Польза аргинина … преувеличена

Аргинин — заменимая аминокислота, которая помогает организму очиститься от шлаков, загрязнений и поддерживает тело в тонусе. Данный компонент наше тело вырабатывает само, но иногда его не хватает. Именно поэтому добавки с этим компонентом выбирают себе бодибилдеры. Но аргинин может быть полезным не только для спортсменов. Давайте узнаем, кому еще и зачем он может понадобиться.

Функции аминокислоты

У взрослых людей без специфических заболеваний вещество является заменимым, т.е. организм его производит сам из других компонентов. Для детей, пожилых людей, в период активного роста, усиленных тренировок потребность в нем сильно возрастает, аминокислота переходит в разряд незаменимых и должна поступать вместе с пищей.

Основная функция, которую выполняет l аргинин – это участие в метаболизме азота и его соединений в организме. Без оксида азота не могут нормально функционировать сердечно-сосудистая и дыхательная системы, поскольку он влияет на релаксацию мышц и сосудов. Без азотистых соединений невозможен синтез гормонов и правильная реакция иммунной системы. Аргинин опосредованно принимает участие в работе практически всех органов. Также он используется для синтеза протеинов.

В чем польза аргинина?

Аргинин может применяться для лечения расстройств удаления мочевины (производства и выведения). Некоторый химический дисбаланс может привести к накоплению в организме отходов. В ряде случаев L-аргинин может восстановить этот баланс.

L-аргинин также может уменьшить симптомы стенокардии (боли в груди) и ишемической болезни  сердца. Однако необходимо провести больше исследований, чтобы рекомендовать эту аминокислоту для лечения пациентов с заболеваниями сердца. Аргинин может также улучшить поток крови, а в некоторых случаях даже снизить артериальное давление крови. Люди со сгустками крови (тромбами), особенно в ногах, могут найти некоторое облегчение от дополнительного применения L-аргинина.

Люди с тяжелыми ожогами, ранами, при недоедании и некоторых заболеваниях имеют повышенный риск инфекции и других осложнений. L-аргинин является перспективным средством для лечения в этих случаях.

Польза аргинина также заключается в том, что эта аминокислота регулирует рост. Неустойчивый или чрезмерный рост может быть симптомом дефицита L-аргинина. Эта аминокислота также может уменьшить боль при мигрени. Добавки могут хорошо работать в комбинации с другими препаратами от боли (как ибупрофен).

Сильно преувеличена польза аргинина в бодибилдинге. Рекламируется, что L-аргинин может способствовать построению мышечной массы. Однако, эта аминокислота не является чудо-строителем мышц. Может быть, эта аминокислота может помочь лишь сохранить мышечную массу. Аргинин может незначительно повысить сексуальную функцию, поскольку расширяет кровеносные сосуды. Врачи предупреждают о том, что людям не следует дополнительно применять L-аргинин, поскольку организм сам производит эту кислоту.

Инструкция по применению

Прилагающаяся к упаковке инструкция содержит исчерпывающую информацию и о том, как принимать аргинин и как часто это нужно делать.

Особенности приема для здоровья (профилактика):

  • суточная доза — 3 г;
  • частота приема — трехкратно;
  • количество — от 1 до 3 табл. (зависит от формы выпуска);
  • перерыв после курса — 1–2 месяца.

Полноценному усвоению аминокислоты мешает поступление жирной пищи, которая должна употребляться через 5–6 часов после приема аргинина. Детям употребление аминокислоты в таблетках не рекомендовано педиатрами, которые считают, что этот компонент должен поступать в формирующийся организм сугубо с питанием.

Показания при болезнях

Врач может назначить прием аминокислоты вне зависимости от увлеченности пациента спортом или слабой физической активности. При наличии болезней инструкция по применению устанавливает срок приема аргинина обычно не более 14-дневный период.

Читайте также:  Система отдыха "Все включено": за и против

Доказанная помощь аминокислоты при:

  • инсулинозависимом сахарном диабете;
  • циррозе и фиброзе печени;
  • вирусном гепатите;
  • холелитиазе;
  • атеросклерозе.

В подростковом возрасте рационально давать аминокислоту только при низкорослости и цистинурии.

