Польза и вред витамина е для женщин

Сегодня никто не усомнится в важности витаминов и минералов. Каждый из них имеет особое значение для нашего здоровья. В этой статье поговорим о женском здоровье и о влиянии на него витамина Е.

Общая характеристика витамина

Витамин Е — это группа соединений: токоферолов и токотриенолов. Жирорастворимое вещество было выделено в 1922 году, а в 1938-ом впервые синтезировано химическим путём. Основное свойство элемента — защита клеточных оболочек и нормальное функционирование самих клеток во всех системах организма.

Другие общие полезные свойства:

  • Повышает эластичность кровеносных сосудов.
  • Омолаживает и восстанавливает клетки.
  • Ускоряет регенерацию тканей.
  • Противовирусное и антибактериальное действие.
  • Регулирует гормональный фон, стимулирует выработку гормонов.
  • Улучшает кровоснабжение и клеточное дыхание.
  • Оказывает разжижающее действие при чрезмерной вязкости крови.
  • Очищает кожу от пигментации.
  • Снижает уровень сахара.
  • Защищает от внешних токсинов (табачный дым, смог).

Узнайте больше о полезных свойствах витамина Е для лица.

Что такое витамин Е

Чтобы узнать, для чего полезен витамин Е многие лаборатории проводили разные исследования. В основном анализировалось его влияние на пожилых людей в возрасте от 65 лет и выше.

Так вот при приеме этого витамина вместе с С значительно уменьшает риск возникновения ишемической болезни сердца и сокращается смертность. Для женщин полезно сочетание с Омега 3. Витамин Е содержит 8 разных соединений, которые классифицируются на два класса компонентов – токоферолы и токотриентолы.

Токоферол необходимо для восстановления тканей, а также он улучшает циркуляцию крови, полезен при предменструальном синдроме и помогает при фиброзных болезнях груди. Кроме того, данный компонент полезен для волос.

Что такое витамин Е
Что такое витамин Е

Этот витамин способствует лучшему усвоению витамина А, а также он приостанавливает процесс старения организма и развитие старческой пигментации. Это важный антиоксидант, защищающий организм от влияния свободных радикалов. Эти компоненты изменяют биохимическую структуру клеток и вредят ДНК. А ведь именно воздействие свободных радикалов способствует старению людей.

Что такое витамин Е
Что такое витамин Е

Используют витамин для:

Что такое витамин Е
Что такое витамин Е
  • профилактики атеросклероза;
  • защиты от образования тромбов;
  • от стенокардии;
  • улучшения кровообращения в конечностях;
  • профилактики катаракты и инсультов;
  •  уменьшения уровня плохого холестерина;
  • борьбы с воспалительными процессами;
  • облегчения симптомов менопаузы.
Что такое витамин Е
Что такое витамин Е

История

Он был открыл в 1922 году Гербертом Эвансом и Кэтрин Бишоп.

Начнем рассказ про этот важный витамин с не самого приятного факта, но позволяющего раскрыть суть витамина E. Эванс и Бишоп в своем эксперименте показали, что крысы, питавшиеся смесью казеина, сала и молочного жира становились бесплодными.

Читайте также:  Имитированная красная икра: польза и вред

Репродуктивная функция зверей восстанавливалась при добавлении их рацион листьев салата, а вот рыбий жир (считавшийся в те времена полезным для детородных функций) пользы не приносил.

Таким образом ученые обозначили присутствие в листьях салата некоего вещества, которое влияло на репродуктивную функцию зверей. Именно витамин E влиял на детородную способность животных, подобно тому как влияет на организм человека.

В 1936 году витамин E был выделен из масла проросшей пшеницы и стал известен как «токоферол» (с греческого — «вызывающий деторождение»).

Существует 8 различных форм витамина, это: альфа/бета/гамма/дельта-токоферолы и альфа/бета/гамма/дельта-токотриенолы. Различие происходит в зависимости от формы вещества. Они действуют в организме по разному и имеют различные свойства. Самым активным является d-альфа-токоферол, а влияние некоторых из форм вовсе не исследованы.

