Спирулина для похудения: действие, как принимать, отзывы

Те или иные БАДы популярны не только у спортсменов, но и у тех, кто желает сбросить вес. Специально для худеющих были разработаны жиросжигающие добавки, действие которых определяется ускорением метаболизма, а также использованием организмом своих же энергетических запасов, ранее отложенных в виде жира. Об одной из таких добавок, более-менее натуральной, сегодня и поговорим.

Что такое спирулина?

Добавка характеризуется насыщенным зеленым цветом и «неповторимым» специфическим запахом. Сама же водоросль отличается большим содержанием железа, марганца и цинка, также не стоит забывать о значительном списке витаминов. Благодаря такому уникальному составу улучшается общее состояние человека: кожа становится эластичнее, приобретает свежий вид. Разумеется, это при условии регулярного употребления добавки.

Худеющие оценят спирулину за количество белка — показатель достаточно высок. Кроме того, кашица на основе спирулины (порошок из водоросли+вода) качественно насыщает организм, чувство голода не появляется продолжительное время.

За годы исследований ученые пришли к таким выводам о спирулине как средства для похудения:

  • уменьшает количество холестерина и сахара в лимфе;
  • омолаживает организм в целом;
  • укрепляет иммунную систему;
  • налаживает работу эндокринной системы;
  • выводит из организма лишние соли;
  • ускоряет метаболизм.

Именно представленные выше свойства и сделали продукт таким востребованным. Если и вы подумали о приобретении добавки, то определенно задались вопросом: «Где купить спирулину?». Всё просто: в аптеке. Водоросль продается в виде таблеток, капсул, порошка или целостных высушенных веточек.

Хлорелла и спирулина: в чем разница?

Итак, сегодня мы говорим про два интересных суперфуда, которые по своему типу являются водорослями. Однако это не один и тот же продукт! Чем же отличается спирулина от хлореллы, в чем их разница?

Спирулина – это многоклеточная спиральная водоросль с довольно специфическим ароматом, чем-то похожим на рыбный. Вкус водоросли тоже едва ли назовешь приятным, поэтому есть ее лучше с какими-то другими продуктами. Кстати, спирулине категорически запрещена термическая обработка, так как теряются все полезные свойства. Во многих странах спирулина является одной из самых популярных добавок и ее даже специально культивируют в больших объемах, чтобы закрыть растущий спрос.

Несмотря на то, что спирулину добавляли в пищу еще много веков назад, свою главную популярность она получила около 20 лет назад. Именно тогда ученые в один голос заявили, что состав водоросли – это настоящая природная сокровищница, ведь тут можно найти:

  • более 70% белка
  • витамины группы A, В, С и Е
  • антиоксиданты
  • множество макро- и микроэлементов: калий, цинк, магний
  • фикоцианин

О пользе порошка хлореллы заговорили значительно позже. Но ее главное богатство – высокое содержание хлорофилла. Для выращивания этой клеточной водоросли требуется большое количество света, поэтому разведением хлореллы занимаются на Филиппинах и в Японии.

Что полезного в составе хлореллы:

  • железо
  • магний
  • более 60% белка
  • хлорофилл
  • нуклеиновые кислоты
  • витамин С
  • омега-3 кислоты
  • цинк
  • бета-каротин
  • рибофлавин

Разница между хлореллой и спирулиной заключается в следующем:

Спирулина и хлорелла: в чем польза и какие противопоказания?

Какими полезными свойствами обладают хлорелла и спирулина и для чего они нужны? Давайте разбираться:

  • снижение веса и похудение: ускоряют метаболизм, позволяют регулировать аппетит
  • защита организма от воздействия токсинов и тяжёлых металлов, в частности от ртути, свинца, урана и кадмия
  • укрепление иммунной системы: данное свойство успешно применяется в лечении раковых заболеваний, повышая защитные силы организма
  • регуляция уровня хлолестерина: употребление спирулины и хлореллы позволяет понизить уровень вредного холестерина и предотвратить развитие атросклероза
  • понижение уровня кровяного давления
  • косметологический эффект: и спирулина, и хлорелла часто являются составными компонентами косметологических средств, помогая сохранить молодость кожи и ее тонус
Читайте также:  10 продуктов, в которых содержится гормон молодости

А что по противопоказаниям? Они, конечно, есть:

  • индивидуальная непереносимость
  • заболевания почек, особенно хронического характера
  • беременность и грудное вскармливание
  • аллергия
  • аутоиммунные заболевания
  • прием препаратов, разжижающих кровь

Чем полезна спирулина

1. Спирулина — источник питательных веществ включая витамины B1, 2, и 3, железо, магний и калий.

