного муки и жарим на тефлоновой сковороде без масла. Подавать со 150 г кефира или йогурта.

Общие рекомендации по корректировке режима питания описаны в этом материале. Больше полезной информации об огурце читайте тут.

Суть кефирной диеты

Итак, в начале давайте узнаем, в чем же смысл этой методики снижения веса. На самом деле, главное здесь — именно сам продукт. То есть, кефир. Как известно, он богат не только макронутриентами (белки, жиры и углеводы), но и микроэлементами. В частности, это:

  • пробиотики,
  • бифидобактерии,
  • витамины и минералы (кальций, железо, магний, фосфор, витамины группы В, витамины А, С, D3 и многие другие).

Словом, польза продукта неоспорима. Именно поэтому его часто назначают всем худеющим. Более того, продукт насыщен белком — что также способствует более быстрому снижению веса. Поскольку на усвоение белка организм тратит больше энергии, чем на усвоение того же углевода.

И если вы действительно хотите снизить вес без вреда для здоровья, многие диетологи советуют прибегнуть к рецептам кефирной диеты. Это не только полезно, но и вкусно!

Сколько можно сидеть на диете

Время соблюдения конкретной диеты определяет врач-диетолог. Тем не менее, девушки стремятся ограничивать себя в еде больше чем нужно. Это связано с тем, что они тем самым пытаются быстрее сбросить лишний вес.

Однако кефирная диета полезна только при соблюдении условий. Оптимальная длительность составляет 3-7 дней. При этом ежедневно следят за состоянием организма.

Кефирная диета и спорт

Питание на кефире не подходит для людей, которые ведут подвижный образ жизни. Рекомендуемыми вариантами физической нагрузки считаются прогулки пешком и легкие упражнения. При головных болях и головокружениях нагрузку снижают или убирают. Если этого не сделать, возникают серьезные проблемы со здоровьем.

Читайте также:  5 научно доказанных причин, почему зеленый чай полезен для вашей кожи

Чем можно заменить кефир

Если не нравится кефирный вкус, то вместо него употребляют другой кисломолочный продукт. Лучше всего подходят айран, ряженка либо йогурт. Это связано с тем, что у них схожий состав. Кроме того, такую продукцию можно легко купить в супермаркете.

Какой кефир полезен

Чтобы похудение было максимально эффективным, покупают продукт с низким процентом жирности. На 100 гр кефира приходится 40 ккал. При покупке смотрят на дату изготовления и срок хранения. Если он слишком долгий, то это значит, что производитель добавляет в него различные пищевые добавки. Такой кефир быстро портится, даже если находится в холодильнике, и не обладает полезными свойствами.

Огуречная диета — преимущества и недостатки

Ожидаемые от диеты на огурцах результаты достигают -10 кг за одну неделю. Объясняется такой эффект не только слабительным воздействием, в результате которого из организма выводятся каловые камни, токсины и шлаки, но и сочетанием полезных минералов и веществ, которые быстро усваиваются за счет большого содержания в овоще жидкости, а также наличием уникальных составляющих, способствующих нейтрализации кислот. Огуречная диета является настоящим спасением для тех, кто вынужден отказаться от ограничений в питании из-за повышенной кислотности желудка. Стоит отметить и общее положительное влияние на организм. Так, клетчатка помогает привести в норму работу печени и почек, выводит бляшки из сосудов и очищает кровь. Использование огурцов в сочетании с другими овощами, например с помидорами и морковью воздействует даже на «застаревшие» жировые отложения, которые накапливались по нескольку лет, причем речь идет не только о проблемных зонах, но и о внутренних органах, которые также могут страдать от ожирения.

Обратите внимание!Огуречная диета способствует усвоению йода, поэтому рекомендуется для людей с дисфункцией щитовидной железы.

Огуречная диета — преимущества и недостатки

Несмотря на огромное количество преимуществ, использовать такую диету можно далеко не всем. В первую очередь с осторожностью надо подходить к такому способу похудения страдающим от хронических заболеваний ЖКТ, эндокринной системы, не стоит рисковать беременным и кормящим женщинам.

Также стоит ограничить в этот период силовые и кардионагрузки, чтобы не вызвать дефицит калорий.

Есть два варианта огуречной диеты: мягкий и жесткий. Конечно, во втором случае результаты более явные и стойкие, но соблюдать его способны единицы. Жесткая диета предусматривает прием пищи в одно и то же время, подсчет калорий и пр.

