Переизбыток магния в организме — симптомы у взрослых и детей

Давайте узнаем о роли магний для организма человека, в каких продуктах он содержится, из-за чего возможна его передозировка. А также что такое гипермагниемия, почему она возникает, её симптомы, способы лечения и возможные последствия.

Для чего человеку нужен магний

Магний – один из макроэлементов, необходимых для здоровой жизнедеятельности человека. Он является вторым по значимости минералом, содержащимся в клетках, и служит регулятором практически всех процессов, протекающих в теле. Так, он играет важную роль в работе более 300 ферментов организма, большинство из которых превращают питательные вещества, поступающие с пищей, в энергию.

Элемент регулирует работу органов внутренней секреции, таких как надпочечники, щитовидная, поджелудочная и предстательная железы. Он ответственен также за выработку различных гормонов, например, адреналина и серотонина. Последний еще называют «гормоном радости», так как он помогает организму справляться со стрессами и отвечает за хорошее настроение.

Достаточное количество этого минерала активизирует защитные силы организма и улучшает иммунитет, из-за чего человек становится менее уязвимым к воздействию аллергенов и других вредных веществ.

Это далеко не полный перечень влияния химического элемента на организм. Его полезные свойства оказывают благоприятный эффект на все органы человека, вне зависимости от возраста и состояния здоровья.

Как действует на организм

В организме взрослого имеется около 25 г магния, и большая его часть содержится в костях. Еще в некотором количестве он содержится в мышцах, мягких тканях. Высокая концентрация элемента наблюдается в сердце и головном мозге.

Как действует на организм

Этот минерал принимает участие в метаболизме, обеспечивает нормальный рост и восстановление клеток. Он взаимодействует с кальцием, участвуя в регуляции мышц и сосудов. Вещество ответственно за перенос ионов и повышает выработку инсулина.

Полезные свойства

Как действует на организм

Положительное влияние магния на организм заключается в следующем:

  • участие в развитии и восстановлении клеточных структур;
  • предотвращение отложения камней в почках;
  • нормализация сердечного ритма, снижение артериального давления (АД);
  • укрепление костей и зубов;
  • регуляция уровня сахара;
  • снижение воздействия химиотерапии и радиотерапии;
  • улучшение дыхания при астме и бронхите.
Как действует на организм

Основное назначение

Как действует на организм

Магний принимает активное участие в более чем 300 реакциях организма. Вещество нужно для выработки белка ДНК и выведения из организма токсических веществ. Без этого элемента невозможно нормальное развитие на клеточном уровне.

Суточная потребность

Как действует на организм

Норма магния в сутки – 400 мг. Максимальное количество без негативных последствий – 800 мг. Индивидуальную норму можно рассчитать по весу тела – на 1 кг 4 мг магния.

Как действует на организм

Какая доза приведет к передозировки

Средней нормой у взрослых людей считается от 240 до 480 мг магния в сутки. У детей норма – 140-400 мг в сутки. Половина данного количества поступает в организм вместе с пищей. У женщин при беременности нередко диагностируется серьезная нехватка элемента, поэтому им назначается повышенная дозировка вещества.

Наиболее популярными препаратами считаются Магне Б6, сульфат магния, Магнерот, Кардиомагнил, Магнелис. В составе медикаментов присутствуют разные соединения магния – в Магне Б6 – лактат, в Магвите – цитрат, в Кардиомагниле – гидроксид.

Лекарственные препараты принимают по назначению, они имеют противопоказания. Магния сульфат нередко используют при алкогольной интоксикации для восстановления нормального состояния.

Постоянное употребление повышенного количества магния приводит к развитию передозировки с неблагоприятными последствиями для всего организма.

Что мы знаем о калии

Калий (в периодической таблице элементов – К) является мягким щелочным металлом. Он был открыт в 1807 г. британским химиком Дэви. Поначалу вещество было названо потасий, но спустя пару лет стало называться привычным нам наименованием – калий.

Калий серебристо-белый, и в чистом виде его не встретить в природе, он присутствует только в соединениях. Это химически активный элемент, разрушающийся на воздухе и вступающий в реакцию с водой (происходит взрыв).

