Народные рецепты для похудения в домашних условиях

Травы для похудения сжигающие жир имеют очень активные компоненты в своем составе и в природе их не мало. Просто нужно знать и правильно использовать то, что нам дает природа-матушка.

Для кого похудение на травах реально

Жертвам многочисленных диет, приведших к замедленному обмену веществ, владельцам генов, полученных по наследству от тучных бабушек и дедушек, перенесшим заболевания гипофиза – вот кому стоит обратиться к старым рецептам для освобождения от жировой массы и уменьшению живота.

Впрочем, они будут полезны (при условии грамотного применения) практически каждому, кто стал на нелегкую стезю самосовершенствования. Исключением является группа людей, собирающихся похудеть без изменения образа жизни. Если поступление энергии в виде калорий из пищи превышает их ежесуточный расход, даже самые эффективные народные средства для похудения не сработают.

Главная цель при похудении – переход на здоровый образ жизник оглавлению ↑

Травы, которые помогают худеть

Большинство народных рецептов основано именно на травах, купить их не составит большого труда. Для этого следует заглянуть или в аптеку, или на ближайший рынок, там всегда есть бабушки, которые бережно собирают, сушат, а потом продают полезные сборы – вот  вам и недорогие и доступные народные средства для похудения.

Наивно думать, что есть какая-то одна трава, которая поможет похудеть. Нет, как правило, это фитосборы из нескольких трав и действуют комплексно. В этом и заключается суть похудения на травах, используются проверенные сборы, воздействующие на те или иные органы и способствующие похудению.

Есть определенные травы, которые выводят шлаки и токсины вместе с избытком жидкости. Это: хвощ полевой, лопух, березовые и брусничные листья, медвежьи ушки и т.д. Если начат прием этих трав, следует контролировать баланс жидкости и пить больше воды, чтобы не привести к обезвоживанию организма.

Травы, которые помогают худеть

Есть группа трав, которая способна подавлять аппетит. Происходит это из-за того, что в своем составе эти растения имеют много клетчатки, которая разбухает в желудке и уменьшает аппетит. Это такие растения, как семя льна, дягель, корень алтея, известная водоросль – спирулина.

Еще одна большая группа трав способствует очищению кишечника – это анис, тмин, укроп, кора крушины. Они имеют слабительный эффект и очищают кишечный тракт от шлаков и каловых залежей.

Такие растения как одуванчик, бессмертник, кукурузные рыльца, володушка улучшают пищеварения за сет того, что стимулируют деятельность желчного пузыря, печени и др. органов ЖКТ. Другие растения – имбирь, розмарин, куркума способствуют более интенсивному сжиганию калорий, но с их употреблением нужно быть осторожным, т.к. они возбуждают аппетит. Как видите, подобрать для себя настой не трудно, нужно только быть готовым к тому, что похудение на травах не бывает быстрым.

Шаги для похудения без диет

Больше двигаться:

  • Не обязательно изнурять себя тренировками в спортзале
  • Добавьте в жизнь больше движения – поднимайтесь по лестнице вместо лифта
  • Пройдитесь пешком 2-3 остановки до работы вместо поездки на автобусе
  • Занимайтесь утренней гимнастикой

Есть часто и немного:

  • Маленькие порции легче перевариваются
  • Не перегружают организм
  • Дробное питание уменьшает объем желудка
  • Не дает возможности переедать

Меньше жира

  • Полезные жиры – это растительные масла (подсолнечное, оливковое), морепродукты и рыба жирных сортов
  • Они богаты витаминами и аминокислотами
  • Отказаться следует от продуктов, содержащих скрытые жиры – полуфабрикаты, колбасы, сыры, консервы, соусы, фаст-фуд

Убираем сладкие напитки

  • Газированные сладкие лимонады вредны не только из-за высокого содержания сахара. В них добавляют ортофосфорную и угольную кислоту, которая:
  • Портит эмаль зубов (как восстановит зубную эмаль тут)
  • Приводит к кариесу

Минус 25%

  • Не поддавайтесь рекламе
  • Интернет буквально «кипит» лозунгами «минус 25» принимая ягоды годжи, гуарану и другие новомодные средства
  • У многих из них есть жесткие противопоказания, о которых никто не задумывается