Польза от L-аргинина

  • Укрепляет иммунитет;

  • Улучшает работу печени и выработку ею глюкозы:

  • Благоприятно влияет на микроциркуляцию крови, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, сохраняет в норме артериальное давление, снижает риск атеросклероза;

  • Способствует похудению, уменьшая жировые отложения;

  • Ускоряет заживление ран и восстановление организма после повреждений, длительной диеты или злоупотребления психоактивными веществами;

  • Помогает справляться с физической и умственной усталостью;

  • Способствует естественному очищению организма от вредных веществ, ядов и шлаков (в частности, эффективно выводит аммиак и продукты распада белков);

  • Участвует в образовании мышечных клеток;

  • Борется с доброкачественными и злокачественными опухолями, создавая азотистую «блокаду» и препятствуя делению вредоносных клеток;

  • Успешно борется с депрессивными состояниями, повышает настроение, работоспособность, общий тонус и выносливость;

  • Замедляет старение организма;

  • Улучшает мыслительную деятельность, влияя на передачу нервных импульсов в мозге.

Для мужчин

Помимо общего положительного воздействия, для мужского организма прием l-аргинина несет дополнительный положительный эффект. Благодаря этому веществу усиливается приток крови к половым органам, улучшается их функционирование, укрепляется здоровье предстательной железы. Снижается риск бесплодия, так как семенная жидкость на 80% состоит из этой белковой аминокислоты. А еще с помощью аргинина лечат простатит и импотенцию.

Для женщин

На женский организм l-аргинин также имеет особое воздействие. В частности, он способствует выработке пролактина — лактогенного гормона, который поддерживает секрецию молочной железы и в целом отвечает за материнский инстинкт. Помимо этого аргинин положительно влияет на женский гормональный фон в целом. А еще — улучшает метаболизм и способствует похудению, что в большей степени волнует прекрасную половину человечества.

Но борьба с меланхолией и депрессией происходит не только за счет успешного похудения: активно вырабатывающийся гормон радости серотонин развеивает плохое настроение и мнительность, тем самым способствует повышению настроения и активности.

Аргинин в спорте

L-аргинин популярен среди спортсменов. Особенно среди тех, кто занимается силовыми видами спорта, например бодибилдингом. Не удивительно, ведь этот БАД:

  • Способствует выработке креатина в мышцах, стимулирует их,

  • Повышает выносливость человеческого тела;

  • Способствует успешной регенерации тканей после нагрузок;

  • Укрепляет сосуды, предотвращая возникновение артрита и повышенного давления из-за усиленных нагрузок;

  • Участвует в делении клеток мышечной ткани, способствует наращиванию мышечной массы;

  • Выводит вредные вещества и шлаки из организма;

  • Способствует обогащению клеток кислородом;

  • Усиливает анаболические процессы, расходующие большое количество энергии за счет процесса жиросжигания.

Принимают аргинин и после занятий, чтобы обеспечить должное питание для мышц. Можно сочетать прием аргинина с креатином и другими спортивными добавками, только протеиновый коктейль рекомендуется выпивать уже после приема аргинина. Если совмещать прием этой аминокислоты с карнитином и орнитином, можно добиться снижения веса. А вот сочетать аргинин с нитроглицерином или виагрой запрещается.

Предостережения для мужчин

Каких-то выраженных противопоказаний к приему соответствующей аминокислоты практически не существует. Она входит в состав многих продуктов. Главное – не переборщить, если средство применяется в виде биологической добавки.

Симптомы передозировки:

  • Потеря аппетита.
  • Неприятные ощущения в животе.
  • Тошнота, диарея.
  • Падение артериального давления.
  • Общая слабость и головокружение.

Так или иначе, но аргинин для потенции у мужчин принимается достаточно часто, так как позиционируется неплохим вспомогательным средством, которое можно и нужно применять в случае развития эректильной дисфункции. Самостоятельно решить исход проблемы данное средство вряд ли сможет при реальных проблемах в постели, но отлично повысит эффективность традиционных стимулирующих препаратов.