Калий присутствует в соединениях в земной коре, морской воде и имеется в составе всех клеток. Калий входит в состав мощного яда – цианистого калия, также присутствует и во всем знакомом антисептике – перманганате калия.

Этот многогранный элемент относится к структурным, то есть главным элементам в человеческом теле. Калий – нутриент, который вместе с хлором и натрием нужен организму в больших объемах. Всего в теле человека калия около 250 г.

Читайте также:  Как уменьшить живот с помощью китайской дыхательной гимнастики

Польза магния для организма

Немало пользы магний приносит организму женщины. В частности, от его свойств зависит регулярность менструаций и овуляций, а также нормальное протекание беременности. Он уменьшает болевые ощущения в период предменструального синдрома (ПМС), снимает усталость и раздражительность, улучшает настроение. Этот минерал сглаживает симптомы менопаузы и помогает женщинам перешагнуть данный жизненный этап с минимальным дискомфортом.

Достаточный уровень элемента в организме позволяет дамам оставаться красивыми в любом возрасте. Он придает коже здоровый оттенок, предупреждает появление отечности и преждевременных морщин. С его помощью из организма выводится лишняя жидкость и вредные токсины, из-за чего улучшается обмен веществ и активнее сжигаются внутренние запасы жира. Полезен магний и для волос: он делает их прочными, эластичными и предотвратит выпадение. Шевелюра станет блестящей и меньше будет страдать от вредного воздействия внешних факторов.

Польза магния для организма

Для организма мужчины польза магния также неоценима. При участии магния происходит формирование мужского полового гормона тестостерона, который оказывает влияние в том числе и на потенцию. Особенно важно следить за уровнем магния мужчинам старшего возраста. Стареющие клетки начинают вырабатывать особые белки, которые связывают тестостерон и не позволяют ему достаточно эффективно выполнять свои функции. Магний подавляет деятельность этих белков, активизирует тестостерон и продлевает сексуальную жизнь мужчины на годы вперед.

Кроме того, магний оказывает влияние на функционирование сердца и сосудов, а также на стабилизации работы нервной системы. Он участвует в формировании костей и зубов и поддерживает мышечные ткани в тонусе. Он обладает также свойством эффективно удерживать мочу, что важно при в устранении вреда ее недержания у пожилых людей и маленьких детей.

Для нервной системы

Одна из важнейших функций магния – регуляция нервной системы и мозговой деятельности. Этот макроэлемент оказывает позитивное воздействие на способность запоминать и обрабатывать информацию, поскольку увеличивает чувствительность нейронов в тех участках головного мозга, где хранятся долгосрочные воспоминания. Благодаря этому свойству человек может усваивать новые знания даже в преклонном возрасте.

Польза магния для организма

Уникальные свойства макроэлемента способны снижать содержание кортизола в крови. Этот гормон в больших дозах вырабатывается в напряженных ситуациях. При помощи магния уровень кортизола падает, становится проще контролировать эмоции во время стресса, улучшается концентрация внимания.

Отмечена польза магния при тревожности и нарушениях сна. Минерал контролирует функционирование гормона мелатонина, который играет важную роль в переключении организма из режима сна в режим бодрствования, и наоборот. Таким образом, магний обеспечивает правильную работу биологических ритмов, успокаивает нервную систему, устраняет раздражительность и бессонницу. Успешно справляется он и с мигренью.

Для сердца и сосудов

Польза магния для организма

Многочисленные исследования давно доказали пользу магния для сердца. Богатая данным макроэлементом диета предотвращает инсульт и снижает вероятность появления других нарушений сердечно-сосудистой системы.

Польза магния успешно применяется и для лечения проблем с артериальным давлением. Это вещество способно облегчать симптомы недомогания, снимая спазмы стенок сосудов при гипертонии, поддерживая сосуды здоровыми и устраняя вероятность образования холестериновых бляшек. У людей, в чей рацион постоянно включен этот химический элемент, минимизирован риск вреда развития атеросклероза, лучше свертываемость крови и практически отсутствуют тромбы.