Легкий ужин

  • Ужин должен быть не позже 2 часов до сна
  • Попав в желудок на ночь, пища тяжелее усваивается, накапливаются жировые отложения в проблемных местах

Долой соль

  • Суточная норма потребления соли в среднем 10-15 граммов
  • Мы потребляем до 20-25 граммов и даже свыше
  • Когда организм не способен вывести её из организма, она начинает откладываться, появляются отеки
  • Многие именно по этой причине не могут сбросить лишний вес

Разгружаясь раз в неделю

  • Раз в неделю полезно устраивать себе разгрузочный день. По составу продуктов они могут быть:
  • Углеводные
  • Жировые
  • Белковые (например белковые диеты)
  • Комбинированные
Читайте также:  Питание до и после тренировки для набора мышечной массы

Средство 1: Правильное питание

Одним из лучших методов коррекции веса является правильное питание. Правильное питание – рациональный подбор пищи, который способствует улучшению многих функций организма:

  • нормализация обмена веществ в организме;
  • коррекция лишнего веса;
  • регулировка баланса между белками, жирами и углеводами в организме;
  • насыщает организм необходимыми микроэлементами и витаминами.

Правильное питание предусматривает выполнение некоторых основных правил, при помощи которых вес придет в норму:

1. Рацион должен быть сбалансированным:

  • в пище должны быть и белки, и жиры и углеводы, за счет этого обмен веществ будет протекать хорошо и пищеварение улучшиться.

2. Следует, есть небольшими порциями, мысленно разделив пищу на тарелке на:

  • клетчатка – салаты и овощи – 50% тарелки;
  • сложные углеводы в виде каш – 25%;
  • белки в виде мяса или морепродуктов – 25%.

3. Лучше употреблять продукты, которые сочетаются между собой. Для этого можно найти специальную табличку соответствия сочетаемости продуктов.

4. Готовьте для употребления качественную домашнюю пищу. Полуфабрикаты, фастфуды и быстрая еда не только убивают желудок, но и не способствуют похудению.

5. Во время еды следует хорошо пережевывать пищу и есть не менее 15 – 20 минут. Перекусы наспех обычно и являются причиной лишнего веса.

6. Завтракать необходимо не позднее, чем 30 минут после пробуждения. Во сне организм также тратит калории, которые отлично восполнит завтрак. Отсутствие завтраков часто является причиной слабости, быстрой утомляемости и головной боли.

7. Прием сбалансированной пищи должен проходить по часам:

  • в первой половине дня можно есть белки и жиры;
  • в обед лучше съесть медленные углеводы и клетчатку;
  • ужин должен состоять из белковой пищи;
  • в день можно устроить два перекуса в виде фруктов, овощей или белковой пищи.

8. Не злоупотребляйте жареной пищей, отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, в мультиварке или в духовке, так в ней останется большее количество полезных веществ.

9. При правильном питании следует кушать в одно и то же время суток, чтобы организм привык к режиму. Не следует есть за три часа до сна.

Чтобы похудеть, придерживаясь, правил правильного питания, необходимо знать, какие продукты можно употреблять в неограниченном количестве, а от которых лучше отказаться совсем.

Продукты, которые стоит есть при правильном питании:

  • овощи и фрукты, в особенности цитрусовые, ананасы и капусту, которые способствуют улучшению пищеварения и обмена веществ;
  • употребление сладостей следует свести к минимуму и есть их желательно в первой половине дня;
  • чай желательно пить зеленый и без сахара, который можно заменять медом;
  • хлеб есть только цельно зерновой;
  • пить необходимо по два литра воды в сутки;
  • следует ограничить употребление алкоголя, газированных напитков и кофе;
  • лучший завтрак это каша, которую можно заправить изюмом, бананом, яблоками, но не сливочным маслом и не сахаром;
  • при похудении следует уменьшить количество еды, это удастся при помощи маленькой тарелки, на которой порция будет казаться больше;
  • необходимо уменьшить потребление соли, которая задерживает жидкость в организме;
  • старайтесь заменять калорийные продукты, например, вместо свинины следует брать курицу, говядину или кролика, вместо сливок – йогурт, заменить подсолнечное масло – оливковым.

