ТОП-5 самых «лучших книг» о «питaнии» и «диeтах»

Кето-диета — уникальная система питания, которая приобрела популярность в последние годы.

Подробный обзор

«Книга о теле»

КЭМЕРОН ДИАС, САНДРА БАРК

Книга, попавшая в список бестселлеров по версии New York Times, написана от лица Кэмерон Диас простым и жизнеутверждающим языком. В ней нет тривиальных советов по питанию или спорту, которые можно встретить в любом журнале. Актриса делится своим личным опытом: рассказывает, как начала прислушиваться к своему телу, научилась любить и уважать его. В книге много интересных фактов и описаний главных биологических процессов в организме, что помогает лучше понять его работу. Кэмерон уверяет, что именно красивое и здоровое тело поможет достичь успехов во всех сферах жизни: в карьере, любви и творчестве. Редактором книги выступила Сандра Барк, известный публицист и подруга актрисы.

«Как похудеть, когда нет силы воли» – бесплатный курс Елены Шапаренко

Бесплатный онлайн-курс Елены Шапаренко создан для тех, кто хочет похудеть, используя формулу Бодихэлз. Из видеоуроков вы узнаете, как настроить организм на природные ритмы молодости, чтобы навсегда распрощаться с лишним весом.

Елена Шапаренко разработала формулу Бодихэлз, когда сама столкнулась с проблемой лишнего веса. Сначала она испытала на себе все популярные методики: от голодания до кодирования, но они прошли безрезультатно. Затем она обратилась к своим знаниям биологии и геронтологии – науки, которая изучает процессы старения организма. И тогда Елена, что секрет похудения кроется в понимании механизмов функционирования организма.

Получить курс Елены Шапаренко бесплатно

Почему у нас так много полных?

Ответ простой – лишь малая доля из предлагающих диеты и прочие способы избавиться от набранных килограммов действительно знают, как это сделать и не вернуться в ближайшее время в прежнюю «форму». Тогда как львиная доля чудо-клиник с не менее чудесными программами, это банальный способ выкачки денег с привычным оправданием неудач – «вы сами нас не слушали, не делали, что указанно, потому виноваты». И многие, столкнувшись с мошенниками или просто недостаточно квалифицированными диетологами, впоследствии опасаются обращаться к другим, боясь потерять время, нервы и деньги.

Здесь мы постарались проанализировать самые популярные и (или) разрекламированные клиники для похудения у нас в стране, и попробовали вывести 10 наиболее известных с оценкой их эффективности. Естественно, что проходить курс в каждой клинике лично у нас просто не хватило бы времени, веса и здоровья, поэтому в своем анализе мы опирались на отзывы – пациентов, представителей клиник и сторонних специалистов. Причем искали их везде, чтобы минимизировать процент заказного контента и неправдивой информации.

На основании полученных данных предлагаем описания десятка самых популярных клиник и сводную таблицу оценки их деятельности в порядке спадания эффективности. Повторимся – мы не стремимся стать руководством к действию, а просто выкладываем свое мнение, базирующееся на полученных из Сети и других массовых источниках, включая официальные сайты клиник данных. Итак, начнем.

Почему ПП так важно

Организм человека устроен таким образом, что он на протяжении дня время от времени нуждается в пополнении энергетических запасов.

Это делается посредством приема пищи. От того, какую еду привык кушать человек, зависит состояние здоровья его организма.

В суете повседневных дел, занятости, людям часто не хватает достаточного времени на приготовление здоровой пищи. Они вынуждены делать перекусы по дороге.  Эта привычка ведет к ослаблению организма, приобретению многочисленных заболеваний разного рода и характера.

Читайте также:  Безглютеновая диета – правила соблюдения, рекомендуемый рацион

Правильное питание подразумевает за день прием пищи, богатой всеми необходимыми для человека витаминами, минералами и иными питательными веществами.

