Как самостоятельно справиться со страхами — 5 шагов

Страх — это эмоциональное состояние, отражающее защитную биологическую реакцию человека при переживании им реальной или мнимой опасности для его здоровья и благополучия (К. Изард).

Программа помощи детям с генетическими заболеваниями

Врожденная патология, в первую очередь врожденные пороки развития являются серьезной медицинской и социальной проблемой во всем мире.

В настоящее время по статистике ВОЗ риск рождения ребенка с врожденными пороками развития и наследственной патологией составляет 5-6 % для супружеской пары до 35 лет.

По оценкам врачей, примерно у трети детей с диагнозом «детский церебральный паралич» — не детский церебральный паралич, а разные генетические заболевания, похожие на ДЦП только внешне. Это значит, что из полумиллиона детей с церебральным параличом треть можно было бы лечить таблетками, а то и диетой — и многих вылечить или серьезно скорректировать стратегию реабилитации.

Фенилкетонурию, например, до 80-х годов прошлого века не распознавали, относили к церебральному параличу и, следовательно, не лечили. А теперь распознают и лечат, так что дети, у которых всего полвека назад была бы умственная отсталость и судороги, теперь практически здоровы.

Ребенок с синдромом Кабуки. Не говорит, не ходит. Выглядит как ДЦП. Да еще и теряет зрение. Дети с синдромом Кабуки слепнут годам к пяти. Но если бы диагноз «синдром Кабуки» поставили ему не сейчас, а хотя бы года в два, то слепоты можно было бы избежать.

Для определения точного диагноза стоимость анализа может доходить до 300 тыс. рублей. Родителям со средним доходом такую сумму накопить невозможно. Вовремя сделанный анализ может не только поставить правильный диагноз, но спасти жизнь ребенка.

Фонд сотрудничает с отделением медико-генетической консультации Президентского перинатального центра г. Чебоксары, а также с Федеральными центрами г. Москва, г. , проводятся при необходимости консультации со специалистами, заочные и по телемедицине, для уточнения диагноза наследственной патологии проводится ДНК-диагностика в лаборатории ДНК-диагностики МГНЦ г. Москва.

Нужна помощь детям

  1. Горнова Маша, г.р. Диагноз: Синдром Элерса-Данло и множество сопутствующих. Назначен полный анализ экзома (клинический) в ООО Генотек г. Москва, стоимостью 44990 рублей.
  2. Григорьев Семен, г.р. Диагноз: Подозрение на наследственную патологию, РЭП, синдром гиперактивности с дефицитом внимания, ЗНПР, миатонический синдром, ЗРР. Необходим Хромосомный микроматричный анализ расширенный МГЦ «Геномед» г. Москва, стоимостью 33500 рублей.
  3. Майоров Максим, . Диагноз: Муковисцидоз не исключается. Назначено проведение анализа всей кодирующей последовательности гена CFTR в центре молекулярной генетики г. Москва, для решения вопроса о дальнейшей тактике лечения. Анализ стоит 29000 рублей.

В РАМКАХ ПРОГРАММЫ В 2018 ГОДУ БЫЛА ОКАЗАНА ПОМОЩЬ:

  1. Захарова Ксения, р. Чувашская республика, г. Новочебоксарск
  2. Иванова Яна, г.р. Чувашская республика, Чебоксарский р-н, дер. Мадикасы
  3. Храмцова Татьяна, р. Кировская обл., Немский р-н, с. Архангельское
  4. Штанаков Артем, г.р. Кировская обл., Юрьянский р-н, пос. Гирсово.

Детям с заболеванием Булезный эпидермолиз оказана помощь в покупке препаратов на сумму 40 000 рублей.

Список необходимых препаратов для профилактического бинтования

  1. Повязки Mepillex lite (20*50) — 15 шт.
  2. Повязки Mepillex Ag (20*50) — 15 шт.
  3. Повязка липидно-коллоидная Urgotul () — 15 шт.
  4. Повязка ранозаживляющая «Бранолинд» (10*20) — 15 шт
  5. Повязка Mepitel (20*30) — 15 шт.
  6. Серобросодержащая повязка «Atrauman Ag» — 15 шт.
  7. Повязки липидоколлоидные на полимерной сетчатой основе с ионами серебра «Fibrotul», «Fibroyul Ag» — 15 шт.
  8. Салфетки из нетканного материала «Medicomp» — 15 шт.
  9. Safelac Mepitel 10*18 см. повязки моделируемые с мягким силиконовым покрытием — 15 шт.
  10. Safelac Mepitel 15*15 см. повязки моделируемые с мягким силиконовым покрытием — 15 шт.
  11. Safelac Mepitel Lite 15*15 cм. повязки моделируемые с мягким силиконовым покрытием — 15 шт.
  12. Судокрем, 125 гр. — 10 шт.
  13. Эплан крем, 30 гр. — 10 шт.
  14. Бепантен, Бепантен плюс, 100 гр. — 10 шт.
  15. Пантодерм мазь, 30 гр. — 10 шт.
  16. Minalid масло-спрей, 200 мл — 10 шт.
  17. Протосан, раствор для для промывания ран, 350 мл — 15 шт.
  18. спрей Силес TR104 — 15 шт.
  19. Nittac Trio Medical Adhesive — 15 шт.
  20. Сетафил Restoroderm лосьон для тела, 295 мл — 10 шт.
  21. Бинты:Peha-crepp фиксирующие, самофиксирующие, эластичные, трубчатые с зеленой полоской, мягкие бинты из синтетической ваты — 55 шт.
Читайте также:  Ложный старт: 5 ошибок тех, кто только начинает практиковать йогу

Как избавиться от страха самостоятельно

Шаг 1. Для этого действуйте по следующей схеме:

1. Осознайте свой страх. Признайтесь себе, что он есть. 