Придерживаясь основ правильного питания, помните, что лучше немного недоесть, чем переесть. Если вам мучает голод, особенно на ночь, можно выпить зеленый чай или съесть чайную ложку меда.

Наверх

Готовим напитки

Напитки – это не соки, но их тоже очень легко приготовить. И первое, что нам может помочь, – медовый напиток. Для его приготовления растворяем столовую ложечку меда в теплой воде (250 мл) и капаем туда пару капель сока лимона. Употребляем средство ежедневно по два раза – натощак с утра и где-то за час до ужина. Напиток прекрасно способствует очищению организма.

Со вторым напитком немного посложнее, поскольку для его приготовления нам потребуется купить натуральный яблочный уксус, который, как правило, встречается только импортного производства. Две чайные ложки уксуса растворяются в стакане воды. Средство пьется непосредственно после каждого приема пищи на протяжении 3 месяцев. При этом не забываем сразу же после его употребления тщательно полоскать ротовую полость простой водой. Яблочный уксус способствует выведению шлаков, снижению аппетита, уменьшению отложений жира и стимулирует работу почек.

Рецепты с травами для похудения

Любой отвар, чай или настой нужно пить только в теплом виде. Если он остывает, следует возвращать ему нужную температуру при помощи водяной бани.

Рецепты с травами для похудения

Чай для похудения помогает сбросить лишний вес и улучшить обмен веществ

  1. Один из самых простых травяных отваров – льняной. Потребуется стакан чистой воды и три больших ложечки просушенных семян льна. Укладываем оба ингредиента в емкость и варим на протяжении шести минут. Очищаем напиток от излишков, остужаем, делим на четыре порции и потребляем в течение суток.
  2. Очередной простой отвар – из рыльцев кукурузы. Их нужно немного подсушить, мелко нарезать и запустить четыре больших ложки в кастрюльку с половиной литра воды. Время варки – около трех минут. Далее, процеживаем отвар и потребляем в малых дозах на протяжении дня.
  3. Одуванчиковый чай является прекрасной альтернативой зеленому. Для его сотворения требуется сушеный одуванчик и кипяток. Пять чайных ложек сухого одуванчика следует недолго прокалить на сковородке. После их нужно разместить на дне кружки, а затем влить кипяток. Желательно использовать кружечку с крышкой. Ее нужно укутать полотенцем и ждать около трех часов. Употребить одуванчиковый чай следует в течение дня.

    Одуванчиковый чай способствует похудению благодаря своим мочегонным качествам

  4. Настой из сбора трав – отличный способ насытить организм немалой порцией полезнейших микроэлементов. Берем по большой ложечке свежей петрушки, сушеной мяты, сухого корня крушины и тертого имбиря. Настаиваем смесь в большой полулитровой емкости с горячей водой в течение шести часов. Пить настой следует перед потреблением пищи. Одна доза – три чайных ложки.
Рецепты с травами для похудения

Приготовление настоев

Если вы решили в борьбе с лишним весом прибегнуть к помощи народной медицины, то следует в точности следовать рецептам.

Кроме того, для начала будет необходимо изучить противопоказания травяного сбора и проконсультироваться со специалистом о возможности использования данного метода.

Не рекомендуется превышать дневные дозы употребления отваров, чтобы их использование было не во вред.

Тысячелистник и зверобой

По 10 грамм зверобоя и тысячелистника заливаются половиной литра крутого кипятка и настаиваются в течение получаса.

После этого настой готов к употреблению. Пить его следует 3-4 раза в течение дня.

Крушина, кориандр, солодка

Для данного рецепта потребуются по три части кориандра и крушины, по две части фиалки, толокнянки и горца перечного, по четыре части листа сены и корня солодки.

Когда травы смешаны, следует заваривать по столовой ложке смеси. Заваривается трава стаканом крутого кипятка и оставляется на ночь настаиваться.

