6 обязательных подготовительных шагов к кундалини йоге

Кундалини йога считается духовной восточной практикой, включающей в себя все элементы традиционной йоги. Такой вид духовной и физической активности имеет как ряд противников, так и огромное количество поклонников. Сегодня мы поговорим о кундалини йоге – пользе, которую принесет такая практика всем системам нашего организма.

Обязательные этапы подготовки

Не хочу вас пугать, но пробуждение энергии кундалини несет в себе потенциальную опасность для неподготовленного человека. Об этом говорят источники знания, научные доказательства, а также примеры реальных людей. Поэтому так важно пройти подготовительный этап, чтобы она была для вас исключительно безопасным занятием.

Перечисленные ниже действия я позиционирую не как советы, а как обязательные шаги новичка:

Обязательные этапы подготовки
  1. Прочтите достаточное количество достоверной литературы. В идеале − священные писания, но если вы прибегаете к интернету, то пусть это будут не сайты развлекательного характера, а серьезные порталы зарекомендовавших себя учителей йоги.
  2. Если вы еще не перешли на вегетарианское питание, сделайте это! В противном случае пробужденная в дальнейшем энергия будет беспощадно сжигать негативные последствия животного питания, что, по словам очевидцев, весьма болезненная и опасная процедура. К тому же это самый легкий и естественный способ, чтобы похудеть и восстановить природную силу иммунитета.
  3. Освойте йогу для начинающих с опытным инструктором или на крайний случай в домашних условиях. Базовые асаны и пранаяма подготовят ваше тело к нагрузкам, а ум к концентрации. Петербуржцев я приглашаю в студию йоги «Индиго», где я сам лично преподаю для женщин и мужчин хатха-йогу и могу заверить, что необходимым опытом я обладаю.
  4. Подготовьтесь к тому, что любой комплекс кундалини-йоги включает пение мантр, а значит вам нужно уметь петь. Я всегда говорю своим ученикам, что начинать воспроизводить осознанные звуковые вибрации необходимо с того звука, с которого начался весь мир − со звука Ом.
  5. Объясните самому себе истинную причину вашего стремления постичь кундалини-йогу. Она не должна быть основана на эгоистических мотивах.
  6. Найдите в своем городе студию, в которой давно преподают кундалини-йогу и имеющую много положительных отзывов.

Пробуждать энергию кундалини без присмотра специалиста я крайне не рекомендую, но если вы пошли на такой риск, то убедитесь, что видеоуроки, которыми вы руководствуетесь, прямо или косвенно относятся к основателю этого направления – Йоги Бхаджану.

Беременным я вообще советую ничего не пробуждать до появления ребенка, так как последствия непредсказуемы. При неумелом использовании проснувшийся огонь может даже спровоцировать преждевременные роды.

Обязательные этапы подготовки

Существует ли «неправильная» йога

Из-за обилия вариантов хочется положиться на некую «каноничность», которая ну точно должна быть и правильной, и эффективной. При этом практически в любой сфере вы можете заметить людей, которые считают именно свой подход более «настоящим» и «правильным». Кулинарная техника, методы воспитания детей, ремонт автомобиля, фотографирование… Сколько угодно тем, которые могут похлеще политики и религии разделить людей на враждующие лагеря. Вступать в эту вечную дискуссию дело неблагодарное, а ведь и сама философия йоги подразумевает терпимость, принятие и любовь. С уверенностью можно сказать лишь одно – где в дело вступает раздор, йога заканчивается.

Читайте также:  Высокое давление: Упражнения по методу Стрельниковой

А что можем знать мы? Искусство йоги очень древнее, оно по началу передавалось только от учителя к ученику, поэтому закономерно постоянно терпело какие-то изменения. Практикующие мастера дорабатывали методы и передавали своим ученикам их уже в измененном виде, и так до бесконечности.

Принято считать, что йога пришла к нам из Древней Индии, но и это огромная территория, которая была разделена на разные культуры и религиозные течения. Каждое из них вносило что-то свое в йогу. Вообще само понятие «йога», которое пришло к нам из индийской культуры, является очень широким и обозначает набор как духовных, так и физических практик. Классически йогу разделяют на пять сегментов:

  • раджа-йога
  • карма-йога
  • джнана-йога
  • бхакти-йога
  • хатха-йога

Масса направлений йоги, которые сформировались на протяжении последних лет, обычно опираются на одно или несколько из этих учений. Часто авторские практики просто имеют определенные дополнения (пранаяма, мантры и т.д.), вариацию последовательностей и более строгий регламент выполнения асан.

Подытоживая, понятие «канонической» йоги очень размыто, потому что каждая школа даже классической йоги (одного из приведенных выше направлений) привносит в практику что-то свое. При этом все виды йоги опираются примерно на одни и те же знания, потому, в первую очередь, стоит искать не эталон, а что-то идеально подходящее именно вам. А вот что именно выбрать для себя – рассмотрим дальше.

