Мудры пальцев рук: их значение, описание, техника выполнения, фото

Следование искусству йоги, вероисповеданию буддизм и занятие различными единоборствами невозможно без одной из самых широко применяемых мудр на востоке: мудры знания. На пальцах рук сосредоточено большое число нервных окончаний, которые смыкаются друг с другом при легком соприкосновении кончиков пальцев. В результате чего сильная положительная энергетика не исчезает в пространстве, а сохраняется внутри. Давай разберемся в часто практикуемой мудре знания — джняна мудре.

Аннотация к книге «Йога для пальцев. Исцеляющие мудры»

Эта книга посвящена одному из древнейших методов оздоровления — пальцевым замыканиям, или мудрам, которые помогают исцелять организм, устранять негативные эмоции, справляться с телесными недугами, дают возможность обрести внутренний покой, душевное равновесие и гармонию с окружающим миром. Здесь вы найдете простые упражнения, которые активизируют меридианы и наполняют организм живительной энергией Космоса, устраняя таким образом неполадки в пораженных болезнями органах и : Иванов С. издание.

Выполнение мудры

Известный жест Будды, исполняющего мудру знания, является олицетворением искренности и душевной открытости ко всему, что его окружает. Джняна мудра имеет определенное значение: она несет в себе желание познавать и изучать новое о человеке и Вселенной. На сохранившихся древних иконах можно увидеть мудру знания, выполняемую Иисусом Христом.

Мудра знания может выполняться разными способами:

  1. Большой и указательный пальцы смыкаются друг с другом. Средний палец, безымянный и мизинец соединены вместе. Руки практикующего находятся на бедрах, ладони развернут вверх.
  2. Указательный палец соприкасается с первым суставом большого пальца. Руки находятся в положении, описанном в первом способе исполнения.
  3. Иногда выполняют мудру знания одной рукой. Этот способ используется при исполнении пранаямы. Правая рука необходима для загораживания одной из ноздрей практикующего йогу с целью регуляции дыхательных ритмов.

Техника выполнения джняна мудры Способ соединения пальцев Расположение рук на ногах при выполнении падмасаны

Важно помнить, что для правильного выполнения мудры знания нужно принять комфортное положение. Тело должно быть максимально расслабленным, позвоночник прямым, подбородок приподнят вверх, дыхание размеренно.

Мудра для здоровья сердца — Ганеша-мудра

Мудра  Ganesha-Mudra символ бога Ганеша, который учит преодолевать все трудности и невзгоды.  Это мудра, стимулирующая работу сердца, его ритм, способствующая укреплению сердечной мышцы.

Она способствует полному дыханию, открывает бронхи и сердечную чакру. Людям, выполняющим упражнение, она дарит уверенность в себе, открытость к людям (особенно по отношению к близким), мужество и стойкость.

Техника выполнения упражнения

Расположите свои руки перед грудью. Поверните левую руку ладонью вверх, сверху на нее положите правую руку, тыльной стороной вверх. Согните пальцы и сделайте из них замок. Передвиньте замок из пальцев ближе к сердцу.

Мудра для здоровья сердца — Ганеша-мудра

Теперь необходимо подключить дыхание: сделайте вдох. На выдохе  крепко сцепите пальцы и потяните руки в разные стороны, не расцепляя пальцев. Почувствуйте,  как напрягаются мышцы рук, а самое главное – мышцы левой части грудной клетки.

Во время вдоха – расслабляйте мышцы грудной клетки и рук. Повторите мудру для здоровья сердца шесть раз. Затем обе руки положите себе на грудь и попытайтесь почувствовать свое внутреннее ощущение.

Поменяйте положение своих рук, теперь – правая рука снизу, ладонью вверх, а левая – сверху, ладонью вниз. Сцепите пальцы в замок и выполните упражнение с дыханием шесть раз. Делайте это упражнение один раз в сутки.

Значение каждого пальца в мудрах 

ПЯТЬ ПАЛЬЦЕВ  И ИХ ЗНАЧЕНИЕ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ МУДР

Для полного знания о том, как правильно выполнять мудры, нужно знать особенности и значение каждого пальца.

Что мы знаем о своих руках и пальцах, что нового можно для себя открыть?

