По какому критерию выбирать витамины для беременных?

Беременность – особый период в жизни женщины. В это время кардинально меняется вся ее жизнь, а за состоянием здоровья и питанием приходится следить с особой тщательностью. Теперь необходимо насыщать организм витаминами и минералами в обязательном порядке, да еще и в двойном размере. Давайте рассмотрим все аспекты приема витаминов для беременных.

Нужно ли пить витамины при беременности?

Этот вопрос задаёт себе и окружающим практически каждая беременная женщина. Ответ на него очевиден — конечно же, да. Процесс вынашивания будущего ребенка сопряжен с глобальными изменениями в работе всего организма: кардинально перестраивается обмен веществ, меняется состав крови, функционирование гормональной системы и так далее.

Именно во время беременности, потребление целого ряда веществ организмом и будущим ребенком значительно увеличивается: нужно постоянно пополнять внутренние запасы полезных витаминов и микроэлементов.

К сожалению, далеко не всегда естественные продукты или же специальная диета, позволяют в полной мере восполнить недостаток того или иного элемента, поэтому приходится вводить их искусственно, употребляя отдельные препараты или же целые комплексы, созданные специально для беременных. Рост эмбриона, усвоение белков, работа гормональной системы — от витаминов зависит очень много, в том числе здоровье растущей в Вас жизни.

Беременность.

Беременность – самое прекрасное время в жизни любой женщины. Рождение ребенка – великое событие в жизни каждой семьи. Чтобы ребеночек правильно развивался в утробе и, в последствии, родился здоровым, каждая будущая мама задумывается о том, какие витамины лучше всего выбрать.

У каждых производителей имеется своя линейка витаминно-минеральных комплексов (ВМК) для беременных. У кого-то она подразделяется на триместры (I, II, III триместр), у кого-то они, рассчитаны сразу на всю беременность и кормление.

ВМК могут быть зарегистрированы как лекарственный препарат, так и БАД. БАД не относится к лекарственным препаратам, потому что содержат естественные для организма компоненты в безопасных дозах.

При этом БАД проходят все необходимые проверки на безопасность. Это относится только к тем БАД, которые продаются в аптеках, а не через сетевые маркетинги. Их применение для беременных и кормящих женщин одобрено Роспотребнадзором.

Чем отличаются комплексы для беременных от прочих комплексов?

С ростом и развитием плода потребность в витаминах и минеральных веществах постоянно увеличивается. Женский организм должен обеспечить затраты за двоих. Дефицит того или иного вещества может спровоцировать:

  • пороки развития,
  • патологии,
  • уродства плода,
  • задержку внутриутробного развития,
  • даже остановку и выкидыш (преждевременные роды).

Врачи в женской консультации не всегда утруждают себя разъяснениями о необходимости приобретения специальных комплексов. Обычно они рекомендуют женщине приобрести витамины для беременных. Между тем, комплексы различаются между собой составом и содержанием, ценой и оказываемым действием.

Главное отличие комплексов для беременных в том, что в них должно содержаться повышенное, в сравнении с обычными составами, количество витаминов и минералов, необходимых для организма женщины в этот период.

Читайте также:  Пищевые добавки: какие опасны, а какие полезны

Зачем беременным дополнительно принимать витамины?

Сегодня общеизвестный факт, что женщины в положении нуждаются в большем количестве поступающих в организм полезных веществ. В идеале, все компоненты должны усваиваться с продуктами питания. Но в современных условиях это практически невозможно.

Если организму не хватает необходимых витаминов и микроэлементов, в первую очередь это скажется на состоянии самой женщины. Начнут крошиться зубы, слоиться ногти, выпадать волосы. Снизится иммунитет, и будущая мама будет постоянно сталкиваться с простудными заболеваниями. В самых тяжелых случаях дефицит полезных веществ приведет к выкидышу, преждевременным родам, к нарушениям эмбрионального развития.

Чтобы восполнить нехватку витаминов, женщинам в положении рекомендуют принимать комплексы биологически активных добавок. Больше всего в дополнительной поддержке нуждаются следующие категории беременных:

Зачем беременным дополнительно принимать витамины?
  1. те, кто по каким-либо причинам не может питаться правильно и разнообразно;
  2. женщины, у которых есть болезни, имеющие отношение к нехватке витаминов или минералов;
  3. в случае наличия предыдущих беременностей, которые ранее заканчивались выкидышем, эмбриональными нарушениями развития.

Кроме того, прием витаминных комплексов показан живущим в той местности, где не растут необходимые продукты питания. В зимний период продающиеся на прилавках овощи и фрукты часто не приносят существенной пользы, поэтому также стоит обратить внимание на дополнительные биодобавки.

Витамины перед беременностью и в первом триместре, список и рекомендации

Обязательно обратите внимание на то, что рекомендуемый список витаминов перед беременностью и во время ее протекания (причём в зависимости от срока) будет существенно отличаться.