Биологическая добавка L-аргинин

Чаще всего аргинин принимают именно в виде отдельной добавки с приставкой «L» в названии. В правильных дозах она помогает работе сердца, улучшает сосуды, снижает холестерин, способствует похудению. На каждой упаковке препарата есть инструкция по применению с дозировкой аминокислоты. Курс приема пищевой добавки помогает:

  • увеличить уровень соматотропного гормона (роста) в организме;
  • улучшить настроение, повысить работоспособность;
  • помочь подросткам, у которых проблемы с ростом;
  • заживить раны, растяжения или переломы;
  • помочь почкам очищать организм;
  • нормализовать сроки полового дозревания детей;
  • улучшить потенцию.
Читайте также:  Вся польза употребления оливкового масла натощак

Знаете ли вы? В 2000 году бодибилдинг хотели сделать олимпийским видом спорта, только этого не случилось, и споры по данному поводу ведутся до сих пор.

Итак, мы выяснили, что избежать приема дополнительных препаратов поможет только поддержка естественной нормы аргинина в организме за счет правильного питания. Однако, если потребность в увеличении количества данной аминокислоты все-таки возникла, специальные пищевые добавки помогут нормализовать процессы метаболизма и улучшить самочувствие.

Здоровье Аминокислоты Препараты Компоненты

Инструкция к применению

При полном здоровье для профилактики – доза в сутки – 3г, прием трехкратно во время еды, пить не больше 3 таблеток. После курса обязателен отдых на 2 месяца. Аргинин не усваивается при жирной трапезе; поэтому употреблять ее лучше спустя 5-6 часов после препарата.

При любом БАДе всегда прилагается подробная инструкция для пользователя. При заболеваниях курс приема не превышает 2 недели. Назначается при: первом типе СД; циррозах; ВГ; ЖКБ; ЦАС. У подростков – применение показано только при низкорослости и цистинурии.

Если человек работает на руководящих постах с повышенной ответственностью, ресурсы его ЦНС быстро истощаются, поэтому им также полезно назначение аргинина. Он резво восстанавливает физические и психологические ресурсы. Аргинин для женщин хорошо принимать при ПМС, альгоменорее. Показан он и дистрофикам, при ССЗ, СХУ, анемии, после лечебных диет для восстановления.

Он содержится в гепатопротекторах, иммуномодуляторах, кардиопрепаратах. Показан для репаративных процессов больным с ожогами, в качестве парентерального питания после операций, больным с ВИЧ/СПИДом.

Аналоги Аргинина

На различных сайтах можно найти аналоги L-аргинина со сходным механизмом действия:

Название препарата Рекомендации Дозы Особенности

приёма

Now Foods, L-аргинин Только для взрослых, нельзя принимать страдающим глаукомой и герпесом 1000 мг, 120 табл. Принимается по 1 таб. 2 раза в день
Natrol, L-аргинин, особая сила Для мужского здоровья 3000 мг, 90 таб. По 3 таб. 1 раз в день во время еды
California Gold Nutrition, L-аргинин, AjiPure Вегетарианский состав, только для взрослых 500 мг, 60 капсул растительных По 1 капсуле 1 раз в день, натощак
L-Аргинин 500 мг Nature’s Bounty Препарат для взрослых Капсулы 616 мг в пластиковом флаконе По 2 капсулы в день во время еды
Вазотон Не рекомендован при беременности и лактации, корректирует последствия стресса Капсулы по 0,5 гр По 1 капсуле (0,5 гр) вместе с приёмом пищи 2 раза в день
Аргинин аспартат Нельзя использовать детям до 3 лет в виде раствора, до 12 лет в виде таблеток Таблетки и раствор Взрослым: 2–3 таб. в сутки, детям старше 12 лет: 0,5-2 гр в сутки
L-аргинин Дарница Детям применяется с 3-х летнего возраста Внутривенный раствор по 100 мл во флаконе Взрослым:200 мл в сутки, детям до 12 лет 10 мл на 1 кг массы тела в сутки.
Weider Arginine + Ornithine

Улучшает фигуру, помогает похудеть, эффективен при физических нагрузках 4000 мг, 180 капсул, содержит высокий концентрат аргинина и орнитина Принимать по 3 капсулы перед тренировкой и 3 капсулы перед сном.

Наилучшее воздействие на организм оказывает сочетание аргинина с поливитаминами. Приём аргинина в рекомендованных инструкцией по применению дозах, должен стать таким же привычным, как и приём пищи, и тогда организм не будет испытывать дефицита в главном строительном материале.

