Витамин B3-PP и его важность для детского организма

Что такое никотиновая кислота, зачем ее применять, что она в себе содержит и как влияет на организм человека? Данную информацию, вы сможете узнать из нашего материала.

Почему витамин Бтак важен?

Витамин B3-PP, также известный под названиями никотинамид или же никотиновая кислота, выполняет в детском организме множество функций. Данное вещество позволяет предупредить множество заболеваний, а также принимает участие в усвоении полезных веществ, в списке которых присутствуют различные белки, жиры, аминокислоты и углеводы. Никотинамид помогает пище расщепляться на полезные микроэлементы, а также снижает уровень холестерина в организме, и именно это вещество в последние годы становится причиной многих болезней пищеварительной системы.

Помимо этого, витамин Б3 расширяет сосуды и улучшает циркуляцию крови, что способствует более качественному насыщению внутренних органов питательными веществами. От содержания ниацина зависит то, как будет выглядеть кожа ребенка, а также психическое состояние. Этот микроэлемент оказывает успокоительное воздействие и препятствует возникновению тревоги, депрессии, рассеянности внимания и даже шизофрении.

По результатам исследований последних лет также стало известно, что никотиновая кислота существенно снижает возможность возникновения онкологических заболеваний, а в некоторых случаях может подавить раковые клетки еще в начале своего формирования.

Влияние витамина РР на организм

  • Кислота никотиновая оказывает важное влияние на процессы, поддерживающие здоровье организма человека:
  • предотвращает трансформацию клеток здоровых в раковые;
  • поддерживает здоровье кожи, слизистой оболочки ротовой полости, кишечника;
  • необходим при выделении энергии из жиров и углеводов, белковом обмене;
  • входит в состав ферментов, обеспечивающих дыхание клеток;
  • нормализует работу поджелудочной железы и желудка;
  • благоприятно влияет на сердечнососудистую и нервную системы;
  • участвует в процесс обеспечения зрения и здоровья глаз;
  • снижает повышенное давление, улучшает кровоснабжение.

А где же и в каких продуктах содержится этот витамин?

Этот витамин может встречаться во многих знакомых нам продуктах, которые мы употребляем каждый день. Если вы следите за своим правильным питанием, тогда у вас не возникнет проблемы с нехваткой этого витамина в организме. Большое количество витаминов данного вида вы можете встретить в молочных продуктах, сыре, рыбе, свинине, картофеле и в различных крупах. Ведь, правда, такие продукты мы употребляем каждый день и можем не задумываться о том, какие витамины там содержатся и как они влияют на наше самочувствие.

Читайте также:  Правильные углеводы помогут похудеть — список продуктов для похудения

Стоит также отметить то, что потерять свои свойства такому витамину очень тяжело, практически невозможно. Он отлично реагирует на все кулинарные процессы. Вы можете не переживать о том, что если вы варите, жарите, замораживаете продукты витамин потеряет свои свойства и функции. В процессе варки, этот витамин переходит в воду в размере 38%. Поэтому можно смело использовать бульон при приготовлении различных блюд.

В сутки витамин PP рекомендуют принимать в количестве 20 мг. Но немного другая доза применяется при беременности, при усиленных физических нагрузках и во время стрессовых ситуациях.

Еще одним преимуществом является то, что именно этот витамин способствует ускорению обмену веществ.

Норма и дефицит витамина РР

Для нормальной жизнедеятельности взрослому человеку нужно потреблять 20 мг никотиновой кислоты в день. Для беременных и кормящих женщин показатель выше – 25 мг. Младенцы необходимое количество витамина В3 (2–6 мг) получают с молоком матери. Дети возрастом до трёх лет нуждаются в 8 мг никотиновой кислоты, до восьми лет – в 10 мг, до тринадцати лет – в 12 мг. Подросткам витамин PP требуется в том же количестве, что и взрослым.

К дефициту никотиновой кислоты в организме приводит употребление спиртных напитков. Нехватка этого витамина может наблюдаться при несбалансированном питании. Недостаток элемента возникает и в тех случаях, когда резко возрастает его расход. Это происходит в условиях физического и психического перенапряжения, длительной интоксикации, расстройств пищеварительного тракта.

Витамин PP нужен в больших количествах, если вы работаете при высоких или низких температурах, обильно потеете. Систематическое недополучение никотиновой кислоты приводит к пеллагре – авитаминозному состоянию, сопровождающемуся диареей и дерматитом. Болезнь влечёт расстройство двигательной моторики, паралич конечностей и слабоумие.

На дефицит никотиновой кислоты могут указывать следующие признаки:

  • апатия и быстрая утомляемость;
  • беспричинное похудение, потеря аппетита;
  • боль и кружение головы;
  • красные пятна на лице, шее, руках;
  • покраснение слизистой оболочки рта, трещины на языке;
  • раздражительность, агрессивность;
  • сухость и бледность кожных покровов;
  • трудности с засыпанием ночью;
  • учащённое сердцебиение;
  • частые запоры и поносы.

Основные функции

Как я уже говорила, без витамина РР наш организм не справился бы с большей частью своей ежедневной работы. Ознакомившись с основными свойствами этого вещества, вы поймете, почему это вещество так важно для нас.