Откуда появилось название — йога?

Слово «Йога» произошло от санскритского «йодж» или «йудж». За свою 9000-летнюю историю это слово обросло множеством значений: упряжка, упражнение, обуздание, преданность, напряжение, сопряжение, сложение, соединение, единение, связь, гармония, союз, служение, сочетание и т.д. Но суть наиболее полно отражают следующие значения: единение, гармония, союз. Можно сказать, что йога — это путь к  гармонии.

Чисто технически йога — это методика медитации. Именно поэтому в йога-сутрах и говорится, что йога — это ЧВН («Прекращение мыслительной активности»). Но каким образом прийти к этому ЧВН? Этих способов было много. И постоянно появлялись всё новые и новые. Древние практики изобретали их регулярно. И потому путей к этому состоянию как и способностей каждого оказалось очень много. Может поэтому образовалось так много течений и разновидностей, которые для каких-то конкретных практиков могли привести к состоянию «молчание ума», но для большинства — они могли и не быть методами достижения этой этой цели. И, зачастую,  приносили совершенно противоположный эффект.

Но так или иначе Йога — есть непременный компонент всех духовных традиций Индии. За пределами Индии термин «йога» зачастую ассоциируется лишь с хатха-йогой и асанами — физическими упражнениями, что не отражает духовного и душевного аспектов йоги. 

Того, кто изучает и практикует йогу, именуют йогом или йогином.

Для лучшего понимания мы разбили условно древнюю йогу на два вида: дотантрическая йога  и тантрическая йога: Дотантрическая йога была относительно проста, в основном ею занимались аскеты и применяли ряд немногочисленных техник (без всяких примесей).

Когда же начало развиваться такое направление индийской культура как Тантра, она начала вбирать в себя всевозможные техники из различных культур в том числе и из йоги.

Чем же полезна кундалини йога?

Чем же полезна кундалини йога?

Возвращаясь к пользе кундалини йоги, выделим десять основных пунктов по самоусовершенствованию, которые легко достигаются при регулярных занятиях данной духовной и физической практикой.

Польза для всех систем организма

Кундалини йога помогает справиться с мигренями, проблемами в работе пищевых систем, головными болями, а также приводит в порядок гормональную, мочеполовую, эндокринную, сердечнососудистую и другие системы организма.

Дарит красоту

Несмотря на то, что практика относится к разряду малоподвижных, вместе с ней вполне реально достичь красивого, развитого и стройного тела. Ввиду того, что кундалини йога заряжает изнутри, это внутреннее сияние сказывается и на внешнем облике. Кроме того, йога нормализует гормональные процессы, что в свою очередь положительным образом отражается на внешности и психике.

Заряжает силой

Для кого-то суть силы кроется в физическом превосходстве, а кто-то считает силой устойчивость характера к стрессовым ситуациям. Кундалини йога обеспечит вас сполна и тем, и другим, а также поможет вам ощутить себя в гармонии со своим телом, подарит душевное равновесие и спокойствие ума.

Радость жизни

Тому, кто не умеет расслабляться, очень сложно увидеть положительные стороны жизни. Уверенность в себе, умиротворенность и духовная составляющая, которую дарит кундалини йога, поможет находить просветы даже в самых критичных ситуациях и радоваться каждому дню.

Способствуют эмоциональному равновесию

Благодаря йоге вы перестанете остро реагировать на мелочи, которые не стоят вашего внимания, сумеете быстро принимать решения и незамедлительно преступать к действиям, а также сможете контролировать свои эмоции и препятствовать их необоснованному выплеску.

Обостренное восприятие

Многие вещи откроются вам с другой, правдивой стороны. Кундалини йога позволит вам яснее ощущать происходящее вокруг и давать событиям трезвую оценку.

Раскрывает шестое чувство

Упражнения кундалини йоги воздействует на участки мозга, отвечающие за интуицию. А значит, теперь вы с легкостью сможете принимать решения в спорных вопросах, опираясь на шестое чувство.

Помогает избавиться от вредной привычки

Сама йога становится вашей главной привычкой и несет в себе философию очищения души и тела от вещей, которые могут принести вам вред.

Раскрывает творческий потенциал

Благодаря повышению энергичности и активности, вам захочется все время пробовать себя в новых сферах, из чего следует, что польза кундалини йоги заключается еще и в раскрытии неизведанных талантов.

Духовное развитие

Вы начнете смотреть на жизнь иначе, научитесь прилагать усилия для улучшения жизненных условий и перестанете расстраиваться по пустякам. Надеемся, увлечение кундалини йогой действительно принесет вам нескончаемую пользу.