Но научное исследование также говорит что не вся спирулина имеет одинаковое количество преимуществ; некоторые источники лучше, чем другие.

2. Водоросль помогает выводить токсины, включая тяжелые металлы. Она содержит протеины и пептиды, которые особенно хороши против токсинов.

Благодаря ей токсины не всасываются в ваш кровоток и не проникают в вашу систему.

3. Повышает иммунитет. Спирулина содержит вещество под названием фикоцианин, антиоксидант, который борется со всем, что может привести к повреждению клеток.

Если вы чувствуете, что простуда приближается или все вокруг больны, время выпить спирулину.

4. Понижает кровяное давление. Она увеличивает производство оксида азота, молекулы газа, которая помогает расширить кровеносные сосуды.

Таким образом, кровь течет легче, а сердце не должно работать так усердно.

5. Предотвращает болезни сердца. Водоросль влияет два самых больших фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний: высокий уровень холестерина и триглицеридов.

Одно исследование показало, что уровень холестерина ЛПНП может упасть на 10%, благодаря всего 1 грамму спирулины в день!

Такое же исследование нашло что уровни триглицерида упали 16% после такого же ежедневного потребления водорослей.

6. Поддерживает потерю веса: несмотря на то, что она полна питательных веществ, водоросль содержит только 20 калорий на столовую ложку. Оно также содержит аминокислоту, которая подавляет аппетит.

Высокое содержание белка увеличивает «термогенез» в организме, способствуя большей потребности в липидах (жирах), которые будут сжигаться.

7. Увеличивает мышечную силу. Исследования показали, что спортсмены, которые регулярно принимают спирулину, не устают так же легко при поднятии тяжестей, как люди, которые ее не принимают. Это, опять же, сводится к улучшению кровотока.

8. Борется с раком. Исследования говорят, что спирулина так стимулирует иммунную систему, что у той достаточно сил ля борьбы с раковыми клетками, в частности, с раковыми клетками полости рта.

В одном исследовании у людей, которые принимали ее каждый день, было на 45 процентов меньше поражений, чем у тех, кто этого не делал.

9. Предотвращает повторение дрожжевых инфекций. Оказывается, маленький зеленый гигант может помочь сбалансировать вагинальные бактерии.

Чем полезна спирулина

Эта зеленая водоросль привлекает клетки кандида и может вымывать их из организма.

10. Помогает при аллергии. Рекомендуемая дозировка: два грамма в день, чтобы держать глаза ясными, а нос чистым.

11. Спирулина обладает противовоспалительными свойствами. То же соединение, которое придает ей характерный цвет, может помочь нам бороться с воспалением.

Фикоцианин — противостаритель, который блокирует свободные радикалы. Предотвращая образование молекул, вызывающих воспаление, спирулина действует как естественное противовоспалительное средство.

12. Водоросль регулирует уровень сахара в крови. Исследование, проведенное с небольшой группой диабетиков 2 типа, проверило влияние спирулины на уровень глюкозы в крови.

Им добавили 2 грамма спирулины в рацион в течение 2 месяцев. Было зафиксировано снижение уровня глюкозы в крови.

Побочные эффекты

Избегайте спирулину, если вы беременны или кормите грудью.

В редких случаях она может вызывать тяжелые побочные эффекты:

  • Проблемы с животом;
  • Мышечную слабость;
  • Повреждение печени;
  • Жажду;
  • Учащенное сердцебиение.
Читайте также:  Прoдукты, содeржащие «Витaмин В».