Для опорно-двигательного аппарата

Магний, наряду с кальцием и фосфором, приносит пользу для организма человека, являясь важным строительным материалом скелета. Необходимый для здорового роста костей и нормального развития соединительных тканей, он контролирует минеральный обмен в костной структуре, отвечает за ее целостность и прочность, предотвращает дисплазию.

Польза магния для организма

Велика польза магния и для здоровья зубов. Этот макроэлемент входит в состав тканей зуба и ответственен за прочность зубной эмали. Кроме того, он активно применяется в лечении пародонтоза, пародонтита и других заболеваний десен. Он эффективно защищает зубы от воздействия вредных бактерий, которые являются причиной кариеса.

Вывод

В этой статье вы узнали, в каких продуктах содержится магний, таблица дала полную расшифровку картины. Однако учитывайте то, что грамотно составленный рацион со всеми необходимыми составляющими будет служить профилактикой недостаточности микроэлементов. Восполнить существующие пробелы можно только с помощью медицинских препаратов по показаниям врача.

Магний – незаменимый компонент человеческого тела, отвечающий за слаженную работу всех систем организма, в особенности иммунной, нервной и опорно – двигательной.

Макроэлемент, в составе ферментов, участвует в процессах пищеварения, формирования костной, хрящевой и соединительной тканей, сократимости мышц, производстве энергии, активации витаминов группы В, создании новых клеток. Кроме того, вещество контролирует успешное течение беременности и предупреждает риск развития осложнений, в том числе, преэклампсии.

Недостаток магния в ежедневном меню проявляется плохим самочувствием, частыми инфекционными заболеваниями, чувствительностью к стрессам, повышенной утомляемостью, изменением состава крови. Для предупреждения гипомагниемии важно регулярно употреблять пищу богатую магнием, в частности, пшеничные отруби, какао, гречку, орехи, злаки, бобовые.

Вывод

Источники

  1. Громова О.А., Торшин И.Ю. – Магний и “болезни цивилизации”. Практическое руководство. – 1969 г.
  1. В каких продуктах содержится магний больше всего
  2. Если каждый день есть чеснок, что будет с организмом? Рекомендации и правила приема
  3. Лаваш диетический продукт или нет
  4. Где много селена в продуктах
Читайте также:  Вишня польза и вред для здоровья женщины

Лечение гипермагниемии

Эти манипуляции нельзя проводить с беременными, так как возможен выкидыш, младенцами и пожилыми людьми.

В случае если наблюдается естественная рвота, ее ни в коем случае нельзя останавливать, так как она помогает вывести из организма лишний магний. Нельзя принимать закрепляющие средства на основе лоперамида, так как вместе с каловыми массами также выделяется и магний.

Для устранения обезвоживания важно принимать много жидкости. Это может быть обычная кипяченая вода, минералка без газа, аптечные средства для пероральной регидратации, такие как регидрон.

Нейтрализовать магний, введенный в организм, может кальций. Поэтому пострадавшему в вену вводят раствор хлорида или глюконата кальция. В зависимости от степени поражения почек больному или назначают диуретические средства, или же при развитии нефропатии проводят перитонеальный диализ либо гемодиализ, именно эти методы помогают сохранить жизнь.

Также проводят симптоматическое лечение. Пока не нормализуется уровень магния, контролируют его содержание в крови и моче.

В некоторой степени нервная система теряет контроль над мышечной системой. Это провоцирует развитие нарушений со стороны функционирование сердечной мышцы. Рефлексы отсутствуют, происходит угнетение дыхательной функции. Такие симптомы начинают возникать, если магний в кровяном русле будет увеличен до 4 мэкв на литр.

Смертельный исход возможен, если магний будет присутствовать в крови в количестве 12 мэкв на литр.

Если препарат был принят внутрь (перорально), то следует выполнить желудочное промывание – дать выпить пострадавшему большое количество воды, после чего спровоцировать рвоту (надавив пальцами на корень языка). Также внутрь вводятся такие средства, как хлорид кальция и глюконат.

Препараты кальция нейтрализуют действие магния.

