В каких продуктах содержится пантотеновая кислота (витамин B5)

Витамин В5 является одним из важных веществ для здоровья организма. Он необходим взрослым, детям и пациентам преклонного возраста. При недостатке этого витамина наблюдаются расстройства со стороны внутренних органов и систем, поэтому врачи в случае необходимости назначают дополнительно средство в таблетках, капсулах или ампулах для нормализации баланса.

Биологические функции витамина B5

При попадании в организм пантотеновая кислота трансформируется в пантетин – вещество, являющееся одним из ключевых компонентов кофермента A. В свою очередь, кофермент A является важнейшим участником окислительно-восстановительных процессов, метаболизма липидов, белков, углеводов и выполняет множество иных биологических функций.

Наряду с этим витамин B5:

  • активизирует выработку глюкокортикоидных гормонов;
  • способствует образованию антител, укрепляя тем самым иммунитет и повышая резистентность организма к инфекционным агентам;
  • улучшает усвояемость других витаминов;
  • участвует в выработке нейромедиаторов – веществ, обеспечивающих передачу электрических импульсов между клетками;
  • предотвращает развитие нарушений в работе нервной системы;
  • приводит в норму липи 2000 дный обмен;
  • ускоряет восстановительные процессы, сокращает время заживления ран, царапин, порезов и пр.;
  • замедляет старение;
  • повышает защитные функции слизистых оболочек;
  • принимает участие в синтезе гемоглобина, метаболизме жирных кислот;
  • улучшает микроциркуляцию крови;
  • ослабляет неприятную симптоматику, сопровождающую развитие аллергических реакций;
  • улучшает перистальтику кишечника, предотвращает развитие нарушений в работе ЖКТ;
  • регулирует процессы выработки и обмена холестерина, предупреждает появление атеросклеротических бляшек;
  • препятствует ожирению.

Показания для применения

Пантотеновая кислота, пантотенат кальция, или витамин В5 представляет собой водорастворимый витамин, жизненно необходимый для организма человека и содержащийся в зерновых, некоторых овощах, пивных дрожжах. Впервые витамин был выделен только в 1933 году, но уже через 10 лет его удалось получить синтетическим путем.

Показания для применения

Вещество обладает множеством полезных свойств для человека, принимает участие в различных процессах в организме, а также влияет на метаболизм наиболее важных компонентов.

Показания для применения

В переводе с латинского языка наименование витамина означает «всюду», что связано с необычайно широким спектром активности вещества.

Показания для применения

Основные показания для его применения:

Показания для применения
  • Ослабление иммунной системы, сопровождающееся различными аллергическими реакциями, частыми вирусными и простудными заболеваниями.
  • Аутоиммунные патологии, например, системная красная волчанка, ревматоидный артрит.
  • Дерматологические заболевания, сопровождающиеся частыми рецидивами. Витамин необходим при псориазе, экземе, крапивнице, дерматите разной формы и степени тяжести.
  • Заболевания пищеварительного тракта, сопровождающиеся нарушением пищеварения, воспалением слизистой оболочки желудка, кишечника. Стоит отметить, что средство эффективно при поражении печени и поджелудочной железы.
  • Нарушения со стороны сердца и сосудов. При гипертонии, сердечной недостаточности, ишемической болезни и угрозе развития инфаркта миокарда препарат рекомендовано использовать для профилактики осложнений.
  • Патологии нервной системы в острой и хронической форме. Как известно, все витамины группы В улучшают состояние нервной ткани, поэтому пантотеновая кислота не является исключением. Она благотворно воздействует на организм, помогает бороться со стрессом, бессонницей, повышает физическую и умственную работоспособность.
  • Инфекционные заболевания на разной стадии.
  • Период беременности и грудного вскармливания. В это время потребность организма в пантотеновой кислоте возрастает, но она используется с осторожностью.
  • Период восстановления после травм конечностей, операций на органах брюшной полости.
  • Интоксикация организма продуктами распада этилового спирта, ядами, токсинами. Пациентам с хроническим алкоголизмом, а также тем, кто контактирует с токсическими веществами, часто назначают средство в таблетках или ампулах.
  • Заболевания дыхательной системы острой и хронической формы. При бронхиальной астме прием средства помогает улучшить течение патологии и предотвратить осложнения.
Показания для применения

Помимо этого, витамин назначается пациентам преклонного возраста с целью улучшения состояния сосудов, сердечной мышцы и внутренних органов, а также для предотвращения нарушения обменных процессов.