Не вся спирулина полезна

Ученые протестировали спирулину, АФУ и хлореллу со всего мира и обнаружили, что большинство из них были загрязнены различными типами металлов, такими как мышьяк, алюминий, ртуть или свинец.

Многие компании используют наполнители, независимо от того, продают ли они спирулину в капсулах или используют ее в качестве пищевого ингредиента, например, муки.

Это не сама спирулина токсична, а то, с чем она смешивается.

Как подобрать безопасную спирулину

Чтобы убедиться, что ваша спирулина является полезной, придерживайтесь компаний, которые являются органическими, без ГМО и глютена.

Кому подходит

Спирулина подойдет людям, которые часто болеют, легко подвержены простудам, осложнениям после вирусных и бактериальных заболеваний. С ее помощью можно усилить иммунитет, однако для того, чтобы увидеть результат, необходимо пропить целый курс.

Спирулину рекомендуют принимать для улучшения памяти, при слабости, скачках давления. Если вы часто употребляете мясо, жирные продукты животного происхождения, в таком случае могут наблюдаться проблемы с сосудами из-за накапливания на внутренних стенках холестерина. Постепенно, принимая спирулину, можно очистить сосуды и улучшить работу кровеносной системы.

При замедленном обмене веществ, зашлакованности, общих недомоганиях, снижении зрения рекомендуют добавлять в рацион эту полезную водоросль.

Однако внутреннее употребление – не единственный способ использования спирулины. Также растение измельчается и добавляется в маски для лица, волос, тела с целью омоложения и решения кожных проблем.

Предостережения и противопоказания

Противопоказаний для применения спирулины немного, но они есть. Категорически запрещено применение сине-зелёной водоросли как внутрь, так и наружно, при индивидуальной непереносимости морепродуктов и препаратов йода.

У этих полезных зелёных таблеток есть противопоказания

Предостережения и противопоказания

Также противопоказаниями для приёма спирулины являются:

  • аутоиммунные заболевания,
  • тромбоз,
  • инсульт,
  • базедова болезнь,
  • обострения хронических недугов почек и печени,
  • расстройства пищеварительного тракта.

Спирулина не сочетается с приёмом некоторых лекарственных и народных средств — в частности, антикоагулянтов и природных продуктов, которые понижают свёртываемость крови: чеснока, женьшеня, имбиря, куркумы и т. д. Также не рекомендуется спирулина онкобольным в период проведения химиотерапии.

Пожилым людям, детям до пяти лет, беременным и кормящим женщинам следует принимать спирулину после консультации с врачом.

Предостережения и противопоказания

Водороль из экологически небезопасных мест может нанести вред организму

Сине-зелёная водоросль может содержать вредные для человеческого организма примеси, поэтому не следует превышать рекомендованные дозировки. А в идеале — покупать природную спирулину или у тех производителей, которые заслуживают доверия.

Результат для похудения

Не стоит думать, что спирулина в таблетках, капсулах или пастилках будет помогать снижать вес без приложения каких-либо усилий.

Во-первых, эта водоросль действует на организм комплексно и ускоряет обмен веществ, очищает кишечник, обеспечивает ложное чувство насыщенности. Во-вторых, если употреблять препарат и продолжать поглощать булочки, конфеты и жирные сорта мяса со сливочным маслом, то результат будет отсутствовать и после первого курса, и после четвертого. В-третьих, ускорить процесс похудения помогут физические нагрузки.

Использование спирулины в блюдах

Спирулина – водоросль, которая активно используется и для избавления от целлюлита, и для уменьшения объемов тела. Речь идет об обертываниях: листья водоросли или порошок, разбавленный водой, накладывают на проблемные места, покрывают все пищевой пленкой или полиэтиленом и укутывают пледом/одеялом.

Результат для похудения

Комплексный подход к решению проблемы лишнего веса с применением спирулины, коррекцией питания и несложной физкультурой обязательно помогут похудеть. Это мнение поддерживают и врачи-диетологи.

