10 секретов, как стать хорошим преподавателем йоги

Саша Постовар  — 18 сентября 2017

Практика йоги требует дисциплины и внимания

Если вы хотите достичь определенных результатов, занимаясь йогой, будьте готовы к тому, что не все будет получаться сразу. Некоторым людям, особенно тем, кто начинает заниматься йогой в домашних условиях, кажется, что все очень легко. Но стоит прийти на урок в йога-школу, так сразу становится понятно, что просто в йоге не будет, многие вещи не будут получаться, что-то будет непонятно и на первый взгляд даже невозможно. В этот момент главное – не опустить руки и не сдаться, а продолжать заниматься. Как в детстве вы учились говорить и писать, начиная с алфавита, так и в йоге будьте терпеливы и методичны. Осваивайте асаны одну за другой, сначала просто на физическом уровне, а уже потом переходя к более серьезному погружению в практику.

Практика йоги требует дисциплины и внимания

Дисциплина на первом этапе выражается в том, что мы определяем для себя график занятий (например, 2-3 раза в неделю) и стараемся придерживаться его.  Это позволит нашему телу привыкнуть к физической нагрузке. Затем, чем чаще и регулярнее вы будете практиковать, тем быстрее тело будет адаптироваться к практике.

Сделайте ваши первые шаги в йоге с онлайн-курсом для начинающих от Анны Лунеговой.

Практика йоги требует дисциплины и внимания

Йога в домашних условиях, что для этого нужно?

Чтобы практиковать йогу в своем доме или квартире, необходимо:

  1. Подобрать чистое, уютное и проветриваемое помещение. В частном доме в летнее время занятия стоит проводить на улице.
  2. Когда есть возможность, тренироваться необходимо в одном уголке в доме. Желательно выделить для себя такое место, и регулярно отправляться в него для вдохновения и эмоционального расслабления. Просто со временем организм выработает  условную реакцию на занятия в этом месте.
  3. Во время выполнения асан, рядом не должно быть раздражающих звуков, поэтому на 20 минут стоит выключить телевизор, телефон, убрать домашних животных.
Читайте также:  Звуки чакр человека: основные правила медитации и пения матр

4.     Для эмоционального расслабления можно использовать любую инструментальную музыку,  это могут быть звуки природы, звучание мантр или другие, которые вам больше подходят.

5.    Заниматься нужно только в спортивной одежде, домашняя пижама и другие подобные вещи из  гардероба будут неуместными.

6.     Обязательно нужно купить коврик для йоги или гимнастики.

7.     Упражнения йоги очень желательно выполнять на голодный желудок, лучше всего это делать  рано утром, до завтрака. Если тренировки по утрам вам даются крайне сложно и не    вызывают  большого желания, заниматься можно днем или вечером, но через 2-3 часа после  приема пищи.

8.     Перед тренировкой желательно сделать разминку, разогреть мышцы, или к примеру,   принять теплый или контрастный душ.

9.      В идеальном варианте тренироваться нужно через день по 15-20 минут, увеличивая время до 30 минут регулярных тренировок и переходя на ежедневные занятия. Таким образом, вы  почувствуете желаемые результаты, что придаст вам уверенности и мотивирует на  продолжение практик.

Если соблюдать указанные рекомендации, то первые изменения в физическом и духовном состоянии не заставят долго ждать, они будут заметными уже в первый месяц.

Как стать инструктором по йоге

Для того, чтобы стать тренером по йоге, в первую очередь, необходимо трезво оценивать свои возможности, а во-вторых – понимать перспективу своих занятий. Кроме того, хороший инструктор по йоге должен, как минимум, иметь смежное с его деятельностью образование. В идеале – закончить учебное заведение по спортивному направлению. В этом случае он будет иметь полное представление о том, как устроено человеческое тело, какие имеет возможности, важность правильного дыхания во время физической активности.  

В наше время тренером по йоге может стать каждый. Профессиональный тренер обязан быть введенным в курс психологии, физиологии человека, знать технику безопасности, иметь представление об истории дисциплины, ее необходимости и особенностях. Для этого существует большое количество программ подготовок, курсов и профильных занятий. Приоритетной на сегодняшний день является Школа инструкторов йоги Федерации йоги России.  

