16 советов как научиться учиться

Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Евгения Климкович. Я рада видеть вас на страничках блога «ШколаЛа»!

О чём нужно помнить, перед тем как учиться делать сальто

Сальто — это акробатическое упражнение, которое требует хорошей координации и взрывной силы ног. Со стороны оно кажется невероятно сложным, однако освоить его под силу любому здоровому человеку.

Мы расскажем, как подготовить тело, выбрать безопасное место для тренировок и освоить подводящие упражнения. Всё это укрепит вашу уверенность в себе, поможет побороть страх и постепенно научиться крутому и зрелищному элементу.

Выполняя подводящие упражнения и само упражнение, вы можете травмироваться. Лайфхакер не несёт ответственности за то, что с вами произойдёт в процессе обучения.

Что такое абакус?

Вот она – эта загадочная счетная машинка.

Что такое абакус?

Чем-то напоминает известные многим советские счеты с костяшками. И, насколько я поняла, принципы работы на этих двух приспособлениях очень похожи. Отличаются эти счеты количеством костяшек на спицах и, собственно говоря, удобством эксплуатации. На абакусе приходится делать намного меньше движений руками.

Итак, абакус состоит из рамки, в которую установлены спицы. Причем спиц может быть разное количество. А на спицах нанизаны костяшки. По 5 штук на каждую. Спицы проходят сквозь разделительную планку. Над планкой остается по одной костяшке, под планкой по четыре.

Что такое абакус?

Важную роль при счете на абакусе играет то, как именно человек двигает пальцами. Используются в работе только большой и указательный пальцы. Все движения путем многократных повторений доводятся до автоматизма. Этот навык легко потерять, поэтому при занятиях ментальной арифметикой не желательно пропускать уроки.

Можно ли заниматься дома

Обучать малышей счету на абакусе не обязательно в специализированных центрах, это можно сделать бесплатно. Если родители мобильны, готовы тратить время и силы на самообразование и развитие детей, то домашние занятия по ментальной арифметике станут не только хобби, но и семейным видом общения, игр.

Сторонники развивающих уроков дома с мамой настаивают на нескольких плюсах и минусах самостоятельного непрофессионального обучения.

Преимущества

  • Знакомая обстановка помогает расслабиться, дети не испытывают стресса.
  • Родители учитывают индивидуальные особенности малыша при планировании занятий.
  • Отсутствие платы за обучение.
  • Экономия времени. Добираться до обучающих центров не нужно.
  • Самообразование для родителей.

Недостатки

  • Отсутствие опыта у домашних педагогов.
  • Минимальное количество информации о методе в Сети, книжных магазинах. Педагоги спеццентров стараются держать тонкости преподавания в тайне.

Занятия ментальной арифметикой дома – неплохой способ саморазвития и обучения ребенка. Но решаться на этот шаг нужно при хорошей дидактической, методологической подготовке родителей. Иначе вы рискуете совершить массу ошибок. А исправлять недочеты гораздо сложнее, чем сразу научить правильно.

Важно! Для самообучения и подготовки к урокам используйте видеокурсы из Сети, книги, советы психологов. Для экономии средств распечатывайте лекции, тренировочные задания на домашнем принтере.

Неподходящие асаны во время цикла

В эти дни девушкам нельзя выполнять упражнения, связанные с подъёмом ног вверх, с резким наклоном корпуса тела и другие асаны, которые сильно воздействуют на мышцы таза и живота.

  • Ардха Матсиендрасана I (половинная поза Бога Рыбы). Ощутимо растягивает мышцы бёдер.
  • Карнапидасана (асана ушей между коленями). Исключается, так как предполагает подъём таза вверх и резкий прогиб в спине.
  • Вришчикасана (поза скорпиона). Полностью переворачивает тело, усиливая боли внизу живота.
  • Бхекасана (асана лягушки). Увеличивает давление на нижнюю часть живота, вызывая сильную боль.
  • Маричиасана II, III (асана мудреца). Выполняется со скручиванием тела, массируя внутренние органы и стимулируя нежелательное в эти дни кровообращение.
  • Бхуджангасана (поза кобры). Включая в работу всё тело, оказывает резкое воздействие на гормональный фон человека, потому исключается во время месячных.
  • Випарита Карани (асана перевёрнутого действия). Поднимает вверх таз, может вызвать сильное кровотечение.
  • Ардха Навасана (поза половинной лодки). Массирует внутренние органы, усиливая приток крови к ним, из-за чего противопоказана в эти дни.