Пить смесь можно утром до еды. Для похудения рекомендуется пить отвар в течение месяца. Так у вас получится в домашних условиях избавиться от лишнего веса.

Кукурузные рыльца

Залить кипятком нужно 10 грамм кукурузных рылец и дать настояться отвару около часа. Принимается настойка за полчаса до еды.

Такой отвар помогает снизить аппетит, устраняет отеки и выводит лишнюю воду из организма.

Зверобой и водоросли

 Для данного рецепта потребуются 30 грамм зверобоя и 10 грамм цистозиры бородатой. Когда смесь перемешана, использовать на половину литра кипятка следует столовую ложку трав.

Готовится отвар на водяной бане в течение 15 минут, поле чего настаивается несколько часов. Принимается средство по 4-5 раз в день.

Лен, крапива и полынь

В равных пропорциях смешиваются семена льна, полынь и листья крапивы. Заваривается трава как обычный чай и принимается после еды.

Такой отвар помогает при запорах и эффективен, если нужно избавиться от шлаков и очистить организм.

Ежевика, березовые листочки, мать-и-мачеха

Смешать и залить кипятком нужно по две чайные ложки листьев мать-и-мачехи, березовых листочков и четыре чайные ложки листьев ежевики.

Употребляется настой в качестве чая до еды. Кстати, приготовить отвар можно как из высушенных ингредиентов, так и из свежих листиков.

Кора крушины

Чайная ложка коры заливается 150 миллилитрами кипятка. Смесь кипятится, а потом настаивается около получаса.

Принимается перед сном в течение одного месяца. Эта трава также полезна для очищения кишечника. Отвар действует деликатно, очищая организм от шлаков.

Семена льна

Для нормализации работы ЖКТ отличным средством будут семена льна.

Столовая ложка семян варится в стакане воды около получаса, после чего настаивается еще час. Пьется в течение дня.

Кисель

Любой кисель способен выводить соли, натрий из организма и успешно очищать его. Все из-за того, что в состав входит крахмал.

Для похудения есть несколько вариантов киселей:

  1. 200 г овса, 100 г геркулеса, 0,5 ст. кефира, 1 ст.л. сметаны и 1,5 ст. воды. Овес тщательно промыть и смешать с остальными ингредиентами. Все поместить в стеклянную банку и залить водой. Накрыть банку марлей и настаивать в теплом месте 3 суток. По истечении 3 дней настой хорошо отжать и прокипятить. При этом нужно обязательно помешивать.
  2. Ячмень, рожь, пшеницу и овес смешать в равных пропорциях по 2 ст.л. Перемолоть в блендере или кофемолке. К полученному порошку добавить пшеничные отруби (2 ст.л.). Придать вкус можно при помощи цедры апельсина. Залить все водой – 700 мл и варить 5 минут. Сваренный кисель тепло укутать и оставить на 2 часа. Принимать по половине стакана за 30 минут до еды.
  3. Горсть хлопьев «Геркулес» (продаются во всех магазинах) смешать с горстью чернослива и свеклой. Свеклу заранее нужно натереть на крупной терке. Всю смесь залить 2 л кипятка и поставить вариться на медленном огне 20 минут. Отвар выпивать перед сном, а гущу съедать на завтрак.
Кисель

Не менее хороший результат можно получить от употребления сыворотки. Наиболее популярная – молочная. Ее покупают в магазине или делают сами. Диетологи отмечают, что употребление сыворотки может помочь снизить вес до 3 кг в неделю. Существует одно условие – нужно в основном есть фрукты и пить сыворотку.

Домашняя сыворотка хранится около 14 дней, но лучше приобретать свежую или делать небольшими порциями.

Народные средства для похудения – рецепт для снижения аппетита

Хотя существуют разные диеты для похудения, многие не могут распроститься с лишним весом из-за сильного чувства голода.

Употребляя большое количество пищи, человек получает больше калорий, чем требуется, поэтому лишний вес остается.

Чтобы снизить чувство голода, можно также использовать народные средства для похудения.

