10 дней молчания. Как меня изменила випассана


«видеть реальность такой, какая она есть»
. Это слово, как и сама техника медитации, которую оно означает, пришло из древней Индии. Множество людей в современном мире практикуют Випассану, что бы освободиться от страданий и достичь успеха.

Что такое випассана?

Випассана — одна из главных буддистских техник. С языка пали ее название переводится как «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле». Считается, что именно с ее помощью Будда достиг просветления. Как утверждают многие буддистские учителя, випассана действительно помогает избавиться от любого страдания — телесного или душевного. Существует много разновидностей этой техники. В России больше всего известны десятидневные курсы випассаны по методу Гоенки. В Подмосковье каждый год проходит несколько таких курсов. «ЖИВИ!» уже писал об одном из них.  

Но на родине випассаны Бирме и Таиланде больше распространен метод Махаяси Саядо. В отличие от випассаны Гоенки, где приходится сидеть в одной позе с утра до ночи, випассана по Саядо — сочетание медитативной ходьбы, поклонов и сидения.

Монастырь Чом Тонг в северном Таиланде — пожалуй, самый известный в стране центр випассаны. Маленький городок у подножья самой высокой тайской горы Интханон, древние кружевные храмы XIV века с драконами и журавлями на крышах, огромные деревья с ульями диких пчел. Прекрасное место для погружения в себя

Что это?

Випассана является самым древним индийским способом медитации. Было время, когда эти знания считались практически утраченными, но 2500 лет назад Готама Будда снова возродил и расширил их. В переводе с древнеиндийского указанный термин означает «видеть такими, как они есть», а , практикующие випассану, утверждают, что это еще и хороший процесс самоочищения посредством самонаблюдения.

Читайте также:  5 причин практиковать инь-йогу. Это кардинально изменит твою жизнь!

На начальном этапе наблюдает за своим естественным дыханием (это позволяет сконцентрировать ум), а затем, уже с обостренным сознанием, он продолжает наблюдать за изменчивой природой ума и тела, вместе с тем переживая истину непостоянства, отсутствия эго и страдания.

Постижение через свой непосредственный опыт и есть очищение — от всех проблем.

Важно! Описанная методика не имеет ничего общего с религиозными учениями, а люди, практикующие ее, не являются сектантами. Она доступна абсолютно всем, причем в любое удобное время и в любом месте.

Что это?

Существует несколько ответов на вопрос «Что такое випассана?», причем для каждого он будет сугубо индивидуальным. Во-первых, это , искореняющая страдания, ведь, постигнув тайный смысл бытия в процессе медитации, вы становитесь выше этого. Во-вторых, это метод очищения ума, который позволяет уравновешенно и спокойно решать все проблемы, возникающие на жизненном пути. В-третьих, это просто , благодаря которому человек может работать, принося обществу.

Такая медитация преследует высочайшую духовную цель: тотальное освобождение от проблем и полное просветление. То есть перед вами стоит задание не просто излечить недуг, а прогнать все психосоматические болезни.

С помощью регулярной и непрерывной практики медитация освободит вас от напряжения повседневной и поможет развязать узлы, сформированные привычкой неадекватно реагировать на неприятные и приятные жизненные события. Несмотря на то что современная випассана разрабатывалась Буддой, практиковать ее могут не только его последователи, поскольку нет никакой необходимости менять свою веру. Люди различных вероисповеданий по всему миру уже испытали пользу от такой медитации, причем никаких конфликтов со своей внутренней верой обнаружено не было.

Кто работает в учреждении

Ниже представлен список специалистов, которые работают в Дхамма Дуллабха: Для добавления специалистов, заполните форму ниже:

ДобавитьДобавляем…Отправляя данные формы, Вы автоматически соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта.

Как Вы записываетесь в больницу? (Кол-во голосов: 34716)

Через интернет

По телефону

Читайте также:  6 обязательных подготовительных шагов к кундалини йоге

Посещаю лично регистратуру

Никак не записываюсь

Чтобы проголосовать, кликните на нужный вариант ответа. Результаты

Дхамма Дуллабха

Рабочее время в которое можно записаться на прием к врачу ежедневно, 8:00–18:00

Дхамма Дуллабха находится по адресу: Россия, Московская область, Орехово-Зуевский городской округ, деревня Авсюнино

Карточка записи на прием

Интересно: Как записаться на прием к врачу через портал «Госуслуги»

Тратака (сосредоточение взгляда)

Тратака использует концентрацию на зрительных ощущениях. Обычно это пламя свечи или (реже) точка, нарисованная на листе бумаги.

