Детокс‑программа в домашних условиях – меню и рецепты

Мечтаете об идеальном теле и вечной молодости? А что, если это можно легко воплотить в реальность, при этом отдыхая в самых живописных странах мира? Детокс йога тур – это замечательная возможность очистить свой организм, подтянуть все тело и улучшить здоровье. А также расслабиться и насладиться беззаботностью дней после рабочих будней.

Ближайшие мероприятия

  • Путь в Автономию с Машей Мотрич и Школой «Мечта»
  • 7 Дней для СЕБЯ
  • Украина (Карпаты) — 2021 г.- трансформационная программа «12 дней, которые изменят Вашу жизнь НАВСЕГДА» (сухое голодание+противопаразитарная практика +детокс-питание)
  • «Каскад для продвинутых» трансформационная комплексная программа-коучинг в Карпатах (Микуличин) июль 2021г.
  • Онлайн-коучинг Школы «Мечта» (интервальное голодание16/8, 18/6, 20/4, 36/12 + 3х-суточное + 7-суточное сухое голодание + сокотерапия+АНТИ-ОНКО детокс-питание)
  • Каскад для ПРОДВИНУТЫХ-ПУТЬ в АВТОНОМИЮ (ОНЛАЙН-практикум)
  • Программа в Карпатах «Путь к внутренней свободе и тишине»

Мифы о детоксе

В научном сообществе до сих пор нет официального мнения по поводу вреда или пользы детокса. Многие учёные считают детокс псевдонаучным мифом. Например, фармацевт и сотрудник онкологического центра больницы Онтарио Скотт Гавура считает, что детокс – это не что иное, как маркетинговая стратегия. По его мнению, настоящее очищение организма проводится только в больницах при угрозе жизни пациента – например, при передозировке наркотиков или алкоголя. Действительно, детоксикация – это процедура, проводимая в больницах, и её нельзя провести с помощью смузи или здорового питания. Поэтому стоит воспринимать детокс не как вывод всех вредных веществ из организма, а как своеобразную диету, которая поможет вам улучшить общее состояние организма.

Другие специалисты считают, что детокс полезен только в том случае, если он проводится постепенно. Быстрый детокс вреден. Как говорит основательница The Organic Pharmacy, гомеопат и фармацевт Марго Маррон, наш организм запрограммирован на самоочищение и постепенный детокс ускоряет очищающие процессы.

Несмотря на то, что конкретики относительно детокса не существует, есть несколько мифов, в которые верят многие из тех, кто хочет опробовать на себе такую диету. Вот основные заблуждения:

  • После детокса вы будете чувствовать себя лучше из-за вывода токсинов

Это не доказанный факт. Как говорит Катрин Зерацки из американской диетической ассоциации, нет доказательств тому, что детокс диеты действительно выводят токсины из организма. По её словам, хорошее самочувствие может быть связано с тем, что детокс-диета исключает продукты с высоким содержанием жиров и сахара.

  • Детокс-диеты основываются только на смузи

Питьевые детокс-диеты были популярны в 2000-х, но сейчас настало другое время. Во время детокса очень важно давать организму все полезные вещества, большинство из которых нельзя найти в соках и смузи. Всё, что даёт питьевой детокс, – отдых системы ЖКТ от переваривания пищи. Полезнее будет не избавить ЖКТ от нагрузки, а разогнать обмен веществ – для этого необходимо правильно питаться.

  • Можно пить фруктовые смузи и очищать организм

Это не так – не все смузи могут помочь вам достичь желаемого. Как сообщает издание Medical News, смузи должны быть питательными, но при этом содержать пониженное количество сахара. Поэтому во время соковых или смузи-детоксов необходимо отдавать предпочтение овощным смузи на шпинате или сельдерее. Фруктовые смузи также необходимо употреблять, но в меньших количествах.

Читайте также:  5 медитаций, избавляющих от стресса и тревоги

  • Детокс легко может привести в норму после долгого злоупотребления вредной пищей

Ваш образ жизни и образ питания формируется годами, и несколько дней детокса не смогут стереть годы злоупотребления фастфудом из вашего организма. Если после долгих лет без диет вы резко решили сесть на детокс, это не значит, что ваш организм полностью очистится. Напротив, резкий детокс может навредить организму – например, если после диеты вы снова будете нездорово питаться, вес вернётся, возможно даже в двойном размере. Детоксикация работает лучше всего, когда она дополняет здоровый образ жизни. Об этом говорит нутрициолог Лара Метц.

Детокс меню

После нескольких недель такой подготовки можно пускать в ход «тяжелую артиллерию». Например, несколько дней на соках и смузи. Но помните о том, что это только часть детокс-программы, а не вся процедура. Питание свежими жидкими напитками улучшает работу кишечника и печени, насыщает организм витаминами и минералами. Закончив с соками, можно на 1-2 недели сесть на детокс-диету.