Прием поливитаминов на этапе планирования абсолютно нецелесообразен. В этот период достаточно ограничиться фолиевой кислотой. Это водорастворимые витамины, он же В9, оказывающий фундаментальное влияние на ряд жизненно важных процессов в организме человека, но в то же время он очень редкий, организм не способен синтезировать его самостоятельно, лишь в мизерных количествах его продуцируют в тонком кишечнике полезные бактерии. Поэтому у половины женщин наблюдается его дефицит, а во время вынашивания плода наблюдается его катастрофическая недостаточность.

Недостаточность фолиевой кислоты вызывает дефект развития нервной трубки плода (так называют первичную форму образования нервной системы человеческого организма, включающей головной и спинной мозг). У малыша, не получившего её в самом начале, в дальнейшем может проявиться задержка умственного развития, психоз.

Витамины перед беременностью и в первом триместре, список и рекомендации

Интересно! Медицинские исследования показали, что ежедневный приём фолиевой кислоты перед беременностью и в первые недели снижает риск развития врожденных пороков развития малыша на 80%.

Следующими в списке полезных и незаменимых веществ в первом триместре становятся препараты йода и витамин Е, их назначают отдельно, кроме фолиевой кислоты:

  • йод – незаменимый для работы щитовидной железы, гормоны которой отвечают за нормализацию обменных процессов и роста малыша. Принимать их необходимо, особенно, если вы проживаете в местности с природным дефицитом этого элемента. Препаратов сегодня немало, врач может назначить «Витрум Йод», «Йодомарин 200» или другой;
  • витамин Е – это то, без чего организм малыша не сможет полноценно сформироваться. Особенно важным оказывается его влияние на плаценту, через которую проходит кровоток, обеспечивающий питание малышу и поступление кислорода. Недостаток его может вызывать старение плаценты и её отслойку. В первом триместре его назначают в капсулах, продающихся в любых аптеках, из расчета минимальной дозы — 0,8 мг/сутки.

Витамины для III триместра

В третьем триместре беременности (с 29 недели) происходит интенсивное развитие органов младенца, ввиду чего, потребность в витаминах и минералах возрастает в 2,5 раза.

Читайте также:  10 вкуснейших завтраков, которые можно приготовить за 5 минут

Помимо этого, на протяжении данного периода плод становится крупным, нагрузка на организм женщины стремительно возрастает, матка на ответ шевеления малыша приходит в кратковременный тонус, направляя его к правильному расположению – головкой вниз. На 29 неделе у ребенка активно совершенствуется нервная система, развивается головной мозг, начинают функционировать органы чувств. С 33 недели ноготки дорастают до концов пальцев.

Нутриенты для III триместра беременности:

Витамины для III триместра
  1. Витамин В6 (пиридоксин). Элемент ускоряет выведение лишней жидкости из организма матери, потенцирует выработку гормона роста эмбриона, поддерживает матку в тонусе, уменьшает проявления позднего токсикоза. Дневная дозировка вещества – 2 миллиграмма.
  2. Витамин D (кальциферол). Соединение участвует в метаболизме кальция и фосфора, главных компонентов костной и хрящевой тканей зародыша. Поэтому во время интенсивного роста малыша (с 25 недели беременности), женщинам «в положении» назначают кальциферол (для профилактики рахитных аномалий у младенца). Суточная потребность в веществе составляет 10 микрограмм.
  3. Витамин С. Элемент укрепляет иммунитет матери и ребёнка, участвует в формировании плодного яйца, предотвращает окисление жирорастворимых витаминов. В третьем триместре беременности L- аскорбиновую кислоту важно принимать 6 раз в сутки по 250 миллиграмм.
  4. Витамин А. Жирорастворимый нутриент необходим для нормального роста и питания плода, уменьшения риска развития врождённых патологий. В третьем триместре беременности дневная норма вещества – 1 – 1,2 миллиграмма в сутки.
  5. Витамин Е. Соединение «отвечает» за соразмерное размерам эмбриона увеличение матки, хорошую растяжимость кожи на животе, полноценное функционирование плаценты. Суточная норма токоферола – 10 – 15 миллиграмм.

Интересно, что от момента оплодотворения яйцеклетки до этапа формирования зародыша происходит около триллиона клеточных делений. Полноценное протекание данных реакций возможно только в присутствии чистой воды. Поэтому, наряду с приёмом эссенциальных витаминов, беременной женщине важно выпивать не менее 2 литров жидкости в день.

Омега-укрепляет нервную систему ребенка

Многие пренатальные витамины содержат Омега-3 жирные кислоты, называемые докозагексаеновой кислотой, или DHA. Этот здоровый жир имеет решающее значение для развития мозга и нервной системы. Мозг содержит 60 % жира, поэтому жир необходим для развития мозга ребенка.

Основным источником ДГК является жирная рыба, но многим женщинам рекомендуется ограничить потребление рыбы из-за опасения содержания в этом продукте ртути. Низкое потребление Омега-3-жиров связывается с более низким уровнем интеллекта ребенка и аутизмом. Таким образом, ограничение потребления рыбы может снизить поступление в организм здоровых жиров во время беременности, что делает роль DHA в пренатальных витаминах особенно важной. Витамины помогают сбалансировать диету матери и поддерживают растущий мозг ребенка.