Перечисленные асаны могут выполняться вне менструального цикла: они обеспечивают мощную растяжку мышц таза, позвоночника, пресса, мягко массажируя внутренние органы и усиливая кровообращение.

Как научиться делать сальто вперед

С этого вида сальто нужно начинать, оно основное по своей природе. Только после него можно переходить к более трудным элементам. Помни, что прыгать нужно не с пяток, а с носков — как положено, пружинь пятками так, будто тебе снова 15, и ты сдаешь прыжок в длину в школе на уроке физкультуры. В цели как научится делать переднее сальто наиболее основное — не бить пятками в пол — приземляться надо мягко.

Для сальто назад и вперед есть общие моменты. Конечно, непросвещенному человеку они могут показаться практически идентичными, но это абсолютно не так: они совсем разные. Рассмотрим, в чем сходство этих двух видов сальто. В обоих видах сальто жизненно необходимо мягко приземляться. Кручение — тоже очень важный момент в нашем уроке как научиться делать сальто самому и причина этого простейшая — оно помогает группировать и сделать все максимально ловко.

Очень важный момент в выполнении сальто — тренировка ног. Об этом мы писали выше. Мы говорили о том, что полезно прыгать со скакалкой — так вот, необходимо пробовать самые различные виды прыжков, постепенно увеличивая высоту прыжка. Прыгай, бегай, качайте пресс (это очень помогает в вынесении своих ног туда, куда нужно), делай упражнения на гибкость — вот наши тебе советы. Очень хорошее упражнение для тех кто хочет знать как научиться делать сальто самому — это выпрыги с прямыми вытянутыми руками. Как это сделать? Мы тебе расскажем. Становишься ровно, сгибаешь колени — так, как делал это в школе на уроках физкультуры, когда хотел сдать прыжок в длину, и подпрыгивай вверх с прямыми руками, пытаясь увлечь за ними свое тело. Приземляйся на носочки, пружинь, хорошенько подпрыгивай и приземляйся — это поможет тебе развить силу ног. Особенно уделяй внимание мягкости и плавности приземления, желательно делать это под присмотром: технику должны корректировать знающие люди.

Если вдруг под рукой не нашлось хорошего тренировочного зала с матами или мягкого икеевского матраса с одеялом, то рекомендуем тебе либо забить к черту на это неблагодарное дело (шею без защиты очень легко сломать), либо найти себе яму с песком, например, на многих стадионах такая радость есть. Конечно, голову придется мыть значительно чаще, но ведь тебе страсть как нужно узнать как научиться делать сальто самому без траты средств? Помни про выпрыг и необходимость мягко приземляться на обе ноги.

А если серьезно, чувак, то это очень опасно, реально опасно! Делай все эти радости под присмотром тренера, ролики на Ютубе каждый может смотреть, только беда в том, что ты себя со стороны не видишь, да и вообще весьма субъективно к себе относишься. Если ты никогда не занимался спортом, никогда не занимался акробатикой и в детстве не умел ходить колесом, подумай несколько раз, прежде чем начать узнавать как научиться делать сальто самому, потому как лучше всего делать сальто по руководством компетентного человека, который поддержит и поймет. Так что бросай ты это пагубное дело и иди занимайся чем-то серьезным под руководством и присмотром тренера.

Читайте также:  Йога каждый день

Ментальная арифметика домашнее задание

Самая главная составляющая часть в обучении, не игнорируйте систематические каждодневные домашние задания, обязательно давайте их детям! Желательно заниматься дома не только Ментальной Арифметикой, но еще и Скорочтением. У нас Вы можете найти упражнения для скорочтения. Более подробнее о скорочтении, Вы можете узнать  у нас в темах.

Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание

Ментальная математика в домашних условиях скачать бесплатно

Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание

Желаем Вам успехов в познании Ментальной Арифметики.

Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ Ментальная Арифметика методика Как считать на абакусе! Решение на счётах в одной статье Ментальная арифметика обучение для педагогов Ментальная арифметика для школы за или против

Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание
Ментальная арифметика домашнее задание

Как считать на абакусе: основные правила

Абакус – это своеобразный прототип калькулятора. Деревянная рамка с натянутыми спицами (их количество может колебаться в зависимости от модели) разделена перекладиной на две неравные части. На спицы нанизаны бусины или костяшки. Их передвижение по спицам помогает в решении примеров.

Перед тем, как приступать к расчетам, нужно запомнить простые правила:

  1. Счет идет слева направо. В таком порядке набирают числа. Правило универсальное, вне зависимости от того, правша ребенок или левша.
  2. Нижний ряд на счетах соответствует числам от 1 до 4. Верхняя бусина – это 5.
  3. Если верхняя косточка опущена вниз (во второе поле), значит, число больше пяти.
  4. Спицы = разряды. Каждой спице соответствует один разряд. Десятки, сотни, тысячи и так далее.
Как считать на абакусе: основные правила

Отображение числа на абакусе происходит путем подвода к средней перекладине нужного количества бусин. Если нужно указать одно число, задействуется одна спица. Для двузначного числа нужны две и так далее.

Успех вычислений на деревянных счетах зависит от правильного использования рук. Дети учатся основным приемам на первом занятии. Если считаются однозначные числа, работает одна рука. Если нужно выполнить расчеты с единицами, десятками и сотнями, задействуют обе руки.

Работают два пальца на руке – указательный и большой. Чтобы остальные не мешали, нужно сжать их в кулак. Альтернативный вариант – придерживать остальными пальцами деревянную рамку. Для подъема и удаления нижних бусин используется большой палец, для бусин, расположенных наверху – указательный.

Как управлять своим временем

10. Начинай с легких задач и потом переходи к сложным

Ваня услышал в лекции по продуктивности фразу “eat that frog”. Он понял, что сначала нужно выполнить самое нежеланное задание, а потом уже приступать к остальным. Тогда он решил сначала сделать самые сложные задание в проекте: Customer Journey Map и презентацию для CEO.

Ваня так устал, пока делал Customer Journey Map, что на презентацию у него не осталось сил. Он сделал ее как попало. CEO был недоволен.

Лена тоже смотрела эту лекцию. Но она решила поступить по-другому: начать с легкого, а потом взяться за сложное. Она сначала заполнила недельный отчет, а уже потом занялась Customer Journey Map. После перерыва она подготовила презентацию для CEO. Лена тоже устала, но работать ей было проще.

Мозг не смотрел лекции о продуктивности, поэтому он работает, как может. Ему сложно сходу собраться и выполнить сложную задачу. Эффективнее сначала делать легкие упражнения, постепенно усложняя задачи.

11. Ставь жесткий «внешний» дедлайн

Люди, у которых нет дедлайна, выполняют задачу на 16% дольше, чем те, кто сами себе его поставили, и на целых 40% дольше, чем люди с внешним дедлайном. Внешний дедлайн — это тот, который поставлен тебе другими людьми.

Такой подход отлично работает в школах и университетах. Дата экзамена известна заранее, ты не можешь ее подвинуть. Все, что тебе остается — сесть и начать работать.

Когда ты учишься самостоятельно, приходится ставить дедлайны самому. И это гораздо сложнее. Исследования показывают, что люди не умеют ставить себе оптимальные дедлайны. Мы слишком легко их отодвигаем. Работа, дни рождения родственников, бардак на столе, неотложный поход в караоке — все это может отодвинуть учебу на второй план.

Читайте также:  Ашрам Шивананда в Керале: место рождения шивананда-йоги

Чтобы этого избежать, нужно найти внешнее подкрепление. Надо попасть в безвыходную ситуацию.

