Медитация – подробное руководство для начинающих

Кстати у меня есть бесплатное приложение для Android по медитации. Скачать для Android.

Как работает исцеляющая мантра?

Для того чтобы открыть информацию о глубинных причинах ухудшения физического состояния организма, необходимо увести фокус с телесного сознания на более высокую сферу.

Как работает исцеляющая мантра?

После этого открывается диалог с собственной душой, высшим «Я». Таким образом, любое заболевание является подавлением жизни души. Страдание души начинается при отсутствии в жизни самореализации, любви. Для того чтобы помочь избавиться от причины недомоганий, можно воспользоваться магическими молитвами Древней Индии.

История медитации

Некоторые из самых ранних письменных источников, посвященных медитации, восходят к старым индийским обычаям и относятся примерно к 1500 году до н. э. Эти источники включают в себя религиозные писания, известные под названием Вед, в которых рассматриваются медитативные традиции древней Индии.

В шестом веке до н. э. началось развитие различных форм медитации — таоистской в Китае, буддистской в Индии, даже греки занимались медитацией.

Первыми христианами, начавшими пользоваться медитацией, были отшельники, жившие в египетских пустынях в четвертом веке нашей эры. Их медитативная практика в своих чертах напоминала традиционную индуистскую и буддистскую медитацию.

В 11 и 12 веках н. э. дзеновская форма медитации, называемая «дзадзен», распространилась в Японии.

Наконец, в 60-х годах нашего столетия волна медитативной практики охватила США в форме, представляющей западный вариант индуистской традиции. Она была завезена в эту страну Махариши Махеш Йоги и получила название «трансцендентальной медитации»

Как научиться медитации?

Медитация — это практика наблюдения за своими мыслями и чувствами.

Мыслям не нужно сопротивляться, их нужно высвобождать, очищать свой разум от них. Если тренироваться, этому можно научиться.

Ключевой момент — практика. Медитация работает на долгосрочную перспективу. Это не означает, что вы сделаете ее один раз и тут же увидите результат.

Ее нужно включить в свою повседневную жизнь. И со временем вы увидите устойчивые результаты.

Не нужно медитировать полтора часа, если нет желания и времени. Начните с 30 секунд, а затем увеличьте время до минуты или двух. Вы можете сделать это перед сном, в поезде, даже стоя в очереди в супермаркете.

Зачем нужна мантра?

Вы можете спросить себя: «Что такого особенного в повторении слова? Почему мантра считается мощным инструментом для медитации?»

Звук – это вибрация. И все клетки в вашем теле вибрируют. Все во Вселенной вибрирует, и все имеет свой собственный ритм. Ваши мысли и чувства – это на самом деле вибрации в теле и сознании.

Звуковые паттерны также влияют на воду в вашем теле, секрецию гормонов, познание, поведение и психологическое благополучие.

Читайте также:  Четыре экскурсии на страусиные фермы Московской области

Мистики и йоги обнаружили, что, сохраняя определенную звуковую вибрацию в течение длительного периода времени, природу ума и тела можно трансформировать.

Если прослушивание песни может изменить ваше настроение и даже помочь исцелить тело, представьте себе способность программировать определенный звук в уме, повторяя его тысячи раз с осторожностью и вниманием. Звук, ритм и речь оказывают глубокое воздействие на ваше тело, мысли и эмоции.

Таким образом, мантра, являющаяся инструментом разума, может помочь вам создать глубокие изменения в вашем теле и психике и произвести измененные состояния сознания.

Посмотрите следующее видео, показывающее мощь, пожалуй, самой известной мантры ОМ.

Видео

Опыт медитации

Вы сидите один в тихом месте и практикуете медитацию. Постепенно, поток мыслей замедляется. Разрыв между одной мыслью и другой становится всё больше. Вы начинаете расслабляться и испытывать внутренний покой. Хотя, местами чешется, и остаётся некоторое напряжение в вашем теле, ещё немного, ваша концентрация углубляется, и вы всё меньше осознаёте своё тело и его ощущения.