Лечение проводится с помощью травяного сбора на основе плодов фенхеля и цветков ромашки (можно купить в аптеке). Также добавляется бузина черная, листья мяты, липовый цвет. Травы берутся в равных пропорциях, хорошо перемешиваются.

Две столовые ложки травяной смеси нужно залить кипятком и варить на водяной бане в течение четверти часа. Пить настой нужно каждый день по пол-литра. Превышать эту норму нельзя.

Народные средства для похудения – рецепт для снижения аппетита

Но помимо диет обязательно нужно создавать для себя физические нагрузки. Это ускорит процесс похудения, сделает тело подтянутым. Если пренебрегать спортом, все психологические страдания и старания окажутся напрасными.

Предпочтительнее заниматься на открытом воздухе. Но многие люди живут в больших городах, задымленных выхлопными газами. Для жителей таких мегаполисов выходом станет спортзал. Необязательно таскать тяжелые гири или качать пресс, можно выбрать упражнения для души, например, плавание или йогу. Не стоит также забывать о подвижных играх.

А здесь – -o-produktah/ читайте о пользе тыквы.

Народные средства для похудения очень разнообразны, а выбор большой.

Видео – как похудеть с лимонным соком

Популярные травы для стройной фигуры

К жиросжигающим растениям, которые ещё и оказывают положительный эффект на организм, относятся следующие:

Популярные травы для стройной фигуры
Популярные травы для стройной фигуры
  1. Крапива. Чудодейственный эффект крапивы известен еще с древних времен. Для большинства школьников она играла решающую роль на предстоящих экзаменах, а для женщин, желающих сделать первые шаги на пути к успешному снижению веса, данное растение было незаменимым. Основным его достоинством является распространенность природе, что делает его финансово-доступным для всех. Применяется для приготовления настроек крапива не полностью, а только листья, в которых и содержится весь богатый состав витаминов: С, Е и К. Кроме этого в листьях содержится много железа, кремния, калия и многих других минеральных веществ, в которых нуждается любой организм с переизбытком веса.

  2. Лопух. Еще одно популярное растения, которое, к тому же, является незаменимым продуктом в рационе кроликов и зайцев. В нем содержится много железа, способствующего повышению уровня гемоглобина в крови, лопух улучшает мочегонный эффект, осуществляя выведение из организма избыточного количества жидкости, а это снижает вес тела.

  3. Фенхель. Данное растение имеет полезные семена, которые участвуют в процессе пищеварения, улучшая функционирование кишечника. Семена фенхеля помогают выводить из организма токсины и шлаки, а также принимают участие в создании слизистой оболочки для стенок желудка, способствующей снижению чувства голода на продолжительное время.

  4. Люцерна. Полевое растение, которое любят парнокопытные животные, но и для людей трава также является полезной, оказывая воздействие на похудение. Люцерна принимает активное участие в растворении жировых прослоек и укреплению кровеносных сосудов, что делает её незаменимой в любом сборе.

  5. Петрушка. В ней содержится много железа, поэтому с наступлением весны растение становится очень популярной приправой для множества салатов и прочих блюд. Но в употреблении петрушки требуется знать меру, так как в избыточном количестве ее составляющие оказывают негативный эффект на организм человека.

  6. Ламинария. Данное растение больше известно под названием морской капусты, которая является популярным блюдом во многих странах. Трава содержит в своем составе йод., который полезен в определенном количестве для организма, так как ускоряет функционирование обменных процессов и снижает чувство голода.

  7. Морозник. Благодаря приему этой травы в пищу происходит очищение организма от множества негативных отложений: шлаков и токсинов. Также напрямую воздействует на переход жировых клеток в энергию.

Популярные травы для стройной фигуры
Популярные травы для стройной фигуры

Это малый перечень лечебных растений, позволяющих решить проблему избыточного веса. К таковым можно отнести ещё и следующие: одуванчик, тысячелистник, зверобой, мать-и-мачеха, гуарана, корень имбиря, листья малины и т.п. Большинство из них довольно известны, но многие даже не подозревают об их пользе и влиянии сбора этих трав на похудение. Рекомендуем посмотреть познавательное видео по теме:

Популярные травы для стройной фигуры
Популярные травы для стройной фигуры