Многие под правильным питанием подразумевают многочисленные запреты и строгий режим. От части, эти представления правдивы.

Однако такой образ жизни больше направлен на обеспечение жизненно необходимыми частицами и веществами.

Только правильное питание оказывает следующее воздействие:

  • дает максимальное количество энергии и жизненной силы;
  • укрепляет иммунную систему;
  • способствует получению идеальной массы тела для конкретного организма;
  • дает возможность с легкостью заниматься всевозможными видами спорта и вести активный образ жизни;
  • замедляет естественное старение человека;
  • хорошо сохраняет возможности тела в преклонном возрасте;
  • благотворно сказывается на состоянии зубов, десен;
  • повышает внимание и концентрированность;
  • значительно снижает вероятность возникновения многочисленных болезней желудка и кишечника, сахарного диабета.

Правильное питание должно стать образом жизни каждого. С этой привычкой человек всегда будет иметь хорошее настроение, ощущение легкости и комфорта.

Библиотека сайта — книги, статьи, интервью о диетах, похудении, упражнениях, правильном питании и здоровом образе жизни.

Для похудения очень важен опыт других людей. Сайт собрал для вас библиотеку интересных книг по правильному питанию, похудению и диетам. Если вы не довольны своим весом, своим внешним видом, своим здоровьем начните ваш «путь к себе» с чтения книг. Сотни тысяч людей по всему миру используют эти книги для самосовершенствования. В них содержится интересные сведения о диетах и правильном питании, здоровом образе жизни. Не обязательно верить всему, что написано в этих книгах и следовать их советам. Но на основании их, вы сможете построить собственную систему правильного питания, которая сделать вас стройными, здоровыми и жизнерадостными.

Интервью Пьера Дюкана газете «Комсомольская Правда 2014 год.

Худеем правильно — книга Михаила Гинсбурга

книга Аллена Карра » Легкий способ сбросить вес»

Система «Минус 60» — все книги Екатерины Миримановой

доктор Роберт Шварц «ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ!»

книга «Японки не стареют и не толстеют«- Уильям Дойл, Наоми Морияма

Шмитта, Ф.; Тайверса, С. «Ножки мирового стандарта.» — книга

Комплекс упражнений Бодифлекс для похудения

Дэвида Зинченко » Пресс-диета»- о том как сделать свою талию и живот красивыми.

Г.С. Вындревича — «Очень просто! Кефирная диета» — описание различных вариантов кефирной диеты, а так же рецепты блюд из кефира

Анна Владимировна Вишневская «Кремлевская диета. Блюда из мяса и рыбы«

Анна Вишневская — «Кремлевская диета — полная энциклопедия»

книга — Г.С. Вындревича — «Очень просто! Раздельное питание.»

книга — «Мед и другие естественные продукты»

книга — Майкла и Стюарт Макинс — » Медовая диета, работает даже тогда, когда ты спишь!»

книга — Бреда Хробат, Мойца Поляншек — Книга «90-дневная диета раздельного питания. Вкусные блюда на 90 дней»

«Преодолеваем пищевые соблазны. Скрытые причины пищевых пристрастий и 7 шагов к естественному освобождению от них.» — книга Нила Барнарда, доктора медицины, основателя и президент Комитета врачей за ответственную медицину

Книга Дэвида Гебера «КАКОГО ЦВЕТА ВАША ДИЕТА? «

Книга диетолога Лидии Ионовой «Здоровые привычки»

Книги Екатерины Миримановой по диете минус 60

Книга Владимира Соловьева: «Соловьев против Соловьева. Худеть или не худеть?»

Книга Маргариты Королевой «Легкий путь к стройности»

Бумажная помощница в борьбе с лишним весом

В 21 веке в мир буквально помешался на похудении. На телеэкранах и обложках журналов мы видим идеальные тела парней и девушек, в интернете все кричит о том, что нужно быть стройнее и подтянутее.