Складывая руки или пальцы определенным обра­зом, мы можем достичь конкретных состояний психики и созна­ния. Приободриться в час уныния, настроиться на победу перед выбором или сражением, защититься от эмоционального прессин­га окружающих, стать более счастливыми и удачливыми.

Причиной любого заболевания является внутренний дисба­ланс человеческого тела. Исцеление происходит при восстанов­лении естественного баланса. Болезнь возникает из-за сознания, а сознание проявляется в пяти основных стихиях, или элемен­тах — земле, воде, воздухе, огне и пространстве. Избыток или недостаток одного из пяти элементов ведет к возникновению дисбаланса и заболеванию. Соответствующие меры восстанав­ливают необходимый баланс.

Каждому пальцу соответствует свой элемент. На этом и ос­новывается действие мудр.

БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ

Основным пальцем, делающим нас разумными существами, является большой. В индийских вероисповеданиях он — образ и подобие духовной силы. Именно этому пальцу человек обя­зан тем, что отличается от животных, даже от обезьян, у кото­рых он тоже есть, но расположен на ладони под другим углом и не дает возможности работать с инструментами и предмета­ми. Большой палец соответствует сахасраре чакре, расположен­ной на макушке головы, которая связывает человека с миром идеалов. Это — индивидуальный канал к нему.

Именно потому в древние времена перстни на этом пальце имели право носить священники высокого сана, архиепископы и папы. Индийская традиция связывает этот палец с «дважды рожденными», теми, кто вышел за пределы добра и зла, достиг просветления, нашел свой индивидуальный путь к Богу. Жест «большой палец вверх» в древнем Риме давал жизнь гладиато­рам, сейчас он означает: «хорошо», «классно», «супер» — то есть то, что некая ситуация, дело или обстоятельство в своей гармонии достигают идеального состояния. Состояния, приближен­ного или приближающегося к Богу и космической гармонии.

Большой палец соответствует стихии ветра, первоэлементу дерева. Дерево олицетворяет рост, новые начинания, жизнен­ные силы и деятельность. Имеет синий цвет. Верхняя фаланга соответствует желчному пузырю, нижняя — печени. Массаж первого пальца улучшает деятельность головного мозга и лим­фатической системы. Дерево улучшает отдых, особенно в поло­жении лежа, приносит радость, расслабление, спокойствие, по­зитивное видение будущего.

Энергия большого пальца пополняет энергию других паль­цев и поглощает избыточную энергию. Таким образом он вос­станавливает энергетическое равновесие.

Это упражнение можно выполнять сидя или лежа. Обхва­тить большой палец правой руки четырьмя пальцами левой так, . чтобы большой палец левой руки лежал вдоль внутреннего края правой руки. Закрыть глаза. Сконцентрироваться на слабой или больной части тела. Представить в центре вашего тела, на уров­не пупка, горящий свет. При каждом выдохе направлять лучи света к соответствующей части своего тела. Сначала предста­вить, как большие и темные облака дыма, то, что вызывает боль или болезнь, покидают освещенные участки тела. Затем скон­центрироваться только на свете, который заполняет, освещает и исцеляет эти части тела. Продолжать спокойно держать свой большой палец еще некоторое время, пока не придет ощущение разливающегося по телу тепла. Затем обхватить большой палец левой руки и тоже какое-то время подержать его, не отпуская.

Продолжение в следующей статье:

Как правильно заниматься мудрами

Для занятий мудрами выберите место, где вам никто не будет мешать. Когда вы научитесь чувствовать энергию, получаемую в процессе выполнения определенной мудры, вы легко сможете воспроизводить ее в любом месте. Занятия лучше всего делать сидя по — турецки, со скрещенными ногами, но, если такой возможности нет, можно сидеть на стуле, распределив свой вес равномерно на обе стопы. Спину надо держать прямо, давая возможность энергиям свободно перемещаться по телу и оказывать именно то воздействие, для которого вы, собственно, и делаете мудру. Вы не должны испытывать боли или напряжения в спине.

Читайте также:  Асаны йоги - Вид фигуры - Прогибы - Уштрасана

Мудра пальцев выполняется в любое время суток. Единственное условие: никогда не занимайтесь упражнениями на полный желудок. После еды надо выждать 1-1.5 часа для усвоения пищи и только потом заниматься мудрами. Каждая мудра выполняется не менее трех минут. Впоследствии, когда вы научитесь пробуждать энергию, вы можете постепенно продлить время и довести до тридцать одной минуты.