Показания для применения

Витамин Внеобходим для увеличения продолжительности жизни. Недостаток в организме витамина Ввызывает нарушения обмена веществ, дерматиты, депигментацию, прекращение роста и другие заболевания.

Если у вас седеют волосы, появляются белые пятна на теле, выцветают глаза, кожа становится дряблой, сухой, стареет; если вы начинаете полнеть — срочно меняйте диету. "Пантотеновая кислота может продлить жизнь человека иногда на 10 лет", — утверждает доктор Вильяме. Он первым синтезировал это соединение. Кроме того, витамин B5 лечит аллергию, помогает расти волосам, ликвидирует множество кожных заболеваний. "Пантотен" по-гречески означает "со всех сторон". Это значит, что витамин В5 можно найти в мясе, овощах, фруктах, зернах, орехах, семечках. Но этот витамин легко уничтожается при консервировании, замораживании и других способах промышленной обработки продуктов. Поэтому только продукты в естественном виде могут обеспечить вас витамином B5.

Сколько нужно нам витамина B5?

Всего около 10 мг в день. Но при заболеваниях пищеварительного тракта или тяжелых физических нагрузках, а также в послеоперационном периоде, в случае ранения, при тяжелых инфекциях, болезнях и стрессах потребность в этом витамине значительно возрастает.

Основные пищевые источники витамина B5: дрожжи пекарские и пивные, сырой яичный желток, печень, почки, кисломолочные продукты, зеленые части растений (ботва редьки, редиса, лука, моркови, салатные овощи), арахис, каши из недробленых круп, темное мясо индюка, отруби, овсяные хлопья, неочищенное зерно.

ПИТАНИЕ ПО АЮРВЕДЕ

Читайте также:  10 упражнений, которые исправят последствия сидения весь день в офисе

Чаванпраш — многокомпонентная насыщенная витаминами и минералами биологически активная смесь, состоящая из 51 компонента, полностью натуральных и свежих продуктов (ягоды, плоды, коренья, природный кальций, золото, серебро). Чаванпраш не содержит искусственных добавок и ароматизаторов, является абсолютно безопасным.

Показания к применению

Показано применение данного средства при полиневритах, парестезиях, экземах, невралгии, фотодерматозах, красной волчанке. Кроме того, его могут назначать при катарах верхних дыхательных путей, различных аллергических реакциях, трофических язвах, ожогах, токсикозах беременных, бронхиальной астме, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, розовом лишае, бронхите, атонии кишечника после хирургических вмешательств, отравлении стрептомицином или препаратами мышьяка. В последнее время данное средство также включают в комплексную терапию абстинентного синдрома при лечении алкоголизма.

Чтобы определить, для чего Пантотеновая кислота может использоваться в каждом конкретном случае, необходимо проконсультироваться с врачом.

Симптомы дефицита (гиповитаминоз)

Малый недостаток активного вещества в организме не будет проявляться кардинальными нарушениями или серьезными заболеваниями. Возможно появление слабости, снижение работоспособности, быстрой усталости. На фоне прогрессирования недостатка пантотеновой кислоты (гиповитаминоз В5) возникают следующие патологические состояния:

  • расстройства и болезни нервной системы;
  • головные боли и боли в мышечном аппарате;
  • нарушения работы кишечника, проявляющиеся диареей или запором;
  • ночные боли в ногах;
  • нарушения процессов обмена веществ, приводящие к гормональному дисбалансу и болезням репродуктивной системы;
  • ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, развитие заболеваний сферы дерматологии;
  • иммунодефицит;
  • изменения в работе почек;
  • болезни сердца и сосудов (в частности, появление атеросклеротических отложений на стенках магистральных и периферических сосудов, сосудов сердца).
Симптомы дефицита (гиповитаминоз)

Гиповитаминоз В5 может возникать не только на фоне недостатка поступления продуктов, в которых содержится пантотеновая кислота, в рацион питания, но и при длительном лечении антибиотиками, сульфаниламидами, при нехватке иных витаминов группы В и аскорбиновой кислоты. Последние вещества принимают активное участие в правильной трансформации витамина В5.

Читайте также:  Лучшие сорта ремонтантной клубники 2018-2019

Чем полезен витамин В5

При участии пантотената вырабатываются гормоны надпочечников, воздействующих на очаги воспаления в организме. Таким образом, с помощью витамина можно облегчить состояние при заболеваниях суставов, воспалительных процессах в бронхах, кишечнике и сердечной мышце.А ещё у пантотеновой кислоты есть другие плюсы:

● смягчает побочное действие ряда лекарственных препаратов;● способствует восстановлению после оперативного вмешательства, травм и ожогов;● помогает уменьшить абстинентный синдром у людей, страдающих от алкогольной зависимости;● повышает выносливость организма при физических и эмоциональных перегрузках;● помогает усваиваться другим витаминам;● устраняет проявления аллергических реакций;● оказывает поддержку иммунной системе за счёт участия в формировании антител;● способствует нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта;● регулирует липидный и водный баланс, а значит, препятствует отложению лишнего жира;● устраняет нарушения в процессе кроветворения, участвует в профилактике малокровия;● подавляет выработку «плохого» холестерина.

И это ещё не всё. С помощью витамина В5 можно продлить молодость и сохранить красоту. От него во многом зависит здоровье и внешний вид волос, кожных покровов, ногтевых пластин. Суточная норма пантотената кальция и других элементов содержится в витаминном комплексе Superia для женщин. Будьте красивыми и бодрыми каждый день!

Источники витамина B5

Как я уже оговорилась выше, продуктов, в которых содержится витамин В5, предостаточно. Основные пищевые источники витамина В5: дрожжи пекарские, пивные, сырой яичный желток, печень, почки, кисломолочные продукты, зеленые части растений (ботва редьки, редиса, лука, моркови, салатные овощи), арахис, каши из недробленых круп, темное мясо индюка, отруби, овсяные хлопья, неочищенное зерно. Также витамин B5 содержится в продуктах: мясо, птица, рыба, цельнозерновой хлеб, орехи, маточное молоко пчел (до 50 мг%), биологически активные добавки к пище.

Дефицит и избыток витамина B5

Пантотеновая кислота распространена в окружающей среде и присутствует в большинстве продуктов, употребляемых в пищу современным человеком. По этой причине дефицит пантотената в органах и тканях человеческого тела встречается крайне редко. Недостаток витамина B5 может возникать при заболеваниях кишечника, при продолжительном и неконтролируемом приеме сульфаниламидов и антибактериальных средств, длительном голодании, несбалансированном питании или при соблюдении слишком строгих диет. Симптомами его дефицита в подобных ситуациях выступают:

  • депрессивное состояние, апатия;
  • ухудшение работоспособности, нарушение мыслительной деятельности;
  • развитие дерматитов;
  • ускоренное выпадение волос, их ранняя депигментация (поседение);
  • головные боли;
  • появление проблем в работе зрительного аппарата;
  • нарушения стула (запоры, диарея);
  • значительное замедление или полное прекращение роста у детей;
  • сомнологические сбои (бессонница, тревожный сон);
  • боли в мышцах;
  • нарушение аппетита, появление проблем с усвоением пищи, общее истощение;
  • заметное ухудшение состояния ногтевых пластин;
  • понижение кровяного давления;
  • покраснение стоп, сопровождающееся сильным жжением;
  • онемение пальцев на ногах;
  • заметное ослабление устойчивости организма к инфекциям;
  • нарушения в работе почек;
  • развитие атеросклероза и других кардиологических заболеваний.
Читайте также:  Как выбрать обруч для похудения? Комплекс упражнений