Сегодня вовсе не обязательно посещать дорогостоящие консультации и платить огромные деньги за фитнес с тренером. Можно приобрести всего одну книгу, которая поможет изменить всю вашу жизнь.

Вы путешествуете, отдыхаете, едете на работу или устроили себе tea-time? Книга о правильном питании будет всегда с вами.

Представляем вам топ-5 изданий, которые смогут научить вас выбирать полезную пищу и сжигать ненавистные килограммы.

«Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни» Алексей Ковальков

Кто может рассказать о борьбе с лишним весом и диетах? Конечно же, тот, кто пережил это на собственном опыте, кому удалось навсегда распрощаться с ненужными килограммами и проблемами со здоровьем.

Алексей Ковальков – именно такой человек. Он похудел аж на 70 кило и на протяжении многих лет удерживает свой вес на одной отметке. Как у него это получается?

Ответы найдете в его книге

Бумажная помощница в борьбе с лишним весом
  • В основу работы «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни» заложены медицинские знания и наработки.
  • Кроме того, в издании собраны рецепты простых, вкусных и полезных блюд, которые не дадут вам поправиться.
  • Основная идея книги – здоровое питание может приносить удовольствие не меньше, чем полюбившиеся нам однажды вредные вкусности.
Читайте также:  Как измерить талию и не ошибиться с результатом: 5 простых шагов

«Переговоры с колбасой, или мы – то, что мы едим». Психологическая диета от Марианны Трифоновой

Пищевые привычки – часть нашей индивидуальности. Кто-то легко отказывается от любимых продуктов, а для кого-то это становится настоящим мучением. Одни просто вычеркивают из своей жизни мясо, а другие жизни без него не представляют.

Если вы не можете придерживаться диеты из-за частых срывов, возможно, вы просто не обратили внимания на свои кулинарные пристрастия.

Разобраться с продуктами, которые поспособствуют похудению или станут причиной набора веса, поможет книга физиотерапевта и диетолога Марии Трифоновой. Она разработала теорию, по которой люди разделяются на психотипы, согласно их предпочтениям.

Данное пособие научит вас наслаждаться пищей, чувствовать свой организм и давать ему то, от чего вы будете худеть.

«Ги-диета» Ворралл Томпсон

Регулярно и полноценно питаетесь, но при этом постоянно хотите есть?

Тогда эта книга именно для вас

  • Она рассказывает об углеводах – основных источниках энергии для организма. Издание развенчивает миф о том, что все они вредные, так как многие из них могут стать нашими союзниками в борьбе с лишним весом.
  • В работе «Ги-диета» простым и понятным языком расписано, что именно должно быть на столе, чтобы лишние килограммы уходили буквально на глазах. Вы узнаете, сколько полезного содержится в мясе, рыбе, овощах, молоке, твороге и кашах.
  • Издание содержит таблицу продуктов питания, а также советы по определению необходимого именно вам количества пищи для каждого из приемов.

Предложенные Томпсоном рекомендации действительно работают! Свидетельствуют об этом тысячи похудевших и сохранивших стройность мужчин и женщин по всему миру.

«Система минус 60» Екатерина Мириман0ва

Эта книга – дневник женщины, которой за полтора года удалось похудеть на 60 кг

  • Данная работа не является учебником по здоровому питанию или фитнесу, но в ней вы сможете найти рекомендации, советы и мотивацию к изменению своего внешнего вида.
  • Бумажная помощница в борьбе с лишним весом

    Система минус 60 не подразумевает какой-либо строгой диеты, поэтому вы сможете похудеть, наслаждаясь любимыми блюдами. Кроме того, в книге представлены рецепты полезных и вкусных блюд.

    «Я не умею худеть» Пьер Дюкан

    Стараетесь, ограничиваете себя, а результата все нет? Тогда это пособие для вас!