Теперь вы чувствуете спокойствие и счастье. Все заботы исчезают. Вы всё ещё осознаёте своё окружение, но уже как из другого, нового измерения. Несколько мыслей всё ещё могут попадать в ваш разум, но они слабы и вы легко можете игнорировать их. Чем глубже становится медитация, тем меньше и меньше мыслей претендуют на ваше внимание, до полного прекращения. Вы чувствуете умиротворение и блаженство.

Опыт медитации

Хотя вы сейчас не думаете, и можете полностью игнорировать своё окружение, ваше сознание живо. Вы испытываете себя как чистую сущность, а не как то или это. Вы забываете о своей физической жизни, семье, работе, статусе и экономическом положении. Вы не идентифицируете себя ни с чем. Вы чувствуете себя бесформенным. Ваше сознание теперь свободно от тела, эмоций и ума.

Спите ли вы сейчас? — Нет!

Мечтаете? — Нет!

Вы уже находитесь в изменённом состоянии сознания, которое отличается от обычного, знакомого состояния.

Где ваши мысли, эмоции и тело? Существует только ваше сознание.

Подобно облакам ваши мысли и эмоции рассеиваются во время глубокой медитации, сознание сияет в одиночку. Вы испытываете «Великую Пустоту», которая является сейчас полным счастьем, сознанием, существованием, жизнью и силой. Вы испытываете реальность такой, какая она есть.

Опыт медитации

Психологами и физиками доказано, что сила мысли влияет на здоровье человека. Так, с помощью одного лишь желания и самовнушения можно развить в своем теле болезнь и наоборот – исцелить ее.. Рано или поздно страстное желание приведет к осуществлению Вашей мечты или просьбы. Подобная мысль также упоминалась в Библии: сила мысли способна передвигать горы. Как же именно активировать и высвободить эту удивительную силу?

Ливанда. Исцеляющие Медитации

Медитация «Кристальное омоложение»

Это волшебная и абсолютно безопасная альтернатива «уколам красоты», химической косметике и другим модным средствам бьюти-индустрии. Читать подробности…

Медитация «Привлечение идеального мужчины»

Читайте также:  3 утренних чудо-упражнения, сжигающих жир на животе и боках

Да, счастье есть внутри каждого человека и можно быть счастливым и без отношений. Но все же именно с хорошим мужчиной женщина обретает именно женское настоящее счастье, которое не сравнимо ни с чем другим. Искренние истинные отношения делают женщину наполненной, нежной, красивой и цветущей. Читать подробности…

Медитация Ливанды на открытие денежного канала

Вы просто будете обречены на успех! Это уникальный комплекс, который включает в себя три вебинара, десять видео-уроков и пять мощных медитаций. Смотреть подробности…

Каталог всех медитаций («Исцеление тела от болезней», «Желания души», и др.) можно посмотреть Здесь…

Примеры медитаций и советы, как их лучше использовать

Метод Сильва построен на трех принципах:

Примеры медитаций и советы, как их лучше использовать
  1. Альфа- и тета-состояния разума. Они относятся к волновым состояниям мозга. Когда человек находится под альфа- и тета-волнами, это эквивалентно медитации, и человек становится способным привести свое тело в состояние исцеления. Известно, что в нем клетки восстанавливаются, стресс рассеивается, а иммунная система укрепляется. Это состояние ума также помогает преодолеть негативные привычки, такие как курение, чрезмерное употребление алкоголя и т.д. Человеку также будет легче справляться с негативными мыслями.
  2. Сила исцеляющих образов. Визуализация конечных результатов – это исцеляющие образы. Как только человек находится в состоянии альфа или тета, в сознание можно проецировать объекты, чувства и т.д. Здесь нужно иметь в виду одну вещь – делать визуализацию нужно в настоящем. Чувство, которое вы хотите материализовать, должно ощущаться уже сейчас, а не в воображении в будущем. Если вы хотите преодолеть боль, скажем, в области живота, вы должны чувствовать, что у вас нет этой боли.
  3. Мыслительный процесс ЖВО. ЖВО расшифровывается как желание, вера и ожидание. Метод Сильва предполагает, что сначала нужно развить глубокое стремление к цели. Оно включает в себя знание того, что именно нужно человеку. Следующий шаг – верить всем своим сердцем в возможность достичь этой цели. После этого должно быть полное ожидание достижения цели. Вы можете использовать этот метод, направив его на привлечение мужчины или женщины, на здоровье, на богатство или на расслабление, для сна и хорошего отдыха.
Примеры медитаций и советы, как их лучше использовать

Медитация исцеления

Данное направление медитации основано на том, что мы, соединившись со своей душой, со своим настоящим Я, затем направляем внимание на наше физическое тело, таким образом фокусируя тонкую энергию, которая способствует исцелению.

