Антигравити йога: что это такое и в чем польза тренировок в гамаке

Постоянная забота о своем внешнем виде часто обходится красавицам в кругленькую сумму. Однако существует немало средств без лишних затрат времени, средств и сил поддерживать красоту, сделать свой внешний вид безупречный и продлить молодость. И добиться таких результатов в любом возрасте позволит йога для лица.

Подготовка

Для того чтобы правильно выполнять комплекс, придется познакомиться с «замками» (бандхами).

1. Горловой замок – выпрямив спину, сместите голову в горизонтальной плоскости слегка назад – за линию лопаток (ни в коем случае не запрокидывайте ее). 2. Диафрагмальный (грудной) замок – уддияна бандха. В положении сидя положите ладони на нижние ребра и сделайте глубокий вдох. Затем выполните полный выдох, задержите дыхание, а в горле создайте «пробку», перекрывая доступ воздуха. Вновь сделайте «вдох» (расширьте грудную клетку), но теперь не заполняйте легкие воздухом. Органы брюшной полости будут стремиться вверх, живот втянется под ребра. 3. Мулабандха (корневой замок) – его выполняют при задержке дыхания на выдохе или на вдохе. Одним движением нужно напрячь анус, влагалище, область пупа.

Польза вечерней йоги

Главное преимущество вечерних асан это их простота и незамысловатость. С упражнениями справится и новичок, достаточно только выполнять все по инструкции. Итак, вот несколько причин, почему по вечерам стоит уделять внимание асанам:

  • Нормализация дыхания, прекращение бурной мыслительной деятельности в коре головного мозга. Это помогает максимально расслабиться, снижая гормоны стресса и повышая выработку гормона сна.
  • Расслабление мышц тела, устранение скованности и гипертонуса.

Польза вечерней йоги
  • Снижение артериального давления, стабилизация уровня сахара в крови.
  • Освобождение разума от негатива, настрой на полноценный и качественный сон, который поможет организму восстановить все силы к утру.
  • Насыщение организма кислородом, что способствует нормализации обмена веществ.

Плюсы и минусы йоги для лица

Йога для лица способствует не только тренировке мышц, но поможет научиться:

  • расслаблять мышцы;
  • уберёт отёчность;
  • снимет спазмы и избавит от неравномерного напряжение;
  • поправит овал лица;
  • предотвратит образование новых морщин;
  • уберёт старые, мелкие;
  • улучшит цвет;
  • уйдёт второй подбородок;
  • лицо омолодится.

Помимо этого, активизируется кровообращение в тканях, клетки кожи станут больше получать питательных веществ и кислорода. Повысится синтез эластина и коллагена, которые отвечают за восстановление кожного покрова.

Минусы при неправильном проведении:

  • можно заработать ущемление некоторых мышц лица;
  • её деформацию;
  • прибавить морщин.

Йога для лица против морщин

Класс не имеет противопоказаний и подходит для женщин любого возраста. Если вы хотите всегда оставаться молодой и красивой, иметь гладкую кожу, пухлые губы и длинные ресницы — обратите внимание на этот курс. Некоторые из постоянных посетительниц отмечают, что йога от морщин на лбу и шее помогла им пересмотреть свои взгляды на использование косметических средств – в их домашней копилке количество тюбиков с кремами сильно уменьшилось.

На занятии мы рассмотрим упражнения, позволяющие значительно улучшить состояние любой кожи. Подойдет такая йога от морщин на лице и устранения кожных дефектов, которые едва наметились либо уже достаточно выражены.

Читайте также:  Сарвангасана — поза березки в йоге или стойка на плечах

Комплекс направлен на:

  • поддержание тонуса мышц лица
  • избавление от вредных мимических привычек
  • моделирование черт «четкий контур», «пухлые губы», «открытые глаза»

Отличие техники состоит в том, что это еще и йога от морщин вокруг глаз – наиболее безопасная методика, оказывающая комплексное воздействие. Оптимальный результат достигается потому, что задействуются все мышцы лица и шеи, это способствует улучшению кровообращения и общему омоложению.

Опытный преподаватель Школы Каула‑йоги Марина Самоявчева поможет вам научиться правильно выполнять все движения. Вы ощутите на себе положительный эффект от практики уже после первого занятия, а регулярное посещение курса гарантирует еще больше приятных впечатлений!

Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Стоимость занятий по классу Йога лица — от 800 рублей. Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Йога лица, а также об акциях и скидках — здесь

Что такое упражнения йоги для подтяжки лица?

«Упражнения йоги для подтяжки лица» — упражнения для лица, которые выполняются для тонизирования и растяжения мышц лица. Обычно в попытке бороться с признаками старения.

Упражнения для лица на самом деле давно используются для лечения определенных состояний здоровья, влияющих на мышечный контроль. Включая инсульты и паралич Белла. Таким образом, кажется логичным, что одни и те же упражнения помогут замедлить процесс старения кожи. Поскольку исследования показывают, что такие возрастные проблемы, как дряблость (ухудшение состояния тканей лица), частично связаны с потерей мышечной массы.