    • Доктор Дюкан разработал и изложил в книге рекомендации по снижению веса с простым и доступным посыланием на биохимию.
    • В книге описаны необходимые организму микроэлементы, а также польза, которую они на него оказывают.
    • Весь процесс похудения доктор разделил на четыре этапа: первые два направлены на агрессивное воздействие на вес, а вторые – на закрепление и сохранение результата.
    • Пособие содержит рецепты блюд, ингредиенты для которых можно приобрести в любом супермаркете.

    Приобретите одну из этих книг – измените свою жизнь к лучшему!

    Кетодиета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и «научит» ваш организм превращать жиры в энергию

    Книга доктора Мерколы сначала издавалась как “Клетка на диете”, а затем была переиздана под более понятным названием. В оригинале она называется Fat for fuel.

    Супер

    • Основной фокус книги не на похудении, а на оздоровлении
    • Книга рассказывает не как считать калории. Главное – фокусироваться на качестве продуктов.

    Могло бы быть и лучше

    • Новичку будет сложновато сразу разобраться с терминологией.
    • Это больше конспект лекций по кетодиете, чем полноценное чтиво – поэтому чтение идет тяжело.

    Формулировка цели

    Для следующего этапа понадобиться подключить фантазию и представить себе «идеальную Я», с учетом, конечно, существующих неизменных параметров (разреза глаз, ширины кости и др.). Делать это нужно по несколько раз в день.

    Можно даже создать свой образ «после» в специальной компьютерной программе, распечатать картинку и повесить ее на самое видное место, как самую главную психологическую мотивацию для похудения. Для девушек хорошей поддержкой этой мотивации станет система «маленьких реальных шагов», в виде регулярных посещения салонов красоты, показов мод. Это помогает подсознательно подготовиться к будущим изменениям и настроиться на хороший результат.

    Формулировка цели

    Кроме того, цель нужно четко сформулировать, чтобы можно было часто повторять ее, как личную мантру. Используемая словоформа должна быть создана в утвердительной форме, выражающей прямое намерение («Я меняюсь»), а не мечту или желание («Я хочу измениться»).

    Топ лучших мотивирующих и психологических книг о похудении. Читаем правильную литературу

    О теме похудения написано множество книг. Одни представляют собой список диет и рассказывают о правилах приема пищи и её калорийности.

    Другие же рассматривают психологические аспекты и помогают избавиться от самого желания принимать много пищи. Несомненно, для того, чтобы правильно похудеть и оставаться всегда в хорошей форме мало просто соблюдать какую-либо диету.

    Читайте также:  Все о полезных свойствах и противопоказаниях ежевики

    Нужно научиться понять себя и свой организм. В этой подборке представлены лучшие книги о похудении и правильном питании.

    Пьер Дюкан. «Я не умею худеть»

    Топ лучших мотивирующих и психологических книг о похудении. Читаем правильную литературу

    Данная книга о похудении уже является бестселлером в ряде европейских стран. Доктор Дюкан рассматривает свою систему похудения в двух этапах. Сначала непосредственный сброс веса, а потом поддержание полученного результата.

    По сравнению с большинством других книг о похудении, система Дюкана разрешает к употреблению множество продуктов. Около 100 разновидностей продуктов, из которых почти 30 овощей. Кроме того, по этой системе вы сможете употреблять необходимый вам объем пищи и не заставлять свой организм голодать. Данная книга о похудении обязательна к ознакомлению.

    Маргарита Королева. «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда»

    Книги о похудении Маргариты Королевой уже давно пользуются спросом. По её методикам худели многие знаменитости. Тираж книг Маргариты уже достиг отметки в 500 тысяч  и продолжает расти.

    Книги Маргариты Королевой рассматривают не только список разносторонних диет, но и затрагивают психологические аспекты процесса похудения:

    • Как правильно питаться. Какие диеты стоит соблюдать
    • Психологические особенности. Стоит ли вообще худеть при вашем весе и формах
    • Возведение человеком еды в культ и как с этим бороться.
    • Факты об ожирении, которые другие врачи стараются не освещать.