На что смотреть при выборе

Правильно подобранные витамины — это залог хорошего самочувствия мамы и правильное развитие малыша. Перед покупкой сначала необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Только гинеколог или терапевт может подобрать правильный и эффективный комплекс. В зависимости от возникшей у вас проблемы или для правильного развития плода определитесь с группой поливитаминного комплекса. Нужный препарат наиболее целесообразно выбирать из этой группы.

Следует знать, что одни витамины направлены на планирование, а другие — на сопровождение всей беременности, третьи — подходят для кормящих матерей. Потребность организма женщины в витаминах и минералах неодинакова в разные триместры беременности. Следует учитывать эти особенности. Определитесь с количеством упаковок, которые нужно приобрести для прохождения полного курса.

Внимательно изучите инструкцию и состав. Ознакомьтесь со списком противопоказаний и наличием компонентов, на которые могут возникнуть аллергические реакции и индивидуальная непереносимость.

ІІ триместр. Что нужно малютке?

На какие витамины, нужные беременным, стоит сделать акцент на следующем этапе? Конечно, микроэлементов очень много и рассказать обо всех в одной статье сложно. Остановимся на самых основных. Это йод и кальций. Норам йода для мамочки 250мг. Он нужен, для нормальной работы щитовидки и благоприятного гормонального фона. Как мы уже упоминали в наших статьях, гормоны управляют всеми процессами в организме. Любое гормональное нарушение ведет к сбоям в работе тех или иных систем, что особенно пагубно сказывается на малыше.

При болезнях щитовидной железы только врач может принять решение, нужны ли женские витамины с повышенным содержанием йода или нет.

Йод занимает не последнее место в интеллектуальных возможностях будущего малыша. В результате некоторых исследований, была выявлена любопытная зависимость. В регионах, где йод в почве практически отсутствует, рождаемость детей с низким интеллектом заметно выше.

Явными признаками недостатка этого элемента являются: апатия, высокая утомляемость, плохое состояние ногтей, кожи, волос. Женщина может набирать вес, поскольку низкое содержание йода замедляет метаболизм (обмен веществ). Чтобы вовремя восполнять запасы йода нужно регулярно употреблять морскую соль, морскую капусту, высушенный инжир. Также рекомендуют морепродукты, но с оговоркой. Если они были произведены в хороших экологических условиях.

1-2 триместр обязывают каждую мамочку обеспечить суточную дозу кальция в 1500мг. Кальций необходим для косточек ребеночка и эндокринной системы. Природными источниками кальция являются кисломолочные продукты. А вот жиры мешают ему усвоиться. Исходя из этого, лучше выбирать молочные продукты с низкой калорийностью.

Конечно, лучшие витамины для беременных создает природа, но сколько бы женщина ни скушала творога или морской капусты, набрать норму Са не получится. Наряду с хорошим питанием врачи часто назначают кальций дополнительно или прописывают витаминно-минеральный комплекс с Са в нужной дозировке.

Витамины для беременных: D3

Увеличить картинку

Витамин D3, или холекальциферол по праву можно назвать одним из «регуляторов» женской репродуктивной системы. Основная его функция – обеспечение оптимального уровня фосфора и кальция в организме беременной женщины. Витамин D3 синтезируется под воздействием УФ-излучения, поэтому беременной женщине рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе. Действие данного витамина значительно увеличивается при совмещении его приема с кальцием. Низкий уровень содержания D3 в организме будущей матери часто является одним из факторов бесплодия.

Полезные свойства витамина D3 во время беременности:

  1. снижает риск развития преэклампсии, гестационного диабета (сахарный диабет, появляющийся в период вынашивания ребенка и ограниченный сроками беременности);
  2. предотвращает рождение детей с низкой массой тела;
  3. снижает риск кесарева сечения и тяжелого послеродового кровотечения;
  4. уменьшает риск переломов;
  5. снижает риск плацентарной недостаточности;
  6. увеличивает эластичность матки;
  7. совместно с кальцием и фосфором принимает активно участие в формировании скелетной ткани плода.
Витамины для беременных: D3

Недостаток витамина D3 в организме беременной женщины может в будущем привести к различным заболеваниям костной системы ребенка (рахит).

Важно строго соблюдать дозировку витамина D3 во время беременности, так как передозировка может вызвать острое или хроническое отравление. Симптомы отравления:

  1. повышение артериального давления;
  2. замедленный пульс;
  3. лихорадка;
  4. затрудненность дыхания;
  5. судороги;
  6. ухудшение аппетита;
  7. тошнота/рвота;
  8. слабость;
  9. диарея/вздутие;
  10. головные боли;
  11. боль в мышцах.

Суточная потребность в данном витамине для беременных женщин составляет 0,015 мг, а для кормящих – 0,03 мг.