Некоторые практики исцеления больше похожи на молитву, где из определённого состояния практикующий обращается к Творцу с намерением исцелится, а затем проживает внутри себя, что это исцеление уже свершилось.

Практикуя исцеляющие медитации, мы опираемся на определённое мировоззрение — что человек представляет собой нечто гораздо большее, чем просто физическое тело. Сознательно выстраивая взаимосвязь различных аспектов нашего сознания, души и тела мы оказываемся способны влиять не только на собственное здоровье, но и на события окружающего мира.

Примите правильную позу

Не обязательно садиться в позу лотоса. Главное, чтобы спина была прямая, и вам было удобно. Спина не должна быть наклонена вперед или назад. Позвоночник должен образовывать прямой угол с поверхностью, на которой вы сидите. Другими словами, он должен перпендикулярно входить в ваш таз. Можете сесть на какой-нибудь стул, желательно не облокачиваться на его спинку. Ровное положение спины нужно для того, чтобы вам было легче дышать, и воздух лучше проходил через ваши легкие. Также это требуется для сохранения осознанности. Ведь медитация — это баланс на грани расслабления и внутреннего тонуса. Медитация — это не только техника расслабления, как думают многие. Это также метод наблюдения за своим умом, способ развития осознанности. А эти вещи требуют сохранения внимания, концентрации. Этому помогает прямая спина. Если вы сидите прямо, то шансы, что вы заснете во время медитации снижаются. (Поэтому я не советую медитировать лежа)

Читайте также:  позы йоги для начинающих поза половины луны Ардхачандрасана

Что делать если спина сильно напрягается?

Во время позы с прямой спиной могут быть задействованы такие мышцы, которые обычно не используются в жизни. Поэтому спина может напрягаться. Это вопрос тренировки. Рекомендую для начала сесть на стул с прямой спиной и не облокачивать ее на спинку стула. Легкий дискомфорт лучше потерпеть, не акцентируя на нем внимание. Как только терпеть будет трудно, мягко отодвигаетесь назад и прислоняете спину к спинке стула, не нарушая прямое положение позвоночника.

С каждым новым сеансом практики вы будете все дольше и дольше сидеть с прямой спиной, не прислоняя ее ни к чему, так как ваши мышцы будут укрепляться со временем.

Как узнать, работает ли это?

Вначале вы можете почувствовать дискомфорт во время медитации. При сидении в течение 20 минут в одной позе ноги могут затекать, вы можете испытывать судороги. Медленная ходьба может вызвать чувство нетерпения или возбуждения, а в позе лежа вы просто можете заснуть. И наоборот, вы можете получить глубокие впечатления в первые несколько раз, а в последующие дни испытать разочарование, тщетно пытаясь повторить этот опыт. Расслабьтесь. Во время медитации вы не должны чувствовать необоснованную напряженность или физический дискомфорт. Если же это происходит, уменьшите продолжительность практики или смените позу (попробуйте медитировать не на ходу, а сидя, или не сидя, а стоя). Если это не сработает, вернитесь к добавлению нескольких минут медитации к вашей практике асан вместо того, чтобы придерживаться формальной практики. Через несколько дней попробуйте вернуться к вашей обычной практике медитации.

Если вы по-прежнему испытываете трудности с практикой медитации, вам может потребоваться руководство опытного учителя или поддержка группы, которая регулярно встречается, чтобы медитировать вместе. Практикуете ли вы самостоятельно, с учителем или в группе, показатель вашего прогресса – это чувство душевного спокойствия и физического комфорта, а также способность полного погружения в процесс.

Иллюстрации: Анастасия Леман