Синтетическая форма витамина называется «токотриенол», его производство дешевле чем выделение натурального токоферола и встречается чаще. Понять синтетическое вещество или натуральное можно по букве «И»: тоферИл является синтетическим, а токоферОл натуральным.

Синтетический витамин может обозначаться как «all-rac», его усвоение хуже и происходит на уровне крови, а не клеток.

Усвоение витамина происходит вместе с жирами и связано с желчной кислотой, которая вырабатывается печенью. Болезни печени могут привести к серьезным последствиям для усвоения витамина Е, а как следствие деградации мышц.

Токоферол усваивается в кишечнике и 15-45% от объема витамина переходят к клеткам. 90% оставшегося витамина накапливается в жировой ткани, где он перерабатывается за 2 года в гамма-токоферол и рассасывается. Излишки выводятся печенью, кишечником и кожей.

Противниками усвоения витамина в организме являются мучные изделия и сладкое, а цинк и селен улучшают впитывание.

Признаки дефицита в организме

Витамин Е выполняет чрезвычайно важные функции, а потому обязательно стоит следить, чтобы его было достаточно в рационе (особенно внимательным стоит быть женщинам – по понятным причинам). Диагностировать недостаток витамина E можно по следующим симптомам:

  • Потеря тонуса мышц, значительное уменьшение мышечного тонуса и мышечной массы, быстрая потеря веса без видимых причин (диет, физической нагрузки), «усыхание».
  • Постоянное чувство слабости и вялости, потеря жизненных сил.
  • Серьезное ухудшение состояние кожных покровов (сухость, зуд, раздражения), ногтей. Повышенное выпадение и истончение волос, слабость и ломкость, прекращение роста новых волосков.
  • Возникновение проблем с менструациями – сбои в цикле, а также выраженные боли во время месячных.
  • Ухудшение зрения.
  • Нарушения в работе иммунной системы, проявляющиеся в повышенной заболеваемости инфекционными болезнями, а также, к примеру, никак не заживающий герпес.
  • Расстройства координации, нарушение двигательных функций – в особо тяжелых случаях.

Предостережения

Прием витамина Е противопоказан при непереносимости компонентов этого средства. Препарат не назначают детям до 12 лет и больным инфарктом миокарда. С осторожностью следует использовать витамин Е при тяжелом кардиосклерозе и наличии риска развития тромбоэмболии. Не следует принимать витамин Е одновременно с поливитаминными комплексами – это может вызвать гиповитаминоз.

При приеме витамина Е могут возникнуть аллергические реакции, тошнота, боли в жкт, диарея, тромбоэмболия легких, креатинурия, а также повышение уровня холестерина. При употреблении слишком больших доз в течение длительного периода могут появиться головокружения, нарушения зрения, тошнота, обмороки. При передозировке необходимо снизить суточное количество препарата и проконсультироваться с врачом.

Витамин E для женщин при планировании беременности

  • нехватка кислорода у плода;
  • усиливается сокращение стенок матки, что приводит к выкидышу;
  • у плода повышается риск развития патологий сосудистой и сердечной системы;
  • велик риск рождения малыша раньше положенного срока.

Для зачатия здорового ребенка, а также для подготовки организма женщины к вынашиванию и связанными с ним стрессами, полезно принимать Витамин Е.

Он способствует:

  1. Полноценному созреванию и развитию половых клеток, причем обоих родителей.
  2. Поддержанию баланса гормонов в женском организме и выработки их в достаточном для зачатия количестве.
  3. Успешному зачатию, поскольку помогает оплодотворенной яйцеклетке прикрепится к стенкам матки.
  4. В период планирования беременности данный витамин может поступать с пищей. Также возможен прием аптечных препаратов. При этом дозировку определяет лечащий врач. Для профилактики достаточно 15 мг в день как женщине, так и мужчине.

    Организм беременной женщины и кормящей матери нуждается в увеличенных дозах витамина Е. Для восполнения потребности в этом веществе можно использовать аптечные средства.

При выявлении нехватки вещества, для создания запаса на период вынашивания может быть назначена доза до 50 МЕ в сутки. При этом плод не будет нуждаться в витамине Е на первых неделях, когда женщина еще не знает о своем положении. Если был установлен сперматогенез, то суточная норма может составить до 200 мг. Прием этого витамина предотвращает выкидыши и способствует развитию здорового ребенка.

  1. Какой витамин д лучше принимать женщинам
  2. Аевит для чего принимают женщины от морщин
  3. Метронидазол при молочнице у женщин как принимать
  4. Недостаток витамина д симптомы у женщин

Витамин E для красоты

Польза витамина E бесспорна. В первую очередь она заключается в прекрасных регенерирующих, а также питательных свойствах. Именно с его нехваткой бывает связано активное выпадение волос, их медленный рост, потеря блеска, эластичности. Ухаживающие средства для волос, такие как сыворотки, бальзамы, шампуни, в составе которых присутствует токоферол, стимулируют кровообращение, насыщают фолликулы кислородом, питают их.

В результате их действия локоны:

  • начинают блестеть;
  • укрепляются;
  • становятся гуще;
  • растут быстрее.

Если говорить о пользе витамина Е для кожи, то под влиянием токоферола она приобретает здоровый цвет, гладкость, начинает светиться изнутри.

Недостаток витамина Е становится причиной:

  • чрезмерной сухости и шелушения;
  • образования грубых рубцов и шрамов;
  • длительного заживления царапин, ранок, язв;
  • отрицательной реакции на воздействие ультрафиолета;
  • возникновения пигментных пятен;
  • чрезмерной пигментации или, наоборот, бледности эпителия.

Видео о витамине Е

Будьте здоровыми!

Cодержание:

Что собой представляет данный витамин. В каких случаях необходим его прием. Сколько и как долго нужно его пить. Витамин Е – мощный антиоксидант, действие которого направлено на укрепление иммунной системы, замедление старения организма, предотвращение развития злокачественных опухолей и решение ряда других задач. Правильный и своевременный прием токоферола (второе название витамина) – шанс улучшить состояние кожи и устранить массу проблем женщинам (в том числе и в период беременности).

Но как правильно пить витамин Е? Какую пользу он дает организму? Каким секретам уделить внимание в процессе приема?

Принимаем токоферол правильно

Чтобы витаминная добавка положительно отразилась на организме и действительно принесла ему пользу, необходимо знать некоторые рекомендации по его применению. Хорошо усваивается витамин Е, присутствующий в семечках и всех бобовых, молочных продуктах и миндале, свежей капусте и, конечно же, печени, маслах и яичном желтке. Чтобы токоферол «работал» на полную мощь, лучше его принимать совместно с каротином. При этом его не рекомендуют употреблять совместно с препаратами железа, противосудорожными лекарствами и минералами, так как они аннулируют действие вещества.

Если ваш лечащий врач выписал повышенную дозу препарата, то её необходимо разделить на несколько приёмов. Витамин Е: для чего полезен женщинам? 400-600 МЕ – это суточная доза препарата. После регулярного его приёма результат не заставит себя ждать. Каким он будет? Об этом и пойдёт речь дальше.

Принимаем токоферол правильно

Применение препарата в косметологии

Женщинам знакомо благотворное действие токоферола на кожу и волосы. Особенно полезно добавлять в маски и крема глицерин и витамин Е вместе. Их просто смешивают и наносят на лицо минут на 40. Токоферол входит в состав коллагена кожи и разглаживает мелкие морщинки, а глицерин образует пленку, не дающую испаряться влаге.

Применение препарата в косметологии

Такая маска, которая содержит глицерин и витамин Е, уже через неделю применения сделает кожу гладкой и бархатистой. Очень полезен токоферол также и для волос. Он не только ускоряет их рост за счет активизации кровообращения, но и останавливает выпадение. Но, к сожалению, через кожу он плохо усваивается. Поэтому женщинам, которые хотят замедлить старение и улучшить состояние кожи и волос, нужно принимать внутрь витамин Е.