Первый вариант — финансовое вложение. Если ты планируешь сдать IELTS, GMAT или другой платный экзамен для получения сертификата, то назначь дату и оплати экзамен. Это сработает как мотиватор: если не подготовишься вовремя, то потеряешь деньги.

Второй вариант — публичное заявление. Напиши о своих намерениях закончить курс или сдать экзамен. Огласи точную дату. Прокрастинировать будет неловко, и ты точно дойдешь до конца.

12. Не читай учебники от корки до корки

Многие читают учебники как новый роман: от начала и до конца, следуя за сюжетом. Так делать неправильно.

Когда ты читаешь художественную литературу, ты делаешь это для удовольствия. Читая учебник, ты хочешь получить знания. Разные цели, разные подходы.

В Гарварде разработали гайд для эффективного чтения, чтобы облегчить студентам жизнь. Там много полезного, вот самое важное:

Не начинай читать с первой страницы. Сначала ознакомься со структурой книги. Прочитай предисловие, изучи разделы. Прочитай краткое содержание каждого раздела. Так ты лучше поймешь контекст учебника.

Читай активно. Это повысит твою вовлеченность и закроет ненавистную кривую забывания.

Еще раз: учебник не обязательно читать полностью. Ты можешь начать с середины, если нужная тебе концепция расположена там. Уже потом можно перейти к другим главам. Всегда помни про свою цель — научиться чему-то конкретному, а не просто прочитать книгу.

13. Заранее продумай время учебы, место и длительность

Принятие решений — это трудоемко. Мозг устает от этого. Есть уже классическое исследование, которое показало, что американские судьи эффективно принимают решения в первой половине дня. Потом мозг устает и склоняется к более простым вариантам, которые не требуют обдумывания.

Человек принимает около 35 000 решений в день. Выбираешь ты что надеть или какой карьерный путь выбрать — мозг все равно потратит на это энергию и устанет. К тому же, решения отнимают время. Получается, что чем больше рутинных решений ты принимаешь, тем меньше сил и времени остается на действительно важные.

По этой причине многие знаменитые предприниматели всегда в одинаковой одежде: Стив Джобс, Марк Цукерберг. Им не плевать, как они выглядят. Они просто освобождают свое время и мозг от принятия этого решения.

Если ты заранее запланируешь, что каждую пятницу в 20:00 ты будешь 2 часа заниматься учебой, сидя в гостиной, то ты будешь более продуктивен. Ты не потратишь свои ресурсы на то, чтобы решать эти вопросы «в моменте».

К самому важному.

Шаг Проанализируйте результаты

После завершения проекта или во время паузы потратьте немного времени на анализ. Что было правильно? Что пошло не так? Что надо сделать в следующий раз, чтобы не повторить прежних ошибок?

Шаг Проанализируйте результаты

Анализировать следует и удавшиеся проекты, и те, которые не оправдали ваших надежд. Цель суперобучения, как и любого самообразования, заключается не только в изучении одного предмета, но и в улучшении общего процесса обучения. Каждый проект можно доработать, чтобы улучшить следующий за ним.

Приветствие Солнцу – Приветствие Луне

Сурья Намаскар

Приветствие Солнцу – Приветствие Луне

Приветствие солнцу (Сурья Намаскар) – комплекс асан, которые могут выполняться в качестве разминки перед занятием или утренней зарядки после пробуждения.

Приветствие Солнцу – Приветствие Луне

Для любителей вечерней хатха йоги доступен комплекс асан Приветствие Луне (Чандра Намаскара), который следует выполнять в вечернее время суток или в качестве хорошего разогрева.

Приветствие Солнцу – Приветствие Луне

Подробнее с обоими комплексами можно познакомить в следующей статье.

Приветствие Солнцу – Приветствие Луне

Вам также будет интересно: Упражнения и асаны горячей йоги: жарко, как в Индии! Йога для организма – 8 поз очищения! Укрепление ягодиц: 20-ти минутный комплекс асан Основные асаны йоги Айенгара из программы для начинающих

Приветствие Солнцу – Приветствие Луне