Излишки витамина B5 достаточно быстро выводятся из организма одновременно с мочой, поэтому единственной причиной передозировки этого вещества может стать неконтролируемый прием некоторых медицинских средств (поливитаминных комплексов, монопрепаратов пантотеновой кислоты). Признаками, указывающими на формирование переизбытка пантотената в организме человека, являются нарушения в работе ЖКТ, побледнение кожных покровов и тошнота.

Недостаток витамина B5 в организме легко устранить путем коррекции рациона и включения в ежедневное меню достаточного количества продуктов, содержащих это вещество. При переизбытке пантотеновой кислоты достаточно уделить внимание вопросам правильности приема лекарственных препаратов или на время отказаться от их использования.

Дата:

Заключение

Витамин В5 или пантотеновая кислота – необходимое для человека вещество. Его роль многогранна, т.к. он регулирует все обменные процессы, является основой для формирования антител, борющихся с инфекциями.

Провитамин также нормализует состояние нервных клеток, клеток крови и кожи, помогает преодолевать стрессы и болезни.

Он очень важен для беременных, предотвращая выкидыши и патологии плода, и кормящих женщин. Его можно принимать даже грудничкам.

При минимальных противопоказаниях и побочных эффектах В5 оказывает благотворное воздействие на организм, а пополнить его запасы естественным путем нетрудно.

Здоровые красивые волосы начинаются с правильного питания (побольше сезонных фруктов и овощей!) и достаточного приема витаминов. В последнем главное – разумный подход.

Вылечив однажды свои локоны от выпадения, не забывайте постоянно поддерживать результат, делать укрепляющие процедуры, помогать организму витаминами. Это особенно касается самого тяжёлого времени года – весны.

Признаки недостатка и избытка витамина В5

Авитаминоз В5 встречается очень редко, так как организм может самостоятельно продуцировать это вещество. Чаще всего дефицит пантотеновой кислоты появляется из-за заболеваний органов пищеварения или из-за долгого приема антибиотиков и сульфаниламидных препаратов. Патологии кишечника нарушают образование витамина в организме, а постоянный прием антибактериальных лекарств ухудшает всасывание этого вещества. Дефицит пантотеновой кислоты возникает также из-за неправильного питания, когда человек употребляет недостаточно белков и жиров. Протеины и липиды способствуют усвоению витаминов.

Некоторые люди нуждаются в повышенном количестве пантотеновой кислоты. К ним относятся те, кто активно занимается спортом или тяжелой физической работой, беременные женщины и кормящие матери. Им требуется дополнительный прием препаратов с этим веществом, иначе может наступить авитаминоз.

При дефиците пантотеновой кислоты наблюдаются следующие симптомы:

  • бессонница;
  • депрессивное состояние, апатия;
  • боли в мышцах и голове;
  • утомляемость;
  • высыпания и пятна на коже, шелушение;
  • ломкость волос, себорея;
  • тошнота;
  • плохой аппетит;
  • резкое похудение из-за гормонального дисбаланса;
  • нарушения обоняния и зрения;
  • частые простуды из-за снижения иммунитета;
  • прогрессирование болезней сердца и сосудов из-за нарушения функции надпочечников.

Очень редко встречается гипервитаминоз пантотеновой кислоты. Что это такое? Подобное состояние характеризуется избытком витамина В5. При большом потреблении этого вещества с едой гипервитаминоза быть не может. Пантотеновая кислота не накапливается. Избыточное содержание этого элемента обычно наблюдается при передозировке препаратов с витамином. Пациенты жалуются на учащенное сердцебиение, тошноту и бессонницу.