Последовательность освоения и выполнения практики различных Пранаям

Перед тем как приступить к Пранаяме, желательно уделить какое-то время выполнению йогических чисток или Шаткарм. В данном случае самыми полезными оказываются Джала Нети и Сутра Нети.

Для чего пригодится Падмасана?

Cтатьи о йоге, Блог

Поговорим о «побочных эффектах» позы лотоса. Конечно, Падмасана самоценна сама по себе, но также она необходима для выполнения других асан в полном варианте. Например, Куккутасаны, которую «Хатха йога прадипика» относит к ключевым асанам йоги. «Приняв падмасану, вставь руки между бедрами и коленями, прочно размести ладони на земле и подними тело в воздух. Это Куккутасана», — гласит древний текст. В книгах о йоге замечательно описывают эффекты Куккутасаны. «Считается, что эта асана полезна во время процесса пробуждения кундалини. Она укрепляет мышцы рук и плеч и дает ощущение левитации», — пишет Свами Муктибодхананда Сарасвати в комментарии на «Хатха-йога прадипику». А вот как описывает преимущества Куккутасаны Дхирендра Брахмачари, учитель Индиры Ганди, в книге «Йогасанавиджняна»: «Практика этой асаны помогает побороть лень, обходиться недолгим сном и делает ранний подъём не таким трудным». В общем, очень нужная асана! В заключительном блоке практики целый ряд важных поз в полном варианте тоже выполняется с лотосом –это и Урдхва-падмасана, и Матсьясана, и Йога-мудра, и, конечно, любимое всеми Утплутихи, которое, кстати, тоже дает ощущение левитации. И всё это становится возможным при освоении Падмасаны. Подчеркнем — грамотном освоении Падмасаны Как раз об этом пойдет речь на семинаре Ани Гурьевой 25 ноября, посвященном искусству выращивания лотосов.

Приходите!

Ричард Фриман о Куккутасане >>

Для чего пригодится Падмасана?

Photo credit @svetayogaphoto

  • Еще статьи
  • Популярные статьи
  • Ирина Трачук, руководитель группы тестирования10 января, 2020
  • Мэри Тэйлор «Всякая всячина»8 января, 2020
  • Анна Гурьева «Чувство сопричастности»27 декабря, 2019
  • Лидия Черная, многодетная мама и конструктор-портной25 декабря, 2019
  • Аштанга йога для начинающих22 января, 2015
  • Майсор-класс8 мая, 2015
  • Мантры Аштанга йоги13 мая, 2015
  • Серии Аштанга йоги14 мая, 2015

Начнем день с улыбки! Истории Эдди Штерна #2. О природе ума

Читайте также:  Занятия йогой как метод духовного и физического саморазвития

Как йога поможет восстановить потенцию

Йога (yoga)– это не просто физические упражнения, это философия. Хатха-йога считается низшей ступенью йоги, сосредоточенной на очищении тела, ума и праны (энергии жизни). В основе хатха-йоги лежит выполнение статических упражнений (асан) в сочетании с правильным дыханием и концентрацией внимания.

Йога полезна для мужчин.

При проблемах с потенцией в йоге рекомендуется выполнение ряда индивидуально подобранных асан, в результате которых:

  • укрепляются мышцы малого таза, в том числе лобково-копчиковая мышца (мышца любви), играющая значительную роль в сексуальной жизни мужчины;
  • активизируется синтез мужских половых гормонов в надпочечниках, что способствует усилению полового влечения и поддерживает эрекцию;
  • улучшается кровообращение в малом тазу, артериальная кровь свободно приливает к пещеристым телам полового члена, сдавливая мелкие вены и подавляя отток крови во время полового возбуждения; это обеспечивает активную потенцию на протяжении всего полового контакта;
  • вне полового контакта улучшается венозный отток крови от внутренних половых органов, снимается застой, причины развития воспалительных процессов, в том числе в предстательной железе; в результате механизм эрекции начинает работать как часы; особенно полезна йога при простатитах;
  • регулярное выполнение йоги улучшает мозговое кровообращение и работу нейроэндокринных центров – командных пунктов, регулирующих потенцию во время половых контактов;
  • йога хорошо снимает напряжение и стресс, придает мужчине уверенность в своих силах, повышает самооценку.

Подготовка к тратаке

К выполнению тратаки следует подготовиться. Для этого необходимо промыть глаза водой, температура которого равна температуре тела. Использовать желательно специально предназначенную для этого емкость, которой обычно располагают опытные йоги. Если такой емкости нет в наличии, то можно налить воду в чистый таз, окунуть в него голову, открыть глаза и поморгать. После этого желательно выполнить 6-9 циклов комплекса асан Сурья Намаскар, известного также как «приветствие Солнцу».

Читайте также:  10 дней молчания. Как меня изменила випассана

Не лишней будет гимнастика для глаз. Для ее выполнения нужно сесть в удобную неподвижную позу с выпрямленной спиной. Затем производятся движения глазными яблоками:

  • из стороны в сторону;
  • вверх и вниз (голова при этом неподвижна);
  • по диагонали – из одного угла в другой (слева-направо и наоборот);
  • по кругу, отмечая воображаемые точки на 6-ти и 12-ти.

Каждые виды движений выполняются по 7-14 раз.

Дополнительные материалы

Комплекс по Хатха йоге: подготовка к падмасане.

Подготовка к падмасане (позе лотоса)