Как правильно заниматься мудрами

Большинство мудр дают быстрый результат. Если перед вами стоят трудные задачи, серьезные проблемы, потребуются настойчивость и дисциплина. Рекомендуется делать мудры дважды в день. Такие тренировки обязательно дадут ожидаемый эффект. Вы ощутите в себе перемену, которая приведет вас к решению вашей проблемы.

При выполнении мудр важно правильно дышать. Есть два основных типа дыхания: медленный и быстрый.

Медленное глубокое дыхание

Вы делаете медленный и полный вдох через нос и такой же выдох. На вдохе расправьте грудь, расслабьте живот. На выдохе опустите плечи, втяните живот, таким образом освобождая легкие от воздуха. Такое дыхание расслабляет, успокаивает и вселяет терпение.

Как правильно заниматься мудрами

Быстрое дыхание

Вдохи и выдохи через нос делаются быстро. Вдох по длительности равен выдоху. Такое дыхание бодрит. Оба типа дыхания целительны и прекрасно очищают. Выполняя мудры, осуществляя правильное дыхание, вы сможете погрузиться в состояние медитации. Ваша интуиция, личный магнетизм, энергетические вибрации неизмеримо возрастут.

Любая йога мудра требует концентрации на энергетическом центре — в области третьего глаза, находящегося между бровями.

Если в процессе выполнения мудр ваш ум отвлечется на что-то другое, мягко направьте внимание на череду вдохов и выдохов и на руки. Выполнение мудр воздействует на всех по-разному. Кто-то ощущает покалывание в руках и ладонях, кого-то внезапно пронзает поток энергии, перемещающийся по позвоночнику и по телу.

Как правильно заниматься мудрами

Различных мудр много, вот некоторые из них:

Мудра пальцев Ушас

Эта мудра выполняется по утрам, после пробуждения. Она усиливает поток творческой энергии и радости жизни. Лежа в постели, поместите сложенные в замок руки на затылок. Несколько раз глубоко и энергично вдохните, затем откройте рот и глаза и разверните локти к подушке. Двумя руками держите замок так, чтобы большой палец правой руки находился над левым и немного нажимал на него. Женщинам надо держать большой палец правой руки между большим и указательным пальцами левой руки, нажимая на него большим пальцем левой руки.

Мудра пальцев Кубера

Как правильно заниматься мудрами

Она посвящена богу богатства. Кончики среднего, указательного и большого пальцев соединяются вместе, безымянный палец и мизинец должны быть согнуты и расслаблены на середине ладони. Делается эта мудра обеими руками. Три задействованных пальца представляют Марс (силу), Юпитер великолепие) и Сатурн (концентрацию на основном), что является очень сильной комбинацией.

Мудра пальцев Лотос

Этот цветок – это символ чистоты. Мудра раскрывает сердечный центр, наполняя энергией любви и милосердия. Хорошо помогает в период отчаяния или одиночества. Руки сложите вместе, пальцы выпрямите и расслабьте. Прикоснитесь подушечками мизинцев, больших пальцев и нижними частями ладоней. Когда руки закрыты, они похожи на закрытый бутон лотоса, когда открыты и пальцы широко выпрямлены  на раскрытие бутона. Сделайте четыре глубоких вдоха-выдоха и закройте бутон, коснувшись ногтями пальцев обеих рук, затем соедините пальцы тыльной стороной, а потом расслабьте их, свесив вниз. Дальше верните руки назад в положение бутона и откройте цветок, повторяя так несколько раз.

Всегда развивайтесь и работайте над собой. Никогда не останавливайтесь! Мечтайте, стройте планы и верьте в чудеса!

Как правильно заниматься мудрами

Всем ли можно применять

Большим преимуществом упражнений рук является их простота. Делать мудры может каждый человек — достаточно одной свободной руки. Преимущество упражнений заключается в их доступности. Практики не требуют больших затрат времени и сил.

Связь с йогой

Расположение кистей и пальцев неразрывно связано с классической йогой. Духовные, психические и физические практики в буддизме и индуизме направлены на управление своим организмом, мышлением и состоянием. Здесь невозможно обойтись без мудр, которые задействуют пальцы, являющиеся основными каналами связи между энергетическими центрами, физическими системами и энергиями внешнего мира.