Читайте также:  12 удивительных преимуществ йоги для здоровья женщины

Мало стать тренером, инструктором, преподавателем, наставником, необходимо постоянно пополнять свои знания, проходить профильную переподготовку, тренировать дух и тело, а также постоянно совершенствоваться. Это важно не только для саморазвития, а для существования здоровой и качественной конкуренции. Йога очень востребована в наше время. Привлекает своей загадочностью, умиротворением и пользой. Поэтому спрос на хорошего профессионального тренера постоянно растет.

Не стоит забывать, что человек-наставник должен обладать стабильными психологическими качествами, быть понятным и приятным, должен уметь работать с людьми разного темперамента, пола и возраста. От сюда следует, то качественный тренер обязан прослушать курс психологии. Будь то психологическое отделение учебного заведения, или те же курсы. Главное, чтобы это было грамотно и доступно преподнесно.

 

Комментарии к статье Поделиться:

Популярные статьи в категории:

23559

Кто и как должен оплачивать медосмотр при приеме на работу: работодатель или работник?

13582

Как стать ветеринаром?

12680

Специалист по кадрам: новый профстандарт

10647

Профстандарт руководителя медицинской организации без медицинского образованияНе нашли нужную информацию? Задайте вопрос менеджеру

Я согласен на обработку персональных данных

Оставить заявку

детокс: асан, которые взбодрят метаболизм

Влада Исакова

Очень нужный комплекс в начале весны — он поможет встряхнуться после долгой зимы и наладить обменные процессы в организме.

Не секрет, что зимой обмен веществ замедляется, солнечного света и витаминов становится меньше, мы меньше двигаемся и едим больше калорийной пищи. Это нормальные сезонные процессы, и чтобы помочь организму встретить весну, мы под них подстраиваемся и мягко регулируем.

детокс: асан, которые взбодрят метаболизм

В статье разбираем позы, которые можно условно разделить на вытяжения, «выжимания» и складывания – с их помощью массируются органы брюшной полости и увеличивается приток крови к ним.

Оптимальное время для выполнения комплекса — сразу после пробуждения, до завтрака.

Читайте также:  Кундалини йога с Майей Файнс: работа с чакрами

Почему после практики вы чувствуете себя плохо?

Бывает и так, что вместо обещанного тотального расслабления, прилива жизненных сил человек ощущает себя плохо. Есть несколько причин, почему так. Самые частые:

  • занятия проводятся в душном помещении без проветривания;
  • асаны выполняются неправильно;
  • человек не следит за дыханием;
  • асаны выполняются в спешке, без разогрева мышц;
  • тренер — не профессионал своего дела;
  • занятия проводятся нерегулярно;
  • не учтены противопоказания и т.д.

Вместо послесловия

Йогу можно и нужно рассматривать, как эффективное направление для оздоровления, достижения внутренней и внешней гармонии. Чтобы понять, подходит ли вам это, нужно попробовать. Это гораздо эффективнее и проще, чем долго смотреть картинки и видео. Но пробовать заниматься йогой с нуля нужно с опытным тренером, лучше – на персональных тренировках: общие занятия эффективны для практикующих.

Приветствие солнцу, комплекс для разминкиКомплекс для начинающих

Комплекс для начинающихХатха для начинающихЙога для пожилыхЙога для начинающихЙога для детей

Необходимые навыки

Приходя на уроки, ученик имеет определенные ожидания. Кто-то ожидает быстрых результатов. Кто-то рассчитывает на подсказки преподавателя на каждом шаге, кому-то нужна моральная поддержка в достижении результатов. Инструктор по йоге должен обладать массой навыков, чтобы удовлетворить запросы всех клиентов.

Помимо блестящего владения практикой йоги в какой-то степени он должен быть хорошим психологом. Нужно уметь мотивировать собственных учеников, чтобы они не бросали посещения. Ведь йога требует определенного терпения. Никто не получает молниеносных результатов.

Помимо всего прочего, инструктору не помешает наличие хотя бы минимальных организаторских способностей. Особенно это касается тех, кто самостоятельно набирает учеников. Важно уметь правильно подобрать и обустроить помещение, а также выбрать удобное для клиентов время. Обычно в утренние часы все заняты работой, а вечером не остается достаточно сил для йоги. Задача инструктора состоит в том, чтобы найти идеальный компромисс. Например, предлагать проведение уроков в разное время, чтобы каждый клиент мог подобрать наиболее удобный для себя вариант.