Хотя пока нет большого количества доказательств того, что упражнения йоги для подтяжки лица работает так же надежно, как и другие вмешательства, например, кремы и ботокс, сторонники этой практики утверждают, что ее преимущества могут включать в себя:

  • Помогает разгладить морщины
  • Подтяжка кожи вокруг глаз и предотвращение мешков под глазами/провисания
  • Тонизирование и пухлость щек
  • Подтяжка кожи вокруг шеи и подбородка
  • Снижение напряжения и боли в перегруженных мышцах. Это аналогично тому, как регулярная йога помогает людям с напряжением мышц и способствует общему расслаблению

Как работают упражнения йоги для подтяжки лица

Можно рассматривать упражнения йоги для подтяжки лица как мягкую форму «силовой тренировки» для мышц лица и шеи. Чем чаще вы повторяете определенные упражнения йоги для лица, нацеленные на разные части лица, тем больше можно заметить, что мышцы и кожа начинают немного меняться к лучшему.

Основываясь на том, что мы знаем об упражнениях для лица в целом, метод йоги для лица работает следующим образом:

  • Стимулирует лицевые мышцы, помогая улучшить их тонус и «упругость». Это может объяснить, почему упражнения йоги для подтяжки лица могут помочь некоторым людям избавиться от признаков старения. Например, дряблости.
  • Увеличивает приток крови/кровообращение к коже, что может быть полезно для ее очищения.
  • Снижает напряжение в мышцах лица, вызванное повторяющимся выражением лица в течение дня, например прищуриванием. Техники массажа и точечного массажа также включены в метод йоги для лица, помогая расслабить ключевые точки на лице, имеющие тенденцию становиться напряженными.

Вероятно, трудно найти инструкторов, специализирующихся на лицевой йоге или регулярных занятиях в студиях йоги в вашем регионе. Это значит, что практика онлайн, скорее всего, лучший выбор.

Кто придумал антигравити

Идея AntiGravity принадлежит Кристоферу Харрисону — американскому танцору, хореографу, гимнасту-участнику Олимпийских игр и профессиональному акробату.

Он и его труппа долго использовали упражнения на полотне во время бродвейских постановок. Уйдя со сцены, Харрисон задействовал этот опыт для разработки фитнес-программы AntiGravity.

Кто придумал антигравити

Когда AntiGravity стала популярным видом спорта, Кистофер признался, что вся эта история — его детская мечта: «Когда я был ребенком, я очень хотел научиться летать».

Читайте также:  ИНДУИЗМ — краткое описание религии. Основные киты индуизма

Комплекс йогических упражнений

Перед началом практики фейс-йога для лица важно тщательно очистить кожу при помощи специальных средств по уходу. Затем нужно нанести крем, подходящий для кожи лица определенного типа. Применение крема позволит предотвратить излишнее растяжение кожи во время упражнений и ее пересыхание.

Для начала не следует заниматься практикой более 5 минут в сутки. Кожа должна привыкнуть к небольшим нагрузкам, постепенно время занятий можно увеличить до 15 минут.

Йога для лица полный комплекс включает в себя:

  1. Задания, направленные на коррекцию контуров лица, называют упражнения Такацу Фумико по имени и фамилии женщины, которая занималась разработкой данной методики. Данный природой овал лица начинает претерпевать изменения, начиная с 25-летнего возраста. Для того, чтобы эти изменения не были явными, а форма лица продолжала радовать природной красотой, следует выполнять несложные задания йоги для овала лица. Для упражнения фумико «надутый шар» набрать в рот побольше воздуха и перемещать его в ротовой полости сначала слева направо, а потом в обратную сторону. Задание «вращающиеся челюсти» требует слегка приоткрыть рот, крепко сжать губы и при этом максимально выдвинуть вперед подбородок. Подержать подбородок в заданном положении несколько секунд, а затем вернуть его на привычное место. Поводить нижней челюстью в разные стороны, задерживаясь в каждом положении по несколько секунд.
  2. Упражнения йоги для лицевых мышц. Для выполнения задания «мотор» нужно звучно выпускать воздух через сомкнутые в трубочку губы. При этом голова практикующей должна плавно наклоняться в разные стороны. Упражнение выполняется в течение минуты. Для исполнения задания «философ» нужно упереться локтями в горизонтальную поверхность, при этом ладонями придерживать свой подбородок. Глаза закрыть и тело максимально расслабить. Дыхание должно быть ровным и размеренным. Нижней челюстью двигать взад- вперед, а затем вправо-влево. Упражнение повторять в течение нескольких минут.
  3. Йога для лица подтяжка против морщин включает в себя упражнение « любимая дудочка» и «нежный поцелуй». При выполнении задания «дудочка», которое осуществляет подтяжку мышц лица йога омоложения, спина должна быть распрямлена и плечи максимально расслаблены. Голову откинуть немного назад, сложить губы трубочкой. Посидеть в таком положении несколько минут. Для упражнения «нежный поцелуй» сложить губы трубочкой и вытянуть их вперед, будто собираясь кого-то поцеловать. При выполнении задания в уголках губ не должны образовываться мелкие морщинки.