Биологические функции

В организме человека аргинин играет исключительно важную роль

Важность этого соединения в организме была открыта сравнительно недавно. Настоящей сенсацией в 1998 году стало открытие важнейших функций оксида азота в организме

Нобелевской премией были награждены трое американских ученых-биохимиков, которым удалось доказать, что оксид азота – это один из главных регуляторов сердечно-сосудистой системы. А если учесть, что аргинин – это донатор (предшественник) окиси азота, то становится понятно, почему сенсационное открытие нобелевских лауреатов заставило посмотреть на эту аминокислоту по-новому.

Биологическая роль аргинина определяется следующими функциями:

  • Являясь донатором окиси азота, снижает тонус и повышает эластичность артерий, регулируя артериальное давление и улучшая проходимость сосудов.
  • Является составной частью многих белков, участвует в образовании креатина, пролина.
  • Участвует в утилизации продуктов распада белков, нейтрализует аммиак, способствуя его преобразованию в мочевину и выведению из организма.
  • Играет важную роль в поддержании иммунитета, участвует в синтезе антител, повышает выработку Т-лимфоцитов и антибактериальную активность иммунных клеток.
  • Стимулирует выработку гормона роста, являющегося важнейшим анаболическим гормоном, стимулирующим рост мышц и ускоряющим жиросжигание.
  • Увеличивает выработку спермы, повышает либидо у мужчин и женщин, усиливает и продлевает эрекцию.
  • Участвует в синтезе коллагена, ускоряет регенерацию тканей при переломах, травмах, ожогах, трофических язвах.
  • Принимает участие в синтезе гликогена в мышечной ткани и печени, способствует уменьшению жировых запасов.
  • Активизирует выработку инсулина.
  • Способствует поддержанию оптимального уровня холестерина в крови.
  • Обладает антиоксидантной активностью, устраняет разрушающее действие свободных радикалов.
  • Окись азота, донатором которой является аргинин, обладает противоопухолевой активностью, предотвращает остеопороз, повышает плотность костей.

Благодаря большой роли L-аргинина в работе сердечно-сосудистой, мочеполовой, иммунной и нервной систем, его широко применяют в медицине. Он входит в состав многих препаратов:

Биологические функции
  • кардиологических, назначаемых при стенокардии;
  • гипотензивных, для снижения артериального давления;
  • иммуномодуляторов, в частности для инфицированных ВИЧ и больных СПИД;
  • для лечения ожогов;
  • для лечения расстройств половой сферы;
  • для питания путем внутривенного введения питательных веществ.
Биологические функции

Используется аминокислота аргинин и для перорального приема в качестве добавки для лиц, у которых нарушен ее синтез в организме – детей, стариков, подростков, больных. При недостатке этой аминокислоты у лиц из группы риска могут развиться:

Биологические функции
  • артериальная гипертензия;
  • ослабление иммунитета, чреватое развитием онкологических болезней;
  • ухудшение памяти;
  • нервно-психические расстройства;
  • сахарный диабет 2 типа;
  • эректильная дисфункция;
  • задержка роста и полового созревания детей;
  • жировая инфильтрация печени.

Итог.

Подводя итог сегодняшней статьи, получается, что для людей, которые хотят повысить гормон роста и вырасти, есть несколько вариантов использования аргинина, орнитина и цитруллина. От простого к сложному:

  1. Есть 30–50 гр тыквенных семечек в день или кунжутных, или 30–50 гр орехов. В зависимости от веса и активности выбирайте дозу под себя. Этот вариант подходит для всех.
  2. Принимать в добавках по 1–2 гр аргинина и лизина перед сном. Оптимально для подростков.
  3. Принимать по 3 гр аргинина в дни тренировок 2 раза в день, а в дни отдыха – только перед сном. Это для тех, кому больше 18 лет.
  4. Принимать днём аргинин 3–5 гр, а перед сном аргинин+орнитин по 3–5 гр (сюда же можно добавить цитруллин или лизин по 2–3 гр). Комбинируйте и смотрите, что получится. Это тоже для тех, кому больше 18 лет.
  5. Ставить аргинин в инъекциях под наблюдением специалиста.

На этом сегодня всё. Благодарю за внимание. Буду благодарен, если напишите в комментариях, пользуетесь ли вы добавками аргинина и из каких продуктов вы его получаете? Желаю успехов. Пока.

С уважением, Вадим Дмитриев