    Книги Маргариты Королевой являются прекрасным выбором, если вы хотите не только сбросить лишний вес, но и понять, как избежать его в дальнейшем.

    Мишель Монтиньяк. «Метод похудания Монтиньяка. Особенно для женщин»

    Топ лучших мотивирующих и психологических книг о похудении. Читаем правильную литературу

    Метод Монтиньяка основан на правильном употреблении белка и медленных углеводов, способствующих правильному усвоению пищи.

    Аллен Карр. «Легкий способ сбросить вес»

    • Как похудеть, не руководствуясь диетами и употребляя в пищу любимые продукты
    • Как не переступить грань между обычным похудением и анорексией
    • Как научить себя чувствовать свой аппетит и есть ровно столько, сколько это необходимо организму

    Книга о похудении Аллена Карра является обязательной к прочтению и должна стоять на вашей книжной полке.

    С.В. Дремов и А.В. Кондрашев. «Диета «Доктор Борменталь»»

    Авторы данной книги о похудении рассказывают о том, как правильно питаться, не подвергая свой организм изнурительными диетами. Метод похудения основан исключительно на психологии человека. Книга дает пошаговое руководство к похудению, рассказывает о важности еды, но не возводит её в культ, заставляя человека сделать переоценку еду.

    Если вы готовы попробовать психологический способ борьбы с лишним весом, то эта книга является прекрасный выбором для вас.

    Дэвид Кесслер. «Конец обжорству»

    Топ лучших мотивирующих и психологических книг о похудении. Читаем правильную литературу
    • Почему нам нужно есть
    • Почему мы хотим есть
    • Почему стресс усиливает чувство голода
    • Как и какие продукты вызывают чувство привыкания
    • Как бороться с перееданием

    Книга не дает каких-либо советов касаемо диет. Лишь иной взгляд на проблему избыточного веса и новые методы анализа и борьбы с ним.

    Жюстин. «Этим утром я решила перестать есть»

    Книга повествует о девушке Жюстин, которая в силу множества причин решает похудеть и чуть не лишается жизни, гонясь за своей мечтой быть стройной. Жюстин за 2 года теряет практически половину веса, нещадно изматывая свой организм. Книга написана доступным языком и содержит минимум отступлений. Для всех юных особ, желающих похудеть из-за нескольких складок, данная книга является вещью первой необходимости.

    Кетодиета

    Олена Исламкина никогда не испытывала проблем с лишним весом, индекс массы тела всегда был в норме, никто не сомневался в том, что у женщины хорошая фигура. Но состояние здоровья ухудшалось. Косметичка всегда была полна всевозможных лекарств. Ее мучили головные боли, аллергия, что часто отражалось и на работе в редакторском отделе модного журнала.

    Решив однажды что-то изменить, Олена начала придерживаться питания в соответствии с принципами здорового образа жизни. Но полезная еда оказалась безвкусной, поэтому девушка постоянно позволяла себе съедать что-то жирное, но очень вкусное.

    Каково было ее изумление, когда она потеряла несколько килограммов, а самочувствие улучшилось. Тогда она узнала, что заново изобрела способ, который уже был известен в мире, как кето-диета. В его основе лежит отказ от углеводов. Основу рациона составляют белковые, жирные продукты и свежие овощи. Олена, как журналист, решила вплотную заняться изучением этого вопроса.

    Кетодиета

    Ей удалось установить, что подобный рацион больше подходит физиологии человека, поэтому органы и все системы начинают работать правильно и более эффективно. Так появилась ее система питания, которая не требует от человека отказываться от вкусных блюд, не заставляет придерживаться жесткого графика приема пищи, но при этом позволяет, наконец, избавиться от лишнего веса и улучшить состояние здоровья.

    Скачать