Так же читайте полную информацию о японской диете (с меню)

Огуречная диета — преимущества и недостатки

Огуречная, как в принципе и любая другая монодиета требует подготовки к своему проведению и правильного постепенного выхода из нее, а также соблюдения правильного питания и здорового образа жизни. Подготовка к жесткой огуречной диете длится 5-7 дней. За это время в рацион постепенно начинают вводится продукты, которые будут использоваться при похудении, а также увеличиваться количество употребляемой жидкости (воды, фрешей и зеленого чая). Выход из монодиеты происходит на протяжении 4-7 дней. Очень медленно и рационально следует возвращаться к привычному питанию, конечно с внесением в него необходимых корректив.

Принцип похудения на огурцах объясняется расщеплением жира, превращением его в энергию и выведением из организма вместе с жидкостью.

Читайте также:  Если выпить много кофе, что будет? Передозировка кофе: последствия

Недостатки и противопоказания

Противопоказана кефирно-огуречная диета при язве желудка, хроническом гастрите, колитах, любых заболеваниях почек. Впрочем, даже абсолютно здоровым людям применять ее надо с осторожностью. Во время обоих вариантов диеты вы можете чувствовать слабость, легкие головокружения, что объясняется почти полным отсутствием углеводов в рационе. В случае, если эти неприятные ощущения появляются часто или становятся сильными, диету надо прекратить.

Диета, что в том, что в другом варианте, очень жесткая, несбалансированная, ничуть не способствующая выработке навыков правильного питания. И если после ее окончания вы вернетесь к своему привычному режиму питания и образу жизни, то результат сохранится ненадолго. Сброшенные килограммы вернутся очень быстро и вполне могут привести с собой еще несколько…

Диета на дней

Диета на 5 дней предполагает строгий рацион, но если его соблюдать, что можно скинуть почти 6 килограммов.

Примерное меню на 1 день:

  • На завтрак рекомендуется выпить стакан полезного напитка из нежирного кефира и протертого свежего огурца;
  • Перекусить можно свежим огурцом или яблоком;
  • В обеденное время употребляется небольшая порция супа из кефира и огурца. Овощ нарезается соломкой, он заливается стаканом прохладного кефира с низкой жирностью. Дополнить суп можно порубленной зеленью, листьями салата;
  • На перекус подойдет стакан кефирно-огуречного смузи;
  • Вечером можно отварить небольшой кусочек рыбы или нежирной говядины, дополнить можно салатом из болгарского перца и капусты, выпивается стакан кефирно-огуречного напитка.

Чтобы диета оказала должное действие не стоит забывать про питьевой режим. В течение дня стоит пить как можно больше чистой воды – до 2 литров. Также можно пить зеленый чай, отвар на травах, свежевыжатый сок. Хорошее действие на обмен веществ оказывает вода с соком лимона, ее можно пить утром сразу после пробуждения, она запустит работу внутренних органов.

Разгрузочные дни на огурцах

При разгрузочных днях рекомендуется употреблять в пищу 1,5 кг свежих огурцов. Необходимо свести к минимуму добавление соли и перца. Допустимо употребление в пищу не только корнеплода  в чистом в виде.

Его можно употреблять и в салатах. Добавление кефира в таком случае усилит очищающий эффект и позволит достичь максимального результата. Помимо вывода токсинов и прочих вредных веществ из организма, приятным бонусом разгрузочных дней на зеленом овоще является потеря веса.

Противопоказания

Любая диета-это сильный стресс для организма. Настоятельно рекомендуется во время диеты принимать витамины. Так как помимо вредных веществ, из организма вымываются и полезные микроэлементы.

Если имеются такие заболевания :

  • Гастрит;
  • Язва желудка и кишечника;
  • Мочекаменная болезнь.

Прибегать к данной диете настоятельно не рекомендуется:

  • Период беременности;
  • Период грудного вскармливания.

Прибегать к такому роду питания рекомендуется не чаще двух раз в год. Продолжительность диеты ни в коем случае не должна превышать семи дней. Если применять кефирно-огуречную диету дольше рекомендованного времени, могут появиться такие неприятные последствия как, нарушение функций здоровья, истощение организма, обострение каких-либо имеющихся заболеваний. Если следовать всем рекомендациям и правильно соблюдать режим питания, будет достигнут желаемый результат в короткие сроки и без вреда для здоровья.