Рекомендуем прочитать о Сибирской клетчатке для похудения. Вы узнаете о составе сибирской клетчатки, ее воздействии на организм, особенностях применения, противопоказаниях, эффективности для похудения. А здесь подробнее о препарате Fire fit для похудения.

Читайте также:  Вишнёвый сок: польза и вред, правила и нормы употребления

Спирулина в таблетках, капсулах и пастилках – это препарат из категории биологически активных добавок. Она обладает определенными полезными свойствами, но надеяться на чудо не стоит.

На что обращать внимание при выборе

Покупая пищевую добавку на основе зеленых водорослей, необходимо учитывать ряд рекомендаций:

  • наличие у продавца сертификата качества на продукцию;
  • соблюдение санитарных норм в точке продажи;
  • темно-зеленый цвет свежей водоросли
  • отсутствие на биомассе черных пятен;
  • порошок или таблетки должны иметь действующий срок годности;
  • не стоит покупать пищевую добавку в поврежденной упаковке.
На что обращать внимание при выборе

Порошок можно добавлять к салатам, напиткам и вторым блюдам

Стоит избегать приобретения продукта по скидке и у непроверенных поставщиков.

Варианты: порошок, таблетки и что лучше

Производится спирулина в различных формах: таблетки, порошок, хлопья, замороженная водоросль, капсулы. В основном выбирают из двух форм: порошковая и в таблетках.

Полезнее считается спирулина в порошке. Ее изготавливают естественным путем, высушивая водоросль, не нагревая ее при этом, то есть, при таком способе производства в спирулине сохраняются все полезные вещества. В порошке эта водоросль натуральна на 100%, в ней отсутствуют искусственные добавки.

Но и в таблетированной форме спирулина имеет свои преимущества. Таблетки легче выпить, ведь у спирулины в порошке специфический вкус, который может не всем понравиться. Их удобно брать в дорогу, так как не надо разводить, в отличие от порошковой формы. И хотя часто при производстве таблеток спирулина нагревается до 60 градусов, она все же сохраняет большую часть своих полезных свойств, так как эта водоросль сама по себе очень устойчива к высоким температурам.

Спирулина ВЭЛ как помощник в снижении и коррекции веса 

Диетологи, понимающие пользу БАД в программах снижения веса, ставят Спирулину ВЭЛ на особое место. Ведь многие методы, обещающие высокий результат по сбросу лишних кило, таят в себе опасность «вымывания» из организма всего полезного и жизненно важного. То же самое касается жёстких диет-голодовок, монодиет и использования слабительных БАД. Дефицит минералов и витаминов виден на лицо: у худеющего пациента кожные покровы приобретают оттенок серости, подчёркнуты морщины. Тонус мышц тела ощутимо снижается, тускнеют и секутся волосы. В таких ситуациях Спирулина ВЭЛ незаменима. 

Второй важный фактор, позволяющий использовать этот водорослевый препарат для похудения: Спирулина влияет на тягу к еде, снижая аппетит. Это свойство БАД нравится тем худеющим людям, кто привык заедать стрессы. Спирулина ВЭЛ хорошо помогает, когда аппетит неуправляем, с ней люди добиваются снижения объёмов съеденного, причём без дефицита полезных веществ. 

Достоинства и недостатки

Спирулина в таблетках, отзывы о действии которых, в большинстве случаев, подтверждают их эффективность, хорошо зарекомендовала себя на рынке средств для похудения. Как у любого препарата БАДы на основе этой пресноводной водоросли имеют свои достоинства и недостатки.

Плюсы:

  • практически не имеют противопоказаний;
  • заменяют собой сразу несколько витаминно-минеральных комплексов.

Минусы:

  • возможны передозировки на фоне приема поливитаминов;
  • таблетки с малым содержанием активного вещества приходится принимать чаще и в больших количествах;
  • препараты нельзя назвать бюджетными, поэтому курсовой прием доступен не всем;
  • покупая таблетки через интернет, можно столкнуться с подделкой;
  • достичь результата в похудении без соблюдения режима питания невозможно.

Несмотря на дороговизну, препараты, содержащие спирулину, приобретают все большую популярность.