  • Ниацин участвует в жировом обмене.
  • Участвует в синтезе гемоглобина.
  • Способствует росту тканей.
  • Предотвращает развитие мигрени, а также облегчает ее течение, если заболевание уже развилось.
  • Защищает от тромбозов и диабета.
  • Жизненно важное значение имеет непосредственное участие этого вещества в создании гормонального фона. Проще говоря, без ниацина выработка тестостерона, тироксина, эстрогена, инсулина и других важных гормонов просто не будет происходить.
  • Выводит «плохой» холестерин.
  • Помогает побороть воспаления, а также нормализовать работу желудка, печени и поджелудочной железы.
Читайте также:  Кожура яблок: польза и вред яблочной кожицы

Чем еще полезен ниацин? Важен для здоровья кожи, ноготков и шевелюры. Для волос существуют даже специальные маски с никотиновой кислотой. Польза для волос заключается в том, что витамин делает их более прочными, мягкими, а также ускоряет их рост.

Польза для организма от ниацина состоит также в его способности снижать риск развития катаракты и болезни Альцгеймера.

Это вещество еще называют «витамином спокойствия». Это незаменимый соратник уравновешенного психического состояния, ведь он позволяет уменьшать действие стресса.

Могу вас заверить, что это не весь список полезных свойств витамина РР. Я хотела дать вам общее представление о том, какую огромную роль играет наличие достаточного количества этого вещества в организме.

Противопоказания

Несмотря на полезные свойства, прием кислоты никотиновой как лечебного препарата имеет индивидуальные противопоказания. Прием противопоказан при тяжелых формах гипертонии, атеросклерозе, подагре, обострениях хронических заболеваний желудка и кишечника.

Необходима консультация специалиста во избежание избытка витамина в организме. Покраснение кожи на груди, шее, лице, ощущения жара — первые показатели того, что организм перенасыщен никотиновой кислотой.

Противопоказания

Посмотрите это видео о полезных свойствах никотиновой кислоты для похудения, роста волос и других.

Фармакологические свойства и функции витамина B3

Витамин B3 находит широкое применение в косметологии и терапии множества патологических состояний организма. Так, к полезным свойствам никотиновой кислоты можно отнести:

  • расширение сосудов для улучшения циркуляции крови (особенно в мозговом кровообращении);
  • участие в энергетических и белковых обменах организма;
  • снижение риска возникновения сердечного приступа за счет купирования отложения вредного холестерина на стенках сосудов;
  • образование гемоглобина крови;
  • стимуляция выработки пищеварительных ферментов, расщепления веществ;
  • образование гормонов;
  • переваривание растительного белка;
  • нормализация работы нервной системы;
  • улучшение качества зрения и терапия светобоязни;
  • улучшение состояние эпидермиса и слизистых тканей.

Витамин также нормализует уровень сахара в крови, является участником жизненно важных окислительно-восстановительных процессов в организме, оказывает противовоспалительное действие, понижает давление в сосудах и способствует их очищению. Витамин В3 участвует в тканевом дыхании организма и способствует восстановлению поврежденной хрящевой ткани.

Какие функции выполняет витамин PP

От этого витамина зависит здоровье пищеварительной системы человека. При активном участии вещества в процессах переваривания и усваивания продуктов питания значительно улучшается перистальтика, а также моторика кишечника, стимулируется работа отделов ЖКТ: поджелудочной железы, печени, нормализуется секреция желудочного сока. Стоит отметить, что витамин РР оказывает противовоспалительное действие.

Сложно представить нормальную работу гормональной системы, а также ее желез без этого вещества. Содержится витамин PP во многих продуктах. Их стоит включить в свой ежедневный рацион. Ведь при употреблении суточной нормы витамина вырабатывается достаточное количество инсулина, кортизона, тироксина, эстрогенов, тестостерона и прогестерона. Помимо этого, компонент участвует во многих важных процессах:

  • нормализация липидного обмена;
  • рост тканей;
  • снижение в крови уровня холестерина;
  • протекание кислотно-щелочных процессов;
  • регенерации;
  • образование эритроцитов и гемоглобина;
  • преобразование в энергию сахара и жиров;
  • образование молекул АТФ.

Полезен витамин PP и тем, что при достаточном его количестве в организме значительно легче протекают приступы мигрени.

Признаки переизбытка PP

Но кроме недостатка витамина PP, бывает и его избыток, который также неполезен для человеческого здоровья. Патология встречается достаточно редко. В основном ей подвержены женщины, которые используют витамин PP в ампулах для лица и волос.

Обычно симптомы избытка никотиновой кислоты выглядят так:

  • покраснение лица;
  • повышение онемения кожи;
  • снижение аппетита;
  • тошнота;
  • из более тяжелых случаев выделяют потемнение мочи и осветление стула, которые служат результатом жировой дистрофии печени.

В ампулах

Внутримышечные и подкожные инъекции разрешается вводить самостоятельно, но нужно помнить, что уколы очень болезненны. Витамин PP в ампулах продается в аптечной сети свободно, но дозировку и курс лечения нужно обязательно оговаривать с врачом. Для укола необходимо правильно выбирать место. Оптимальными участками являются верхний квадрат ягодицы, верхняя треть плеча, наружная поверхность бедра. Для каждой следующей инъекции выбирается новое место. Для внутримышечного введения применяют 1%, 2,5%,5% растворы.