Отравившегося человека нужно обязательно доставить в больницу. Если у пациента есть недостаточность почек, то проводиться гемодиализ. Осуществляют контроль над присутствием магниевых ионов в моче и крови. Если эти компоненты находятся в большом количестве, то предпринимают дополнительные меры.

Во многом это объясняется тем, что этот микроэлемент обеспечивает функционирование порядка 300 ферментов.

Магний незаменим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, так как это вещество оказывает влияние на процессы регуляции уровня холестерина в организме и нормализует кровяное давление.

Лечение гипермагниемии

Так, известный американский кардиолог Аткинс полагает, что примерно 98% пациентов, страдающих сердечной недостаточностью, нуждаются в магнии, и этот элемент в составе комплексного лечения будет полезен им всем.

Помимо этого, магний, как важный биологический элемент, прямо или опосредованно участвует в процессах:

  • выработки энергии;
  • передачи нервного импульса;
  • построения костной и мышечной ткани;
  • усвоения глюкозы;
  • синтеза белков;
  • выработки антител;
  • свертываемости крови;
  • функционирования мочевого пузыря, предстательной железы, кишечника.

Известно, что магний обладает успокаивающим действием благодаря способности усиливать процессы торможения в коре головного мозга и снижать возбудимость нервной системы.

В медицине это вещество также активно используется в качестве противовоспалительного и противоаллергического фактора.

Суточная потребность в магнии определяется полом и возрастом человека.

Так, для детей установлены следующие показатели:

Для детей до полугода суточная потребность в веществе составляет 30 мг
Для детей от 7 месяцев до 1 года 75 мг
Для детей от 1 года до 3 лет 80 мг
Для детей от 4 до 8 лет 130 мг
Для детей от 9 до 13 лет 240 мг

Организм девушек от 14 до 18 лет нуждается в 360 мг магния в сутки, а организм юношей той же возрастной категории – в 410 мг.

Мужчинам от 19 до 30 лет рекомендуется потреблять примерно 400 мг магния в сутки, а после 30 этот показатель следует увеличить до 420 мг.

Женщина старше 19 лет для нормального функционирования организма достаточно 310-320 мг магния в сутки, причем суточная потребность в ценном микроэлементе возрастает во время беременности и в период лактации: до 360-400 и 360 мг соответственно.

Стоит отметить, что столь высокие показатели суточной потребности в магнии объясняются тем, что организмом всасывается порядка 30% вещества.

  1. Что выводит магний из организма
  2. Как вывести лсд из организма
  3. Зеленый чай выводит кальций из организма
  4. Как вывести жидкость из организма после алкоголя

Магний на страже красоты

Этот макроэлемент «работает» на нашу красоту изнутри и регулирует сотни важных процессов. Он необходим для обеспечения энергетического метаболизма клеток кожи, полноценного обмена белков, жиров, углеводов.

Дефицит магния может вызвать замедление обменных процессов и, как следствие, оказать влияние на водно-солевой обмен в организме. Также его недостаток может негативно отразиться на синтезе коллагена, который отвечает за плотность и прочность соединительной ткани. Неудовлетворительное состояние кожи, волос и ногтей также может быть одним из первых признаков дефицита магния.

Читайте также:  Интервальное голодание в короткий срок избавит от лишнего веса

В каких продуктах содержится магний

Микроэлемент организмом не вырабатывается, а поступает из внешних источников – вместе с продуктами питания, водой, медикаментами и БАДами. Именно с изменением диеты и повальным увлечением фастфудами вызвана катастрофическая нехватка его у населения, которой не наблюдалось еще в середине прошлого века.

Список продуктов, в каких содержится больше всего магния:

  • отруби;
  • тыквенные семечки;
  • бобовые;
  • какао;
  • орехи;
  • нешлифованный рис;
  • перловка;
  • шпинат;
  • морская капуста;
  • арахис;
  • сухофрукты.

Польза магния

Витамины и минералы оказывают на наш организм настолько сильное влияние, что нам даже трудно представить. Дефицит некоторых минералов и витаминов может обернуться для нашего здоровья настоящей катастрофой. Выявить нехватку определенных веществ не так-то просто. Недостаток такого минерала, как магний, некоторые эксперты называют «невидимым дефицитом» по той причине, что он тяжело определяется. Магний принимает участие в более чем 300 биохимических реакциях организма, начиная от сокращений сердца и заканчивая работой мышц и гормонов. По своей значимости он важнее, чем кальций или калий.