Самое главное состоит в том, что при выполнении специально разработанного комплекса упражнений важен особый внутренний настрой и душевное равновесие. Практикующую ничто не должно отвлекать и настраивать на негативный лад. Йога для лица результаты будут зависеть от желания практикующей регулярно заниматься практикой и умения абстрагироваться от внешнего окружения. Если перечисленные условия будут соблюдены, то очень скоро после начала первых занятий можно будет увидеть плоды своих трудов.

Йога – источник силы и выносливости

Любая йогическая практика развивает физическую выносливость. Некоторые школы целенаправленно тренируют координацию движений, работоспособность, закалку. Так, асаны Аштанга-йоги требуют значительных мышечных усилий. И сами позы, и переход между ними отличаются высокой сложностью, сопровождаются специальными дыхательными движениями (пранаяма) и фиксацией взгляда в определенных точках (дришти).

Подобные практики подходят людям, уже обладающим сильным телом и стремящимся к совершенствованию физических способностей. Если вы не отличаетесь мощью и выносливостью, их можно развить с помощью йоги, но для начала лучше выбрать более простое направление.

Попробуйте, к примеру, айенгару. Делая упражнения на гибкость, координацию, контроль дыхания, вы укрепите мышечный каркас и станете намного сильнее телом и духом. Правильная осанка, пластичность, повышенная работоспособность – уже достойный результат занятий и хорошая база для более глубокого погружения в йогу.

Йога для лица: что важно учесть?

Мастера дают несколько рекомендаций, которые позволят сделать каждую тренировку максимально эффективно и полезной для душевного равновесия и красоты. Чтобы упражнения приносили пользу, следует:

  • Перед занятием тщательно очищать кожные покровы от грязи, жира, пота и пр. Косметики также не должно быть на лице. Ее можно снимать мягкими средствами или использовать для этого теплую воду.
  • Тренироваться следует только в полном релаксе. Внутреннее равновесие и полноценное спокойствие – вот несколько важных составляющих успеха. Ничего вокруг человека не должно отвлекать.
  • Время для занятий следует еще и контролировать, чтобы иметь возможность при появлении первых признаков усталости прекратить выполнение упражнений.
  • Иногда имеет смысл посетить несколько упражнений, которые ведут тренеры. Найти мастера можно в фитнес-центрах, где наряду со стандартной или антигравити-йогой преподают и методику для лица. посещение таких занятий даст возможность человеку получить бесценный опыт и понять, как правильно выполнять комплекс упражнений и строить свои тренировки.
  • Выполнять комплекс своих упражнений следует регулярно. Пусть это будет не каждый день, а всего лишь 2–3 раза в неделю, но это должно быть на постоянной основе.
Йога для лица: что важно учесть?

Перед выполнением комплекса на сухую кожу рекомендуется наносить увлажняющие средства. Делать упражнения следует перед зеркалом, что даст возможность не только следить за ходом занятий, но и за осанкой.

Читайте также:  Выполнение физических упражнений для пожилых людей

Мастера требуют, чтобы занятий йогой проходили с идеально ровной спиной.

Чтобы добиться отличных результатов, следует интенсивной сокращать мышцы, а потом их полноценно расслаблять. На базовый комплекс мастера советуют отводить порядка четверти часа, на основной – полчаса. Этого времени хватит, чтобы получить от йоги для лица максимальную пользу и удовольствие.

Йога для лица: что важно учесть?

После окончания сеанса лицо споласкивается прохладной водой. Важно помнить, что омолаживающий курс включает не только йогу для лица. Он предполагает использование вспомогательных методов (пилинги, маски, скрабы, масла и пр.).

Упражнение Шмели / Bumble bees

Упражнение тренирует мышцы щек и губ, нижней челюсти.

Вдохните через нос и производите звук, как будто вы жуете. Медленно выдыхайте через нос, вибрируя звук “м-м-м”. Продолжайте, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза.

Завершите выполнение Йоги для лица умиротворяющим упражнением Лицо Будды.

Во время упражнений мысленно задавайте себе вопрос: «Зачем я это делаю?» И отвечайте, что-нибудь для Вас приятное, настраиваясь на позитивный лад.

Судя по отзывам, видимых результатов можно ожидать уже через 2 недели занятий Йогой для лица. Самое главное, выполнять ее каждый день.

Не рекомендуются такие упражнения только людям с куперозом и с кожными заболеваниями.

Йога для лица предлагает простое, безопасное и эффективное решение, чтобы помочь женщинам повернуть время вспять, сохранить красивый, молодой вид кожи. Кроме того, забавные упражнения Йоги для лица дарят положительные эмоции и отличное настроение.

Еще по теме:

Комплекс упражнений йогов для лица

В раздел “О гимнастике для лица”

Post Views: 4 047