Польза и эффект от занятий

Йога кундалини привлекательна для начинающих своими положительными сторонами, среди которых стоит выделить:

  • нормализацию работы всех систем организма. Это касается в первую очередь сердечно-сосудистых, эндокринных и мочеполовых органов и магистралей;
  • выравнивание гормонального баланса;
  • выработку эмоционального равновесия и стрессоустойчивости;
  • гармоничное развитие человека. Под ним обычно понимают отказ от вредных привычек, избавление от излишней агрессии и нервозности. Многим это помогает раскрыть еще и «дремавший» до сих пор творческий потенциал.

Важно! Такая методика помогает избавиться и от приема наркотиков. При интенсивном дыхании активнее вырабатывается эндорфин, который и отвечает за ощущение счастья (человек понимает, что оно возможно и без вредных привычек).

Усердные тренировки дают и конкретные, вполне ощутимые результаты. Такими эффектами являются:

  1. Очищение организма (выводятся шлаки).
  2. Нормализация обмена веществ.
  3. Похудение.
  4. За счет настройки гормонов исчезают морщины, кожа разглаживается и выглядит моложе.
  5. Заряд хорошего настроения и позитивное мышление.

Занятия йогой также помогут вам быстро проснуться.

Читайте также:  Причины, симптомы, диагностика и лечение тендинита коленного сустава

Чем опасна кундалини йога

Считается, что энергия кундалини опасна. Существуют доказательства того, что те, кто практикуют это направление самостоятельно, сходят с ума. Такие слухи массово распространялись в конце 80-х начале 90-х годов. Тогда на прилавках появились книги о Кундалини. Люди скупали их, начинали заниматься ею без подготовок, опытного мастера. Асаны поднимали Кундалини, которые являются слишком мощными для неподготовленных людей.

Вследствие этого развивались разные сдвиги сознания, появлялись психические, физические повреждения. Кундалини является божественной энергией, которая скрывается внутри человека. Сама же практика помогает направить ее в нужное русло, вдохновляет на разные творческие свершения, наполняет нашу жизнь радостью при правильном подходе. Рекомендуется не заниматься этой гимнастикой самостоятельно, а обратиться к мастеру.

Информация, которую обязательно должны знать те, кто хочет попробовать Кундалини йогу

Вы уже поняли, что Кундалини йога является серьёзной практикой, поэтому её нужно воспринимать со всей ответственностью и со знанием дела. Всем, кто только начинает практиковать йогу, следует учесть следующие рекомендации:

  • Основное, о чём нужно помнить – это о противопоказаниях к занятиям Кундалини-йогой. Из них необходимо упомянуть следующие: гипертонию, эпилепсию, наличие врождённого порока сердца, употребление сильных медикаментов (антидепрессанты, транквилизаторы), наркотическое или алкогольное опьянение, жёлчекаменная болезнь. Если у вас имеются какие-либо сердечно-сосудистые патологии, часто возникает головокружение или обмороки, гипотония, аллергические реакции, депрессивные состояния или вы недавно перенесли серьёзные травмы – прежде, чем начать практику, советуем вам получить консультацию у специалиста, не причинит ли она вам вреда.
  • Важно, чтобы темп занятий подбирался индивидуально, с учётом особенностей каждого человека. С каждым новым занятием возможно увеличение времени, отведённого на выполнение упражнений. Нельзя терпеть болевые или дискомфортные ощущения, которые возникают в процессе выполнения упражнений.
  • Следует употреблять достаточное количество воды во время занятий.
  • Для тренировок выбирайте максимально свободную одежду, основу которой составляют натуральные ткани. До занятий йогой освободитесь от любых украшений, чтобы свести к минимуму риск травмироваться.
  • Во время занятий подкладывайте под себя для большего удобства подушки, плед или коврики.
  • Воздержитесь от принятия пищи за три часа до тренировки. Вообще перед занятиями йогой не рекомендуется пить кофе или напитки с содержанием кофеина, ведь он повышает артериальное давление. Кроме того, безусловно, необходимо устранить из своего рациона алкоголь и наркотические средства, табак.
  • При занятиях Кундалини йогой важно достаточно внимания уделять мантрам. Не отказывайтесь от чтения божественных песен даже в том случае, если вы в них не верите – всё равно вы сможете убедиться в их действенности.
  • Представительницы прекрасного пола должны отказываться от упражнений йоги, в которых задействуется пресс во время критических дней, а ещё – от перевёрнутых поз и дыхания с помощью живота.
  • Не пытайтесь устранять свои мысли, которые появляются в голове, когда вы выполняете упражнения либо медитируете. В этой борьбе вы только снизите концентрацию своего внимания, но не достигнете никакого позитивного результата.

Но самый важный момент – готовьтесь к тому, что Кундалини йога обладает достаточно быстрым результатом. Если выполнять все техники правильно, то человек обретает мощнейший инструмент для духовного развития и совершенствования.

Теперь вы знаете, что такое Кундалини йога, а также то, как начинать использовать эту практику начинающим. В завершение темы рекомендуем вам обратиться к интересному тематическому видео-ролику: