Б. К. С. Айенгар Йога-сутры Патанджали. Прояснение

Восточное учение (йога Айенгара) может  бесплатно познакомить с миром самопознания и духовного развития. Создателем методики стал Б.К.С. Айенгар, знакомый с областью возможностей йоги не понаслышке: его преподавательская деятельность длится более 60 лет. Существует несколько трудов гуру йоги:

Взывающие молитвы

йогена читтасья падена вачам

малам шарирасья ча вайдьякена

йопакароттам праварам мунинам

патанджалим пранджалираното’сми

абаху пурушакарам

шанкха чакраси дхаринам

сахасра ширасам шветам

пранамами патанджалим

Поклонимся благороднейшему из мудрецов, Патанджали, который дал йогу для спокойствия и святости ума, грамматику – для ясности и чистоты речи, а медицину – для совершенствования здоровья.

Преклоним колена пред Патанджали – воплощением Адишеши. Верхняя часть тела его человеческая, в руках он держит раковину и диск, а сам увенчан тысячеголовой коброй.

Там, где йога, – там процветание, блаженство и свобода.

ястьяктва рупамадьям прабхавати джагато’некадхануграхайя

пракшинаклешараширвишамавишадхаро’некавактрах субхоги

сарваджнянапрасутирбхуджагапарикарах притайе ясья нитьям

девохишах са вовьятситавималатанурьогадо йогаюктах

Преклоним колена пред богом Адишешой, который пришел на землю в обличье Патанджали, дабы милостью своей даровать людям здоровье и гармонию.

Поприветствуем бога Адишешу, который избавил себя от тысячи змеиных голов и ртов, испускающих яды, и явился в обличье Патанджали, дабы уничтожить невежество и прогнать печаль.

Почтим Того, кто, окруженный свитой, хранит всякое знание.

Помолимся Господу, которой в изначальности своей чист и лучезарен, помолимся мастеру йоги, который осветил нас ее сиянием, дабы привести каждого в обитель бессмертной души.

Читайте также:  Особенности занятий аштангой виньяса йогой

Йога Айенгара для женщин

Методика Айенгара выделяет особым образом упражнения для женщин, учитывая особенности их организма, строение тела. Йога для женщин создавалась Айенгаром совместно с дочерью — Гитой, которая впоследствии написала книгу-бестселлер «Йога — драгоценность для женщины». Комплексы занятий помогают приобретать уверенность в себе, понимать желания и необходимости, поддерживать здоровье снаружи и внутри. Существующие центры йоги Айенгара предлагают специальные классы для женщин, предлагая также фейс-форминг — ряд упражнений, призванный расслабить и укрепить лицевые мышцы. Благодаря разработанным комплексам кожа сохраняется здоровой, молодой и гладкой.

В целом, можно заметить, что йога Айенгара не имеет возрастных либо других ограничений. Её выполнение требует плавности, сосредоточенности и концентрации внимания. При этом достигается более серьезный результат, позволяющий достичь физических трансформаций и пересмотра собственных взглядов на жизнь и устройство этого мира.

Желаем найти свой смысл в жизни, достичь счастья и просветления!

Специально для LadySpecial — Katbula

Б. К. С. Айенгар Йога Дипика: прояснение йоги

Руководитель проекта М. Штольц Ответственный редактор Е. Ульмасбаева

Дизайн обложки А. Манфреди

Руководитель проекта И. Серёгина

Технический редактор Н. Лисицына

Компьютерная верстка Е. Сенцова, А. Фоминов

Корректор О. Галкин

© George Allen & Unwin (Publishers) Limited, 1966, 1968, 1976

© Издание на русском языке. OOO , 2010

© Перевод. OOO «Йога-Практика», 2010

© Оформление. ООО «Альпина нон-фикшн», 2017

Все права защищены. Произведение предназначено исключительно для частного использования. Никакая часть электронного экземпляра данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для публичного или коллективного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. За нарушение авторских прав законодательством предусмотрена выплата компенсации правообладателя в размере до 5 млн. рублей (ст. 49 ЗОАП), а также уголовная ответственность в виде лишения свободы на срок до 6 лет (ст. 146 УК РФ).

Читайте также:  Замки в йоге. Техника выполнения мула бандха

* * *

Я преклоняюсь перед Патанджали, благороднейшим из мудрецов, который своим трудом по йоге дарит безмятежность уму, сочинением по грамматике – ясность речи, а трактатом о медицине – чистоту и здоровье телу.

Я приветствую Адишвару, изначального Господа Шиву, который первым преподал нам Хатха-йогу – науку, которая служит лестницей для тех, кто стремится подняться к высотам Раджа-йоги.

С чего начать занятия?

Начать занятия нужно с осознания, чего вам, собственно, нужно от йоги. Нежелающим связываться с основами из мира философии и загружать себя различными этическими доктринами стоит просто походить на фитнес-йогу в любой клуб. Выберите групповой урок по вкусу, посещайте классы регулярно и не забывайте, что нужно правильно питаться, чтобы улучшить здоровье или похудеть. В этом случае можно заниматься и под видео с Ютуба, например, вот отличный пример фитнес-йоги в домашних условиях:

Этот комплекс можно делать по самочувствию, он поможет не только укрепить мышцы, но и сжечь дополнительные калории.

Тем, кто хочет практиковаться серьезно, познавать философские основы и заниматься не только ради фигуры, но и ради самосовершенствования, придется найти йога-центр и походить на занятия туда. Можно, конечно, и воспользоваться услугами онлайн-тренера по йоге, если вы живете в отдаленной местности, но суть обычно сводится к поиску учителя, постановке основных асан, выдаче практики (да, комплекс «упражнений» для каждого индивидуален) и свободному плаванию с периодическими посещениями йога-центров.

Основное оборудование для занятий

Для занятий этим типом йоги вам понадобиться намного больше приспособлений, чем, допустим, для хатха йоги. Кроме стандартного коврика – йогамата, следует обзавестись и такими подручными средствами как:

Основное оборудование для занятий

— одеяло (плед). Его можно скрутить валиком, или подложить по поясницу в сложенном состоянии. Это позволит избежать ненужных нагрузок на более слабые места хребта. Лучше покупать плед из натуральных материалов.

Читайте также:  Миофасциальный болевой синдром: лечение в клинике

—  ремень. Иногда бывает очень тяжело удерживать ноги или руки в одном положении долгое время. Особенно, если речь идет о пранаямах в довольно сложных позициях. Для этого части тела скрепляются ремнем.

Основное оборудование для занятий

— валик. Он идеален для подкладывания под шейные позвонки во время лежачих асанов. Так вы сможете избежать ненужного напряжения шеи и более как результата.

— «кирпичи». Их функция та же, что и валиков, но помимо того, на них можно выполнять множество сидячих поз или поддерживать себя при асанов на баланс.

— стул. Такой элемент, пожалуй, найдется в каждом доме. На него можно сесть или опереться.