Магний присутствует в большом количестве во всех органах и тканях организма. Он участвует в работе таких процессов:

  • помогает синтезировать белок, важный для построения клеток;
  • помогает работе сердечно-сосудистой системы;
  • важен для пищеварительной системы;
  • помогает усваиваться витаминам группы В;
  • способствует работе эндокринной системы;
  • улучшает работу мозга и почек;
  • производит энергию.

Польза магния для мышечной системы

Даже среди некоторых врачей существует мнение, что тик, судороги, икота, подергивания, спазмы и другие мышечные проблемы появляются в результате дефицита кальция. Однако последние исследования учёных говорят о том, что причина мышечного напряжения заключается в избытке кальция и дефиците магния.

Если раньше считалось, что чем больше кальция, тем лучше, то сейчас ученые убеждают, что избыток кальция откладывается в суставах, приводя к снижению подвижности. Кроме этого кальций является причиной камней в почках и желчном пузыре. Но это происходит при условии, что в организме недостает магния.

Если кальция не хватает, то не будет смысла в его употреблении в таблетках, если существует дефицит магния, который помогает его усваивать. Прием водорастворимого магния помогает избавиться от проблем со стороны костно-мышечной системы.

Ученые предполагают, что предменструальный синдром и менструальные боли связаны с неспособностью мышц органов малого таза к расслаблению, что вызвано нехваткой магния.

Польза магния для нервной системы

При нехватке магния нервные клетки становятся легковозбудимыми, а стадия расслабления наступает редко. Человек становится раздражительным, легко восприимчивыми к внешним воздействиям, подверженным стрессу, появляется бессонница.

Чтобы успокоить нервную систему, достаточно начать прием препаратов магния.

Польза магния для сердца

Так как сердце является мышцей, оно также ощущает на себе недостаток магния. Дефицит этого вещества приводит к сердечным заболеваниям. Почти у 80% пациентов, имеющих проблемы с сердцем, отмечается нехватка этого важного минерала.

Если съедать в день по 4 банана, то можно с лихвой восполнить дефицит этого важного минерала.

Польза магния для сосудов

Магний улучшает состояние сосудов, снимает спазмы сосудов, улучшая кровоток. Такая функция магния особенно полезна гипертоникам.

Сосудам головного мозга требуется в два раза больше магния, нежели другим органам. Одной из основных причин головной боли является спазм сосудов, который вызывается дефицитом магния. Существует особая профилактическая диета, насыщенная магнием, назначение которой – снизить риск инсульта из-за уменьшения тромбообразования.

Восполнение необходимого количества магния помогает уменьшить головные боли и даже избавиться от мигрени. 200 мг магния в день снижает на 80% частоту появления приступов мигрени. Иногда приём магния помогает снять головные боли в течение часа.

Польза магния при диабете

Достаточный уровень магния важен и для тех, кто состоит в группе риска по развитию сахарного диабета второго типа, а также любителям сладкого. Магний улучшает усвоение сахара поджелудочной железой, помогает выполнять свою функцию инсулину, что уменьшает риск развития диабета.

Симптомы дефицита магния:

  • плохой аппетит;
  • тошнота;
  • утомляемость;
  • раздражительность;
  • мышечные боли;
  • сильные сердцебиения или сбои сердцебиения;
  • головные боли.

Врагами магния является газированная вода и напитки, алкоголь и кофеин, рафинированный сахар.

Здоровая жизнь напоминает, что при сбалансированном питании организм не будет испытывать дефицита магния. Больше всего магния в орехах, подсолнечных семечках, фасоле, бобах, гречишном меде, сухофруктах: изюме, кураге, финиках, черносливе.

Насытить организм магнием можно, если ежедневно употреблять каши: гречневую, овсяную, пшеничную, перловую. Кроме этого магний содержится в зелени, какао, бананах, арбузе, моркови и свекле.