Вам не обязательно следовать строгому расписанию, просто следите за тем, чтобы ваш рацион состоял из этих блюд:

  • Легкие овощные супы (рецепт ниже)
  • Тушенные в небольшом количестве воды и оливковом/кокосовом/виноградном масле овощи (брокколи, морковь, кабачки, капуста и др.)
  • Бобовые в легкоусвояемом виде (хумус и нута, суп из чечевицы, фасолевый суп-пюре)
  • Цельные крупы и злаки (гречка, киноа, бурый рис, пшенка)
  • Семечки и орехи
  • Свежие фрукты и овощи в цельном виде, в соках и смузи
  • Ферментированные продукты (натуральный йогурт, квашеная капуста, комбуча, мисо-суп)
  • 1 раз в неделю рыба, 1-2 раза — мясо (в период детокса мясные продукты сокращают или исключают из рациона)
  • Специи для очищения организма (имбирь, куркума, корица, гвоздика, базилик, розмарин, орегано, кайенский перец).
Читайте также:  ПРАКТИЧЕСКИЙ СЕМИНАР «МЕДИТАЦИЯ НА СВЕЧУ»

Советы для лета

Лето — это самое зрелое, щедрое и изобильное время года. Энергия природы, возрастая от весны к началу лета, в середине лета достигает своего пика. Природа полностью расцветает, демонстрируя свою красоту и силу через появление множества цветов, листьев, фруктов, овощей и теплого потока солнечных лучей в течение долгого летнего дня.

Точно так же летом становятся более выраженными и яркими эмоции людей. Люди тоже раскрываются, демонстрируя и подчеркивая свою красоту яркими одеждами — и самих одежд на них куда меньше, чем в другие сезоны! В течение лета мы получаем максимум удовольствия от общения с любимыми людьми, с друзьями, с природой, со всем мирозданием. Одна из древнейших медицинских наук — аюрведа — рекомендует в течение лета посвящать время полезным удовольствиям, радости и любви, связям с людьми и Богом. Летняя радость жизни и солнечное тепло, которое накапливают наши тела (в том числе и в виде витамина D) становятся резервом внутреннего тепла и света, который помогает нам пройти через холод, темноту и ограничения в движении и общении, характерные для зимних летняя жара, суета, сушь и чересчур жгучие лучи солнца тоже могут привести к болезненным состояниям.

Летом могут проявиться следующие симптомы:

  • раздражительность;
  • беспокойство;
  • бессонница;
  • воспалительные процессы;
  • желудочно-кишечные расстройства;
  • раздражение кожи;
  • высокое кровяное давление;
  • головные боли;
  • потеря аппетита;
  • повышенное потоотделение;
  • неприятный запах от тела.

Недаром народная мудрость дает дельный совет, как пережить летнюю жару: «Держи голову в холоде, а живот в голоде». Перегрев организма, особенно в области головы, к добру не приводит. В конце концов, именно в голове находится наш мозг и обитают чувства. Если температура на улице зашкаливает, то голова, мозг и чувства становятся уязвимыми. А вот если ваша голова остается холодной в буквальном смысле, ваша психика тоже будет оставаться в «охлажденном» — спокойном и размеренном состоянии. Поэтому, почувствовав прилив жара к голове, попробуйте охладить ее следующим способом: наберите в рот холодной воды и одновременно омойте холодной водой лицо.

Воду очень важно подержать во рту, так как попадание холодной воды на лицо при отсутствии воды во рту вызовет обратный эффект — подъем температуры головы в качестве реакции на резкое охлаждение лица. Вода во рту как бы притягивает к себе излишнее тепло, позволяя воде на лице приятно охлаждать голову. Это достаточно простой, но мощный способ, позволяющий держать свою голову и свои эмоции «охлажденными»! Также можно омыть холодной водой ступни ног перед сном — это поможет побороть бессонницу.

На лоб и виски полезно нанести капли охлаждающих эфирных масел — розового, сандалового, жасминового или лавандового — это успокоит сознание и охладит слишком пылкие чувства. А кожу вместо согревающего кунжутного масла лучше смазывать охлаждающим кокосовым маслом. Для предотвращения перегрева летом следует позаботиться и о поддержании уровня влаги внутри организма, активно употребляя свежую воду с добавлением мяты и огуречного сока. В летнее время рекомендуется свести к минимуму потребление тяжелой, «согревающей» пищи, к которой относятся:

  • молочные продукты;
  • мясо;
  • острые приправы;
  • жирные и жареные блюда;
  • алкоголь.

Если вы выполнили весной детокс очищение организма, то летом с удовольствием обнаружите, что ваш аппетит остается весьма скромным. Вы в целом не будете проявлять интереса к мясу, приготовленному посредством тепловой обработки. Вас будет тянуть к сырым или слегка обработанным фруктам, овощам и цельным зернам.

Чтобы миновать летний период без ущерба от жары и суши, мы рекомендуем летние продукты питания — сладкие, сочные и охлаждающие:

  • все свежие летние фрукты;
  • дыни и арбузы;
  • огурцы;
  • зелень, обработанную паром;
  • листовой салат;
  • кресс-салат;
  • зеленый горошек;
  • цикорий;
  • бурый рис.

Стремитесь летом накопить как можно больше тепла в теле, сознании и душе — это поможет вам с честью пройти через все испытания долгой суровой зимы.

Как запустить программу: основные правила

Перед тем как начать очищение, необходим подготовительный период. Ограничение привычного рациона — стресс для организма. Чтобы минимизировать риск срыва, нужно подготовиться и морально, и физически.

Все мы знаем, что самое главное — захотеть и начать. Желание это уже полдела. Мотивируйте себя на программу. Самое сложное — отказаться от кофе и чая. Из-за этого могут возникнуть головные боли. За неделю до программы ограничьте потребление рафинированных продуктов, сахара, кофе, молочных продуктов, отмените алкоголь и курение. Увеличьте потребление овощей.