Читайте также:  Практика кундалини: утренний комплекс для энергии на весь день

Максимальный эффект мудры приобретают в сочетании с остальными практиками йоги. Ключевое значение имеют следующие факторы:

  • положение тела (асаны);
  • дыхание;
  • настрой и мышление;
  • правильность и регулярность выполнения.
Всем ли можно применять

Лучшие асаны для выполнения мудр

Разница для мужчин и женщин

Выполнение мудр показано всем людям, независимо от половой и возрастной принадлежности. Несмотря на общее плодотворное влияние, при выполнении упражнений рук стоит помнить о наличии физиологических отличий полов.

Не рекомендуется выполнять упражнения женщинам во время месячных. Эти процессы на уровне тонкого тела связаны с действием негативных энергий. В таком состоянии женщине сложно настроиться на выполнение упражнений.

Пол влияет и на выбор ведущей руки при выполнении манипуляций. Для мужчин ведущей является правая рука, у женщин — левая. Этот момент стоит учитывать при выполнении конкретных расположений кистей.

Противопоказания

Как уже говорилось выше, не рекомендуется выполнять упражнения женщинам при менструации.

Прибегать к практикам допустимо после операций и в период приёма лекарственных препаратов. Выраженных противопоказаний мудры не имеют.

Но стоит прислушиваться к следующим рекомендациям:

Всем ли можно применять
  • людям без опыта стоит начинать с простых и коротких практик, они могут длиться несколько секунд;
  • постепенно длительность увеличивается, в сеансы вводятся более сложные упражнения;
  • главное условие выполнения мудр — комфорт и отсутствие болевых ощущений;
  • при появлении неприятных ощущений и боли упражнения стоит немедленно прекратить.

Влияние на людей другой веры

Мудры — упражнения, которые применяются в буддизме и иудаизме. Но символическое и ритуальное расположение рук свойственно и другим религиям. Прямые аналогии с мудрами прослеживаются в положениях пальцев и ладоней при выполнении религиозных обрядов в христианстве и исламе. Характерное расположение рук, имеющее смысловое наполнение аналогичное мудрам, можно встретить на иконах и статуях в христианстве и исламе.

Притхви-мудра на иконе Иисуса Христа

Такое распространение символического расположения пальцев и кистей во всех религиях подтверждает эффективность и значимость практик для различных сфер человеческого бытия.

Агни-мудра.

Это одна из самых эффективных мудр, которая также именуется Сурья-мудрой. «Агни» на санскрите означает Огонь, а «Сурья» — Солнце. Кроме снятия тревоги, мудра Солнца помогает нормализовать пищеварение, особенно если его неполадки носят функциональный характер, как это часто бывает у людей при депрессии и тревожности.

Техника выполнения: Согните безымянный палец. Большим пальцем надавите на его ногтевую фалангу, стараясь прижать её к ладони. Остальные пальцы держите прямыми, если вам это удастся.

Шунья – царица неба

Мудра неба или Шунья на первый взгляд представляет собой достаточно простую комбинацию, знакомую многим, даже очень далеким от искусства жестов людям. На практике она реализуется путем сгибания средних пальцев в направлении холма больших, при этом последние должны удерживать уже согнутые первые. Другие же пальцы необходимо выпрямить, а сами руки поднять к небу. Мудру «Шунья» следует выполнять одновременно обеими руками, думая при этом о приятном и находясь в расслабленном состоянии.

Данная мудра будет особенно полезной тем людям, что страдают от болезней ушей, плохо слышат, имеют проблемы с вестибулярным аппаратом, которые проявляются головокружением и нарушением координации движений. Комбинацию из пальцев следует складывать ежедневно и уже через месяц можно будет оценить ее положительные эффекты.

Как медитировать с мудрами

«Мудра» в переводе с санскрита означает «Печать» или «Замок».

Моя , приняв ее я затем соединяю пальцы рук в мудру. Таким образом создается энергетический замок, который сохраняет и уравновешивает жизненную силу, прану.

Но в то же самое время, я считаю, что мудра не является главным атрибутом медитации, это всего лишь дополнение, средство, помогающее совершать медитацию более сосредоточенно. А в определенные моменты сосредоточенность достигается вовсе не благодаря мудрам.