Витамин Д: для чего нужен, как принимать, симптомы нехватки

Витамин D уникален по нескольким параметрам. Во-первых, ваше тело само производит его под воздействием солнечного света. Во-вторых, он ведет себя в организме, как стероид (но в его лучшем качестве), который может включать и выключать гены. Все это делает витамин D особенно мощным питательным веществом, потенциально влияющим на ваше здоровье.

Влияние витамина Дна организм человека

Витамин Д3 принимает участие в работе всех органов и систем организма, помогая кальцию усваиваться и способствуя улучшению состояния волос, зубов, ногтей. Действующим компонентом витамина Д3 является холекальциферол, который угнетает развитие онкологии, а также участвует в борьбе с вирусами и бактериями.

Витамин D3 необходим для детского организма в период активного роста. Он способствует формированию прочного скелета и зубов, а также незаменим в качестве профилактики развития детского заболевания — рахита. Основными признаками недостатка витамина у детей являются вялость и раздражительность, а также облысение в затылочной области. Чреватым может быть избыток витамина, что проявляется снижением аппетита, мышечными спазмами и частым мочеиспусканием. Такие признаки являются неспецифичными, поэтому при их появлении необходимо сразу обратиться к детскому врачу.

Витамин Д3 незаменим для женского здоровья. Он применяется в качестве профилактики атеросклероза, участвует в борьбе с инфекциями половых органов, а также улучшает состояние кожных покровов, волос и ногтевых пластин.

Мужчинам также необходим витамин. Соединение Д3 не только участвует в минеральном обмене, но и приводит работу гормональной системы в норму. Помимо этого, витамин способствует развитию мышечной силы и снижению риска импотенции.

Читайте также:  6 полезных свойств Карнитина, о которых вы не знали

Чем грозит недостаток витамина Д, и как его избежать?

По разным данным дефицитом витамина Д страдают от 60 до 80% россиян и почти каждый пятый житель планеты. У детей его недостаток вызывает рахит. У взрослых нарушается обмен кальция и фосфора, развивается остеопороз, увеличивается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.

Специфических признаков гиповитаминоза нет. Первые звоночки – кожные проблемы, набор веса. К настораживающим признакам относят:

  • мышечную слабость,
  • боль в суставах,
  • ломкость ногтей,
  • ухудшение зрения,
  • сезонную депрессию,
  • плохой аппетит,
  • кариес,
  • частые переломы,
  • плохой сон,
  • утомляемость,
  • атеросклероз,
  • гипертонию,
  • раздражительность,
  • повышенную потливость,
  • выпадение волос.

Те же симптомы могут быть вызваны другими заболеваниями. Лучший способ расставить точки над «И» – сдать кровь на 25-гидроксихолекальциферол 25 (ОН) D.

К группе риска по развитию дефицита витамина Д относят:

  • детей до 5 лет,
  • беременных и кормящих,
  • смуглых,
  • пожилых,
  • страдающих ожирением.

Витамин Д не получат те, кто пользуется солнцезащитным кремом и закрывает тело одеждой. А также те, кто много времени проводит в помещении.

Чем грозит недостаток витамина Д, и как его избежать?

Принимать или нет?

Решение зависит от результатов анализа крови, возраста, сопутствующих заболеваний и способности организма усвоить синтетический кальциферол. Принимать вслепую – значит подвергать себя риску нежелательных последствий.

Индивидуальную дозировку витамина подбирает врач. Причем как показал мой опыт, мнение разных докторов может сильно отличаться. При выраженном дефиците один эндокринолог назначил 10 000 МЕ, другой – 5 000. А зарубежные авторы в таких случаях рекомендуют принимать терапевтическую дозу 40 000 МЕ ежедневно. Так что… «Медицина – дело темное», как писал М. М. Зощенко