Техника выполнения. Сядьте удобно, с прямой спиной. Поместите свечу или лист с нарисованной точкой прямо по линии взгляда, на расстоянии полметра или метр.

Сосредоточьте взгляд на объекте, расслабьтесь, постарайтесь не переводить взгляд и не шевелиться. Если возникнет желание моргнуть – моргайте, но не переводите взгляд.

Полностью концентрируйте внимание на объекте. Если внимание отвлеклось, очень мягко верните его назад. Выполняйте непрерывную концентрацию взгляда по крайней мере 3 минуты либо до усталости глаз, затем закройте глаза. Перед вами появится остаточный след на сетчатке – яркая точка. Концентрируйте внимание на этой точке, пока она не исчезнет.

Медитация в повседневной жизни

Медитировать можно не только на коврике. Если вы осознанно и с полной концентрацией на происходящем выполняете любое действие – например, едите, идете, моете посуду, принимаете душ – это тоже медитация. Помещайте часть внимания на ощущения в теле. Такая практика поможет успокоиться и сосредоточиться на текущем моменте, и при этом не требует много времени и каких-то специальных усилий.

Что дает випассана. Цели и суть випассаны

    справиться с вредными привычками, привязанностями и навязчивыми желаниями;
  1. сделать качественный прорыв в личной практике йоги, медитации;
  2. удовлетворить «внутреннюю тоску» по чему-то большему и настоящему, чем ежедневная рутина и бег по привычному кругу;
  3. восстановление для преподавателей йоги;
  4. «генеральная уборка» ума и культивация благих качеств: сострадания, доброжелательности, смирения, участливости, щедрости, благодарности и др.;
  5. получение тонкого опыта в практиках, ощущение тока энергии, работы чакр, возможно, опыта своих прошлых жизней, а, может быть, и будущих;
  6. поиск своего предназначения, своего места в мире для тех, в ком трепетом отзывается вопрос о смысле жизни;
  7. встреча с единомышленниками на Пути;
  8. нахождение выхода из сложных жизненных тупиков, из которых, на первый взгляд, выбраться невозможно;
  9. встреча с собой настоящим, когда роли сброшены, эмоции улеглись, обязанности на время отложены;
  10. провести отпуск со смыслом;
  11. найти духовного Учителя в себе, открыть глубинную мудрость;
  12. проработка кармических ограничений.
Читайте также:  Вечерние медитации Ошо: техника и польза

Польза випассаны

Что дает випассана. Цели и суть випассаны

сохраняется на протяжении некоторого времени и после ретрита. Мир вдруг становится другим. Это похоже на подзарядку батарейки и выход из «спящего режима». Но сколько продлится результат — зависит от активной вовлеченности в социальную жизнь после випассаны.

Расписание

Расписание едино все дни, кроме небольших изменений в 4-ом дне, когда даются инструкции по технике випассаны, и последнего дня, когда идёт какой-то хаотичный набор активностей и “адаптация к выходу в мир”.

Фотка из интернета, но расписание везде одно и то же.

Никто не объяснял разницу между “Group meditation” и “Meditation” (оказывается, во втором случае можно уходить медитировать к себе в комнату или вообще отдыхать), поэтому для меня день делился на “половинки”: утренняя сессия (3 часа с перерывом) и послеобеденная сессия (4 часа с перерывами).

Двухчасовая медитация перед завтраком была тоже достаточно тяжелой, но у себя в голове я рассматривал её как разминку — после ночного сна было достаточно сил высидеть и дотерпеть до завтрака.

В 5 часов вечера, после окончания послеобеденной сессии, для меня день заканчивался — впереди оставался 1 час групповой медитации, занятное видео и совсем лёгкий отрезок с получасовой медитацией. Поэтому, дожив до вечернего чая, точно доживешь до следующего утра.