2. Попытайтесь понять, откуда страх и о чем он вас предупреждает. 

3. Подумайте о своих возможностях и способностях, которые могут вам помочь. 

4. Сравните свой страх с другими, более сильными. 

5. Представьте, что всё чего вы боялись, уже произошло. 

6. Так же помогает принцип «полной загрузки» — одолевают мрачные мысли, страх и тревога, засучите рукава и займитесь делом (лучше физической работой).

7. Превратите ситуацию в комическую и посмейтесь над ней. 

8. Выполните упражнение: «Представьте, что вам дали чудо-лекарство и вы больше не испытываете страхов, тревоги, нерешительности и неуверенности. Вы освободились от внутренней цензуры, внешнего давления. Действие чудо лекарства продолжается неделю. Запишите:

  • Что вы будете делать за эту неделю?
  • Что говорить?
  • Какой станет ваша жизнь?
  • Как вы будете себя чувствовать?
  • Как вы проживете эту неделю?

Опишите подробно и красочно. Затем прочтите внимательно и ответьте на вопросы:

  • Что из того, что вы написали, вы уже делаете или можете сделать уже сейчас и без чудо-лекарства?
  • Что вы будете делать, когда исчезнет ваш страх?
  • К чему вы стремитесь? 

Шаг 2. Изучите карту своего страха:

1. Нарисуйте телесную карту своего страха.

2. Как и где страх ощущается? (стеснение дыхания, сердцебиение, побледнение, покраснение, пот, дрожь, головокружение, напряжение и скованность в определенных группах мышц, например лица или брюшного пресса, закладывание ушей и т.д.)

3. Какие признаки самые постоянные? Какие из них возникают раньше, какие уходят позже? В каких случаях как?

4. Если страхов несколько, подумайте что их объединяет, есть ли у них общий корень в характере, прошлых переживаниях или теперешнем положении.

5. Отслеживайте появление этих признаков даже при небольшой степени беспокойства. Это поможет в дальнейшем управлять своим состоянием.

Шаг 3. Поработайте со страхами: 

1. Нарисуйте то, чего вы боитесь — свой страх.

2. Что вы чувствуете, глядя на свой рисунок?

3. Покажите, где ваш страх, где он в вас прячется?

4. Вопросы относительно объекта страха:

  • что этот нарисованный объект делает?
  • почему и для чего он делает это?
  • что он получает или чувствует, когда делает это?
  • что ему нужно для того, чтобы он перестал это делать раз и навсегда?

В результате ответов в вашем воображении появится другой образ страха, отличающийся от нарисованного ранее. Нарисуйте измененный положительный образ.

  • Каково ваше отношение к этому нарисованному объекту и телесные ощущения, связанные с новым образом и новым отношением к нему?

Что в этих двух рисунках общего и чем они отличаются?

  • Как изменилось ваше отношение к нарисованному страху, который «перевоспитался» и «стал другим, хорошим», и как изменились в связи с этим телесные ощущения?

Шаг 4. Напишите рассказ о страхе, образец смотрите здесь.

В результате проделанной работы, вы почувствуете, что от вашего страха не осталось и следа! Как в психологическом рассказе: «Мой страх». 

Жизнь без страха

Зачастую мы не осознаём, насколько глубоко страх въелся в наше подсознание. Мы боимся заболеть, потерять работу, умереть, остаться в одиночестве. Мы боимся чужого предательства и собственной слабости, испытываем страх не только за себя, но и за близких нам людей.

Читайте также:  Йога-это что такое на самом деле и зачем она нужна людям

Давайте же наконец-то серьёзно подойдём к собственным страхам и попытаемся выявить причины их появления. Это поможет нам подобрать ключ к тёмным сторонам нашей жизни, и в результате распрощаться навсегда с явными и скрытыми страхами.

Жизнь без страха

Жить нужно в радости!

Скачать

Как ни в коем случае нельзя избавляться от страха и тревоги

Избавляться от негативных эмоций, которые мешают жить, нужно с умом. Многие стараются только убрать симптомы, но не учитывают причин своих беспокойств.

Очень не хотелось бы, чтобы вы шли неправильным путем. Алкоголь, наркомания, зависимость от компьютерных игр – это уход от реальности. И такие шаги предпринимает довольно большой процент людей с тревогой и фобиями.

Как ни в коем случае нельзя избавляться от страха и тревоги

Любого рода зависимость – это мыльный пузырь. Вам кажется, что вы решаете проблему, а на самом деле делаете себе дополнительную. Страх никуда не уходит, а зависимость развивается.

Водка как плохой способ побороть страх и тревогу