Динамическая йога: комплекс утренних и вечерних упражнений

Чтобы компенсировать малоподвижный образ жизни, необходимо заниматься спортом. Для тех, кто не любит серьезные нагрузки и активные движения — идеально подходит йога в гамаках, которая не только разгружает позвоночник, снимает напряжение с мышц, но и помогает расслабиться и справиться с нервным напряжением.

Курунта

Курунта — один из хеттских царей, правивший короткое время в конце XIII или в начале XII века до н. э. Сведения о его биографии отрывочны. Он был либо младшим братом, либо сыном царя Муваталли II, и тем самым либо дядей, либо двоюродным братом Тудхалии IV. Так как старший сын Мутавалли II, Мурсили III, был свергнут своим дядей Хаттусили III, Курунта имел права на хеттский трон. Существенная часть сведений о Курунте происходит из новых находок из Хаттусы. Так, там была обнаружена бронзовая табличка с текстом договора между Курунтой и Тудхалией IV, согласно которому Курунта становился правит …

Особенности

Уникальность Аэро-йоги заключается в специальном гамаке , прикрепленном к потолку особым способом. Материалом для изготовления служит нейлон или шелк. Максимально допустимый вес человека – 180 кг. Благодаря этому Антигравити подходит для полных людей.

Особенности
Особенности
Особенности
Особенности
Особенности
Особенности

Часть весовой нагрузки уходит на гамак, поэтому даже физически неподготовленным людям становится легче выполнять упражнения.

Особенности
Особенности
Особенности
Особенности
Особенности
Особенности

Доступны людям с нарушениями, связанными с позвоночником, и даже с заболеванием детского-церебрального паралича.

Особенности
Особенности
Особенности
Особенности
Особенности
Особенности

Гамак можно закрепить на любой высоте с учетом роста человека и подготовленности. Новичкам рекомендуются занятия на расстоянии не более 50 сантиметров от поверхности пола. Опытные практики могут подвесить гамак на высоту одного метра от поверхности пола.

Особенности
Особенности
Особенности
Особенности
Особенности
Особенности

Теория Курунта-йоги

Известно об этой практике еще из древних источников, но позднее трактаты были утеряны. В прошлом веке выдающийся мастер йоги Айенгар разработал целое направление йоговских практик на веревке. Признание они получили во всем мире.

Читайте также:  12 упражнений Кундалини йоги, рекомендованные женщинам на каждый день

Многие центры йоги предлагают обучающие занятия под руководством инструктора. Однако заниматься можно и дома, подготовив несложную конструкцию. Опорой веревке послужит, например, крюк, надежно закрепленный в стене. Концы самой веревки крепко связываются. Получается большое кольцо, которое подвешивается на крюк.

На первых занятиях время пребывания в асанах нужно немного ограничивать, чтобы подготовить тело к давлению веревки (можно для начала прокладывать толстую мягкую ткань, сложенную в несколько слоев). Первые разы осторожно с упражнениями на растяжку — делать их легче, чем на полу, а мышцы и связки можно также потянуть.

Теория Курунта-йоги

Предпочтение Курунта-йоге перед всеми остальными ее видами могут отдать самые неподготовленные, пожилые или физически слабые люди, женщины после родов или с избыточным весом.

Но противопоказания тоже есть: беременность, гипермобильность суставов, критические дни, гипертония, некоторые болезни глаз, обостренные воспаления в области головы.

Практическая польза велика: в подвешенном состоянии намного легче освоить сложные позы и упражнения. Вытяжение позвоночника и суставов происходит под весом собственного тела, более мягко и полно. Да и асану удержать на подвижной веревке намного проще, когда не приходится постоянно ловить баланс. Развивается чувство равновесия и направления.

Читайте также

Дорогие друзья❗️